{"id":6842,"date":"2026-09-24T15:15:00","date_gmt":"2026-09-24T15:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bioprofile.com\/?p=6842"},"modified":"2026-10-01T03:08:42","modified_gmt":"2026-10-01T03:08:42","slug":"biologisches-alter-versus-kalenderalter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioprofile.com\/de\/biologisches-alter-versus-kalenderalter\/","title":{"rendered":"Biologisches Alter versus Kalenderalter: was Tests f\u00fcr das biologische Alter messen, womit die Werte zusammenh\u00e4ngen und was ein Lebensstil-Scan zeigt"},"content":{"rendered":"\n<article class=\"wp-block-group bp-blog is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Poppins:wght@300;400;500;600;700&#038;display=swap\">\n<style id=\"bp-blog-design\">\n.bp-blog {\n  --bp-ink: #212527; --bp-teal: #005859; --bp-teal-deep: #006B62; --bp-emerald: #228A62;\n  --bp-green: #7CA74D; --bp-lime: #B7CB33; --bp-lime-soft: #B7CB3329; --bp-green-aa: #4F6B28;\n  --bp-beige: #EDEAE5; --bp-sand: #DBD4CB; --bp-pale-teal: #D9E6E6; --bp-white: #FFFFFF;\n  --bp-foot: #6b6b6b;\n  --bp-font: 'Poppins','Segoe UI',Arial,sans-serif;\n  --bp-fs-h1: 40px; --bp-fs-h2: 29px; --bp-fs-h3: 21px; --bp-fs-body: 17px;\n  --bp-fs-lead: 19px; --bp-fs-small: 14px; --bp-fs-foot: 13px; --bp-fs-btn: 17px;\n  --bp-lh-body: 1.75;\n  --bp-s-2: 8px; --bp-s-3: 12px; --bp-s-4: 16px; --bp-s-5: 24px; --bp-s-6: 32px;\n  --bp-s-7: 44px; --bp-s-8: 72px;\n  --bp-measure: 875px; --bp-prose: 875px; --bp-side: 40px; --bp-portrait: 132px;\n  --bp-radius-card: 20px; --bp-radius-btn: 10px; --bp-radius-chip: 999px;\n  --bp-shadow: 0 10px 30px rgba(0,88,89,0.10); --bp-shadow-soft: 0 2px 10px rgba(0,88,89,0.06);\n  font-family: var(--bp-font); font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  color: var(--bp-ink); background: var(--bp-white); -webkit-font-smoothing: antialiased;\n}\n.bp-blog, .bp-blog * { box-sizing: border-box; }\n.bp-blog p, .bp-blog li, .bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3, .bp-blog a, .bp-blog td,\n.bp-blog th, .bp-blog cite { overflow-wrap: break-word; min-width: 0; }\n.bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3 { text-wrap: balance; }\n.bp-blog p, .bp-blog li { text-wrap: pretty; }\n\/* WordPress core's flow layout puts 24px above every child after the first; inside\n   a grid or a flex row that is a misalignment (measured on the scan pages 2026-08-21) *\/\n.bp-blog .bp-blog-author > *, .bp-blog .bp-blog-related > *, .bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0; }\n\n\/* --- sections: one column, the article measure, the section rhythm ------------ *\/\n.bp-blog-sec { position: relative; background: var(--bp-white); margin-block: 0;\n  padding-block: var(--bp-s-7);\n  padding-inline: max(var(--bp-side), calc((100% - var(--bp-measure)) \/ 2)); }\n.bp-blog-sec > *:last-child { margin-block-end: 0; }\n.bp-blog-sec > p, .bp-blog-sec > ul, .bp-blog-sec > ol, .bp-blog-sec > .wp-block-quote,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-faq-item, .bp-blog-sec > .bp-blog-takeaways, .bp-blog-sec > .bp-blog-toc,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-refs, .bp-blog-sec > .bp-blog-srclead { max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog-sec--head { padding-block: var(--bp-s-7) 0; }\n.bp-blog-sec--body { padding-block: var(--bp-s-6) var(--bp-s-7); }\n.bp-blog-sec--beige { background: var(--bp-beige); }\n.bp-blog-sec--wash { background: linear-gradient(180deg, #B7CB331A 0%, #B7CB330D 100%), #FFFFFF; }\n.bp-blog-sec--tight { padding-block: var(--bp-s-6); }\n\/* A COLOURED SECTION IS A PANEL, so it carries the panel radius. Measured on the\n   live site 2026-08-28 rather than chosen: bioprofile.com's own coloured blocks\n   come in two families, full-bleed strips (w=1440 edge to edge, radius 0, 40px\n   side padding) and inset panels (the lime block w=677 and the sand block w=576,\n   both radius 16px). Ours cannot be the first: the theme's content wrapper is\n   1140px, so a coloured section here stops 150px short of the screen on both\n   sides and reads as an inset panel with square corners, which is the thing the\n   operator saw. So it takes the panel treatment. The radius is this template's\n   own --bp-radius-card (20px, shared with the scan pages) rather than the site's\n   16px, so the page carries ONE panel radius instead of a third value.\n   The small vertical margin is what lets the corners read where two coloured\n   panels stack (the CTA, the FAQ wash and the sources beige run consecutively). *\/\n.bp-blog .bp-blog-sec--beige, .bp-blog .bp-blog-sec--wash, .bp-blog .bp-blog-cta {\n  border-radius: var(--bp-radius-card); margin-block: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog-sec--foot { padding-block: var(--bp-s-5) var(--bp-s-7); border-top: 1px solid var(--bp-sand); }\n.bp-blog .bp-blog-rule { height: 6px; border: 0; margin-block: 0; max-width: none;\n  background: linear-gradient(90deg, #005859 0%, #006B62 38%, #228A62 66%, #B7CB33 100%); }\n\n\/* --- core blocks by element ------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog p { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body); margin-block: 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog h1 { font-size: var(--bp-fs-h1); font-weight: 700; line-height: 