{"id":7749,"date":"2026-10-08T10:13:00","date_gmt":"2026-10-08T10:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bioprofile.com\/?p=7749"},"modified":"2026-10-12T21:37:48","modified_gmt":"2026-10-12T21:37:48","slug":"nach-den-wechseljahren-besser-fuehlen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioprofile.com\/de\/nach-den-wechseljahren-besser-fuehlen\/","title":{"rendered":"Sich nach den Wechseljahren besser f\u00fchlen: wie lange die Beschwerden dauern, was Stimmung und Ged\u00e4chtnis tun und was ein Hormonscan misst"},"content":{"rendered":"\n<article class=\"wp-block-group bp-blog is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Poppins:wght@300;400;500;600;700&#038;display=swap\">\n<style id=\"bp-blog-design\">\n.bp-blog {\n  --bp-ink: #212527; --bp-teal: #005859; --bp-teal-deep: #006B62; --bp-emerald: #228A62;\n  --bp-green: #7CA74D; --bp-lime: #B7CB33; --bp-lime-soft: #B7CB3329; --bp-green-aa: #4F6B28;\n  --bp-beige: #EDEAE5; --bp-sand: #DBD4CB; --bp-pale-teal: #D9E6E6; --bp-white: #FFFFFF;\n  --bp-foot: #6b6b6b;\n  --bp-font: 'Poppins','Segoe UI',Arial,sans-serif;\n  --bp-fs-h1: 40px; --bp-fs-h2: 29px; --bp-fs-h3: 21px; --bp-fs-body: 17px;\n  --bp-fs-lead: 19px; --bp-fs-small: 14px; --bp-fs-foot: 13px; --bp-fs-btn: 17px;\n  --bp-lh-body: 1.75;\n  --bp-s-2: 8px; --bp-s-3: 12px; --bp-s-4: 16px; --bp-s-5: 24px; --bp-s-6: 32px;\n  --bp-s-7: 44px; --bp-s-8: 72px;\n  --bp-measure: 875px; --bp-prose: 875px; --bp-side: 40px; --bp-portrait: 132px;\n  --bp-radius-card: 20px; --bp-radius-btn: 10px; --bp-radius-chip: 999px;\n  --bp-shadow: 0 10px 30px rgba(0,88,89,0.10); --bp-shadow-soft: 0 2px 10px rgba(0,88,89,0.06);\n  font-family: var(--bp-font); font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  color: var(--bp-ink); background: var(--bp-white); -webkit-font-smoothing: antialiased;\n}\n.bp-blog, .bp-blog * { box-sizing: border-box; }\n.bp-blog p, .bp-blog li, .bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3, .bp-blog a, .bp-blog td,\n.bp-blog th, .bp-blog cite { overflow-wrap: break-word; min-width: 0; }\n.bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3 { text-wrap: balance; }\n.bp-blog p, .bp-blog li { text-wrap: pretty; }\n\/* WordPress core's flow layout puts 24px above every child after the first; inside\n   a grid or a flex row that is a misalignment (measured on the scan pages 2026-08-21) *\/\n.bp-blog .bp-blog-author > *, .bp-blog .bp-blog-related > *, .bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0; }\n\n\/* --- sections: one column, the article measure, the section rhythm ------------ *\/\n.bp-blog-sec { position: relative; background: var(--bp-white); margin-block: 0;\n  padding-block: var(--bp-s-7);\n  padding-inline: max(var(--bp-side), calc((100% - var(--bp-measure)) \/ 2)); }\n.bp-blog-sec > *:last-child { margin-block-end: 0; }\n.bp-blog-sec > p, .bp-blog-sec > ul, .bp-blog-sec > ol, .bp-blog-sec > .wp-block-quote,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-faq-item, .bp-blog-sec > .bp-blog-takeaways, .bp-blog-sec > .bp-blog-toc,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-refs, .bp-blog-sec > .bp-blog-srclead { max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog-sec--head { padding-block: var(--bp-s-7) 0; }\n.bp-blog-sec--body { padding-block: var(--bp-s-6) var(--bp-s-7); }\n.bp-blog-sec--beige { background: var(--bp-beige); }\n.bp-blog-sec--wash { background: linear-gradient(180deg, #B7CB331A 0%, #B7CB330D 100%), #FFFFFF; }\n.bp-blog-sec--tight { padding-block: var(--bp-s-6); }\n\/* A COLOURED SECTION IS A PANEL, so it carries the panel radius. Measured on the\n   live site 2026-08-28 rather than chosen: bioprofile.com's own coloured blocks\n   come in two families, full-bleed strips (w=1440 edge to edge, radius 0, 40px\n   side padding) and inset panels (the lime block w=677 and the sand block w=576,\n   both radius 16px). Ours cannot be the first: the theme's content wrapper is\n   1140px, so a coloured section here stops 150px short of the screen on both\n   sides and reads as an inset panel with square corners, which is the thing the\n   operator saw. So it takes the panel treatment. The radius is this template's\n   own --bp-radius-card (20px, shared with the scan pages) rather than the site's\n   16px, so the page carries ONE panel radius instead of a third value.\n   The small vertical margin is what lets the corners read where two coloured\n   panels stack (the CTA, the FAQ wash and the sources beige run consecutively). *\/\n.bp-blog .bp-blog-sec--beige, .bp-blog .bp-blog-sec--wash, .bp-blog .bp-blog-cta {\n  border-radius: var(--bp-radius-card); margin-block: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog-sec--foot { padding-block: var(--bp-s-5) var(--bp-s-7); border-top: 1px solid var(--bp-sand); }\n.bp-blog .bp-blog-rule { height: 6px; border: 0; margin-block: 0; max-width: none;\n  background: linear-gradient(90deg, #005859 0%, #006B62 38%, #228A62 66%, #B7CB33 100%); }\n\n\/* --- core blocks by element ------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog p { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body); margin-block: 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog h1 { font-size: var(--bp-fs-h1); font-weight: 700; line-height: 1.22; letter-spacing: -0.01em;\n  margin-block: 0 var(--bp-s-4); color: var(--bp-ink); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog h2 { font-size: var(--bp-fs-h2); font-weight: 700; line-height: 1.3; letter-spacing: -0.01em;\n  color: var(--bp-ink); margin-block: var(--bp-s-4) var(--bp-s-4); padding-block-start: var(--bp-s-4);\n  position: relative; max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog h2::before { content: \"\"; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 56px; height: 4px;\n  border-radius: 2px; background: var(--bp-lime); }\n.bp-blog h3 { font-size: var(--bp-fs-h3); font-weight: 700; line-height: 1.35; color: var(--bp-teal);\n  margin-block: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog ul, .bp-blog ol { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); padding-left: var(--bp-s-5); }\n.bp-blog li { margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog