{"id":6845,"date":"2026-10-06T08:58:00","date_gmt":"2026-10-06T08:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bioprofile.com\/?p=6845"},"modified":"2026-10-12T17:00:00","modified_gmt":"2026-10-12T17:00:00","slug":"konzentrationsprobleme-ursachen-und-was-ein-scan-misst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioprofile.com\/de\/konzentrationsprobleme-ursachen-und-was-ein-scan-misst\/","title":{"rendered":"Probleme mit der Konzentration: wie schlechte Konzentration aussieht, woher sie kommt und was ein Brain-Fog-Scan misst"},"content":{"rendered":"\n<article class=\"wp-block-group bp-blog is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Poppins:wght@300;400;500;600;700&#038;display=swap\">\n<style id=\"bp-blog-design\">\n.bp-blog {\n  --bp-ink: #212527; --bp-teal: #005859; --bp-teal-deep: #006B62; --bp-emerald: #228A62;\n  --bp-green: #7CA74D; --bp-lime: #B7CB33; --bp-lime-soft: #B7CB3329; --bp-green-aa: #4F6B28;\n  --bp-beige: #EDEAE5; --bp-sand: #DBD4CB; --bp-pale-teal: #D9E6E6; --bp-white: #FFFFFF;\n  --bp-foot: #6b6b6b;\n  --bp-font: 'Poppins','Segoe UI',Arial,sans-serif;\n  --bp-fs-h1: 40px; --bp-fs-h2: 29px; --bp-fs-h3: 21px; --bp-fs-body: 17px;\n  --bp-fs-lead: 19px; --bp-fs-small: 14px; --bp-fs-foot: 13px; --bp-fs-btn: 17px;\n  --bp-lh-body: 1.75;\n  --bp-s-2: 8px; --bp-s-3: 12px; --bp-s-4: 16px; --bp-s-5: 24px; --bp-s-6: 32px;\n  --bp-s-7: 44px; --bp-s-8: 72px;\n  --bp-measure: 875px; --bp-prose: 875px; --bp-side: 40px; --bp-portrait: 132px;\n  --bp-radius-card: 20px; --bp-radius-btn: 10px; --bp-radius-chip: 999px;\n  --bp-shadow: 0 10px 30px rgba(0,88,89,0.10); --bp-shadow-soft: 0 2px 10px rgba(0,88,89,0.06);\n  font-family: var(--bp-font); font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  color: var(--bp-ink); background: var(--bp-white); -webkit-font-smoothing: antialiased;\n}\n.bp-blog, .bp-blog * { box-sizing: border-box; }\n.bp-blog p, .bp-blog li, .bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3, .bp-blog a, .bp-blog td,\n.bp-blog th, .bp-blog cite { overflow-wrap: break-word; min-width: 0; }\n.bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3 { text-wrap: balance; }\n.bp-blog p, .bp-blog li { text-wrap: pretty; }\n\/* WordPress core's flow layout puts 24px above every child after the first; inside\n   a grid or a flex row that is a misalignment (measured on the scan pages 2026-08-21) *\/\n.bp-blog .bp-blog-author > *, .bp-blog .bp-blog-related > *, .bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0; }\n\n\/* --- sections: one column, the article measure, the section rhythm ------------ *\/\n.bp-blog-sec { position: relative; background: var(--bp-white); margin-block: 0;\n  padding-block: var(--bp-s-7);\n  padding-inline: max(var(--bp-side), calc((100% - var(--bp-measure)) \/ 2)); }\n.bp-blog-sec > *:last-child { margin-block-end: 0; }\n.bp-blog-sec > p, .bp-blog-sec > ul, .bp-blog-sec > ol, .bp-blog-sec > .wp-block-quote,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-faq-item, .bp-blog-sec > .bp-blog-takeaways, .bp-blog-sec > .bp-blog-toc,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-refs, .bp-blog-sec > .bp-blog-srclead { max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog-sec--head { padding-block: var(--bp-s-7) 0; }\n.bp-blog-sec--body { padding-block: var(--bp-s-6) var(--bp-s-7); }\n.bp-blog-sec--beige { background: var(--bp-beige); }\n.bp-blog-sec--wash { background: linear-gradient(180deg, #B7CB331A 0%, #B7CB330D 100%), #FFFFFF; }\n.bp-blog-sec--tight { padding-block: var(--bp-s-6); }\n\/* A COLOURED SECTION IS A PANEL, so it carries the panel radius. Measured on the\n   live site 2026-08-28 rather than chosen: bioprofile.com's own coloured blocks\n   come in two families, full-bleed strips (w=1440 edge to edge, radius 0, 40px\n   side padding) and inset panels (the lime block w=677 and the sand block w=576,\n   both radius 16px). Ours cannot be the first: the theme's content wrapper is\n   1140px, so a coloured section here stops 150px short of the screen on both\n   sides and reads as an inset panel with square corners, which is the thing the\n   operator saw. So it takes the panel treatment. The radius is this template's\n   own --bp-radius-card (20px, shared with the scan pages) rather than the site's\n   16px, so the page carries ONE panel radius instead of a third value.\n   The small vertical margin is what lets the corners read where two coloured\n   panels stack (the CTA, the FAQ wash and the sources beige run consecutively). *\/\n.bp-blog .bp-blog-sec--beige, .bp-blog .bp-blog-sec--wash, .bp-blog .bp-blog-cta {\n  border-radius: var(--bp-radius-card); margin-block: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog-sec--foot { padding-block: var(--bp-s-5) var(--bp-s-7); border-top: 1px solid var(--bp-sand); }\n.bp-blog .bp-blog-rule { height: 6px; border: 0; margin-block: 0; max-width: none;\n  background: linear-gradient(90deg, #005859 0%, #006B62 38%, #228A62 66%, #B7CB33 100%); }\n\n\/* --- core blocks by element ------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog p { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body); margin-block: 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog h1 { font-size: var(--bp-fs-h1); font-weight: 700; line-height: 1.22; letter-spacing: -0.01em;\n  margin-block: 0 var(--bp-s-4); color: var(--bp-ink); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog h2 { font-size: var(--bp-fs-h2); font-weight: 700; line-height: 1.3; letter-spacing: -0.01em;\n  color: var(--bp-ink); margin-block: var(--bp-s-4) var(--bp-s-4); padding-block-start: var(--bp-s-4);\n  position: relative; max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog h2::before { content: \"\"; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 56px; height: 4px;\n  border-radius: 2px; background: var(--bp-lime); }\n.bp-blog h3 { font-size: var(--bp-fs-h3); font-weight: 700; line-height: 1.35; color: var(--bp-teal);\n  