{"id":8073,"date":"2026-10-06T14:31:00","date_gmt":"2026-10-06T14:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bioprofile.com\/?p=8073"},"modified":"2026-10-06T14:38:06","modified_gmt":"2026-10-06T14:38:06","slug":"wofuer-ist-vitamin-c-gut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioprofile.com\/de\/wofuer-ist-vitamin-c-gut\/","title":{"rendered":"Wof\u00fcr ist Vitamin C gut? Was die Studien zeigen, wie viel Sie brauchen und wann zus\u00e4tzliches Vitamin C zu viel wird"},"content":{"rendered":"\n<article class=\"wp-block-group bp-blog is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Poppins:wght@300;400;500;600;700&#038;display=swap\">\n<style id=\"bp-blog-design\">\n.bp-blog {\n  --bp-ink: #212527; --bp-teal: #005859; --bp-teal-deep: #006B62; --bp-emerald: #228A62;\n  --bp-green: #7CA74D; --bp-lime: #B7CB33; --bp-lime-soft: #B7CB3329; --bp-green-aa: #4F6B28;\n  --bp-beige: #EDEAE5; --bp-sand: #DBD4CB; --bp-pale-teal: #D9E6E6; --bp-white: #FFFFFF;\n  --bp-foot: #6b6b6b;\n  --bp-font: 'Poppins','Segoe UI',Arial,sans-serif;\n  --bp-fs-h1: 40px; --bp-fs-h2: 29px; --bp-fs-h3: 21px; --bp-fs-body: 17px;\n  --bp-fs-lead: 19px; --bp-fs-small: 14px; --bp-fs-foot: 13px; --bp-fs-btn: 17px;\n  --bp-lh-body: 1.75;\n  --bp-s-2: 8px; --bp-s-3: 12px; --bp-s-4: 16px; --bp-s-5: 24px; --bp-s-6: 32px;\n  --bp-s-7: 44px; --bp-s-8: 72px;\n  --bp-measure: 875px; --bp-prose: 875px; --bp-side: 40px; --bp-portrait: 132px;\n  --bp-radius-card: 20px; --bp-radius-btn: 10px; --bp-radius-chip: 999px;\n  --bp-shadow: 0 10px 30px rgba(0,88,89,0.10); --bp-shadow-soft: 0 2px 10px rgba(0,88,89,0.06);\n  font-family: var(--bp-font); font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  color: var(--bp-ink); background: var(--bp-white); -webkit-font-smoothing: antialiased;\n}\n.bp-blog, .bp-blog * { box-sizing: border-box; }\n.bp-blog p, .bp-blog li, .bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3, .bp-blog a, .bp-blog td,\n.bp-blog th, .bp-blog cite { overflow-wrap: break-word; min-width: 0; }\n.bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3 { text-wrap: balance; }\n.bp-blog p, .bp-blog li { text-wrap: pretty; }\n\/* WordPress core's flow layout puts 24px above every child after the first; inside\n   a grid or a flex row that is a misalignment (measured on the scan pages 2026-08-21) *\/\n.bp-blog .bp-blog-author > *, .bp-blog .bp-blog-related > *, .bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0; }\n\n\/* --- sections: one column, the article measure, the section rhythm ------------ *\/\n.bp-blog-sec { position: relative; background: var(--bp-white); margin-block: 0;\n  padding-block: var(--bp-s-7);\n  padding-inline: max(var(--bp-side), calc((100% - var(--bp-measure)) \/ 2)); }\n.bp-blog-sec > *:last-child { margin-block-end: 0; }\n.bp-blog-sec > p, .bp-blog-sec > ul, .bp-blog-sec > ol, .bp-blog-sec > .wp-block-quote,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-faq-item, .bp-blog-sec > .bp-blog-takeaways, .bp-blog-sec > .bp-blog-toc,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-refs, .bp-blog-sec > .bp-blog-srclead { max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog-sec--head { padding-block: var(--bp-s-7) 0; }\n.bp-blog-sec--body { padding-block: var(--bp-s-6) var(--bp-s-7); }\n.bp-blog-sec--beige { background: var(--bp-beige); }\n.bp-blog-sec--wash { background: linear-gradient(180deg, #B7CB331A 0%, #B7CB330D 100%), #FFFFFF; }\n.bp-blog-sec--tight { padding-block: var(--bp-s-6); }\n\/* A COLOURED SECTION IS A PANEL, so it carries the panel radius. Measured on the\n   live site 2026-08-28 rather than chosen: bioprofile.com's own coloured blocks\n   come in two families, full-bleed strips (w=1440 edge to edge, radius 0, 40px\n   side padding) and inset panels (the lime block w=677 and the sand block w=576,\n   both radius 16px). Ours cannot be the first: the theme's content wrapper is\n   1140px, so a coloured section here stops 150px short of the screen on both\n   sides and reads as an inset panel with square corners, which is the thing the\n   operator saw. So it takes the panel treatment. The radius is this template's\n   own --bp-radius-card (20px, shared with the scan pages) rather than the site's\n   16px, so the page carries ONE panel radius instead of a third value.\n   The small vertical margin is what lets the corners read where two coloured\n   panels stack (the CTA, the FAQ wash and the sources beige run consecutively). *\/\n.bp-blog .bp-blog-sec--beige, .bp-blog .bp-blog-sec--wash, .bp-blog .bp-blog-cta {\n  border-radius: var(--bp-radius-card); margin-block: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog-sec--foot { padding-block: var(--bp-s-5) var(--bp-s-7); border-top: 1px solid var(--bp-sand); }\n.bp-blog .bp-blog-rule { height: 6px; border: 0; margin-block: 0; max-width: none;\n  background: linear-gradient(90deg, #005859 0%, #006B62 38%, #228A62 66%, #B7CB33 100%); }\n\n\/* --- core blocks by element ------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog p { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body); margin-block: 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog h1 { font-size: var(--bp-fs-h1); font-weight: 700; line-height: 1.22; letter-spacing: -0.01em;\n  margin-block: 0 var(--bp-s-4); color: var(--bp-ink); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog h2 { font-size: var(--bp-fs-h2); font-weight: 