{"id":6796,"date":"2026-09-30T09:45:00","date_gmt":"2026-09-30T09:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bioprofile.com\/?p=6796"},"modified":"2026-10-03T09:59:58","modified_gmt":"2026-10-03T09:59:58","slug":"bajon-de-la-tarde-por-que-tu-energia-cae-despues-de-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioprofile.com\/es\/bajon-de-la-tarde-por-que-tu-energia-cae-despues-de-comer\/","title":{"rendered":"Baj\u00f3n de la tarde: por qu\u00e9 tu energ\u00eda cae despu\u00e9s de comer, cu\u00e1nto dura el baj\u00f3n y qu\u00e9 ayuda"},"content":{"rendered":"\n<article class=\"wp-block-group bp-blog is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Poppins:wght@300;400;500;600;700&#038;display=swap\">\n<style id=\"bp-blog-design\">\n.bp-blog {\n  --bp-ink: #212527; --bp-teal: #005859; --bp-teal-deep: #006B62; --bp-emerald: #228A62;\n  --bp-green: #7CA74D; --bp-lime: #B7CB33; --bp-lime-soft: #B7CB3329; --bp-green-aa: #4F6B28;\n  --bp-beige: #EDEAE5; --bp-sand: #DBD4CB; --bp-pale-teal: #D9E6E6; --bp-white: #FFFFFF;\n  --bp-foot: #6b6b6b;\n  --bp-font: 'Poppins','Segoe UI',Arial,sans-serif;\n  --bp-fs-h1: 40px; --bp-fs-h2: 29px; --bp-fs-h3: 21px; --bp-fs-body: 17px;\n  --bp-fs-lead: 19px; --bp-fs-small: 14px; --bp-fs-foot: 13px; --bp-fs-btn: 17px;\n  --bp-lh-body: 1.75;\n  --bp-s-2: 8px; --bp-s-3: 12px; --bp-s-4: 16px; --bp-s-5: 24px; --bp-s-6: 32px;\n  --bp-s-7: 44px; --bp-s-8: 72px;\n  --bp-measure: 875px; --bp-prose: 875px; --bp-side: 40px; --bp-portrait: 132px;\n  --bp-radius-card: 20px; --bp-radius-btn: 10px; --bp-radius-chip: 999px;\n  --bp-shadow: 0 10px 30px rgba(0,88,89,0.10); --bp-shadow-soft: 0 2px 10px rgba(0,88,89,0.06);\n  font-family: var(--bp-font); font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  color: var(--bp-ink); background: var(--bp-white); -webkit-font-smoothing: antialiased;\n}\n.bp-blog, .bp-blog * { box-sizing: border-box; }\n.bp-blog p, .bp-blog li, .bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3, .bp-blog a, .bp-blog td,\n.bp-blog th, .bp-blog cite { overflow-wrap: break-word; min-width: 0; }\n.bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3 { text-wrap: balance; }\n.bp-blog p, .bp-blog li { text-wrap: pretty; }\n\/* WordPress core's flow layout puts 24px above every child after the first; inside\n   a grid or a flex row that is a misalignment (measured on the scan pages 2026-08-21) *\/\n.bp-blog .bp-blog-author > *, .bp-blog .bp-blog-related > *, .bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0; }\n\n\/* --- sections: one column, the article measure, the section rhythm ------------ *\/\n.bp-blog-sec { position: relative; background: var(--bp-white); margin-block: 0;\n  padding-block: var(--bp-s-7);\n  padding-inline: max(var(--bp-side), calc((100% - var(--bp-measure)) \/ 2)); }\n.bp-blog-sec > *:last-child { margin-block-end: 0; }\n.bp-blog-sec > p, .bp-blog-sec > ul, .bp-blog-sec > ol, .bp-blog-sec > .wp-block-quote,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-faq-item, .bp-blog-sec > .bp-blog-takeaways, .bp-blog-sec > .bp-blog-toc,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-refs, .bp-blog-sec > .bp-blog-srclead { max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog-sec--head { padding-block: var(--bp-s-7) 0; }\n.bp-blog-sec--body { padding-block: var(--bp-s-6) var(--bp-s-7); }\n.bp-blog-sec--beige { background: var(--bp-beige); }\n.bp-blog-sec--wash { background: linear-gradient(180deg, #B7CB331A 0%, #B7CB330D 100%), #FFFFFF; }\n.bp-blog-sec--tight { padding-block: var(--bp-s-6); }\n\/* A COLOURED SECTION IS A PANEL, so it carries the panel radius. Measured on the\n   live site 2026-08-28 rather than chosen: bioprofile.com's own coloured blocks\n   come in two families, full-bleed strips (w=1440 edge to edge, radius 0, 40px\n   side padding) and inset panels (the lime block w=677 and the sand block w=576,\n   both radius 16px). Ours cannot be the first: the theme's content wrapper is\n   1140px, so a coloured section here stops 150px short of the screen on both\n   sides and reads as an inset panel with square corners, which is the thing the\n   operator saw. So it takes the panel treatment. The radius is this template's\n   own --bp-radius-card (20px, shared with the scan pages) rather than the site's\n   16px, so the page carries ONE panel radius instead of a third value.