margin-block: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog ul, .bp-blog ol { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); padding-left: var(--bp-s-5); }\n.bp-blog li { margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog a { color: var(--bp-teal); text-decoration: underline; text-underline-offset: 2px; }\n.bp-blog a:hover { color: var(--bp-green); }\n.bp-blog strong { font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-quote { border-left: 4px solid var(--bp-lime); margin: 0 0 var(--bp-s-5);\n  padding: var(--bp-s-2) 0 var(--bp-s-2) var(--bp-s-5); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-quote p { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .wp-block-quote cite { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-table { margin: 0 0 var(--bp-s-5); overflow-x: auto; }\n.bp-blog .wp-block-table table { border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: var(--bp-fs-small); }\n.bp-blog .wp-block-table th, .bp-blog .wp-block-table td { border: 1px solid var(--bp-sand);\n  padding: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); text-align: left; vertical-align: top; }\n.bp-blog .wp-block-table th { background: var(--bp-beige); font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-image { margin: 0 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog .wp-block-image img { display: block; width: 100%; height: auto;\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-image figcaption { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  text-align: left; margin-block: var(--bp-s-2) 0; }\n.bp-blog .wp-block-separator { border: 0; border-top: 1px solid var(--bp-sand); margin-block: var(--bp-s-6); }\n\n\/* --- buttons: two classes so core's own rule cannot win ------------------------ *\/\n.bp-blog .wp-block-buttons { display: flex; justify-content: flex-start; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .wp-block-button__link { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center;\n  min-height: 52px; background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); font-size: var(--bp-fs-btn);\n  font-weight: 700; line-height: 1.2; border-radius: var(--bp-radius-btn); padding: 15px 40px;\n  text-decoration: none; transition: background 250ms ease; box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-green); color: var(--bp-white); }\n\n\/* --- the head: category, title, the meta line, the picture ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow { font-size: 15px; font-weight: 600; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a { color: var(--bp-green-aa); text-decoration: none; }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-meta { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-meta a { color: var(--bp-foot); }\n\/* A text link is a thumb target of at least 44px (T332b). It stays INLINE: an\n   inline-block link that wraps turns into a two-line box and breaks the line\n   rhythm of the paragraph (measured 2026-09-17 on the introduction of the\n   bloating article: line gaps 26, 6 and 32px instead of 28). Vertical padding on\n   an inline box enlarges its hit area and leaves the line boxes alone; the\n   padding is set so that the box is 46px whatever the font size (Poppins' content\n   area is 1.4em). The reference marks carry the same box in their own rule. *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a, .bp-blog .bp-blog-ctamicro a, .bp-blog .bp-blog-authormeta a,\n.bp-blog .bp-blog-refs a, .bp-blog .bp-blog-sec--body p > a, .bp-blog .bp-blog-faq-item p > a {\n  display: inline; padding-block: calc(23px - 0.7em); -webkit-box-decoration-break: clone;\n  box-decoration-break: clone; }\n.bp-blog .bp-blog-hero { margin: 0; max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-hero img { aspect-ratio: 1200 \/ 630; object-fit: cover; }\n.bp-blog .bp-blog-lead { font-size: var(--bp-fs-lead); line-height: 1.65; }\n\n\/* --- the key takeaways box, near the top --------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-takeaways { background: var(--bp-beige); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-teal); padding: var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-6); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2 { font-size: 15px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); padding-block-start: 0; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2::before { display: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways ul { padding-left: 20px; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li { font-weight: 500; margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li:last-child { margin-block-end: 0; }\n\n\/* --- the table of contents ------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc { border: 1px solid var(--bp-sand); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-6); background: var(--bp-white); }\n.bp-blog .bp-blog-toc > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-toclabel { font-size: 13px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-toc ol { padding-left: 20px; font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; }\n.bp-blog .bp-blog-toc li { margin-block-end: 4px; }\n.bp-blog .bp-blog-toc a { display: inline-flex; align-items: center; min-height: 44px; text-decoration: none; }\n\/* T332: the contents list is a plain group, not a <nav>: one menu per page is the\n   site's (T229), and page_rules refuses a nav of the page's own *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc a:hover { text-decoration: underline; }\n\n\/* --- reference marks ----------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup { font-size: 0.68em; line-height: 0; vertical-align: super; }\n\/* the mark's hit area is 46px high (T332b: every thumb control is 44px or more);\n   vertical padding on an inline box leaves the line boxes alone, and no side\n   padding lets neighbouring marks overlap *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup a { text-decoration: none; font-weight: 700; color: var(--bp-teal);\n  padding: calc(23px - 0.7em) 0; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a + a { margin-left: 1px; }\n\n\/* --- the CTA band to the scan page -------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-cta { background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); text-align: center;\n  padding-block: var(--bp-s-8); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > * { margin-inline: auto; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2 { color: var(--bp-white); margin-block-start: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2::before { left: 50%; transform: translateX(-50%); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > p { color: rgba(255,255,255,0.92); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-buttons { justify-content: center; }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link { background: var(--bp-lime); color: var(--bp-ink);\n  box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.18); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-white); color: var(--bp-teal); }\n.bp-blog .bp-blog-ctamicro { font-size: var(--bp-fs-small); color: rgba(255,255,255,0.82) !important;\n  margin-block: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta a:not(.wp-block-button__link) { color: var(--bp-lime); }\n\n\/* --- the FAQ ---------------------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-faq-item { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-3);\n  box-shadow: var(--bp-shadow-soft); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item h3 { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item p { font-size: 16px; }\n\n\/* --- the sources ------------------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-srclead { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n.bp-blog .bp-blog-refs { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; padding-left: 22px; }\n.bp-blog .bp-blog-refs li { margin-block-end: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-refs a { font-size: var(--bp-fs-foot); overflow-wrap: anywhere; }\n\n\/* --- the author card (the scan pages' card, three zones) ------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-author { display: grid;\n  grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 220px) minmax(0, 1fr);\n  grid-template-areas: \"photo id bio\" \"meta meta meta\"; gap: var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  align-items: start; background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-4); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-author > .wp-block-image { grid-area: photo; margin: 0; width: var(--bp-portrait); }\n.bp-blog .bp-blog-author .wp-block-image img { aspect-ratio: 1 \/ 1; object-fit: cover;\n  object-position: 50% 12%; width: var(--bp-portrait); height: var(--bp-portrait); border-radius: 50%;\n  background: var(--bp-pale-teal); border: 2px solid var(--bp-lime); box-shadow: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid { grid-area: id; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody { grid-area: bio; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta { grid-area: meta; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: var(--bp-s-2) var(--bp-s-5);\n  border-top: 1px solid var(--bp-sand); padding-top: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorname { font-size: 20px; font-weight: 700; line-height: 1.3; color: var(--bp-ink); }\n.bp-blog .bp-blog-authorrole { font-size: 12px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); }\n.bp-blog .bp-blog-authorbio { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.7; }\n.bp-blog .bp-blog-dates { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot); }\n@media (max-width: 1023px) {\n  .bp-blog .bp-blog-author { grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 1fr);\n    grid-template-areas: \"photo id\" \"photo bio\" \"meta meta\"; }\n}\n\n\/* --- verified by: exists only for a real, confirmed verifier ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-lime), var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5) var(--bp-s-4) var(--bp-s-6); margin-block: 0 var(--bp-s-4); }\n.bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-name { font-size: 18px; font-weight: 700; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-cred { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n\/* T332, Jesse 2026-09-17: a SMALL box at the top, under the introduction *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify--top { display: grid; grid-template-columns: 56px 1fr; column-gap: 14px;\n  align-items: center; padding: 12px 16px; margin-block: var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top > * { margin: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top .wp-block-image { grid-row: span 3; 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Van zes cognitieve categorie\u00ebn in een meta-analyse van 70 artikelen met 147 datasets liet uitval van eenvoudige aandacht het grootste effect van kort slaaptekort zien (Hedges g = -0,776), terwijl de nauwkeurigheid van redeneren het kleinste effect liet zien en niet significant was. Thuisarts omschrijft de klachten die ertoe doen als de klachten die de gewone dingen van een dag in de weg zitten.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Wat zijn de symptomen van een concentratiestoornis?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Of een reeks klachten bij een stoornis hoort, beoordeelt een arts. Wat je zelf kunt beschrijven, is wat Thuisarts noemt als reden om te bellen: het gevoel dat het geheugen snel slechter wordt, klachten die de gewone dingen van een dag in de weg zitten, klachten die steeds erger worden en niet meer zijn zoals eerst, en het gevoel meer moeite met het geheugen te hebben dan andere mensen.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Wat zijn de oorzaken van concentratieproblemen?