1.22; letter-spacing: -0.01em;\n  margin-block: 0 var(--bp-s-4); color: var(--bp-ink); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog h2 { font-size: var(--bp-fs-h2); font-weight: 700; line-height: 1.3; letter-spacing: -0.01em;\n  color: var(--bp-ink); margin-block: var(--bp-s-4) var(--bp-s-4); padding-block-start: var(--bp-s-4);\n  position: relative; max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog h2::before { content: \"\"; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 56px; height: 4px;\n  border-radius: 2px; background: var(--bp-lime); }\n.bp-blog h3 { font-size: var(--bp-fs-h3); font-weight: 700; line-height: 1.35; color: var(--bp-teal);\n  margin-block: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog ul, .bp-blog ol { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); padding-left: var(--bp-s-5); }\n.bp-blog li { margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog a { color: var(--bp-teal); text-decoration: underline; text-underline-offset: 2px; }\n.bp-blog a:hover { color: var(--bp-green); }\n.bp-blog strong { font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-quote { border-left: 4px solid var(--bp-lime); margin: 0 0 var(--bp-s-5);\n  padding: var(--bp-s-2) 0 var(--bp-s-2) var(--bp-s-5); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-quote p { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .wp-block-quote cite { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-table { margin: 0 0 var(--bp-s-5); overflow-x: auto; }\n.bp-blog .wp-block-table table { border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: var(--bp-fs-small); }\n.bp-blog .wp-block-table th, .bp-blog .wp-block-table td { border: 1px solid var(--bp-sand);\n  padding: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); text-align: left; vertical-align: top; }\n.bp-blog .wp-block-table th { background: var(--bp-beige); font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-image { margin: 0 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog .wp-block-image img { display: block; width: 100%; height: auto;\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-image figcaption { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  text-align: left; margin-block: var(--bp-s-2) 0; }\n.bp-blog .wp-block-separator { border: 0; border-top: 1px solid var(--bp-sand); margin-block: var(--bp-s-6); }\n\n\/* --- buttons: two classes so core's own rule cannot win ------------------------ *\/\n.bp-blog .wp-block-buttons { display: flex; justify-content: flex-start; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .wp-block-button__link { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center;\n  min-height: 52px; background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); font-size: var(--bp-fs-btn);\n  font-weight: 700; line-height: 1.2; border-radius: var(--bp-radius-btn); padding: 15px 40px;\n  text-decoration: none; transition: background 250ms ease; box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-green); color: var(--bp-white); }\n\n\/* --- the head: category, title, the meta line, the picture ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow { font-size: 15px; font-weight: 600; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a { color: var(--bp-green-aa); text-decoration: none; }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-meta { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-meta a { color: var(--bp-foot); }\n\/* A text link is a thumb target of at least 44px (T332b). It stays INLINE: an\n   inline-block link that wraps turns into a two-line box and breaks the line\n   rhythm of the paragraph (measured 2026-09-17 on the introduction of the\n   bloating article: line gaps 26, 6 and 32px instead of 28). Vertical padding on\n   an inline box enlarges its hit area and leaves the line boxes alone; the\n   padding is set so that the box is 46px whatever the font size (Poppins' content\n   area is 1.4em). The reference marks carry the same box in their own rule. *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a, .bp-blog .bp-blog-ctamicro a, .bp-blog .bp-blog-authormeta a,\n.bp-blog .bp-blog-refs a, .bp-blog .bp-blog-sec--body p > a, .bp-blog .bp-blog-faq-item p > a {\n  display: inline; padding-block: calc(23px - 0.7em); -webkit-box-decoration-break: clone;\n  box-decoration-break: clone; }\n.bp-blog .bp-blog-hero { margin: 0; max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-hero img { aspect-ratio: 1200 \/ 630; object-fit: cover; }\n.bp-blog .bp-blog-lead { font-size: var(--bp-fs-lead); line-height: 1.65; }\n\n\/* --- the key takeaways box, near the top --------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-takeaways { background: var(--bp-beige); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-teal); padding: var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-6); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2 { font-size: 15px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); padding-block-start: 0; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2::before { display: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways ul { padding-left: 20px; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li { font-weight: 500; margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li:last-child { margin-block-end: 0; }\n\n\/* --- the table of contents ------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc { border: 1px solid var(--bp-sand); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-6); background: var(--bp-white); }\n.bp-blog .bp-blog-toc > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-toclabel { font-size: 13px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-toc ol { padding-left: 20px; font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; }\n.bp-blog .bp-blog-toc li { margin-block-end: 4px; }\n.bp-blog .bp-blog-toc a { display: inline-flex; align-items: center; min-height: 44px; text-decoration: none; }\n\/* T332: the contents list is a plain group, not a <nav>: one menu per page is the\n   site's (T229), and page_rules refuses a nav of the page's own *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc a:hover { text-decoration: underline; }\n\n\/* --- reference marks ----------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup { font-size: 0.68em; line-height: 0; vertical-align: super; }\n\/* the mark's hit area is 46px high (T332b: every thumb control is 44px or more);\n   vertical padding on an inline box leaves the line boxes alone, and no side\n   padding lets neighbouring marks overlap *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup a { text-decoration: none; font-weight: 700; color: var(--bp-teal);\n  padding: calc(23px - 0.7em) 0; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a + a { margin-left: 1px; }\n\n\/* --- the CTA band to the scan page -------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-cta { background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); text-align: center;\n  padding-block: var(--bp-s-8); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > * { margin-inline: auto; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2 { color: var(--bp-white); margin-block-start: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2::before { left: 50%; transform: translateX(-50%); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > p { color: rgba(255,255,255,0.92); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-buttons { justify-content: center; }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link { background: var(--bp-lime); color: var(--bp-ink);\n  box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.18); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-white); color: var(--bp-teal); }\n.bp-blog .bp-blog-ctamicro { font-size: var(--bp-fs-small); color: rgba(255,255,255,0.82) !important;\n  margin-block: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta a:not(.wp-block-button__link) { color: var(--bp-lime); }\n\n\/* --- the FAQ ---------------------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-faq-item { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-3);\n  box-shadow: var(--bp-shadow-soft); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item h3 { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item p { font-size: 16px; }\n\n\/* --- the sources ------------------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-srclead { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n.bp-blog .bp-blog-refs { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; padding-left: 22px; }\n.bp-blog .bp-blog-refs li { margin-block-end: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-refs a { font-size: var(--bp-fs-foot); overflow-wrap: anywhere; }\n\n\/* --- the author card (the scan pages' card, three zones) ------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-author { display: grid;\n  grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 220px) minmax(0, 1fr);\n  grid-template-areas: \"photo id bio\" \"meta meta meta\"; gap: var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  align-items: start; background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-4); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-author > .wp-block-image { grid-area: photo; margin: 0; width: var(--bp-portrait); }\n.bp-blog .bp-blog-author .wp-block-image img { aspect-ratio: 1 \/ 1; object-fit: cover;\n  object-position: 50% 12%; width: var(--bp-portrait); height: var(--bp-portrait); border-radius: 50%;\n  background: var(--bp-pale-teal); border: 2px solid var(--bp-lime); box-shadow: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid { grid-area: id; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody { grid-area: bio; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta { grid-area: meta; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: var(--bp-s-2) var(--bp-s-5);\n  border-top: 1px solid var(--bp-sand); padding-top: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorname { font-size: 20px; font-weight: 700; line-height: 1.3; color: var(--bp-ink); }\n.bp-blog .bp-blog-authorrole { font-size: 12px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); }\n.bp-blog .bp-blog-authorbio { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.7; }\n.bp-blog .bp-blog-dates { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot); }\n@media (max-width: 1023px) {\n  .bp-blog .bp-blog-author { grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 1fr);\n    grid-template-areas: \"photo id\" \"photo bio\" \"meta