700; line-height: 1.3; letter-spacing: -0.01em;\n  color: var(--bp-ink); margin-block: var(--bp-s-4) var(--bp-s-4); padding-block-start: var(--bp-s-4);\n  position: relative; max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog h2::before { content: \"\"; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 56px; height: 4px;\n  border-radius: 2px; background: var(--bp-lime); }\n.bp-blog h3 { font-size: var(--bp-fs-h3); font-weight: 700; line-height: 1.35; color: var(--bp-teal);\n  margin-block: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog ul, .bp-blog ol { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); padding-left: var(--bp-s-5); }\n.bp-blog li { margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog a { color: var(--bp-teal); text-decoration: underline; text-underline-offset: 2px; }\n.bp-blog a:hover { color: var(--bp-green); }\n.bp-blog strong { font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-quote { border-left: 4px solid var(--bp-lime); margin: 0 0 var(--bp-s-5);\n  padding: var(--bp-s-2) 0 var(--bp-s-2) var(--bp-s-5); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-quote p { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .wp-block-quote cite { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-table { margin: 0 0 var(--bp-s-5); overflow-x: auto; }\n.bp-blog .wp-block-table table { border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: var(--bp-fs-small); }\n.bp-blog .wp-block-table th, .bp-blog .wp-block-table td { border: 1px solid var(--bp-sand);\n  padding: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); text-align: left; vertical-align: top; }\n.bp-blog .wp-block-table th { background: var(--bp-beige); font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-image { margin: 0 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog .wp-block-image img { display: block; width: 100%; height: auto;\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-image figcaption { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  text-align: left; margin-block: var(--bp-s-2) 0; }\n.bp-blog .wp-block-separator { border: 0; border-top: 1px solid var(--bp-sand); margin-block: var(--bp-s-6); }\n\n\/* --- buttons: two classes so core's own rule cannot win ------------------------ *\/\n.bp-blog .wp-block-buttons { display: flex; justify-content: flex-start; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .wp-block-button__link { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center;\n  min-height: 52px; background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); font-size: var(--bp-fs-btn);\n  font-weight: 700; line-height: 1.2; border-radius: var(--bp-radius-btn); padding: 15px 40px;\n  text-decoration: none; transition: background 250ms ease; box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-green); color: var(--bp-white); }\n\n\/* --- the head: category, title, the meta line, the picture ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow { font-size: 15px; font-weight: 600; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a { color: var(--bp-green-aa); text-decoration: none; }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-meta { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-meta a { color: var(--bp-foot); }\n\/* A text link is a thumb target of at least 44px (T332b). It stays INLINE: an\n   inline-block link that wraps turns into a two-line box and breaks the line\n   rhythm of the paragraph (measured 2026-09-17 on the introduction of the\n   bloating article: line gaps 26, 6 and 32px instead of 28). Vertical padding on\n   an inline box enlarges its hit area and leaves the line boxes alone; the\n   padding is set so that the box is 46px whatever the font size (Poppins' content\n   area is 1.4em). The reference marks carry the same box in their own rule. *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a, .bp-blog .bp-blog-ctamicro a, .bp-blog .bp-blog-authormeta a,\n.bp-blog .bp-blog-refs a, .bp-blog .bp-blog-sec--body p > a, .bp-blog .bp-blog-faq-item p > a {\n  display: inline; padding-block: calc(23px - 0.7em); -webkit-box-decoration-break: clone;\n  box-decoration-break: clone; }\n.bp-blog .bp-blog-hero { margin: 0; max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-hero img { aspect-ratio: 1200 \/ 630; object-fit: cover; }\n.bp-blog .bp-blog-lead { font-size: var(--bp-fs-lead); line-height: 1.65; }\n\n\/* --- the key takeaways box, near the top --------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-takeaways { background: var(--bp-beige); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-teal); padding: var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-6); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2 { font-size: 15px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); padding-block-start: 0; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2::before { display: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways ul { padding-left: 20px; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li { font-weight: 500; margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li:last-child { margin-block-end: 0; }\n\n\/* --- the table of contents ------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc { border: 1px solid var(--bp-sand); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-6); background: var(--bp-white); }\n.bp-blog .bp-blog-toc > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-toclabel { font-size: 13px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-toc ol { padding-left: 20px; font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; }\n.bp-blog .bp-blog-toc li { margin-block-end: 4px; }\n.bp-blog .bp-blog-toc a { display: inline-flex; align-items: center; min-height: 44px; text-decoration: none; }\n\/* T332: the contents list is a plain group, not a <nav>: one menu per page is the\n   site's (T229), and page_rules refuses a nav of the page's own *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc a:hover { text-decoration: underline; }\n\n\/* --- reference marks ----------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup { font-size: 0.68em; line-height: 0; vertical-align: super; }\n\/* the mark's hit area is 46px high (T332b: every thumb control is 44px or more);\n   vertical padding on an inline box leaves the line boxes alone, and no side\n   padding lets neighbouring marks overlap *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup a { text-decoration: none; font-weight: 700; color: var(--bp-teal);\n  padding: calc(23px - 0.7em) 0; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a + a { margin-left: 1px; }\n\n\/* --- the CTA band to the scan page -------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-cta { background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); text-align: center;\n  padding-block: var(--bp-s-8); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > * { margin-inline: auto; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2 { color: var(--bp-white); margin-block-start: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2::before { left: 50%; transform: translateX(-50%); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > p { color: rgba(255,255,255,0.92); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-buttons { justify-content: center; }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link { background: var(--bp-lime); color: var(--bp-ink);\n  box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.18); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-white); color: var(--bp-teal); }\n.bp-blog .bp-blog-ctamicro { font-size: var(--bp-fs-small); color: rgba(255,255,255,0.82) !important;\n  margin-block: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta a:not(.wp-block-button__link) { color: var(--bp-lime); }\n\n\/* --- the FAQ ---------------------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-faq-item { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-3);\n  box-shadow: var(--bp-shadow-soft); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item h3 { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item p { font-size: 16px; }\n\n\/* --- the sources ------------------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-srclead { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n.bp-blog .bp-blog-refs { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; padding-left: 22px; }\n.bp-blog .bp-blog-refs li { margin-block-end: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-refs a { font-size: var(--bp-fs-foot); overflow-wrap: anywhere; }\n\n\/* --- the author card (the scan pages' card, three zones) ------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-author { display: grid;\n  grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 220px) minmax(0, 1fr);\n  grid-template-areas: \"photo id bio\" \"meta meta meta\"; gap: var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  align-items: start; background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-4); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-author > .wp-block-image { grid-area: photo; margin: 0; width: var(--bp-portrait); }\n.bp-blog .bp-blog-author .wp-block-image img { aspect-ratio: 1 \/ 1; object-fit: cover;\n  object-position: 50% 12%; width: var(--bp-portrait); height: var(--bp-portrait); border-radius: 50%;\n  background: var(--bp-pale-teal); border: 2px solid var(--bp-lime); box-shadow: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid { grid-area: id; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody { grid-area: bio; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta { grid-area: meta; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: var(--bp-s-2) var(--bp-s-5);\n  border-top: 1px solid var(--bp-sand); padding-top: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorname { font-size: 20px; font-weight: 700; line-height: 1.3; color: var(--bp-ink); }\n.bp-blog .bp-blog-authorrole { font-size: 12px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); }\n.bp-blog .bp-blog-authorbio { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.7; }\n.bp-blog .bp-blog-dates { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot); }\n@media (max-width: 1023px) {\n  .bp-blog .bp-blog-author { grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 1fr);\n    grid-template-areas: \"photo id\" \"photo bio\" \"meta meta\"; }\n}\n\n\/* --- verified by: exists only for a real, confirmed verifier ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-lime), var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5) var(--bp-s-4) var(--bp-s-6); margin-block: 0 var(--bp-s-4); }\n.bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-name { font-size: 18px; font-weight: 700; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-cred { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n\/* T332, Jesse 2026-09-17: a SMALL box at the top, under the introduction *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify--top { display: grid; grid-template-columns: 56px 1fr; column-gap: 14px;\n  align-items: center; padding: 12px 16px; margin-block: var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top > * { margin: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top .wp-block-image { grid-row: span 3; 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Vitamine C is ook nodig om wonden goed te laten dichtgaan, voor de afweer en voor het bloed.