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"De gemeten oorzaken liggen dicht bij huis: kort slapen, \u00e9\u00e9n moment van acute stress bij een veeleisende taak, en een dag zonder water, wat de score op de portretgeheugentest van 34 naar 27 punten bracht bij 76 jonge volwassenen. Thuisarts noemt daarnaast stress en ingrijpende gebeurtenissen, bepaalde medicijnen zoals slaapmiddelen en medicijnen voor de blaas of de prostaat, alcohol en drugs.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Wat kun je doen aan concentratieproblemen?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"E\u00e9n keer bewegen gaf een klein voordeel voor cognitie bij 4390 deelnemers van 18 tot 45 jaar, meestal als kortere reactietijd. De Nederlandse beweegrichtlijn vraagt volwassenen om minstens twee\u00ebnhalf uur per week met matige intensiteit. Thuisarts adviseert dingen opschrijven in een dagboek of agenda, \u00e9\u00e9n taak tegelijk doen, en actief blijven door beweging en sociaal contact.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Helpt koffie bij concentratie?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Een beetje, en heel beperkt. Bij 53 volwassenen thuis verkortte 85 mg cafe\u00efne de reactietijd op een Go-No Go-aandachtstest met ongeveer 10 ms, zonder effect op de codeer- en n-back-tests. Een kopje filterkoffie van 125 ml bevat ongeveer 60 mg, het advies voor volwassenen is niet meer dan 400 mg per dag, en bij gevoelige mensen kan 100 mg kort voor het slapen invloed hebben op de slaapduur en het slaappatroon.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Is de hersenmistscan een concentratietest?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"De scan meet hoeveel last van concentratie en hersenmist je meedraagt over de afgelopen twee weken en geeft je een beginwaarde. Een oorzaak zoeken is werk voor een arts, en de scan is geen diagnose.\"\n          }\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/concentratieproblemen-oorzaken-en-wat-een-scan-meet\/#bp-breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"Home\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/\",\n            \"name\": \"Home\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 2,\n          \"name\": \"Breinprestatie\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/category\/brain-health\/\",\n            \"name\": \"Breinprestatie\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"Concentratieproblemen: hoe slecht concentreren eruitziet, waar het vandaan komt en wat een hersenmistscan meet\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/concentratieproblemen-oorzaken-en-wat-een-scan-meet\/\",\n            \"name\": \"Concentratieproblemen: hoe slecht concentreren eruitziet, waar het vandaan komt en wat een hersenmistscan meet\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--head is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-eyebrow wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/category\/brain-health-de\/\">Gehirnleistung<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-meta wp-block-paragraph\">Von Jesse van der Velde \u00b7 Ver\u00f6ffentlicht am 6. Oktober 2026 \u00b7 Zuletzt aktualisiert am 6. Oktober 2026 \u00b7 Lesezeit etwa 10 Minuten<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large bp-blog-hero\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-concentratieproblemen-oorzaken-en-wat-een-scan-meet-66758019.webp\" alt=\"Bild zu Konzentrationsproblemen: eine Frau von etwa 55 Jahren liest aufmerksam ein Buch auf einem Holzstuhl am Fenster in einem hellen Zimmer.\" class=\"wp-image-6269\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-concentratieproblemen-oorzaken-en-wat-een-scan-meet-66758019.webp 1200w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-concentratieproblemen-oorzaken-en-wat-een-scan-meet-66758019-300x158.webp 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-concentratieproblemen-oorzaken-en-wat-een-scan-meet-66758019-1024x538.webp 1024w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-concentratieproblemen-oorzaken-en-wat-een-scan-meet-66758019-768x403.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--body is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-takeaways is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kurz gefasst<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Im ersten Quartal 2023 gingen Erwachsene von 25 Jahren und \u00e4lter 24% h\u00e4ufiger mit Ged\u00e4chtnis- und Konzentrationsproblemen zum Hausarzt als im gleichen Quartal 2020.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Von sechs kognitiven Bereichen traf kurzer Schlafmangel die Aussetzer der einfachen Aufmerksamkeit am st\u00e4rksten, bei Erwachsenen, die weniger als 48 Stunden wach gehalten wurden.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Ein einziger Moment akuter Stress verschlechterte die Leistung des Arbeitsged\u00e4chtnisses, und der R\u00fcckgang war gr\u00f6\u00dfer, wenn die Aufgabe eine hohe Belastung mit sich brachte.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Ein Brain-Fog-Scan gibt Ihnen einen Ausgangswert daf\u00fcr, wie viele Konzentrationsprobleme Sie mittragen. Es ist keine Diagnose.