a { color: var(--bp-teal); text-decoration: underline; text-underline-offset: 2px; }\n.bp-blog a:hover { color: var(--bp-green); }\n.bp-blog strong { font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-quote { border-left: 4px solid var(--bp-lime); margin: 0 0 var(--bp-s-5);\n  padding: var(--bp-s-2) 0 var(--bp-s-2) var(--bp-s-5); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-quote p { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .wp-block-quote cite { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-table { margin: 0 0 var(--bp-s-5); overflow-x: auto; }\n.bp-blog .wp-block-table table { border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: var(--bp-fs-small); }\n.bp-blog .wp-block-table th, .bp-blog .wp-block-table td { border: 1px solid var(--bp-sand);\n  padding: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); text-align: left; vertical-align: top; }\n.bp-blog .wp-block-table th { background: var(--bp-beige); font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-image { margin: 0 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog .wp-block-image img { display: block; width: 100%; height: auto;\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-image figcaption { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  text-align: left; margin-block: var(--bp-s-2) 0; }\n.bp-blog .wp-block-separator { border: 0; border-top: 1px solid var(--bp-sand); margin-block: var(--bp-s-6); }\n\n\/* --- buttons: two classes so core's own rule cannot win ------------------------ *\/\n.bp-blog .wp-block-buttons { display: flex; justify-content: flex-start; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .wp-block-button__link { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center;\n  min-height: 52px; background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); font-size: var(--bp-fs-btn);\n  font-weight: 700; line-height: 1.2; border-radius: var(--bp-radius-btn); padding: 15px 40px;\n  text-decoration: none; transition: background 250ms ease; box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-green); color: var(--bp-white); }\n\n\/* --- the head: category, title, the meta line, the picture ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow { font-size: 15px; font-weight: 600; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a { color: var(--bp-green-aa); text-decoration: none; }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-meta { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-meta a { color: var(--bp-foot); }\n\/* A text link is a thumb target of at least 44px (T332b). It stays INLINE: an\n   inline-block link that wraps turns into a two-line box and breaks the line\n   rhythm of the paragraph (measured 2026-09-17 on the introduction of the\n   bloating article: line gaps 26, 6 and 32px instead of 28). Vertical padding on\n   an inline box enlarges its hit area and leaves the line boxes alone; the\n   padding is set so that the box is 46px whatever the font size (Poppins' content\n   area is 1.4em). The reference marks carry the same box in their own rule. *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a, .bp-blog .bp-blog-ctamicro a, .bp-blog .bp-blog-authormeta a,\n.bp-blog .bp-blog-refs a, .bp-blog .bp-blog-sec--body p > a, .bp-blog .bp-blog-faq-item p > a {\n  display: inline; padding-block: calc(23px - 0.7em); -webkit-box-decoration-break: clone;\n  box-decoration-break: clone; }\n.bp-blog .bp-blog-hero { margin: 0; max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-hero img { aspect-ratio: 1200 \/ 630; object-fit: cover; }\n.bp-blog .bp-blog-lead { font-size: var(--bp-fs-lead); line-height: 1.65; }\n\n\/* --- the key takeaways box, near the top --------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-takeaways { background: var(--bp-beige); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-teal); padding: var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-6); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2 { font-size: 15px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); padding-block-start: 0; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2::before { display: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways ul { padding-left: 20px; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li { font-weight: 500; margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li:last-child { margin-block-end: 0; }\n\n\/* --- the table of contents ------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc { border: 1px solid var(--bp-sand); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-6); background: var(--bp-white); }\n.bp-blog .bp-blog-toc > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-toclabel { font-size: 13px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-toc ol { padding-left: 20px; font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; }\n.bp-blog .bp-blog-toc li { margin-block-end: 4px; }\n.bp-blog .bp-blog-toc a { display: inline-flex; align-items: center; min-height: 44px; text-decoration: none; }\n\/* T332: the contents list is a plain group, not a <nav>: one menu per page is the\n   site's (T229), and page_rules refuses a nav of the page's own *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc a:hover { text-decoration: underline; }\n\n\/* --- reference marks ----------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup { font-size: 0.68em; line-height: 0; vertical-align: super; }\n\/* the mark's hit area is 46px high (T332b: every thumb control is 44px or more);\n   vertical padding on an inline box leaves the line boxes alone, and no side\n   padding lets neighbouring marks overlap *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup a { text-decoration: none; font-weight: 700; color: var(--bp-teal);\n  padding: calc(23px - 0.7em) 0; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a + a { margin-left: 1px; }\n\n\/* --- the CTA band to the scan page -------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-cta { background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); text-align: center;\n  padding-block: var(--bp-s-8); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > * { margin-inline: auto; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2 { color: var(--bp-white); margin-block-start: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2::before { left: 50%; transform: translateX(-50%); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > p { color: rgba(255,255,255,0.92); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-buttons { justify-content: center; }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link { background: var(--bp-lime); color: var(--bp-ink);\n  box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.18); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-white); color: var(--bp-teal); }\n.bp-blog .bp-blog-ctamicro { font-size: var(--bp-fs-small); color: rgba(255,255,255,0.82) !important;\n  margin-block: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta a:not(.wp-block-button__link) { color: var(--bp-lime); }\n\n\/* --- the FAQ ---------------------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-faq-item { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-3);\n  box-shadow: var(--bp-shadow-soft); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item h3 { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item p { font-size: 16px; }\n\n\/* --- the sources ------------------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-srclead { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n.bp-blog .bp-blog-refs { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; padding-left: 22px; }\n.bp-blog .bp-blog-refs li { margin-block-end: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-refs a { font-size: var(--bp-fs-foot); overflow-wrap: anywhere; }\n\n\/* --- the author card (the scan pages' card, three zones) ------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-author { display: grid;\n  grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 220px) minmax(0, 1fr);\n  grid-template-areas: \"photo id bio\" \"meta meta meta\"; gap: var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  align-items: start; background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-4); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-author > .wp-block-image { grid-area: photo; margin: 0; width: var(--bp-portrait); }\n.bp-blog .bp-blog-author .wp-block-image img { aspect-ratio: 1 \/ 1; object-fit: cover;\n  object-position: 50% 12%; width: var(--bp-portrait); height: var(--bp-portrait); border-radius: 50%;\n  background: var(--bp-pale-teal); border: 2px solid var(--bp-lime); box-shadow: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid { grid-area: id; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody { grid-area: bio; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta { grid-area: meta; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: var(--bp-s-2) var(--bp-s-5);\n  border-top: 1px solid var(--bp-sand); padding-top: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorname { font-size: 20px; font-weight: 700; line-height: 1.3; color: var(--bp-ink); }\n.bp-blog .bp-blog-authorrole { font-size: 12px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); }\n.bp-blog .bp-blog-authorbio { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.7; }\n.bp-blog .bp-blog-dates { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot); }\n@media (max-width: 1023px) {\n  .bp-blog .bp-blog-author { grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 1fr);\n    grid-template-areas: \"photo id\" \"photo bio\" \"meta meta\"; }\n}\n\n\/* --- verified by: exists only for a real, confirmed verifier ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-lime), var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5) var(--bp-s-4) var(--bp-s-6); margin-block: 0 var(--bp-s-4); }\n.bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-name { font-size: 18px; font-weight: 700; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-cred { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n\/* T332, Jesse 2026-09-17: a SMALL box at the top, under the introduction *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify--top { display: grid; grid-template-columns: 56px 1fr; column-gap: 14px;\n  align-items: center; padding: 12px 16px; margin-block: var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top > * { margin: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top .wp-block-image { grid-row: span 3; 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Duration of Menopausal Vasomotor Symptoms Over the Menopause Transition. JAMA Internal Medicine, 2015.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jamainternmed.2014.8063\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Avis NE, Colvin A, Chen Y, Joffe H, Kravitz HM. Depressive Symptoms Over the Final Menstrual Period: Study of Women's Health Across the Nation (SWAN). Journal of Affective Disorders, 2024.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jad.2024.08.237\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Greendale GA, Huang M-H, Wight RG, et al. Effects of the menopause transition and hormone use on cognitive performance in midlife women. Neurology, 2009.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.1212\/WNL.0b013e3181a71193\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Thuisarts.nl (NHG). Ik ben in de overgang. 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Bij 881 vrouwen met frequente opvliegers van wie de laatste menstruatie vast te stellen was, hield het na die laatste menstruatie mediaan nog 4,5 jaar aan.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Hoe voelen vrouwen zich na de overgang?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"In een cohort van 1582 vrouwen daalden de scores voor depressieve klachten over de 10 jaar rond de laatste menstruatie bij de groep die hoog begon, en bleef de groep die laag begon de hele tijd onder de screeningsgrens. In een Nederlandse enqu\u00eate onder 4010 werkende vrouwen in de leeftijd van 40 tot 67 lag de zwaarste last in de perimenopauze.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Kan je karakter veranderen in de overgang?