meta\"; }\n}\n\n\/* --- verified by: exists only for a real, confirmed verifier ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-lime), var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5) var(--bp-s-4) var(--bp-s-6); margin-block: 0 var(--bp-s-4); }\n.bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-name { font-size: 18px; font-weight: 700; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-cred { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n\/* T332, Jesse 2026-09-17: a SMALL box at the top, under the introduction *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify--top { display: grid; grid-template-columns: 56px 1fr; column-gap: 14px;\n  align-items: center; padding: 12px 16px; margin-block: var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top > * { margin: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top .wp-block-image { grid-row: span 3; 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Een systematische review vond 33 van die tests bij de mens, in het onderzoek \\\"verouderingsklokken\\\" (of \\\"epigenetische klokken\\\") genoemd, afgelezen uit bloed- en speekselmonsters. Verschillende tests geven voor dezelfde persoon een ander getal, dus er is niet \u00e9\u00e9n getal dat \\\"de\\\" biologische leeftijd is.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Op welke leeftijd verouder je het snelst?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Deze bronnen noemen geen leeftijd waarop dat gebeurt. Wat deze tests meten is tempo: DunedinPACE vergelijkt mensen van dezelfde kalenderleeftijd, op basis van 19 indicatoren van orgaansystemen die zijn gevolgd op de leeftijden 26, 32, 38 en 45 in \u00e9\u00e9n geboortecohort.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Hoe verlaag je je biologische leeftijd?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Het duidelijkste getal komt uit \u00e9\u00e9n gerandomiseerde pilotstudie: 43 mannen in de leeftijd van 50 tot 72 volgden 8 weken een programma voor voeding en leefstijl en eindigden 3,23 jaar lager op DNAmAge dan de controlegroep (p=0,018), een signaal en geen belofte. Wat daarnaast voor iedereen geldt: de Nederlandse beweegrichtlijn vraagt om minstens 150 minuten matig intensieve beweging per week, spier- en botversterkende activiteiten op twee dagen en niet lang achtereen zitten. Thuisarts.nl vult dat aan met adviezen over eten en drinken, slapen, ontspannen, sociaal contact en zingeving, en alcohol, tabak en drugs.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Is de leefstijlscan een test voor je biologische leeftijd?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"De leefstijlscan is geen biologische-leeftijdstest. De scan leest je gewoontes, terwijl biologische-leeftijdstests worden afgelezen uit bloed- en speekselmonsters. De scan is geen diagnose, en met klachten ga je naar een arts.\"\n          }\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/biologische-leeftijd-versus-kalenderleeftijd\/#bp-breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"Home\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/\",\n            \"name\": \"Home\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 2,\n          \"name\": \"Gezond ouder worden\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/category\/healthy-aging\/\",\n            \"name\": \"Gezond ouder worden\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"Biologische leeftijd versus kalenderleeftijd: wat biologische-leeftijdstests meten, waar de getallen verband mee houden en wat een leefstijlscan laat zien\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/biologische-leeftijd-versus-kalenderleeftijd\/\",\n            \"name\": \"Biologische leeftijd versus kalenderleeftijd: wat biologische-leeftijdstests meten, waar de getallen verband mee houden en wat een leefstijlscan laat zien\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--head is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-eyebrow wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/category\/healthy-aging-de\/\">Gesund \u00e4lter werden<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-meta wp-block-paragraph\">Von Jesse van der Velde \u00b7 Ver\u00f6ffentlicht am 24. September 2026 \u00b7 Zuletzt aktualisiert am 25. September 2026 \u00b7 Lesezeit etwa 7 Minuten<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large bp-blog-hero\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-biologische-leeftijd-versus-kalenderleeftijd-7e4879b9.webp\" alt=\"Ein Mann von etwa 74 Jahren mit wei\u00dfem Bart sitzt auf einer Bank unter hohen B\u00e4umen in einem Park und schaut sich ruhig um.\" class=\"wp-image-6132\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-biologische-leeftijd-versus-kalenderleeftijd-7e4879b9.webp 1200w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-biologische-leeftijd-versus-kalenderleeftijd-7e4879b9-300x158.webp 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-biologische-leeftijd-versus-kalenderleeftijd-7e4879b9-1024x538.webp 1024w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-biologische-leeftijd-versus-kalenderleeftijd-7e4879b9-768x403.