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-toc is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-toclabel wp-block-paragraph\">Inhalt<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n\n<li><a href=\"#hoe-slecht-concentreren-eruitziet\">Wie schlechte Konzentration aussieht<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#oorzaken-concentratieproblemen-wat-er-gemeten-is\">Ursachen von Konzentrationsproblemen: was gemessen wurde<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#concentratieproblemen-bij-huiswerk-schermen-en-twee-dingen-tegelijk\">Konzentrationsprobleme bei Hausaufgaben, Bildschirmen und zwei Dingen gleichzeitig<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-je-kunt-doen\">Was Sie tun k\u00f6nnen<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-een-hersenmistscan-meet-en-wat-de-scan-niet-meet\">Was ein Brain-Fog-Scan misst, und was der Scan nicht misst<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#samengevat\">Zusammengefasst<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#veelgestelde-vragen\">H\u00e4ufige Fragen<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hoe-slecht-concentreren-eruitziet\">Wie schlechte Konzentration aussieht<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-lead wp-block-paragraph\">In diesem Artikel lesen Sie, wie sich Konzentrationsprobleme von innen anf\u00fchlen, welche Ursachen wirklich gemessen sind, welche Optionen getestet sind, und was ein Scan Ihnen zeigen kann und was nicht. Das ist wichtig, denn diese Beschwerden kommen h\u00e4ufig vor und nehmen zu: im ersten Quartal 2023 gingen Erwachsene von 25 Jahren und \u00e4lter 24% h\u00e4ufiger mit Ged\u00e4chtnis- und Konzentrationsproblemen zum Hausarzt als im gleichen Quartal 2020, eine Zahl aus der siebten Quartalsuntersuchung von Netwerk GOR, die auf den Hausarztregistrierungen von Nivel Zorgregistraties Eerste Lijn beruht.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/scan-gehirnnebel-test\/\">Der Brain-Fog-Scan von BioProfile<\/a> misst, wie viel Sie von diesen Beschwerden merken, und gibt Ihnen einen Hinweis darauf, wo Sie heute in diesem Bereich stehen, als einer von 11 Gesundheitsbereichen, die der vollst\u00e4ndige Scan beurteilt. Das ist keine Diagnose. Es ist Selbsterkenntnis, um zu sehen, wo Sie heute stehen, und um Ihnen zu helfen, bessere Entscheidungen in Ihrer Ern\u00e4hrung und Ihrem Alltag zu treffen. Was dieser Scan nicht tut: eine Ursache aufzeigen oder eine Erkrankung benennen. Letzteres kann nur ein Arzt.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-verify bp-blog-verify--top is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-sonia-sanz-munoz.webp\" alt=\"Portr\u00e4t von Sonia Sanz Mu\u00f1oz\" class=\"wp-image-6217\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-sonia-sanz-munoz.webp 800w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-sonia-sanz-munoz-240x300.webp 240w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-sonia-sanz-munoz-768x960.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-name wp-block-paragraph\">Gepr\u00fcft von <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/experts\/sonia-sanz-munoz\/\">Sonia Sanz Mu\u00f1oz, PhD<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-cred wp-block-paragraph\">Promoviert an der University of Wollongong<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-date wp-block-paragraph\">Gepr\u00fcft am 7. Oktober 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Messungen zeigen sich Konzentrationsprobleme zuerst als Aussetzer, die kurzen Momente, in denen die Aufmerksamkeit einfach wegf\u00e4llt. Eine Meta-Analyse fasste 70 Artikel mit 147 Datens\u00e4tzen zusammen, jede teilnehmende Person erwachsen, 18 Jahre und \u00e4lter, und der gesamte Schlafmangel nie mehr als 48 Stunden. Von sechs kognitiven Kategorien zeigten Aussetzer der einfachen Aufmerksamkeit den gr\u00f6\u00dften Effekt von kurzem Schlafmangel: Hedges g = -0,776, 95% CI [-0,96, -0,60], p &lt; .001. Die Genauigkeit des Schlussfolgerns zeigte den kleinsten Effekt und war nicht signifikant: g = -0,125, 95% CI [-0,27, 0,02].\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> In einfachen Worten: ein Problem langsam durchzudenken h\u00e4lt sich recht gut, und was nachgibt, ist die langweilige durchgehende Aufmerksamkeit, die eine Seite Hausaufgaben, eine Besprechung oder eine Fahrt nach Hause verlangt. Das ist die bekannte Beschreibung: der Kopf arbeitet noch, aber es bleibt nichts darin h\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"oorzaken-concentratieproblemen-wat-er-gemeten-is\">Ursachen von Konzentrationsproblemen: was gemessen ist<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stress ist die zweite gemessene Ursache. Aus einer endg\u00fcltigen Stichprobe von 51 Studien mit 2486 Teilnehmenden und 223 Effektgr\u00f6\u00dfen, alle ohne bekannte psychische oder psychiatrische St\u00f6rung und in einer einzigen Laborsitzung getestet, betrafen 34 Studien mit 1353 Teilnehmenden und 164 Effektgr\u00f6\u00dfen das Arbeitsged\u00e4chtnis. Ein einzelner Moment akuten Stresses senkte die Leistung dort: g+ = -0,197, 95% CI [-0,330, -0,064], p = .005. Der R\u00fcckgang war gr\u00f6\u00dfer, wenn die Aufgabenbelastung hoch war (g+ = -0,303, p = .005), als wenn die Belastung nicht hoch war (g+ = -0,049, p = .404).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> Was das an einem Arbeitstag bedeutet: ein stressiger Morgen flacht nicht den ganzen Kopf ab, sondern nimmt das Schwierigste von Ihrem Schreibtisch weg, w\u00e4hrend die leichten Teile noch laufen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wasser ist die Ursache, die Sie innerhalb einer Stunde \u00e4ndern k\u00f6nnen. In einer randomisierten kontrollierten Studie blieben 76 junge Erwachsene von 18 bis 23 Jahren 24 Stunden ohne Wasser, und der Wert im Portr\u00e4t-Ged\u00e4chtnistest sank von 34 Punkten zu Beginn auf 27 Punkte, p &lt; 0,001. Nachdem wieder Wasser gegeben wurde, erreichten die Gruppen, die 1000 mL und 500 mL tranken, h\u00f6here Werte im Operation-Span-Test des Arbeitsged\u00e4chtnisses, p = 0,009 und p = 0,005.