\n   The small vertical margin is what lets the corners read where two coloured\n   panels stack (the CTA, the FAQ wash and the sources beige run consecutively). *\/\n.bp-blog .bp-blog-sec--beige, .bp-blog .bp-blog-sec--wash, .bp-blog .bp-blog-cta {\n  border-radius: var(--bp-radius-card); margin-block: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog-sec--foot { padding-block: var(--bp-s-5) var(--bp-s-7); border-top: 1px solid var(--bp-sand); }\n.bp-blog .bp-blog-rule { height: 6px; border: 0; margin-block: 0; max-width: none;\n  background: linear-gradient(90deg, #005859 0%, #006B62 38%, #228A62 66%, #B7CB33 100%); }\n\n\/* --- core blocks by element ------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog p { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body); margin-block: 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog h1 { font-size: var(--bp-fs-h1); font-weight: 700; line-height: 1.22; letter-spacing: -0.01em;\n  margin-block: 0 var(--bp-s-4); color: var(--bp-ink); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog h2 { font-size: var(--bp-fs-h2); font-weight: 700; line-height: 1.3; letter-spacing: -0.01em;\n  color: var(--bp-ink); margin-block: var(--bp-s-4) var(--bp-s-4); padding-block-start: var(--bp-s-4);\n  position: relative; max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog h2::before { content: \"\"; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 56px; height: 4px;\n  border-radius: 2px; background: var(--bp-lime); }\n.bp-blog h3 { font-size: var(--bp-fs-h3); font-weight: 700; line-height: 1.35; color: var(--bp-teal);\n  margin-block: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog ul, .bp-blog ol { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); padding-left: var(--bp-s-5); }\n.bp-blog li { margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog a { color: var(--bp-teal); text-decoration: underline; text-underline-offset: 2px; }\n.bp-blog a:hover { color: var(--bp-green); }\n.bp-blog strong { font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-quote { border-left: 4px solid var(--bp-lime); margin: 0 0 var(--bp-s-5);\n  padding: var(--bp-s-2) 0 var(--bp-s-2) var(--bp-s-5); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-quote p { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .wp-block-quote cite { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-table { margin: 0 0 var(--bp-s-5); overflow-x: auto; }\n.bp-blog .wp-block-table table { border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: var(--bp-fs-small); }\n.bp-blog .wp-block-table th, .bp-blog .wp-block-table td { border: 1px solid var(--bp-sand);\n  padding: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); text-align: left; vertical-align: top; }\n.bp-blog .wp-block-table th { background: var(--bp-beige); font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-image { margin: 0 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog .wp-block-image img { display: block; width: 100%; height: auto;\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-image figcaption { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  text-align: left; margin-block: var(--bp-s-2) 0; }\n.bp-blog .wp-block-separator { border: 0; border-top: 1px solid var(--bp-sand); margin-block: var(--bp-s-6); }\n\n\/* --- buttons: two classes so core's own rule cannot win ------------------------ *\/\n.bp-blog .wp-block-buttons { display: flex; justify-content: flex-start; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .wp-block-button__link { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center;\n  min-height: 52px; background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); font-size: var(--bp-fs-btn);\n  font-weight: 700; line-height: 1.2; border-radius: var(--bp-radius-btn); padding: 15px 40px;\n  text-decoration: none; transition: background 250ms ease; box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-green); color: var(--bp-white); }\n\n\/* --- the head: category, title, the meta line, the picture ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow { font-size: 15px; font-weight: 600; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a { color: var(--bp-green-aa); text-decoration: none; }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-meta { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-meta a { color: var(--bp-foot); }\n\/* A text link is a thumb target of at least 44px (T332b). It stays INLINE: an\n   inline-block link that wraps turns into a two-line box and breaks the line\n   rhythm of the paragraph (measured 2026-09-17 on the introduction of the\n   bloating article: line gaps 26, 6 and 32px instead of 28). Vertical padding on\n   an inline box enlarges its hit area and leaves the line boxes alone; the\n   padding is set so that the box is 46px whatever the font size (Poppins' content\n   area is 1.4em). The reference marks carry the same box in their own