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Is het goed om elke dag vitamine C te nemen?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"De meeste mensen krijgen genoeg vitamines binnen door gezond te eten en genoeg buiten te zijn. De vitamines die volgens Thuisarts soms extra nodig zijn, zijn vitamine D, vitamine B12 en foliumzuur. Vitamine C hoort daar niet bij. Extra vitamine C is bedoeld voor mensen met een tekort, zoals zware drinkers en mensen die heel weinig groente en fruit eten.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Hoe merk je een tekort aan vitamine C?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"De eerste tekenen zijn een lagere weerstand en wonden die langzamer dichtgaan. Een langdurig tekort eindigt in scheurbuik, met bloedend tandvlees.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Wat combineer je beter niet met vitamine C?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Veel vitamine C samen met deferasirox, een medicijn dat ijzer bindt, kan het hart schaden. Mensen met G6PD-defici\u00ebntie moeten hoge doses vermijden, en mensen met aanleg voor nierstenen lopen bij hoge doses meer risico.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Is vitamine C goed bij diabetes?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"In onderzoeken met mensen met diabetes type 2 verlaagden vitamine C-supplementen de bovendruk. Het bewijs voor de bloedsuiker was heel zwak, en de onderzoekers zeggen dat het te vroeg is om vitamine C aan te raden als therapie voor diabetes type 2.\"\n          }\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/waar-is-vitamine-c-goed-voor\/#bp-breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"Home\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/\",\n            \"name\": \"Home\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 2,\n          \"name\": \"Gezond ouder worden\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/category\/healthy-aging\/\",\n            \"name\": \"Gezond ouder worden\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"Waar is vitamine C goed voor? 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Oktober 2026 \u00b7 Lesezeit etwa 9 Minuten<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large bp-blog-hero\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waar-is-vitamine-c-goed-voor-8329425a.webp\" alt=\"Die ersten zwei Fragen des BioProfile-Lebensstilscans, zu Oliven\u00f6l und t\u00e4glichem Gem\u00fcse sowie zu Fisch und H\u00fclsenfr\u00fcchten, jeweils mit drei Antwortm\u00f6glichkeiten. Wer sich fragt, wof\u00fcr Vitamin C gut ist, sieht hier, wie der Scan nach Gem\u00fcse im t\u00e4glichen Essen fragt.\" class=\"wp-image-7736\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waar-is-vitamine-c-goed-voor-8329425a.webp 1200w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waar-is-vitamine-c-goed-voor-8329425a-300x158.webp 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waar-is-vitamine-c-goed-voor-8329425a-1024x538.webp 1024w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waar-is-vitamine-c-goed-voor-8329425a-768x403.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--body is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-lead wp-block-paragraph\">In diesem Artikel finden Sie die Antwort auf die Frage, wof\u00fcr Vitamin C gut ist: was Vitamin C in Ihrem K\u00f6rper bewirkt, wie viel Sie brauchen und wie viel Sie bereits aufnehmen, was gro\u00dfe Studien zu Erk\u00e4ltungen, zum Herzen und zu Diabetes herausgefunden haben und ab wann zus\u00e4tzliches Vitamin C zu viel wird. Das ist wichtig, denn viele Menschen schlucken jeden Tag eine Tablette, ohne zu wissen, ob ihre Ern\u00e4hrung schon genug liefert. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/scan-lebensstil-test\/\">Der Lebensstil-Scan von BioProfile<\/a> fragt danach, was Sie t\u00e4glich essen und wie Sie leben, etwa wie oft Gem\u00fcse, Fisch und H\u00fclsenfr\u00fcchte auf Ihrem Teller liegen, und gibt Ihnen einen Hinweis darauf, wo Sie heute stehen. Das ist keine Diagnose. Es ist ein Einblick in Ihren heutigen Stand, der Ihnen helfen soll, bessere Entscheidungen bei Ern\u00e4hrung und Lebensstil zu treffen. Der Scan misst nicht, wie viel Vitamin C in Ihrem Blut ist, und benennt keine Ursache. Das kann nur ein Arzt beurteilen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-takeaways is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kurz gefasst<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Vitamin C sch\u00fctzt die K\u00f6rperzellen vor Sch\u00e4den, wird gebraucht, um Bindegewebe zu bilden, und hilft dem K\u00f6rper, Eisen aufzunehmen. F\u00fcr Erwachsene in den Niederlanden lautet die Empfehlung 75 mg pro Tag.