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Wat gemeten is, is stemming en denken. Verwerkingssnelheid en uitgesteld verbaal geheugen klommen aan beide kanten van de overgang; verwerkingssnelheid klom ook in de vroege maar niet in de late perimenopauze, terwijl uitgesteld verbaal geheugen in beide vlak bleef, wat de auteurs lezen als een in de tijd begrensde moeilijkheid. De stemmingsscores in hetzelfde onderzoeksprogramma bewogen over hetzelfde venster richting beter.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Doet bewegen iets na de overgang?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Een gepoolde analyse van 8 gerandomiseerde onderzoeken met 882 vrouwen wees omhoog op fysieke en psychische kwaliteit van leven, met betrouwbaarheidsintervallen die nog door nul lopen. Een onderzoek van 12 weken met krachttraining twee keer per week en wandelen drie keer per week gaf een grote verandering in het vasomotorische MENQOL-domein en betere slaapscores.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Wanneer neem je contact op met de huisarts?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Bij hevig menstrueel bloedverlies, klachten voor de leeftijd van 40, opvliegers met klachten waar je last van hebt, en vaginaal bloedverlies na ruim 1 jaar zonder menstruatie. Dat laatste signaal telt ook als het maar \u00e9\u00e9n keer gebeurt, heel weinig is, of vanzelf stopt.\"\n          }\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/je-beter-voelen-na-de-overgang\/#bp-breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"Home\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/\",\n            \"name\": \"Home\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 2,\n          \"name\": \"Hormoonbalans\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/category\/hormonal-balance\/\",\n            \"name\": \"Hormoonbalans\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"Je beter voelen na de overgang: hoe lang de klachten duren, wat stemming en geheugen doen, en wat een hormoonscan meet\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/je-beter-voelen-na-de-overgang\/\",\n            \"name\": \"Je beter voelen na de overgang: hoe lang de klachten duren, wat stemming en geheugen doen, en wat een hormoonscan meet\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--head is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-eyebrow wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/category\/hormonal-balance-de\/\">Hormonbalance<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-meta wp-block-paragraph\">Von Jesse van der Velde \u00b7 Ver\u00f6ffentlicht am 8. Oktober 2026 \u00b7 Zuletzt aktualisiert am 8. Oktober 2026 \u00b7 Lesezeit etwa 11 Minuten<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large bp-blog-hero\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-je-beter-voelen-na-de-overgang-69f7706a.webp\" alt=\"Eine Frau um die 50 mit kurzem, dunklem, lockigem Haar und einem wei\u00dfen Leinenhemd steht mit geschlossenen Augen, das Gesicht zur Sonne, in einem gr\u00fcnen Garten am Rand einer flachen Weide, ein ruhiger Moment, der dazu passt, sich nach den Wechseljahren besser zu f\u00fchlen.\" class=\"wp-image-6863\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-je-beter-voelen-na-de-overgang-69f7706a.webp 1200w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-je-beter-voelen-na-de-overgang-69f7706a-300x158.webp 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-je-beter-voelen-na-de-overgang-69f7706a-1024x538.webp 1024w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-je-beter-voelen-na-de-overgang-69f7706a-768x403.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--body is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-lead wp-block-paragraph\">In diesem Artikel lesen Sie, was es in Zahlen bedeutet, sich nach den Wechseljahren besser zu f\u00fchlen: wie lange die Beschwerden der Wechseljahre meist dauern, wie sich Stimmung, Ged\u00e4chtnis und Knochen rund um die letzte Menstruation entwickeln, was zur Bewegung gemessen wurde und welche Anzeichen in die Hausarztpraxis geh\u00f6ren. Das ist wichtig, denn vieles, was sich mitten in den Wechseljahren dauerhaft anf\u00fchlt, hat ein gemessenes Ende, und zu wissen, wo dieses Ende liegt, beeinflusst, was Sie vom kommenden Jahr erwarten. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/scan-hormontest\/\">Der Hormonscan von BioProfile<\/a> misst, wie viel Sie von diesen Beschwerden bemerken, und gibt Ihnen einen Hinweis darauf, wo Sie heute in diesem Bereich stehen, als erster der 11 Gesundheitsbereiche, die der vollst\u00e4ndige Scan bewertet. Dies ist keine Diagnose. Es ist ein Einblick, damit Sie sehen, wo Sie heute stehen, und der Ihnen hilft, bessere Entscheidungen bei Ihrer Ern\u00e4hrung und Ihrer Lebensweise zu treffen. Dieser Scan benennt keine Ursache. Er ist keine Diagnose. Das kann nur ein Arzt.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-verify bp-blog-verify--top is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"290\" height=\"362\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-carlos-mendoza-montano.webp\" alt=\"Portr\u00e4t von Carlos Mendoza Montano\" class=\"wp-image-5959\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-carlos-mendoza-montano.webp 290w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-carlos-mendoza-montano-240x300.webp 240w\" sizes=\"(max-width: 290px) 100vw, 290px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-name wp-block-paragraph\">Verifiziert von <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/carlos-mendoza-montano-37615639\/\">Carlos Mendoza Montano<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-cred wp-block-paragraph\">Promotion in Ern\u00e4hrungsbiochemie an der University of Arizona<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-date wp-block-paragraph\">Gepr\u00fcft am 12. Oktober 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-takeaways is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kurz gefasst<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Bei 1449 Frauen mit h\u00e4ufigen Hitzewallungen und n\u00e4chtlichem Schwitzen betrug die mediane Gesamtdauer 7,4 Jahre. Bei den 881, deren letzte Menstruation sich bestimmen lie\u00df, hielten sie danach im Median noch 4,5 Jahre an.