rule. *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a, .bp-blog .bp-blog-ctamicro a, .bp-blog .bp-blog-authormeta a,\n.bp-blog .bp-blog-refs a, .bp-blog .bp-blog-sec--body p > a, .bp-blog .bp-blog-faq-item p > a {\n  display: inline; padding-block: calc(23px - 0.7em); -webkit-box-decoration-break: clone;\n  box-decoration-break: clone; }\n.bp-blog .bp-blog-hero { margin: 0; max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-hero img { aspect-ratio: 1200 \/ 630; object-fit: cover; }\n.bp-blog .bp-blog-lead { font-size: var(--bp-fs-lead); line-height: 1.65; }\n\n\/* --- the key takeaways box, near the top --------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-takeaways { background: var(--bp-beige); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-teal); padding: var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-6); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2 { font-size: 15px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); padding-block-start: 0; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2::before { display: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways ul { padding-left: 20px; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li { font-weight: 500; margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li:last-child { margin-block-end: 0; }\n\n\/* --- the table of contents ------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc { border: 1px solid var(--bp-sand); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-6); background: var(--bp-white); }\n.bp-blog .bp-blog-toc > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-toclabel { font-size: 13px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-toc ol { padding-left: 20px; font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; }\n.bp-blog .bp-blog-toc li { margin-block-end: 4px; }\n.bp-blog .bp-blog-toc a { display: inline-flex; align-items: center; min-height: 44px; text-decoration: none; }\n\/* T332: the contents list is a plain group, not a <nav>: one menu per page is the\n   site's (T229), and page_rules refuses a nav of the page's own *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc a:hover { text-decoration: underline; }\n\n\/* --- reference marks ----------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup { font-size: 0.68em; line-height: 0; vertical-align: super; }\n\/* the mark's hit area is 46px high (T332b: every thumb control is 44px or more);\n   vertical padding on an inline box leaves the line boxes alone, and no side\n   padding lets neighbouring marks overlap *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup a { text-decoration: none; font-weight: 700; color: var(--bp-teal);\n  padding: calc(23px - 0.7em) 0; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a + a { margin-left: 1px; }\n\n\/* --- the CTA band to the scan page -------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-cta { background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); text-align: center;\n  padding-block: var(--bp-s-8); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > * { margin-inline: auto; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2 { color: var(--bp-white); margin-block-start: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2::before { left: 50%; transform: translateX(-50%); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > p { color: rgba(255,255,255,0.92); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-buttons { justify-content: center; }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link { background: var(--bp-lime); color: var(--bp-ink);\n  box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.18); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-white); color: var(--bp-teal); }\n.bp-blog .bp-blog-ctamicro { font-size: var(--bp-fs-small); color: rgba(255,255,255,0.82) !important;\n  margin-block: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta a:not(.wp-block-button__link) { color: var(--bp-lime); }\n\n\/* --- the FAQ ---------------------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-faq-item { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-3);\n  box-shadow: var(--bp-shadow-soft); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item h3 { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item p { font-size: 16px; }\n\n\/* --- the sources ------------------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-srclead { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n.bp-blog .bp-blog-refs { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; padding-left: 22px; }\n.bp-blog .bp-blog-refs li { margin-block-end: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-refs