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Im Durchschnitt nehmen Menschen in den Niederlanden schon allein \u00fcber die Nahrung mehr als diese Menge auf: 87 mg pro Tag.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Mit einer t\u00e4glichen Tablette hatten Menschen in der Allgemeinbev\u00f6lkerung nicht weniger Erk\u00e4ltungen. Eine Erk\u00e4ltung ging aber etwas schneller vorbei.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>M\u00e4nner, die Vitamin-C-Pr\u00e4parate einnahmen, hatten ein etwa doppelt so hohes Risiko f\u00fcr einen ersten Nierenstein. Mehr einzunehmen ist also nicht automatisch besser.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup><\/li>\n\n<\/ul>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-toc is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-toclabel wp-block-paragraph\">Inhalt<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n\n<li><a href=\"#waar-is-vitamine-c-goed-voor-in-je-lichaam\">Wof\u00fcr Vitamin C in Ihrem K\u00f6rper gut ist<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#hoeveel-je-nodig-hebt-en-hoeveel-je-binnenkrijgt\">Wie viel Sie brauchen und wie viel Sie aufnehmen<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#hoe-je-een-tekort-merkt\">Woran Sie einen Mangel bemerken<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#vitamine-c-en-verkoudheid\">Vitamin C und Erk\u00e4ltung<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#vitamine-c-het-hart-en-langer-leven\">Vitamin C, das Herz und ein l\u00e4ngeres Leben<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#vitamine-c-en-diabetes\">Vitamin C und Diabetes<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#elke-dag-te-veel-en-wat-je-beter-niet-combineert\">Jeden Tag, zu viel und was Sie besser nicht kombinieren<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wanneer-je-naar-de-huisarts-gaat\">Wann Sie zum Hausarzt gehen<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#samengevat\">Zusammengefasst<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#veelgestelde-vragen\">H\u00e4ufige Fragen<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"waar-is-vitamine-c-goed-voor-in-je-lichaam\">Wof\u00fcr Vitamin C in Ihrem K\u00f6rper gut ist<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamin C sch\u00fctzt als Antioxidans die K\u00f6rperzellen vor Sch\u00e4den. Vitamin C wird gebraucht, um Bindegewebe zu bilden, also das Gewebe, das den K\u00f6rper zusammenh\u00e4lt, und es hilft dem K\u00f6rper, Eisen aufzunehmen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Die niederl\u00e4ndische Website der Apothekerschaft erg\u00e4nzt, dass Vitamin C n\u00f6tig ist, damit Wunden gut heilen, sowie f\u00fcr die Abwehr und f\u00fcr das Blut.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> Einfach gesagt: Ihr K\u00f6rper braucht jeden Tag Vitamin C, um Zellen zu sch\u00fctzen, Gewebe aufzubauen und Eisen zu verwerten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer nach \u201ewof\u00fcr ist Vitamin C gut Haut\u201c sucht, m\u00f6chte wissen, was Vitamin C f\u00fcr die Haut tut. Die Quellen hier befassen sich mit Wunden: Wunden brauchen Vitamin C, um gut zu heilen,\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> und bei einem Mangel heilen Wunden langsamer.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Jede Quelle in diesem Artikel bezieht sich auf Vitamin C, das Sie essen oder schlucken. Ein Vitamin-C-Serum auf der Haut ist eine eigene Frage, und diese Quellen beantworten sie nicht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie der K\u00f6rper auf der Ebene der Zellen altert und wie sich das vom Alter in Ihrem Pass unterscheiden kann, lesen Sie im Beitrag <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/biologisches-alter-versus-kalenderalter\/\">biologisches Alter versus kalendarisches Alter<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hoeveel-je-nodig-hebt-en-hoeveel-je-binnenkrijgt\">Wie viel Sie brauchen und wie viel Sie aufnehmen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr Erwachsene ab 18 Jahren lautet die Empfehlung in den Niederlanden 75 mg Vitamin C pro Tag. F\u00fcr Kinder von 11 bis 14 Jahren liegt die Empfehlung bei 45 mg. Eine Portion rote Paprika liefert 90 mg, eine Orange 66 mg und eine Portion Erdbeeren 60 mg.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die niederl\u00e4ndische Voedselconsumptiepeiling von 2019 bis 2021 ergab eine durchschnittliche Aufnahme von 159 mg pro Tag aus Nahrung und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zusammen und von 87 mg pro Tag aus der Nahrung allein. Erwachsene nahmen mehr auf als Kinder und Frauen mehr als M\u00e4nner. Die gr\u00f6\u00dften Quellen waren Gem\u00fcse (24 Prozent), Obst, N\u00fcsse und Oliven (22 Prozent), Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (16 Prozent) sowie Limonaden und S\u00e4fte (12 Prozent).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was das f\u00fcr Sie bedeutet: Im Durchschnitt liefert die Ern\u00e4hrung allein schon mehr als die empfohlene Menge. Eine Orange bringt Erwachsene schon nahe an die 75 mg, und eine Portion rote Paprika liegt bereits dar\u00fcber.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hoe-je-een-tekort-merkt\">Wie Sie einen Mangel bemerken<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einen Mangel bemerken Sie zuerst an einer geringeren Abwehrkraft und daran, dass Wunden langsamer heilen. Am Ende steht Skorbut, mit blutendem Zahnfleisch.