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--body is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-lead wp-block-paragraph\">In diesem Artikel lesen Sie, was Ihr biologisches Alter neben Ihrem kalendarischen Alter ist, wie Tests f\u00fcr das biologische Alter es messen, womit die Zahlen zusammenh\u00e4ngen, was die Forschung \u00fcber das Senken sagt und was ein Lebensstil-Scan zeigt. Das ist wichtig, denn so eine Zahl ist eine Sch\u00e4tzung aus der Forschung und kein Urteil \u00fcber Sie: Wer wei\u00df, wie sie zustande kommt, kann sie in Ruhe lesen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-verify bp-blog-verify--top is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-justinas-slikas.webp\" alt=\"Portr\u00e4t von Justinas \u0160likas\" class=\"wp-image-5796\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-justinas-slikas.webp 800w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-justinas-slikas-240x300.webp 240w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-justinas-slikas-768x960.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-name wp-block-paragraph\">Verifiziert von <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/experts\/justinas-slikas\/\">Justinas \u0160likas, PhD<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-cred wp-block-paragraph\">Promoviert in Chemie an der University of Edinburgh<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-date wp-block-paragraph\">Gepr\u00fcft am 30. September 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ihr kalendarisches Alter kennen Sie auf den Tag genau. Die schwierigere Frage ist, wie hoch Ihr biologisches Alter im Moment ist. Tests f\u00fcr das biologische Alter, in der Forschung \u201eAlterungsuhren\u201c (oder \u201eepigenetische Uhren\u201c) genannt, versuchen diese Frage aus einer Blut- oder Speichelprobe zu beantworten.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/scan-lebensstil-test\/\">Der Lebensstil-Scan von BioProfile<\/a> fragt nach Ihren t\u00e4glichen Gewohnheiten und gibt Ihnen einen Hinweis darauf, wo Sie heute stehen, als einer von 11 Gesundheitsbereichen, die der vollst\u00e4ndige Scan beurteilt. Das ist keine Diagnose. Es ist Selbsterkenntnis, um zu sehen, wo Sie heute stehen, und um Ihnen zu helfen, bessere Entscheidungen bei Ihrer Ern\u00e4hrung und Ihrem Lebensstil zu treffen. Was dieser Scan nicht tut: eine Ursache oder eine Erkrankung benennen. Das ist Aufgabe eines Arztes.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-takeaways is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kurz gefasst<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Ihr kalendarisches Alter und eine Sch\u00e4tzung Ihres biologischen Alters sind verschiedene Zahlen: Bei 845 Erwachsenen, die fast 20 Jahre lang begleitet wurden, sagten acht der neun Ma\u00dfe f\u00fcr das biologische Alter (alle au\u00dfer der Telomerl\u00e4nge) die Sterblichkeit unabh\u00e4ngig vom kalendarischen Alter voraus.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Es gibt kein offizielles biologisches Alter: eine systematische \u00dcbersichtsarbeit z\u00e4hlte 33 Tests f\u00fcr das biologische Alter beim Menschen, in der Forschung \u201cAlterungsuhren\u201d (oder \u201cepigenetische Uhren\u201d) genannt, abgelesen aus Blut und Speichel.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>In der niederl\u00e4ndischen Rotterdam Studie war ein um eine Standardabweichung h\u00f6heres DNAm GrimAge mit einer Hazard Ratio von 1,79 f\u00fcr die Sterblichkeit unabh\u00e4ngig von der Ursache verbunden (95%-KI 1,52 bis 2,12).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Ein Lebensstil-Scan gibt Ihnen einen Ausgangswert f\u00fcr Ihre Gewohnheiten. Er ist kein Test f\u00fcr das biologische Alter und er ist keine Diagnose.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-toc is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-toclabel wp-block-paragraph\">Inhalt<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n\n<li><a href=\"#biologische-leeftijd-versus-kalenderleeftijd\">Biologisches Alter versus Kalenderalter<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#hoe-je-biologische-leeftijd-wordt-berekend\">Wie Ihr biologisches Alter berechnet wird<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#waarmee-een-hoger-getal-verband-houdt\">Womit ein h\u00f6herer Wert zusammenh\u00e4ngt<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#op-welke-leeftijd-verouder-je-het-snelst\">In welchem Alter altern Sie am schnellsten<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#kan-je-biologische-leeftijd-omlaag\">Kann Ihr biologisches Alter sinken<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-een-leefstijlscan-meet-en-wat-de-scan-niet-meet\">Was ein Lebensstil-Scan misst und was der Scan nicht misst<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#samengevat\">Zusammengefasst<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#veelgestelde-vragen\">H\u00e4ufige Fragen<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"biologische-leeftijd-versus-kalenderleeftijd\">Biologisches Alter versus Kalenderalter<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ihr kalendarisches Alter z\u00e4hlt die Jahre seit Ihrem Geburtsdatum, bei allen im gleichen Tempo. Eine Sch\u00e4tzung Ihres biologischen Alters versucht zu beschreiben, wie es um Ihren K\u00f6rper steht. In einer schwedischen Kohorte von 845 Erwachsenen im Alter von 50 bis 90 Jahren, untersucht in neun Messrunden von 1986 bis 2014 mit etwa 20 Jahren Nachbeobachtung f\u00fcr die Sterblichkeit, sagten acht der neun Ma\u00dfe f\u00fcr das biologische Alter (alle au\u00dfer der Telomerl\u00e4nge) die Sterblichkeit unabh\u00e4ngig vom kalendarischen Alter voraus.