a { font-size: var(--bp-fs-foot); overflow-wrap: anywhere; }\n\n\/* --- the author card (the scan pages' card, three zones) ------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-author { display: grid;\n  grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 220px) minmax(0, 1fr);\n  grid-template-areas: \"photo id bio\" \"meta meta meta\"; gap: var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  align-items: start; background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-4); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-author > .wp-block-image { grid-area: photo; margin: 0; width: var(--bp-portrait); }\n.bp-blog .bp-blog-author .wp-block-image img { aspect-ratio: 1 \/ 1; object-fit: cover;\n  object-position: 50% 12%; width: var(--bp-portrait); height: var(--bp-portrait); border-radius: 50%;\n  background: var(--bp-pale-teal); border: 2px solid var(--bp-lime); box-shadow: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid { grid-area: id; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody { grid-area: bio; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta { grid-area: meta; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: var(--bp-s-2) var(--bp-s-5);\n  border-top: 1px solid var(--bp-sand); padding-top: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorname { font-size: 20px; font-weight: 700; line-height: 1.3; color: var(--bp-ink); }\n.bp-blog .bp-blog-authorrole { font-size: 12px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); }\n.bp-blog .bp-blog-authorbio { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.7; }\n.bp-blog .bp-blog-dates { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot); }\n@media (max-width: 1023px) {\n  .bp-blog .bp-blog-author { grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 1fr);\n    grid-template-areas: \"photo id\" \"photo bio\" \"meta meta\"; }\n}\n\n\/* --- verified by: exists only for a real, confirmed verifier ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-lime), var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5) var(--bp-s-4) var(--bp-s-6); margin-block: 0 var(--bp-s-4); }\n.bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-name { font-size: 18px; font-weight: 700; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-cred { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n\/* T332, Jesse 2026-09-17: a SMALL box at the top, under the introduction *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify--top { display: grid; grid-template-columns: 56px 1fr; column-gap: 14px;\n  align-items: center; padding: 12px 16px; margin-block: var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top > * { margin: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top .wp-block-image { grid-row: span 3; 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Je bloedglucose is ongeveer 1 tot 2 uur na een maaltijd terug op normale waarden.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Waarom zak ik na de lunch weg?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Deels de klok, die wegzakt met of zonder eten. Deels de maaltijd: 5 van de 11 neuroimaging-studies rapporteerden een significante gedragsmatige cognitieve verandering na glucose-inname bij gezonde deelnemers.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Kun je een middagdip helemaal voorkomen?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Een ritme dat zonder eten doorloopt kun je niet uitzetten, dus richt je op de diepte ervan. Slaapproblemen komen veel voor: ruim 1 op de 4 Nederlanders van 12 jaar en ouder gaf in 2024 slaapproblemen aan. Moeheid die langer dan een maand duurt hoort bij de huisarts.\"\n          }\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/middagdip-waarom-je-energie-na-de-lunch-wegzakt\/#bp-breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"Home\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/\",\n            \"name\": \"Home\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 2,\n          \"name\": \"Energie en vitaliteit\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/category\/energy\/\",\n            \"name\": \"Energie en vitaliteit\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"Middagdip: waarom je energie na de lunch wegzakt, hoe lang de dip duurt en wat helpt\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/middagdip-waarom-je-energie-na-de-lunch-wegzakt\/\",\n            \"name\": \"Middagdip: waarom je energie na de lunch wegzakt, hoe lang de dip duurt en wat helpt\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--head is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-eyebrow wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/category\/energy-es\/\">Energ\u00eda y vitalidad<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-meta wp-block-paragraph\">Por Jesse van der Velde \u00b7 Publicado el 30 de septiembre de 2026 \u00b7 \u00daltima actualizaci\u00f3n el 30 de septiembre de 2026 \u00b7 Tiempo de lectura unos 7 minutos<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large bp-blog-hero\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-middagdip-waarom-je-energie-na-de-lunch-wegzakt-61cce590.webp\" alt=\"Una mujer de unos 60 a\u00f1os con el pelo corto y canoso cierra un momento los ojos al sol al borde de un bosque, una pausa corta durante el baj\u00f3n de la tarde.\" class=\"wp-image-6205\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-middagdip-waarom-je-energie-na-de-lunch-wegzakt-61cce590.webp 1200w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-middagdip-waarom-je-energie-na-de-lunch-wegzakt-61cce590-300x158.webp 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-middagdip-waarom-je-energie-na-de-lunch-wegzakt-61cce590-1024x538.webp 1024w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-middagdip-waarom-je-energie-na-de-lunch-wegzakt-61cce590-768x403.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--body is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-lead wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo leer\u00e1s por qu\u00e9 tu energ\u00eda se hunde al principio de la tarde, cu\u00e1nto dura ese baj\u00f3n de la tarde, qu\u00e9 hacen con \u00e9l la luz y un sue\u00f1o corto, y qu\u00e9 te puede decir un esc\u00e1ner de energ\u00eda. Esto es importante, porque normalmente se se\u00f1ala la comida como causa, mientras que las mediciones muestran el mismo patr\u00f3n con comida o sin ella. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/escaner-test-de-fatiga\/\">El esc\u00e1ner de energ\u00eda de BioProfile<\/a> mide cu\u00e1nto te afectan esas molestias y muestra d\u00f3nde est\u00e1s hoy, como la primera de las 11 \u00e1reas de salud que eval\u00faa el esc\u00e1ner completo. Esto no es un diagn\u00f3stico. Es conocimiento, para ayudarte a tomar mejores decisiones en tu alimentaci\u00f3n y en tu vida diaria. Se\u00f1alar una causa es trabajo de un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-takeaways is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En resumen<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>El baj\u00f3n de la tarde va con el reloj: en 12 adultos sanos los tiempos para quedarse dormido fueron los m\u00e1s cortos al principio de la tarde, con un segundo pico en la tendencia al sue\u00f1o sobre las 14:00, independientemente de la ingesta de alimentos.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>La luz intensa enriquecida con azul despu\u00e9s de comer llev\u00f3 a 17 estudiantes a una somnolencia subjetiva de 3,47 (DE 0,49) frente a 5,47 (DE 0,63) con luz normal.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>En 11 estudios con 381 personas con buena salud, un sue\u00f1o corto dio un tama\u00f1o del efecto para el estado de alerta de 0,29 (IC del 95 % de 0,10 a 0,48).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Un test de energ\u00eda mide cu\u00e1nto cansancio llevas encima y te da un valor de partida. No es un diagn\u00f3stico.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-toc is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-toclabel wp-block-paragraph\">Contenido<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n\n<li><a href=\"#waarom-het-de-middag-is-en-niet-alleen-je-lunch\">Por qu\u00e9 es la tarde, y no solo tu comida<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#waarom-het-na-de-lunch-harder-aankomt\">Por qu\u00e9 llega con m\u00e1s fuerza despu\u00e9s de comer<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#hoe-lang-een-middagdip-duurt\">Cu\u00e1nto dura un baj\u00f3n de la tarde<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-helpt-in-het-uur-zelf\">Qu\u00e9 ayuda en esa misma hora<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-de-dip-van-dag-tot-dag-kleiner-maakt\">Qu\u00e9 hace el baj\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1o d\u00eda a d\u00eda<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-een-energiescan-meet-en-waar-een-arts-het-overneemt\">Qu\u00e9 mide un test de energ\u00eda, y d\u00f3nde toma el relevo un m\u00e9dico<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#samengevat\">En resumen<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#veelgestelde-vragen\">Preguntas frecuentes<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"waarom-het-de-middag-is-en-niet-alleen-je-lunch\">Por