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Zus\u00e4tzliches Vitamin C ist f\u00fcr Menschen mit einem Mangel gedacht, etwa f\u00fcr Menschen, die viel Alkohol trinken, und f\u00fcr Menschen, die sehr wenig Obst und Gem\u00fcse essen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> Am ehesten fehlt es also Menschen, die selten Obst oder Gem\u00fcse essen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamine-c-en-verkoudheid\">Vitamin C und Erk\u00e4ltung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Cochrane-Review hat die Studien zusammengef\u00fchrt. In 29 Vergleichen mit 11.306 Teilnehmenden hatten Menschen aus der Allgemeinbev\u00f6lkerung, die mindestens 200 mg pro Tag einnahmen, nicht weniger Erk\u00e4ltungen. In 5 Studien mit 598 Marathonl\u00e4ufern, Skifahrern und Soldaten unter schwerer k\u00f6rperlicher Belastung halbierte die regelm\u00e4\u00dfige Einnahme von Vitamin C das Risiko einer Erk\u00e4ltung. Bei regelm\u00e4\u00dfiger Einnahme dauerte eine Erk\u00e4ltung bei Erwachsenen etwa 8 Prozent k\u00fcrzer und bei Kindern 14 Prozent k\u00fcrzer. Wer erst mit Vitamin C begann, als die Erk\u00e4ltung schon da war, sah keinen eindeutigen Effekt.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einfach gesagt: F\u00fcr die meisten Menschen bedeutet eine t\u00e4gliche Tablette nicht weniger Erk\u00e4ltungen, auch wenn eine Erk\u00e4ltung etwas schneller vorbeigehen kann. Die Website der Apotheker fasst es so zusammen: Eine Wirkung auf Erk\u00e4ltungen ist nicht nachgewiesen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamine-c-het-hart-en-langer-leven\">Vitamin C, das Herz und ein l\u00e4ngeres Leben<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein gro\u00dfer Review prospektiver Studien begleitete Menschen \u00fcber Jahre und verglich, wie viel Vitamin C sie aus der Nahrung aufnahmen. Jede zus\u00e4tzlichen 100 mg pro Tag aus der Nahrung gingen mit etwa einem Zehntel weniger Risiko f\u00fcr koronare Herzkrankheit, f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen insgesamt und f\u00fcr den Tod aus jeglicher Ursache einher, und mit einem etwas geringeren Risiko f\u00fcr einen Schlaganfall. Menschen mit mehr Vitamin C im Blut hatten ebenfalls deutlich geringere Risiken.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das sind Zusammenh\u00e4nge, die in gro\u00dfen Gruppen von Menschen beobachtet wurden. Sie beweisen nicht, dass ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel das geringere Risiko verursacht.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> Der Zusammenhang wurde f\u00fcr Vitamin C aus der Nahrung gemessen, und in den Niederlanden sind Gem\u00fcse und Obst daf\u00fcr die gr\u00f6\u00dften Quellen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> Was sich im K\u00f6rper mit den Jahren sonst noch ver\u00e4ndert, lesen Sie in <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/gesund-aelter-werden-was-sich-mit-den-jahren-veraendert\/\">gesund \u00e4lter werden: was sich mit den Jahren ver\u00e4ndert<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamine-c-en-diabetes\">Vitamin C und Diabetes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine \u00dcbersichtsarbeit aus 28 randomisierten Studien mit 1.574 Menschen mit Typ-2-Diabetes hat Vitamin-C-Pr\u00e4parate untersucht. Der obere Blutdruckwert sank um etwa 6 Punkte, und die Forschenden hatten m\u00e4\u00dfiges Vertrauen in dieses Ergebnis. Auch der HbA1c, also der Langzeitwert des Blutzuckers, und der untere Blutdruckwert sanken ein wenig. Die Belege f\u00fcr beides waren aber sehr schwach, und die meisten Studien waren kurz und klein. Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass Vitamin-C-Pr\u00e4parate derzeit nicht als Therapie bei Typ-2-Diabetes empfohlen werden k\u00f6nnen, bis gr\u00f6\u00dfere und l\u00e4ngere Studien von hoher Qualit\u00e4t die Ergebnisse best\u00e4tigen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Ergebnis f\u00fcr den Blutdruck ist also interessant, aber die Forschenden sagen selbst, dass es zu fr\u00fch ist, bei Diabetes auf Vitamin C zu setzen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"elke-dag-te-veel-en-wat-je-beter-niet-combineert\">T\u00e4glich, zu viel und was Sie besser nicht kombinieren<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die meisten Menschen nehmen genug Vitamine auf, wenn sie gesund essen und genug drau\u00dfen sind. Thuisarts nennt einige Vitamine, die manche Menschen zus\u00e4tzlich brauchen: Vitamin D, Vitamin B12 und Fols\u00e4ure. Vitamin C steht nicht auf dieser Liste. Zu viele Vitamine aufzunehmen kann gef\u00e4hrlich sein.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In normalen Mengen hat Vitamin C so gut wie keine unerw\u00fcnschten Wirkungen. Ab mehr als 1.500 mg pro Tag k\u00f6nnen \u00dcbelkeit oder Durchfall auftreten.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> Das Voedingscentrum nennt Darmbeschwerden ab mehr als 2 Gramm pro Tag und weist darauf hin, dass keine offizielle Obergrenze festgelegt ist.