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr Sie bedeutet das, dass Ihr Geburtsdatum nicht alles sagt. Menschen gleichen Alters k\u00f6nnen biologisch unterschiedlich dastehen, und in Gruppen h\u00e4ngt dieser Unterschied damit zusammen, wie lange Menschen leben.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hoe-je-biologische-leeftijd-wordt-berekend\">Wie Ihr biologisches Alter berechnet wird<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine systematische \u00dcbersichtsarbeit hat 33 Tests f\u00fcr das biologische Alter zusammengetragen, die beim Menschen verwendet werden und in der Forschung &#8222;Alterungsuhren&#8220; (oder &#8222;epigenetische Uhren&#8220;) genannt werden, mit Stichprobengr\u00f6\u00dfen von 53 bis 62.419 Menschen, in Blut und Speichel aus Kohorten von Erwachsenen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> Ph\u00e4notypische Tests kombinieren Routinemessungen; epigenetische Tests lesen chemische Markierungen auf der DNA. Tests der zweiten Generation wie PhenoAge und GrimAge zeigten einen st\u00e4rkeren Zusammenhang mit der Sterblichkeit unabh\u00e4ngig von der Ursache als Tests der ersten Generation.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> Es gibt also keine offizielle Antwort auf die Frage, was ist mein biologisches Alter: jede Antwort nennt einen Test, eine Probe und eine Vergleichsgruppe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie irgendwo ein biologisches Alter sehen, schauen Sie nach, welcher Test verwendet wurde und mit welcher Gruppe Sie verglichen wurden, denn ein anderer Test kann f\u00fcr Sie eine andere Zahl ergeben.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"waarmee-een-hoger-getal-verband-houdt\">Womit eine h\u00f6here Zahl zusammenh\u00e4ngt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In der niederl\u00e4ndischen Rotterdam Studie (n=1.347, mediane Nachbeobachtung 8,6 Jahre) war ein um eine Standardabweichung h\u00f6heres DNAm GrimAge mit einer Hazard Ratio von 1,79 f\u00fcr die Sterblichkeit unabh\u00e4ngig von der Ursache verbunden (95%-KI 1,52 bis 2,12), und der Metabolitenscore MetaboHealth zeigte in derselben Kohorte dieselbe Ratio von 1,79 pro Standardabweichung (95%-KI 1,52 bis 2,09).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> Bei 1.942 Teilnehmenden der NHANES, die \u00fcber median 208 Monate begleitet wurden, ging jede Zunahme um 1 Einheit bei der GrimAge-Beschleunigung mit einer Hazard Ratio von 1,07 einher (95%-KI 1,06 bis 1,09).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> Eine pers\u00f6nliche Vorhersage ist das nicht: Es sind Durchschnittswerte \u00fcber Gruppen und Jahre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit einfachen Worten: In diesen Gruppen starben in den Folgejahren mehr Menschen mit einer h\u00f6heren Zahl als Gleichaltrige mit einer niedrigeren Zahl.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"op-welke-leeftijd-verouder-je-het-snelst\">In welchem Alter altern Sie am schnellsten<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Quellen nennen kein Alter, in dem alle Menschen am schnellsten altern. Was die Quellen messen, ist das Tempo. DunedinPACE wurde in einer Geburtskohorte aus 1972 und 1973 (N=1.037) entwickelt, aus 19 Indikatoren von Organsystemen, die in den Altersstufen 26, 32, 38 und 45 verfolgt wurden.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> Weil diese ganze Kohorte in denselben zwei Jahren geboren ist, geht es bei dem Ma\u00df um einen Unterschied im Tempo zwischen Menschen mit demselben Kalenderalter. In einer Validierungsstichprobe von 2.471 Erwachsenen mit einem Durchschnittsalter von 66 Jahren war ein um eine Standardabweichung h\u00f6herer DunedinPACE mit einer Hazard Ratio f\u00fcr Sterblichkeit von 1,65 assoziiert (95%-KI 1,51 bis 1,79).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr Sie bedeutet das, dass das Tempo z\u00e4hlt und nicht nur die Zahl: Zwei Menschen gleichen Alters k\u00f6nnen biologisch schneller oder langsamer \u00e4lter werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kan-je-biologische-leeftijd-omlaag\">Kann Ihr biologisches Alter sinken<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine einzige randomisierte Pilotstudie liefert die deutlichste Zahl, die es gibt: 43 M\u00e4nner im Alter von 50 bis 72 Jahren folgten 8 Wochen einem Programm f\u00fcr Ern\u00e4hrung und Lebensstil, und diese Gruppe lag am Ende 3,23 Jahre niedriger im DNAmAge als die Kontrollgruppe (p=0,018).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> Eine Pilotstudie, 43 Teilnehmer, acht Wochen, nur M\u00e4nner: das ist kein Versprechen, sondern ein Signal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die allt\u00e4gliche Variante ist besser dokumentiert. Die niederl\u00e4ndische Bewegungsrichtlinie f\u00fcr Erwachsene verlangt mindestens 150 Minuten m\u00e4\u00dfig intensive Bewegung pro Woche, verteilt \u00fcber mehrere Tage, muskel- und knochenst\u00e4rkende Aktivit\u00e4ten mindestens zweimal pro Woche, und dass man nicht lange ununterbrochen sitzt.