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> Ein Tag mit zu wenig Trinken ist f\u00fcr die Aufmerksamkeit also keine Kleinigkeit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Thuisarts nennt dabei die Ursachen von Ged\u00e4chtnisbeschwerden, die zuerst auf Ihre eigene Liste geh\u00f6ren: Stress und einschneidende Ereignisse, bestimmte Medikamente wie Schlafmittel und Medikamente f\u00fcr die Blase oder die Prostata, Alkohol und Drogen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"concentratieproblemen-bij-huiswerk-schermen-en-twee-dingen-tegelijk\">Konzentrationsprobleme bei Hausaufgaben, Bildschirmen und zwei Dingen gleichzeitig<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Vorstellung, dass viel Mediennutzung die Aufmerksamkeit abschleift, ist schw\u00e4cher, als sie klingt. Zwei Replikationsstudien unter Studierenden, eine an der Universitas Gadjah Mada und eine an der Rijksuniversiteit Groningen, f\u00fchrten 14 Tests mit einer durchschnittlichen Replikationsst\u00e4rke von 0,81 durch, und nur 5 dieser 14 ergaben einen statistisch signifikanten Effekt bei Studierenden mit h\u00f6heren Werten f\u00fcr Medien-Multitasking. Eine Meta-Analyse \u00fcber 39 Effektgr\u00f6\u00dfen aus allen bis 2017 ver\u00f6ffentlichten Studien fand einen schwachen, aber signifikanten Zusammenhang zwischen Medien-Multitasking und Ablenkbarkeit, und dieser Zusammenhang wurde nach Korrektur f\u00fcr Effekte kleiner Studien non-signifikant.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> Dass ein Telefon neben den Hausaufgaben die Aufmerksamkeit dauerhaft abschleift, ist also nicht nachgewiesen. Ein Telefon teilt aber die Stunde, die Sie dort sitzen, und der Rat, der Bestand gehalten hat, ist einfacher: erledigen Sie eine Aufgabe nach der anderen, und schreiben Sie Dinge in einem Tagebuch oder Kalender auf.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-je-kunt-doen\">Was Sie tun k\u00f6nnen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bewegung hat auf kurze Sicht den deutlichsten Effekt. Ein bayessches Modell b\u00fcndelte 651 Effektst\u00e4rken aus 113 Studien mit insgesamt 4390 Teilnehmenden von 18 bis 45 Jahren, zu einzelnen Bewegungseinheiten. Der Vorteil f\u00fcr die Kognition war klein: Hedges g = 0,13 plus oder minus 0,04, BF = 3,67. Die Reaktionszeit bei kognitiven Aufgaben war nach einer einzelnen Bewegungseinheit k\u00fcrzer (g = 0,27, HDI [0,18, 0,36]), w\u00e4hrend die Genauigkeit sich nicht ver\u00e4nderte (g = 0,04).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup> Lesen Sie das als Schnelligkeit statt Richtigkeit: ein Spaziergang macht Sie schneller bei der Aufgabe, die vor Ihnen liegt. \u00dcber die Woche gesehen bittet die niederl\u00e4ndische Bewegungsrichtlinie vom 22. August 2017 Erwachsene um mindestens zweieinhalb Stunden Bewegung mit mittlerer Intensit\u00e4t, um mehr Bewegung und weniger Sitzen, und nennt muskel- und knochenst\u00e4rkende Aktivit\u00e4ten als empfohlen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Koffein bewirkt etwas Kleines und Begrenztes. In einem randomisierten, placebokontrollierten, doppelblinden Crossover-Test zu Hause schlossen 53 Erwachsene mit einem Durchschnittsalter von 36 Jahren, Standardabweichung 14 Jahre, alle vier Sitzungen ab. Eine Dosis von 85 mg verk\u00fcrzte die Reaktionszeit beim Go-No Go-Aufmerksamkeitstest um etwa 10 ms, P = .02, w\u00e4hrend die Richtigkeit sich nicht ver\u00e4nderte, und dieselbe Dosis hatte keinen signifikanten Effekt auf die Reaktionszeit in den Codier- und n-back-Tests.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup> Zur Einordnung: eine Tasse Filterkaffee von 125 ml enth\u00e4lt etwa 60 mg Koffein, eine Tasse schwarzer Tee von 125 ml etwa 30 mg, eine Dose Energydrink von 250 ml etwa 80 mg, die Empfehlung f\u00fcr Erwachsene lautet nicht mehr als 400 mg pro Tag, und bei Menschen, die auf Koffein empfindlich reagieren, k\u00f6nnen 100 mg auf einmal die Schlafdauer und das Schlafmuster beeinflussen, besonders ein paar Stunden oder weniger vor dem Schlafengehen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">10<\/a><\/sup> Kurz gesagt bringt Ihnen ein Kaffee Millisekunden bei einer einfachen Aufgabe, und ein sp\u00e4t getrunkener Kaffee kann Sie die Nacht kosten, auf der Ihre Aufmerksamkeit ruht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-een-hersenmistscan-meet-en-wat-de-scan-niet-meet\">Was ein Brain-Fog-Scan misst, und was der Scan nicht misst<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Scan stellt eine kurze Reihe von Fragen zu den vergangenen zwei Wochen: wie klar Ihr Kopf sich anf\u00fchlt, wie oft der Faden verloren geht, wie viel M\u00fche durchgehende Aufmerksamkeit kostet. Die Antworten erhalten Punkte, die Punkte werden addiert und in einen Wert von 0 bis 100 umgerechnet, mit dem Leseband, in das der Wert f\u00e4llt. H\u00f6her ist besser. Was Sie bekommen, ist ein Bild davon, wie viel Sie hiervon mittragen, und ein Ausgangswert, den Sie in zwei Wochen wiederholen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Fragebogen kann dieses Bild auf nichts zur\u00fcckf\u00fchren. Kurzer Schlaf, eine schwere Woche, ein Medikament auf Ihrer Liste, Alkohol, ein Tag mit zu wenig Trinken: in einer Reihe von Fragen lesen die sich alle gleich.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> Es ist keine Diagnose. Blutwerte, ein Blick auf Ihre Medikamente und Schlafdaten sind die Schichten, die ein Beschwerdebild zu einem erkl\u00e4rten Bild machen, und die fragen Sie bei einem Arzt nach. Woher ein nebliger Kopf im weiteren Sinne kommt, steht in <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/gehirnnebel-was-er-ist-und-woher-er-kommt\/\">Brain Fog: was es ist und woher es kommt<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Thuisarts nennt die Anl\u00e4sse, an Werktagen den Hausarzt anzurufen: das Gef\u00fchl, dass das Ged\u00e4chtnis schnell schlechter wird, Beschwerden, die den gew\u00f6hnlichen Dingen eines Tages im Weg stehen, Beschwerden, die immer schlimmer werden und nicht mehr so sind wie vorher, und das Gef\u00fchl, mehr M\u00fche mit dem Ged\u00e4chtnis zu haben als andere Menschen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"samengevat\">Zusammengefasst<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Konzentrationsprobleme geh\u00f6ren zu den Beschwerden, mit denen niederl\u00e4ndische Erwachsene h\u00e4ufiger zum Hausarzt gehen als noch vor ein paar Jahren. Was zuerst ausf\u00e4llt, ist die einfache durchgehende Aufmerksamkeit, nicht das langsame Schlussfolgern, und die gemessenen Ursachen von Konzentrationsproblemen liegen nahe: kurze N\u00e4chte, ein Moment akuten Stresses bei einer anspruchsvollen Aufgabe, ein Tag ohne Wasser, Medikamente, Alkohol. Die getesteten M\u00f6glichkeiten sind bescheiden und echt: einmal Bewegung und eine Wochenmenge davon, Koffein fr\u00fch und in einer bekannten Dosis, eine Aufgabe auf einmal, der Rest aufgeschrieben. Ein Scan gibt Ihnen eine Zahl daf\u00fcr, wie viel Sie heute mittragen, und zwei Wochen sp\u00e4ter eine zweite Zahl. Zu benennen, was dahintersteckt, bleibt Arbeit f\u00fcr einen Arzt.