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>In einer Kohorte von 1582 Frauen sanken die Werte der 360 Frauen, die beim Score f\u00fcr depressive Beschwerden hoch begannen, \u00fcber die 10 Jahre rund um die letzte Menstruation kumulativ um 3,42 Punkte, und die 1222 Frauen, die niedrig begannen, blieben den ganzen Zeitraum unter der Screeninggrenze.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Die Verarbeitungsgeschwindigkeit verbesserte sich au\u00dferhalb der Wechseljahre und in der fr\u00fchen Perimenopause, aber nicht in der sp\u00e4ten. Das verz\u00f6gerte verbale Ged\u00e4chtnis verbesserte sich au\u00dferhalb der Wechseljahre, blieb aber in der fr\u00fchen und sp\u00e4ten Perimenopause flach, was auf eine vor\u00fcbergehende Schwierigkeit hindeutet.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Ein Hormonscan gibt Ihnen einen Ausgangswert daf\u00fcr, wie viel Sie heute mit sich tragen. Er ist keine Diagnose.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-toc is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-toclabel wp-block-paragraph\">Inhalt<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n\n<li><a href=\"#hoe-je-merkt-dat-de-overgang-achter-je-ligt\">Woran Sie merken, dass die Wechseljahre hinter Ihnen liegen<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#je-beter-voelen-na-de-overgang-wat-vrouwen-na-de-laatste-menstruatie-merken\">Sich nach den Wechseljahren besser f\u00fchlen: was Frauen nach der letzten Menstruation bemerken<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#kan-je-karakter-veranderen-in-de-overgang\">Kann sich Ihr Charakter in den Wechseljahren ver\u00e4ndern?<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-stil-doorloopt-bot\">Was leise weiterl\u00e4uft: die Knochen<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-van-bewegen-gemeten-is\">Was \u00fcber Bewegung gemessen wurde<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-een-hormoonscan-meet-en-wanneer-je-naar-de-dokter-gaat\">Was ein Hormonscan misst und wann Sie zum Arzt gehen<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#samengevat\">Zusammengefasst<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#veelgestelde-vragen\">H\u00e4ufige Fragen<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hoe-je-merkt-dat-de-overgang-achter-je-ligt\">Woran Sie merken, dass die Wechseljahre hinter Ihnen liegen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Thuisarts gibt den Kalender vor. Die Wechseljahre beginnen in einem Alter zwischen 40 und 60 Jahren, das durchschnittliche Alter bei der letzten Menstruation liegt bei 51, 1 von 100 Frauen kommt vor dem Alter von 40 in die Wechseljahre, und die Beschwerden lassen meist etwa 5 Jahre nach der letzten Menstruation nach. 8 von 10 Frauen bekommen Hitzewallungen und etwa 3 von 10 vaginale Beschwerden wie Juckreiz oder Trockenheit. Eine Hitzewallung dauert meist ein paar Minuten.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die lange Messung sagt genauer, wie lange dieser Ausl\u00e4ufer dauern kann. Bei 1449 Frauen mit h\u00e4ufigen Hitzewallungen und n\u00e4chtlichem Schwitzen, die an 7 amerikanischen Standorten \u00fcber 17 Jahre mit Besuchen zwischen Februar 1996 und April 2013 begleitet wurden, betrug die mediane Gesamtdauer 7,4 Jahre. Bei den 881, deren letzte Menstruation sich bestimmen lie\u00df, hielten sie danach im Median noch 4,5 Jahre an. Wann die Beschwerden begannen, wog schwerer als der Zeitpunkt, an dem die Menstruation aufh\u00f6rte: Ein Beginn in der Pr\u00e4menopause oder fr\u00fchen Perimenopause ging mit einer medianen Gesamtdauer von mehr als 11,8 Jahren und einem Anhalten von 9,4 Jahren nach der letzten Menstruation einher, w\u00e4hrend ein Beginn nach der letzten Menstruation mit einer medianen Gesamtdauer von 5,66 Jahren einherging.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Datum Ihrer letzten Menstruation ist also nicht der Tag, an dem die Beschwerden aufh\u00f6ren. Ein fr\u00fcher Beginn deutet auf eine lange Nachphase hin, ein sp\u00e4ter Beginn auf eine kurze.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"je-beter-voelen-na-de-overgang-wat-vrouwen-na-de-laatste-menstruatie-merken\">Sich nach den Wechseljahren besser f\u00fchlen: Was Frauen nach der letzten Menstruation bemerken<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1582 Frauen unterschiedlicher Herkunft, zu Beginn im Durchschnitt 46,2 Jahre alt, wurden im Mittel 10,85 Jahre lang begleitet, mit bis zu 11 Besuchen in den 10 Jahren rund um die letzte Menstruation. Bei den 360 Frauen, die mit vielen depressiven Beschwerden einstiegen (CES-D 16 oder h\u00f6her), sank der Wert bis 4 Jahre vor der letzten Menstruation um 1,04 Punkte pro Jahr und von diesem Zeitpunkt bis 18 Monate danach um 0,50 Punkte pro Jahr, eine kumulative Ver\u00e4nderung von -3,42 Punkten \u00fcber 10 Jahre. Bei den 1222 Frauen, die niedrig einstiegen, stieg der Wert bis 1 Jahr vor der letzten Menstruation um 0,21 Punkte pro Jahr und sank danach um 0,06 Punkte pro Jahr, mit einem durchschnittlichen CES-D von 6,94 bei der letzten Menstruation, w\u00e4hrend des gesamten Zeitfensters unter der Screeninggrenze.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einfach gesagt: Der durchschnittliche Stimmungswert in dieser Kohorte bewegte sich \u00fcber die Wechseljahre hinweg in Richtung besser, und die Frauen, die mit den meisten depressiven Beschwerden in die Studie kamen, sind diejenigen, bei denen die Werte am st\u00e4rksten sanken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niederl\u00e4ndische Zahlen zeigen, wo das Gewicht der Beschwerden liegt. In einer landesweiten Umfrage unter 4010 weiblichen Besch\u00e4ftigten im Alter von 40 bis 67, durchgef\u00fchrt 2021 als Fortsetzung der Nationale Enqu\u00eate Arbeidsomstandigheden 2020, war fast ein F\u00fcnftel perimenopausal (n = 743), und 80% dieser Gruppe berichteten \u00fcber Beschwerden der Wechseljahre: 27,5% \u201eoft\u201c und 52,5% \u201emanchmal\u201c. Beschwerden zu haben ging mit einer geringeren Arbeitsf\u00e4higkeit, einer schlechter empfundenen Gesundheit und mehr emotionaler Ersch\u00f6pfung einher, am deutlichsten bei perimenopausalen Frauen, die \u201eoft\u201c Beschwerden meldeten.