qu\u00e9 es la tarde, y no solo tu comida<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un estudio de laboratorio, 12 adultos sanos tuvieron, de 08:00 a 24:00, la oportunidad de dormir cada 2 horas. Los tiempos para quedarse dormido en el multiple sleep latency test fueron los m\u00e1s cortos al principio de la tarde, con un segundo pico en la tendencia al sue\u00f1o alrededor de las 14:00. Los episodios de REM al inicio del sue\u00f1o bajaron del 83 por ciento a las 08:00 al 0 por ciento entre las 20:00 y las 22:00, lo que convierte el baj\u00f3n de media tarde en un fen\u00f3meno circasemidiano, independiente de la ingesta de alimentos.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que eso significa para ti: la presi\u00f3n de sue\u00f1o sube dos veces cada 24 horas, una vez por la noche y otra al principio de la tarde, hayas comido o no.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"waarom-het-na-de-lunch-harder-aankomt\">Por qu\u00e9 despu\u00e9s de la comida se nota m\u00e1s fuerte<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu comida sigue marcando c\u00f3mo se siente la tarde. Aproximadamente 1 a 2 horas despu\u00e9s de comer, tu glucosa en sangre vuelve a valores normales, a trav\u00e9s de la insulina del p\u00e1ncreas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> Lo que la glucosa hace con el pensamiento est\u00e1 menos claro de lo que sugiere el relato del almuerzo: en una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 11 estudios de neuroimagen, 5 de los 11 informaron de cambios cognitivos conductuales significativos tras la ingesta de glucosa en participantes sanos, mientras que 10 de los 11 informaron de modulaci\u00f3n de marcadores neurofisiol\u00f3gicos o de neuroimagen.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que el cerebro reacciona claramente a la glucosa, mientras que en aproximadamente la mitad de esos estudios apareci\u00f3 un cambio medible en el rendimiento. Puede que la comida influya en c\u00f3mo sientes el baj\u00f3n. El reloj marca el momento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hoe-lang-een-middagdip-duurt\">Cu\u00e1nto dura un baj\u00f3n de la tarde<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un baj\u00f3n es m\u00e1s un tramo de tiempo que un cron\u00f3metro. El pico medido en la tendencia al sue\u00f1o se sit\u00faa sobre las 14:00 y la presi\u00f3n de sue\u00f1o baja hacia la noche, con episodios REM al inicio del sue\u00f1o que descienden hasta el 0 por ciento entre las 20:00 y las 22:00.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Tu glucosa en sangre vuelve a valores normales unas 1 a 2 horas despu\u00e9s de una comida.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que esa franja pertenece a la tarde. El cansancio que sigue desde que te despiertas hasta la hora de dormir es otra cosa, y para eso est\u00e1 el apartado sobre el m\u00e9dico de cabecera m\u00e1s abajo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-helpt-in-het-uur-zelf\">Lo que ayuda en esa misma hora<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La luz es la opci\u00f3n r\u00e1pida mejor medida. En 17 estudiantes, 11 de sexo femenino, con una edad media de 20,47 a\u00f1os, la somnolencia subjetiva tras una condici\u00f3n despu\u00e9s de la comida en la que se imped\u00eda dormir la siesta fue de 3,47 (DE 0,49) con luz intensa enriquecida en azul de 1000 lx a 6500 K, frente a 5,47 (DE 0,63) con luz normal, y la precisi\u00f3n de la memoria de trabajo en el Paced Visual Serial Addition Test fue de 0,78 frente a 0,63 (DE 0,03 en ambos casos).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grupo peque\u00f1o, l\u00e1mpara potente, as\u00ed que t\u00f3malo como una orientaci\u00f3n: la luz a primera hora de la tarde hizo que las personas tuvieran menos sue\u00f1o y fueran m\u00e1s precisas. El estudio us\u00f3 una l\u00e1mpara; un paseo al aire libre o un sitio junto a la ventana es un consejo para el d\u00eda a d\u00eda que no se ha probado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una siesta corta es la otra opci\u00f3n medida. Un metaan\u00e1lisis de 11 estudios con 381 adultos en edad laboral y estudiantes con buena salud encontr\u00f3 un tama\u00f1o del efecto de 0,29 para el estado de alerta (IC del 95%: 0,10 a 0,48) y un tama\u00f1o del efecto de 0,28 (IC del 95%: 0,10 a 0,46) para el rendimiento cognitivo general con siestas antes de la 1 de la tarde.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Efectos modestos en personas con buena salud: una siesta corta al principio de la tarde te deja algo m\u00e1s alerta que dejar pasar la hora.