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-cta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Messen Sie, wo Sie beginnen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine kurze Reihe von Fragen zu den vergangenen zwei Wochen, etwa drei Minuten, und Ihr Brain-Score steht in Ihrem Dashboard. Was der Brain-Fog-Scan misst und worauf der Scan beruht, steht auf der Scanseite.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/scan-gehirnnebel-test\/\">Starten Sie den Brain-Fog-Scan<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-ctamicro wp-block-paragraph\">Kostenlos, etwa 3 Minuten. Eine Analyse Ihrer Antworten, niemals eine Diagnose. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/gesundheitsscans\/\">Alle Gesundheitsscans<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--wash is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"veelgestelde-vragen\">H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Symptome einer schlechten Konzentration?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Messungen ist das erste Zeichen Aussetzer: kurze Momente, in denen die einfache Aufmerksamkeit wegf\u00e4llt. Von sechs kognitiven Kategorien in einer Meta-Analyse von 70 Artikeln mit 147 Datens\u00e4tzen zeigten Aussetzer der einfachen Aufmerksamkeit den gr\u00f6\u00dften Effekt von kurzem Schlafmangel (Hedges g = -0,776), w\u00e4hrend die Genauigkeit des Schlussfolgerns den kleinsten Effekt zeigte und nicht signifikant war.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> Thuisarts beschreibt die Beschwerden, auf die es ankommt, als die Beschwerden, die den gew\u00f6hnlichen Dingen eines Tages im Weg stehen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Symptome einer Konzentrationsst\u00f6rung?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ob eine Reihe von Beschwerden zu einer St\u00f6rung geh\u00f6rt, beurteilt ein Arzt. Was Sie selbst beschreiben k\u00f6nnen, ist das, was Thuisarts als Grund zum Anrufen nennt: das Gef\u00fchl, dass das Ged\u00e4chtnis schnell schlechter wird, Beschwerden, die den gew\u00f6hnlichen Dingen eines Tages im Weg stehen, Beschwerden, die immer schlimmer werden und nicht mehr so sind wie fr\u00fcher, und das Gef\u00fchl, mehr M\u00fche mit dem Ged\u00e4chtnis zu haben als andere Menschen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Ursachen von Konzentrationsproblemen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die gemessenen Ursachen liegen nahe: kurzer Schlaf,\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> ein Moment akuten Stresses bei einer anspruchsvollen Aufgabe,\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> und ein Tag ohne Wasser, was den Wert im Portr\u00e4tged\u00e4chtnistest bei 76 jungen Erwachsenen von 34 auf 27 Punkte brachte.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> Thuisarts nennt au\u00dferdem Stress und einschneidende Ereignisse, bestimmte Medikamente wie Schlafmittel und Medikamente f\u00fcr die Blase oder die Prostata, Alkohol und Drogen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was k\u00f6nnen Sie gegen Konzentrationsprobleme tun?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einmal Bewegung brachte bei 4390 Teilnehmenden von 18 bis 45 Jahren einen kleinen Vorteil f\u00fcr die Kognition, meist als k\u00fcrzere Reaktionszeit.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup> Die niederl\u00e4ndische Bewegungsrichtlinie verlangt von Erwachsenen mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche mit mittlerer Intensit\u00e4t.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup> Thuisarts empfiehlt, Dinge in einem Tagebuch oder Kalender aufzuschreiben, eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen und durch Bewegung und sozialen Kontakt aktiv zu bleiben.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hilft Kaffee bei der Konzentration?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein wenig, und sehr begrenzt. Bei 53 Erwachsenen zu Hause verk\u00fcrzte 85 mg Koffein die Reaktionszeit bei einem Go-No Go-Aufmerksamkeitstest um etwa 10 ms, ohne Effekt auf die Codier- und n-back-Tests.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup> Eine Tasse Filterkaffee von 125 ml enth\u00e4lt etwa 60 mg, die Empfehlung f\u00fcr Erwachsene lautet nicht mehr als 400 mg pro Tag, und bei empfindlichen Menschen k\u00f6nnen 100 mg kurz vor dem Schlafen die Schlafdauer und das Schlafmuster beeinflussen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">10<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ist der Brain-Fog-Scan ein Konzentrationstest?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Scan misst, wie viele Beschwerden mit Konzentration und Brain Fog Sie \u00fcber die vergangenen zwei Wochen mittragen, und gibt Ihnen einen Ausgangswert. Nach einer Ursache zu suchen ist Arbeit f\u00fcr einen Arzt, und der Scan ist keine Diagnose.<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--beige bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bronnen\">Quellen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-srclead wp-block-paragraph\">Jede Quelle unten wurde an dem Tag gepr\u00fcft, an dem dieser Artikel ver\u00f6ffentlicht wurde. Die Nummerierung folgt dem Text.