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine schwedische Studie begleitete 23.355 M\u00e4nner zwischen 45 und 79 Jahren ohne fr\u00fchere Nierensteine \u00fcber 11 Jahre, und 436 von ihnen bekamen einen ersten Nierenstein. M\u00e4nner, die Vitamin-C-Pr\u00e4parate einnahmen, hatten ein etwa doppelt so hohes Risiko wie M\u00e4nner, die keine Pr\u00e4parate einnahmen, und bei 7 oder mehr Tabletten pro Woche war das Risiko noch etwas h\u00f6her. Bei der Einnahme eines Multivitaminpr\u00e4parats gab es keinen Zusammenhang mit Nierensteinen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> F\u00fcr Sie bedeutet das: Eine t\u00e4gliche Tablette mit hoher Dosis ist weniger harmlos, als sie aussieht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In drei Situationen ist besondere Vorsicht geboten. Viel Vitamin C zusammen mit Deferasirox, einem Medikament, das Eisen bindet, kann dem Herzen schaden. Menschen mit G6PD-Mangel sollten hohe Dosen meiden. Menschen mit einer Neigung zu Nierensteinen haben bei hohen Dosen ein h\u00f6heres Risiko.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wanneer-je-naar-de-huisarts-gaat\">Wann Sie zum Hausarzt gehen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Nierenstein, der zwischen Niere und Blase feststeckt, verursacht sehr starke Schmerzen in der Flanke oder im Bauch. Meist geht der Stein innerhalb von einigen Stunden bis einigen Tagen von selbst mit dem Urin ab. Wenden Sie sich an Ihre Hausarztpraxis, wenn Schmerzmittel nicht ausreichend helfen, wenn Sie w\u00e4hrend oder nach einer solchen Schmerzattacke Fieber bekommen oder wenn das Wasserlassen schmerzt.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup> Empfiehlt ein Arzt eine h\u00f6here Dosis als die auf der Verpackung, folgen Sie dem Rat des Arztes.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"samengevat\">Zusammengefasst<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamin C sch\u00fctzt die Zellen, hilft beim Aufbau von Bindegewebe, hilft dem K\u00f6rper, Eisen aufzunehmen, und hilft Wunden zu heilen. Die meisten Erwachsenen in den Niederlanden nehmen \u00fcber die Nahrung bereits mehr als die empfohlenen 75 mg auf. F\u00fcr die meisten Menschen bedeutet eine t\u00e4gliche Tablette nicht weniger Erk\u00e4ltungen. Mehr Vitamin C aus der Nahrung geht mit einem geringeren Risiko f\u00fcr das Herz einher, und dieser Zusammenhang beweist nicht, dass Tabletten wirken. F\u00fcr Typ-2-Diabetes sind die Belege noch zu d\u00fcnn. Hohe Dosen haben eigene Risiken, etwa Nierensteine, und manche Medikamente und Erkrankungen vertragen sich nicht gut damit.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-cta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sehen Sie, wo Sie starten<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine kurze Reihe von Fragen dazu, wie Sie essen und leben, und Ihr Ergebnis steht in Ihrem Dashboard. Was der Lebensstilscan misst und worauf er beruht, steht auf der Scanseite.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/scan-lebensstil-test\/\">Starten Sie den Lebensstilscan<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-ctamicro wp-block-paragraph\">Kostenlos, etwa 3 Minuten. Eine Analyse Ihrer Antworten, niemals eine Diagnose. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/gesundheitsscans\/\">Alle Gesundheitsscans<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--wash is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"veelgestelde-vragen\">H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wof\u00fcr ist Vitamin C gut?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamin C sch\u00fctzt die K\u00f6rperzellen vor Sch\u00e4den, wird gebraucht, um Bindegewebe zu bilden, und hilft dem K\u00f6rper, Eisen aufzunehmen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Vitamin C ist au\u00dferdem n\u00f6tig, damit Wunden gut heilen, sowie f\u00fcr die Abwehr und f\u00fcr das Blut.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ist es gut, jeden Tag Vitamin C einzunehmen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die meisten Menschen nehmen genug Vitamine auf, wenn sie gesund essen und genug drau\u00dfen sind. Die Vitamine, die laut Thuisarts manchmal zus\u00e4tzlich n\u00f6tig sind, sind Vitamin D, Vitamin B12 und Fols\u00e4ure. Vitamin C geh\u00f6rt nicht dazu.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup> Zus\u00e4tzliches Vitamin C ist f\u00fcr Menschen mit einem Mangel gedacht, etwa f\u00fcr Menschen, die viel Alkohol trinken, und f\u00fcr Menschen, die sehr wenig Gem\u00fcse und Obst essen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie bemerken Sie einen Mangel an Vitamin C?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die ersten Anzeichen sind eine geringere Abwehrkraft und Wunden, die langsamer heilen. Ein lang anhaltender Mangel endet in Skorbut, mit blutendem Zahnfleisch.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was kombinieren Sie besser nicht mit Vitamin C?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viel Vitamin C zusammen mit Deferasirox, einem Medikament, das Eisen bindet, kann dem Herzen schaden. Menschen mit G6PD-Mangel sollten hohe Dosen meiden, und Menschen mit einer Neigung zu Nierensteinen haben bei hohen Dosen ein h\u00f6heres Risiko.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ist Vitamin C gut bei Diabetes?