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> Die gr\u00f6\u00dfte Last liegt in dieser Umfrage in der Phase, die Sie hinter sich lassen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kan-je-karakter-veranderen-in-de-overgang\">Kann sich Ihr Charakter in den Wechseljahren ver\u00e4ndern?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gemessen wurden Stimmung und Denken. Bei 2362 Frauen im Alter von 45 bis 57 Jahren, beim ersten kognitiven Test im Durchschnitt 50 Jahre alt und \u00fcber 4 Jahre begleitet, stieg die Verarbeitungsgeschwindigkeit bei wiederholtem Testen an: bei Frauen vor den Wechseljahren (Steigung 0,94, p = 0,0008), bei Frauen in der fr\u00fchen Perimenopause (Steigung 0,54, p &lt; 0,0001) und bei Frauen nach den Wechseljahren (Steigung 0,63, p &lt; 0,0001). Frauen in der sp\u00e4ten Perimenopause zeigten dagegen keinen Fortschritt (Steigung 0,26, p = 0,2). Das verz\u00f6gerte verbale Ged\u00e4chtnis stieg in der Pr\u00e4menopause (Steigung 0,14, p = 0,01) und in der Postmenopause (Steigung 0,13, p &lt; 0,0001), blieb aber w\u00e4hrend der fr\u00fchen und sp\u00e4ten Perimenopause flach. Die Autoren deuten das als eine kognitive Schwierigkeit der Wechseljahre, die zeitlich begrenzt ist.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr Sie bedeutet das: Die Suche nach Worten und das langsamere Denken, die so viele Menschen beschreiben, konzentrieren sich auf die Wechseljahre selbst. Nach der letzten Menstruation stiegen die Werte mit \u00dcbung wieder an, genau wie in den Gruppen zu beiden Seiten. Den Rest der Liste finden Sie im Schwesterartikel dar\u00fcber, <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/wechseljahresbeschwerden-welche-wie-lange-sie-dauern\/\">welche Beschwerden zu den Wechseljahren geh\u00f6ren und wie lange sie dauern<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-stil-doorloopt-bot\">Was still weiterl\u00e4uft: die Knochen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">862 Frauen (242 afroamerikanisch, 384 kaukasisch, 117 chinesisch, 119 japanisch) wurden 10 Jahre lang begleitet, 5 Jahre vor und 5 Jahre nach der letzten Menstruation. Der Verlust an Knochenmineraldichte begann 1 Jahr vor der letzten Menstruation und verlangsamte sich 2 Jahre danach, ohne aufzuh\u00f6ren. Die Dichte der Lendenwirbel sank \u00fcber die 10 Jahre um 10,6 %, davon 7,38 % im transmenopausalen Zeitfenster (2,46 % pro Jahr). Am Oberschenkelhals sank sie um 9,1 %, davon 5,8 % in diesem Zeitfenster (1,76 % pro Jahr).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einfach gelesen: Die schnelle Phase liegt rund um die letzte Menstruation und verlangsamt sich danach, und langsamer bedeutet immer noch abw\u00e4rts. Deshalb bleibt der allt\u00e4gliche Rat f\u00fcr dieses Alter bestehen. Das Voedingscentrum empfiehlt Frauen von 50 bis einschlie\u00dflich 69 Jahren t\u00e4glich ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit 10 Mikrogramm Vitamin D und allen ab 70 Jahren 20 Mikrogramm pro Tag. Es h\u00e4lt fest, dass Vitamin D n\u00f6tig ist, um Knochenentkalkung so weit wie m\u00f6glich zu begrenzen und so das Risiko f\u00fcr Osteoporose im sp\u00e4teren Alter zu verringern.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-van-bewegen-gemeten-is\">Was \u00fcber Bewegung gemessen wurde<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine systematische \u00dcbersichtsarbeit sichtete 954 Datens\u00e4tze und fasste 8 randomisierte kontrollierte Studien mit 882 Frauen mit Beschwerden in den Wechseljahren zusammen. Die gepoolte standardisierte mittlere Differenz betrug 0,89 f\u00fcr die k\u00f6rperliche Lebensqualit\u00e4t (95%-KI -0,11 bis 1,89) und 0,56 f\u00fcr die psychische Lebensqualit\u00e4t (95%-KI -0,04 bis 1,15), wobei beide Intervalle durch die Null laufen. Die Studien setzten Yoga oder yoga\u00e4hnliche Haltungen ein (4 Studien, 10 bis 18 Wochen), Beckenbodenmuskeltraining (3 Studien, 4 bis 12 Wochen), aerobes Training (1 Studie, 24 Wochen), Spazierengehen (1 Studie, 16 Wochen) und selbstgesteuerte Bewegung (1 Studie, 12 Wochen), ohne dass sich ein gepooltes Signal f\u00fcr die allgemeine, soziale oder wechseljahresspezifische Lebensqualit\u00e4t zeigte.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup> Ehrlich gelesen ist das ein m\u00f6glicher Gewinn und kein gesicherter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine randomisierte kontrollierte Studie in der T\u00fcrkei schloss 38 postmenopausale Frauen im Alter von 45 bis 65 Jahren ein, von denen 36 sie beendeten. Zw\u00f6lf Wochen Krafttraining zweimal pro Woche plus Gehen dreimal pro Woche ergaben in der Bewegungsgruppe eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung in der vasomotorischen MENQOL-Dom\u00e4ne (Eta-Quadrat = 0,81, p &lt; 0,001), mit einer Verbesserung in der psychosozialen und der k\u00f6rperlichen MENQOL-Dom\u00e4ne (beide p &lt; 0,001) und bei der mit dem PSQI gemessenen Schlafqualit\u00e4t (p &lt; 0,01, Eta-Quadrat = 0,435).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup> Diese kleine Studie \u00fcber 12 Wochen sagt Ihr Ergebnis nicht voraus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-een-hormoonscan-meet-en-wanneer-je-naar-de-dokter-gaat\">Was ein Hormonscan misst und wann Sie zum Arzt gehen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Hormonscan fragt, wie stark Sie diese Beschwerden in den vergangenen Wochen bemerkt haben. Ihre Antworten erhalten Punkte, die Punkte werden addiert und in einen Score umgerechnet, zusammen mit dem Auswertungsbereich, in den der Score f\u00e4llt. Sie erhalten ein Bild davon, wie viel Sie gerade mit sich tragen, und einen Ausgangswert, den Sie in ein paar Wochen wiederholen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was ein Satz Fragen nicht kann: sagen, wodurch eine Beschwerde entsteht. Diese Beschwerden k\u00f6nnen mehr als eine Ursache haben, und ein Fragebogen kann nicht bestimmen, welche Ursache es ist. Der Scan ist keine Diagnose. Blutwerte und die Untersuchungen, die ein Arzt durchf\u00fchren kann, sind die Ebene, die aus einem Beschwerdebild ein erkl\u00e4rtes Bild macht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Thuisarts nennt die Momente, in denen Sie sich an den Hausarzt wenden: starker Blutverlust bei der Menstruation, Beschwerden vor dem Alter von 40 Jahren, vaginaler Blutverlust nach mehr als 1 Jahr ohne Menstruation und Hitzewallungen mit Beschwerden, unter denen Sie leiden.