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup> 2025 erf\u00fcllten 48 % der niederl\u00e4ndischen Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren die gesamte Richtlinie.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup> Thuisarts.nl ordnet die Empfehlungen f\u00fcr ein gesundes Leben f\u00fcr Erwachsene in sieben Bereiche: Essen und Trinken, Bewegung, Schlaf, Entspannung, sozialer Kontakt und Sinn, Alkohol, Tabak und Drogen, und Durchhalten.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-een-leefstijlscan-meet-en-wat-de-scan-niet-meet\">Was ein Lebensstil-Scan misst und was der Scan nicht misst<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Lebensstil-Scan von BioProfile fragt nach Ihren Gewohnheiten und gibt einen Score zur\u00fcck, samt dem Bereich, in den dieser Score f\u00e4llt. Es ist ein Fragebogen und kein Test f\u00fcr das biologische Alter: die Tests oben werden aus Blut- und Speichelproben in Forschungskohorten abgelesen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> Was Sie bekommen, ist ein Ausgangswert, und ein zweiter, wenn Sie den Scan sp\u00e4ter wiederholen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Fragebogen sagt nicht, was hinter einem niedrigen Score steckt. Der Scan ist keine Diagnose. Bei einer akuten Beschwerde verweist Thuisarts.nl direkt weiter auf Spoed: wie bel je?\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup> Bei Beschwerden, die anhalten oder Ihnen Sorgen machen, stellen Sie die Frage einem Arzt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"samengevat\">Zusammengefasst<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ihr kalendarisches Alter z\u00e4hlt Jahre, und Ihr biologisches Alter ist eine Sch\u00e4tzung davon, wie es um Ihren K\u00f6rper steht, die jeder Test f\u00fcr das biologische Alter auf eigene Weise berechnet. In Gruppen h\u00e4ngt eine h\u00f6here Zahl mit einem h\u00f6heren Sterberisiko zusammen, f\u00fcr eine einzelne Person ist sie aber keine Vorhersage. Dass die Zahl sinken kann, wurde in einer einzigen kleinen Pilotstudie gesehen: ein Signal und kein Versprechen. Der Lebensstil-Scan misst kein biologisches Alter, sondern zeigt, wo Ihre Gewohnheiten heute stehen.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-cta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Messen Sie, wo Sie beginnen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein paar Fragen zu Ihren t\u00e4glichen Gewohnheiten, und Ihr Score steht in Ihrem Dashboard. Was der Lebensstil-Scan misst und worauf der Scan beruht, steht auf der Scan-Seite.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/scan-lebensstil-test\/\">Starten Sie den Lebensstilscan<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-ctamicro wp-block-paragraph\">Kostenlos, etwa 3 Minuten. Eine Analyse Ihrer Antworten, niemals eine Diagnose. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/gesundheitsscans\/\">Alle Gesundheitsscans<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--wash is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"veelgestelde-vragen\">H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie berechnen Sie Ihr biologisches Alter?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicht mit einer Rechnung am K\u00fcchentisch, sondern mit einem Test f\u00fcr das biologische Alter. Eine systematische \u00dcbersichtsarbeit fand 33 solcher Tests beim Menschen, in der Forschung \u201eAlterungsuhren\u201c (oder \u201eepigenetische Uhren\u201c) genannt, abgelesen aus Blut- und Speichelproben.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> Verschiedene Tests ergeben f\u00fcr dieselbe Person eine andere Zahl, es gibt also nicht die eine Zahl, die \u201edas\u201c biologische Alter ist.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">In welchem Alter altern Sie am schnellsten?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Quellen nennen kein Alter, in dem das geschieht. Was diese Tests messen, ist das Tempo: DunedinPACE vergleicht Menschen mit demselben Kalenderalter, auf Basis von 19 Indikatoren von Organsystemen, die in einer einzigen Geburtskohorte in den Altersstufen 26, 32, 38 und 45 verfolgt wurden.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie senken Sie Ihr biologisches Alter?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die deutlichste Zahl stammt aus einer einzigen randomisierten Pilotstudie: 43 M\u00e4nner im Alter von 50 bis 72 Jahren folgten 8 Wochen lang einem Programm f\u00fcr Ern\u00e4hrung und Lebensstil und lagen am Ende 3,23 Jahre niedriger beim DNAmAge als die Kontrollgruppe (p=0,018), ein Signal und kein Versprechen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> Was dar\u00fcber hinaus f\u00fcr alle gilt: Die niederl\u00e4ndische Bewegungsrichtlinie verlangt mindestens 150 Minuten m\u00e4\u00dfig intensive Bewegung pro Woche, an zwei Tagen muskel- und knochenst\u00e4rkende Aktivit\u00e4ten und nicht lange am St\u00fcck zu sitzen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup> Thuisarts.nl erg\u00e4nzt das mit Empfehlungen zu Essen und Trinken, Schlafen, Entspannen, sozialen Kontakten und Sinnerleben sowie zu Alkohol, Tabak und Drogen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ist der Lebensstil-Scan ein Test f\u00fcr Ihr biologisches Alter?