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Studien mit Menschen mit Typ-2-Diabetes senkten Vitamin-C-Pr\u00e4parate den oberen Blutdruckwert. Die Belege f\u00fcr den Blutzucker waren sehr schwach, und die Forschenden sagen, dass es zu fr\u00fch ist, Vitamin C als Therapie bei Typ-2-Diabetes zu empfehlen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--beige bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bronnen\">Quellen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-srclead wp-block-paragraph\">Jede Quelle unten wurde an dem Tag gepr\u00fcft, an dem dieser Artikel ver\u00f6ffentlicht wurde. Die Nummerierung folgt dem Text.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list bp-blog-refs\">\n\n<li>Voedingscentrum. Vitamine C (ascorbinezuur). Encyclopedie, voedingscentrum.nl. <a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/encyclopedie\/vitamine-c.aspx\">voedingscentrum.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>RIVM. Inname vitamine C. Wat eet Nederland, Voedselconsumptiepeiling (VCP) 2019-2021. <a href=\"https:\/\/wateetnederland.nl\/resultaten\/vitamines-en-mineralen\/inname\/vitamine-C\">wateetnederland.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Hemil\u00e4 H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.CD000980.pub4\">doi.org\/10.1002\/14651858.CD000980.pub4<\/a><\/li>\n\n\n<li>Thomas LD, Elinder CG, Tiselius HG, Wolk A, Akesson A. Ascorbic acid supplements and kidney stone incidence among men: a prospective study. JAMA Internal Medicine, 2013;173(5):386-388. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jamainternmed.2013.2296\">doi.org\/10.1001\/jamainternmed.2013.2296<\/a><\/li>\n\n\n<li>KNMP. Vitamine C. Apotheek.nl. <a href=\"https:\/\/www.apotheek.nl\/medicijnen\/vitamine-c\">apotheek.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Aune D, Keum N, Giovannucci E, Fadnes LT, Boffetta P, Greenwood DC, Tonstad S, Vatten LJ, Riboli E, Norat T. Dietary intake and blood concentrations of antioxidants and the risk of cardiovascular disease, total cancer, and all-cause mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. American Journal of Clinical Nutrition, 2018. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqy097\">doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqy097<\/a><\/li>\n\n\n<li>Mason SA, Keske MA, Wadley GD. Effects of Vitamin C Supplementation on Glycemic Control and Cardiovascular Risk Factors in People With Type 2 Diabetes: A GRADE-Assessed Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Diabetes Care, 2021;44:618-630. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2337\/dc20-1893\">doi.org\/10.2337\/dc20-1893<\/a><\/li>\n\n\n<li>NHG. Heb ik extra vitamines nodig? Thuisarts.nl. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/gezond-leven\/krijg-ik-genoeg-vitamines-binnen\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>NHG. Ik heb een pijnaanval door een niersteen. Thuisarts.nl. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/niersteen\/ik-heb-pijnaanval-door-niersteen\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lesen Sie auch<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-related is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/gesund-aelter-werden-was-sich-mit-den-jahren-veraendert\/\">Gesund \u00e4lter werden: was sich mit den Jahren messbar ver\u00e4ndert, was eine niederl\u00e4ndische Kohorte \u00fcber 30 Jahre an die erste Stelle setzt und was ein Lebensstilscan misst<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/de\/biologisches-alter-versus-kalenderalter\/\">Biologisches Alter versus kalendarisches Alter: was Tests des biologischen Alters messen, womit die Zahlen zusammenh\u00e4ngen und was ein Lebensstil-Scan zeigt<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Geschrieben von<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-author is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"320\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg\" alt=\"Jesse van der Velde\" class=\"wp-image-4815\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg 320w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-300x300.jpg 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorid is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorrole wp-block-paragraph\">Gr\u00fcnder von BioProfile<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-authorname wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorbody is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde begleitet seit 2006 Menschen zu einem neuen K\u00f6rper und zu optimaler Gesundheit, und er hat f\u00fcnfzehn B\u00fccher \u00fcber Ern\u00e4hrung und Gesundheit geschrieben oder mitverfasst. F\u00fcr immer jung (2012) und Superfood-Rezepte (2013) wurden beide Nummer 1 in den Niederlanden.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authormeta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/nl.linkedin.com\/in\/jessevdv\">LinkedIn<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-dates wp-block-paragraph\">Ver\u00f6ffentlicht am 6. Oktober 2026 \u00b7 Zuletzt aktualisiert am 6. Oktober 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--foot is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-legal wp-block-paragraph\">BioProfile analysiert Ihren Gesundheitsstatus, um Ihnen und Ihrem Coach eine Richtung zu geben. Es stellt keine Diagnose, das kann nur ein Arzt. Aufgebaut auf validierten Gesundheitsfrageb\u00f6gen; der kombinierte BioProfile-Score ist selbst noch kein validiertes klinisches Instrument. 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