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> F\u00fcr das dritte Warnzeichen gibt es eine eigene Seite. Vereinbaren Sie einen Termin bei vaginalem Blutverlust nach mehr als einem Jahr ohne Menstruation oder bei rosa oder braunem Schleim aus der Vagina, auch wenn es nur ein einziges Mal vorkommt, sehr wenig ist oder von selbst aufh\u00f6rt. Bei Blutverlust nach den Wechseljahren ist die Ursache bei 3 von 10 Frauen ein Polyp und bei 1 von 10 Krebs der Geb\u00e4rmutter oder des Geb\u00e4rmutterhalses. Bei gut der H\u00e4lfte wird keine Ursache gefunden. Als Untersuchungen werden ein Abstrich und ein innerer Ultraschall der Geb\u00e4rmutter und der Eierst\u00f6cke genannt.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">10<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"samengevat\">Zusammengefasst<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Beschwerden der Wechseljahre haben eine gemessene Dauer: im Median 7,4 Jahre insgesamt bei Frauen mit h\u00e4ufigen Beschwerden und 4,5 Jahre nach der letzten Menstruation bei den 881 von ihnen, deren letzte Menstruation sich bestimmen lie\u00df.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Die Stimmungswerte bewegten sich im selben Zeitfenster in Richtung besser, am st\u00e4rksten bei den Frauen, die mit den h\u00f6chsten Werten begonnen hatten.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> Die Verarbeitungsgeschwindigkeit stockte nur in der sp\u00e4ten Perimenopause, und das verz\u00f6gerte verbale Ged\u00e4chtnis blieb in der fr\u00fchen und sp\u00e4ten Perimenopause flach. Nach der letzten Menstruation stiegen beide wieder.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> Der Knochen nimmt nach der letzten Menstruation weiter ab, langsamer als w\u00e4hrend der Wechseljahre.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> Bewegung ist hier die Gewohnheit, hinter der Zahlen aus der Forschung stehen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup> Und ein Hormonscan gibt Ihnen einen Ausgangswert daf\u00fcr, wie viel Sie heute mit sich tragen. Er ist keine Diagnose.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-cta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Messen Sie, wo Sie stehen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein paar Fragen zu den vergangenen Wochen, und Ihr Hormonscore steht in Ihrem Dashboard. Was der Hormonscan misst und worauf der Scan beruht, steht auf der Scanseite.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/scan-hormontest\/\">Starten Sie den Hormonscan<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-ctamicro wp-block-paragraph\">Kostenlos, etwa 3 Minuten. Eine Analyse Ihrer Antworten, niemals eine Diagnose. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/gesundheitsscans\/\">Alle Gesundheitsscans<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--wash is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"veelgestelde-vragen\">H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Woran merken Sie, dass die Wechseljahre vorbei sind?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zuerst zum Kalender: Die Wechseljahre beginnen in einem Alter zwischen 40 und 60 Jahren, das durchschnittliche Alter bei der letzten Menstruation liegt bei 51, und die Beschwerden lassen meist etwa 5 Jahre nach der letzten Menstruation nach.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> Bei 881 Frauen mit h\u00e4ufigen Hitzewallungen, deren letzte Menstruation sich bestimmen lie\u00df, hielten sie nach dieser letzten Menstruation im Median noch 4,5 Jahre an.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie f\u00fchlen sich Frauen nach den Wechseljahren?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In einer Kohorte von 1582 Frauen sanken die Werte f\u00fcr depressive Beschwerden \u00fcber die 10 Jahre rund um die letzte Menstruation in der Gruppe, die hoch begann, und die Gruppe, die niedrig begann, blieb die ganze Zeit unter der Screeninggrenze.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> In einer niederl\u00e4ndischen Umfrage unter 4010 berufst\u00e4tigen Frauen im Alter von 40 bis 67 lag die gr\u00f6\u00dfte Last in der Perimenopause.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kann sich Ihr Charakter in den Wechseljahren ver\u00e4ndern?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gemessen wurden Stimmung und Denken. Die Verarbeitungsgeschwindigkeit und das verz\u00f6gerte verbale Ged\u00e4chtnis stiegen auf beiden Seiten der Wechseljahre. Die Verarbeitungsgeschwindigkeit stieg auch in der fr\u00fchen, aber nicht in der sp\u00e4ten Perimenopause, w\u00e4hrend das verz\u00f6gerte verbale Ged\u00e4chtnis in beiden flach blieb. Die Forschenden lesen das als eine zeitlich begrenzte Schwierigkeit.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> Die Stimmungswerte im selben Forschungsprogramm bewegten sich \u00fcber dasselbe Zeitfenster in Richtung besser.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bringt Bewegung nach den Wechseljahren etwas?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine gepoolte Analyse von 8 randomisierten Studien mit 882 Frauen wies bei der k\u00f6rperlichen und psychischen Lebensqualit\u00e4t nach oben, mit Konfidenzintervallen, die noch durch die Null laufen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup> Eine Studie \u00fcber 12 Wochen mit Krafttraining zweimal pro Woche und Spazierengehen dreimal pro Woche brachte eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung in der vasomotorischen MENQOL-Dom\u00e4ne und bessere Schlafwerte.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wann wenden Sie sich an den Hausarzt?