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Lebensstil-Scan ist kein Test f\u00fcr das biologische Alter. Der Scan liest Ihre Gewohnheiten, w\u00e4hrend Tests f\u00fcr das biologische Alter aus Blut- und Speichelproben abgelesen werden.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> Der Scan ist keine Diagnose, und bei Beschwerden gehen Sie zum Arzt.<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--beige bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bronnen\">Quellen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-srclead wp-block-paragraph\">Jede Quelle unten wurde an dem Tag gepr\u00fcft, an dem dieser Artikel ver\u00f6ffentlicht wurde. Die Nummerierung folgt dem Text.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list bp-blog-refs\">\n\n<li>Li X, Ploner A, Wang Y, et al. Longitudinal trajectories, correlations and mortality associations of nine biological ages across 20 years follow-up. eLife, 2020. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7554\/eLife.51507\">doi.org\/10.7554\/eLife.51507<\/a><\/li>\n\n\n<li>Warner B, Ratner E, Datta A, Lendasse A. A systematic review of phenotypic and epigenetic clocks used for aging and mortality quantification in humans. Aging (Albany NY), 2024. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.18632\/aging.206098\">doi.org\/10.18632\/aging.206098<\/a><\/li>\n\n\n<li>Kuiper LM, Polinder-Bos HA, Bizzarri D, et al. Epigenetic and Metabolomic Biomarkers for Biological Age: A Comparative Analysis of Mortality and Frailty Risk. The Journals of Gerontology: Series A, 2023;78(10):1753 to 1762. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/gerona\/glad137\">doi.org\/10.1093\/gerona\/glad137<\/a><\/li>\n\n\n<li>Zhu T, He Y, Wang Y, Zhao L. GrimAge and GrimAge2 Age Acceleration effectively predict mortality risk: a retrospective cohort study. Epigenetics, 2025. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/15592294.2025.2530618\">doi.org\/10.1080\/15592294.2025.2530618<\/a><\/li>\n\n\n<li>Belsky DW, Caspi A, Corcoran DL, et al. DunedinPACE, a DNA methylation biomarker of the pace of aging. eLife, 2022. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7554\/eLife.73420\">doi.org\/10.7554\/eLife.73420<\/a><\/li>\n\n\n<li>Fitzgerald KN, Hodges R, Hanes D, et al. Potential reversal of epigenetic age using a diet and lifestyle intervention: a pilot randomized clinical trial. Aging (Albany NY), 2021. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.18632\/aging.202913\">doi.org\/10.18632\/aging.202913<\/a><\/li>\n\n\n<li>Sport und Bewegung in Zahlen (RIVM, CBS, Kenniscentrum Sport &#038; Bewegen). Bewegungsrichtlinien, basierend auf Gezondheidsraad 2017. Abgerufen 2026-09-21. <a href=\"https:\/\/www.sportenbewegenincijfers.nl\/kernindicatoren\/beweegrichtlijnen\">sportenbewegenincijfers.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Thuisarts.nl (NHG). Gesund leben: Ratschl\u00e4ge, damit Sie sich gut f\u00fchlen. Abgerufen am 2026-09-21. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/gezond-leven\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Geschrieben von<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-author is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"320\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg\" alt=\"Jesse van der Velde\" class=\"wp-image-4815\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg 320w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-300x300.jpg 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorid is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorrole wp-block-paragraph\">Gr\u00fcnder von BioProfile<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-authorname wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorbody is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde begleitet seit 2006 Menschen zu einem neuen K\u00f6rper und zu optimaler Gesundheit, und er hat f\u00fcnfzehn B\u00fccher \u00fcber Ern\u00e4hrung und Gesundheit geschrieben oder mitverfasst. F\u00fcr immer jung (2012) und Superfood-Rezepte (2013) wurden beide Nummer 1 in den Niederlanden.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authormeta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/nl.linkedin.com\/in\/jessevdv\">LinkedIn<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-dates wp-block-paragraph\">Ver\u00f6ffentlicht am 24. September 2026 \u00b7 Zuletzt aktualisiert am 25. September 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--foot is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-legal wp-block-paragraph\">BioProfile analysiert Ihren Gesundheitsstatus, um Ihnen und Ihrem Coach eine Richtung zu geben. Es stellt keine Diagnose, das kann nur ein Arzt. Aufgebaut auf validierten Gesundheitsfrageb\u00f6gen; der kombinierte BioProfile-Score ist selbst noch kein validiertes klinisches Instrument. Ihre Antworten bleiben privat (DSGVO).<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biologisches Alter versus Kalenderalter: wie Tests f\u00fcr das biologische Alter rechnen, womit die Werte zusammenh\u00e4ngen und was ein Lebensstil-Scan 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