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list bp-blog-refs\">\n\n<li>RIVM. Deutliche Zunahme von Ged\u00e4chtnis- und Konzentrationsproblemen bei Erwachsenen. Nachrichtenmeldung, 31. Mai 2023. <a href=\"https:\/\/www.rivm.nl\/nieuws\/flinke-toename-van-geheugen-en-concentratieproblemen-bij-volwassenen\">rivm.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Lim J, Dinges DF. A Meta-Analysis of the Impact of Short-Term Sleep Deprivation on Cognitive Variables. Psychological Bulletin, 2010, 136(3), 375-389. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1037\/a0018883\">doi.org\/10.1037\/a0018883<\/a><\/li>\n\n\n<li>Shields GS, Sazma MA, Yonelinas AP. The Effects of Acute Stress on Core Executive Functions: A Meta-Analysis and Comparison with Cortisol. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 2016, 68, 651-668. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.neubiorev.2016.06.038\">doi.org\/10.1016\/j.neubiorev.2016.06.038<\/a><\/li>\n\n\n<li>Zhang J, Ma G, Du S, Liu S, Zhang N. Effects of Water Restriction and Supplementation on Cognitive Performances and Mood among Young Adults in Baoding, China: A Randomized Controlled Trial (RCT). Nutrients, 2021, 13(10), 3645. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu13103645\">doi.org\/10.3390\/nu13103645<\/a><\/li>\n\n\n<li>Thuisarts.nl (NHG). Ik vergeet snel dingen. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/snel-dingen-vergeten\/ik-vergeet-snel-dingen\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Wiradhany W, Nieuwenstein MR. Cognitive control in media multitaskers: Two replication studies and a meta-analysis. Attention, Perception, und Psychophysics, 2017, 79(8), 2620-2641. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3758\/s13414-017-1408-4\">doi.org\/10.3758\/s13414-017-1408-4<\/a><\/li>\n\n\n<li>Garrett J, Chak C, Bullock T, Giesbrecht B. A systematic review and Bayesian meta-analysis provide evidence for an effect of acute physical activity on cognition in young adults. Communications Psychology, 2024, 2, 82. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/s44271-024-00124-2\">doi.org\/10.1038\/s44271-024-00124-2<\/a><\/li>\n\n\n<li>Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Empfehlung, 22. August 2017. <a href=\"https:\/\/www.gezondheidsraad.nl\/documenten\/2017\/08\/22\/beweegrichtlijnen-2017\">gezondheidsraad.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Pasman WJ, Boessen R, Donner Y, Clabbers N, Boorsma A. Effect of Caffeine on Attention and Alertness Measured in a Home-Setting, Using Web-Based Cognition Tests. JMIR Research Protocols, 2017, 6(9), e169. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2196\/resprot.6727\">doi.org\/10.2196\/resprot.6727<\/a><\/li>\n\n\n<li>Voedingscentrum. Cafeine. Encyclopedie. <a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/encyclopedie\/cafeine.aspx\">voedingscentrum.nl<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lesen Sie auch<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-related is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/vergesslichkeit-ursachen-und-was-ein-scan-misst\/\">Vergesslichkeit: woher die Beschwerde kommt, was die Studien gemessen haben und wann Sie sich an den Hausarzt wenden<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/gehirnnebel-was-er-ist-und-woher-er-kommt\/\">Hirnnebel: was es ist, woher es kommt und was ein Hirnscan misst und was nicht<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Geschrieben von<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-author is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"320\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg\" alt=\"Jesse van der Velde\" class=\"wp-image-4815\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg 320w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-300x300.jpg 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorid is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorrole wp-block-paragraph\">Gr\u00fcnder von BioProfile<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-authorname wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorbody is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde begleitet seit 2006 Menschen zu einem neuen K\u00f6rper und zu optimaler Gesundheit, und er hat f\u00fcnfzehn B\u00fccher \u00fcber Ern\u00e4hrung und Gesundheit geschrieben oder mitverfasst. F\u00fcr immer jung (2012) und Superfood-Rezepte (2013) wurden beide Nummer 1 in den Niederlanden.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authormeta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/nl.linkedin.com\/in\/jessevdv\">LinkedIn<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-dates wp-block-paragraph\">Ver\u00f6ffentlicht am 6. Oktober 2026 \u00b7 Zuletzt aktualisiert am 6. Oktober 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--foot is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-legal wp-block-paragraph\">BioProfile analysiert Ihren Gesundheitsstatus, um Ihnen und Ihrem Coach eine Richtung zu geben. Es stellt keine Diagnose, das kann nur ein Arzt. Aufgebaut auf validierten Gesundheitsfrageb\u00f6gen; der kombinierte BioProfile-Score ist selbst noch kein validiertes klinisches Instrument. Ihre Antworten bleiben privat (DSGVO).<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Konzentrationsprobleme: wie schlechte Konzentration aussieht, welche Ursachen gemessen wurden, was ein Brain-Fog-Scan zeigt und wann Sie den Hausarzt anrufen.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":6269,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"2","_yoast_wpseo_opengraph-image":"","_yoast_wpseo_opengraph-image-id":"","_yoast_wpseo_twitter-image":"","_yoast_wpseo_twitter-image-id":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-6845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brain-health-de"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Konzentrationsprobleme: 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