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei starken Menstruationsblutungen, bei Beschwerden vor dem Alter von 40 Jahren, bei Hitzewallungen mit Beschwerden, unter denen Sie leiden, und bei vaginalen Blutungen nach mehr als 1 Jahr ohne Menstruation.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> Dieses letzte Signal z\u00e4hlt auch dann, wenn es nur ein einziges Mal auftritt, sehr gering ist oder von selbst aufh\u00f6rt.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">10<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--beige bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bronnen\">Quellen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-srclead wp-block-paragraph\">Jede Quelle unten wurde an dem Tag gepr\u00fcft, an dem dieser Artikel ver\u00f6ffentlicht wurde. Die Nummerierung folgt dem Text.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list bp-blog-refs\">\n\n<li>Avis NE, Crawford SL, Greendale G, et al. Duration of Menopausal Vasomotor Symptoms Over the Menopause Transition. JAMA Internal Medicine, 2015. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jamainternmed.2014.8063\">doi.org\/10.1001\/jamainternmed.2014.8063<\/a><\/li>\n\n\n<li>Avis NE, Colvin A, Chen Y, Joffe H, Kravitz HM. Depressive Symptoms Over the Final Menstrual Period: Study of Women&#8217;s Health Across the Nation (SWAN). Journal of Affective Disorders, 2024. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jad.2024.08.237\">doi.org\/10.1016\/j.jad.2024.08.237<\/a><\/li>\n\n\n<li>Greendale GA, Huang M-H, Wight RG, et al. Effects of the menopause transition and hormone use on cognitive performance in midlife women. Neurology, 2009. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1212\/WNL.0b013e3181a71193\">doi.org\/10.1212\/WNL.0b013e3181a71193<\/a><\/li>\n\n\n<li>Thuisarts.nl (NHG). Ik ben in de overgang. Abgerufen am 29. September 2026. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/overgang\/ik-ben-in-overgang\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Oude Hengel KM, Soeter M, In der Maur M, van Oostrom SH, Loef B, Hooftman WE. Perimenopause: Symptoms, work ability and health among 4010 Dutch workers. Maturitas, 2023. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.maturitas.2023.107793\">doi.org\/10.1016\/j.maturitas.2023.107793<\/a><\/li>\n\n\n<li>Greendale GA, Sowers M, Han W, et al. Bone Mineral Density Loss in Relation to the Final Menstrual Period in a Multi-ethnic Cohort: Results from the Study of Women&#8217;s Health Across the Nation (SWAN). Journal of Bone and Mineral Research, 2012. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/jbmr.534\">doi.org\/10.1002\/jbmr.534<\/a><\/li>\n\n\n<li>Voedingscentrum. Vitamine D. Abgerufen am 29. September 2026. <a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/encyclopedie\/vitamine-d.aspx\">voedingscentrum.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Nguyen TM, Do TTT, Tran TN, Kim JH. 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September 2026. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/vaginaal-bloedverlies\/ik-heb-vaginaal-bloedverlies-na-overgang\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lesen Sie auch<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-related is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/hitzewallungen-woher-sie-kommen-und-wie-lange-sie-dauern\/\">Hitzewallungen: woher sie kommen, wie lange sie dauern und was Sie selbst messen k\u00f6nnen<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/wechseljahresbeschwerden-welche-wie-lange-sie-dauern\/\">Wechseljahresbeschwerden: welche Beschwerden dazugeh\u00f6ren, wie lange sie dauern und was ein Hormonscan misst<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Geschrieben von<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-author is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"320\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg\" alt=\"Jesse van der Velde\" class=\"wp-image-4815\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg 320w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-300x300.jpg 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorid is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorrole wp-block-paragraph\">Gr\u00fcnder von BioProfile<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-authorname wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorbody is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde begleitet seit 2006 Menschen zu einem neuen K\u00f6rper und zu optimaler Gesundheit, und er hat f\u00fcnfzehn B\u00fccher \u00fcber Ern\u00e4hrung und Gesundheit geschrieben oder mitverfasst. F\u00fcr immer jung (2012) und Superfood-Rezepte (2013) wurden beide Nummer 1 in den Niederlanden.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authormeta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/nl.linkedin.com\/in\/jessevdv\">LinkedIn<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-dates wp-block-paragraph\">Ver\u00f6ffentlicht am 8. Oktober 2026 \u00b7 Zuletzt aktualisiert am 8. Oktober 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--foot is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-legal wp-block-paragraph\">BioProfile analysiert Ihren Gesundheitsstatus, um Ihnen und Ihrem Coach eine Richtung zu geben. Es stellt keine Diagnose, das kann nur ein Arzt. Aufgebaut auf validierten Gesundheitsfrageb\u00f6gen; der kombinierte BioProfile-Score ist selbst noch kein validiertes klinisches Instrument. Ihre Antworten bleiben privat (DSGVO).<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sich nach den Wechseljahren besser f\u00fchlen: wie lange Hitzewallungen dauern, was Stimmung und Ged\u00e4chtnis tun, wann Sie zum Hausarzt gehen und was ein Hormonscan misst.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":6863,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"2","_yoast_wpseo_opengraph-image":"","_yoast_wpseo_opengraph-image-id":"","_yoast_wpseo_twitter-image":"","_yoast_wpseo_twitter-image-id":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-7749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hormonal-balance-de"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sich 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