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-de-dip-van-dag-tot-dag-kleiner-maakt\">Lo que hace el baj\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1o d\u00eda a d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evitar el baj\u00f3n de la tarde no es posible, porque el ritmo sigue su curso sin comida, as\u00ed que la pregunta \u00fatil es lo profundo que tiene que ser tu baj\u00f3n. Los problemas de sue\u00f1o son frecuentes: en 2024, m\u00e1s de 1 de cada 4 personas de 12 a\u00f1os o m\u00e1s en los Pa\u00edses Bajos declar\u00f3 tener problemas de sue\u00f1o, el 31 por ciento de las mujeres frente al 21 por ciento de los hombres.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esa encuesta cuenta los problemas de sue\u00f1o; no mide lo profundo que llega a ser un baj\u00f3n de la tarde. Tus noches, la luz de tu puesto de trabajo y el momento de una siesta s\u00ed puedes cambiarlos t\u00fa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-een-energiescan-meet-en-waar-een-arts-het-overneemt\">Lo que mide un esc\u00e1ner de energ\u00eda, y d\u00f3nde toma el relevo un m\u00e9dico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El test de energ\u00eda hace cinco preguntas sobre las dos \u00faltimas semanas: tu energ\u00eda a lo largo del d\u00eda, los bajones de energ\u00eda, cu\u00e1nto te apoyas en la cafe\u00edna, el cansancio f\u00edsico, y quedarte sin fuerzas para hacer cosas. Las respuestas se convierten en una puntuaci\u00f3n de energ\u00eda de 0 a 100, con la banda de lectura en la que cae la puntuaci\u00f3n. Repite el test dos semanas despu\u00e9s y tendr\u00e1s dos n\u00fameros en lugar de un recuerdo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un cuestionario no puede se\u00f1alar cu\u00e1l es la causa del cansancio. Las noches cortas, un estado de \u00e1nimo bajo, una tiroides lenta, un hierro bajo y una glucosa en sangre que oscila se leen todos igual en una lista de preguntas. As\u00ed que la puntuaci\u00f3n es autoconocimiento y un valor de partida. No es un diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Thuisarts aconseja llamar al m\u00e9dico de cabecera si el cansancio dura m\u00e1s de un mes, o si hay molestias a\u00f1adidas como sudar por la noche, sed con mucha orina, falta de aire con un esfuerzo ligero, palpitaciones, o un estado de \u00e1nimo bajo prolongado.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup> El cansancio que dura m\u00e1s de 6 meses, con un funcionamiento diario claramente reducido y sin otra causa encontrada, es el punto en el que el cansancio cr\u00f3nico como s\u00edndrome se convierte en una pregunta para un m\u00e9dico.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"samengevat\">En resumen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El baj\u00f3n de la tarde se debe ante todo a un reloj biol\u00f3gico que aumenta la presi\u00f3n de sue\u00f1o a mitad del d\u00eda, comas o no.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Puede que la comida influya en c\u00f3mo lo sientes, mientras que el efecto de la glucosa sobre el rendimiento var\u00eda de un estudio a otro.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a>,<a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> La luz y una siesta corta a primera hora de la tarde modificaron la somnolencia y la precisi\u00f3n en grupos medidos,\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a>,<a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> y los problemas de sue\u00f1o son frecuentes en los Pa\u00edses Bajos.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> Una puntuaci\u00f3n de energ\u00eda te dice cu\u00e1nto cansancio arrastras. No es un diagn\u00f3stico, y el cansancio que dura m\u00e1s de un mes es cosa de tu m\u00e9dico de cabecera.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-cta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mide d\u00f3nde empiezas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cinco preguntas sobre las dos \u00faltimas semanas, unos tres minutos, y tu puntuaci\u00f3n de energ\u00eda est\u00e1 en tu dashboard. Lo que mide el esc\u00e1ner de energ\u00eda y en qu\u00e9 se basa el esc\u00e1ner est\u00e1 en la p\u00e1gina del esc\u00e1ner.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/escaner-test-de-fatiga\/\">Empieza el chequeo de energ\u00eda<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-ctamicro wp-block-paragraph\">Gratis, unos 3 minutos. Un an\u00e1lisis de tus respuestas, nunca un diagn\u00f3stico. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/chequeos-de-salud\/\">Todos los esc\u00e1neres de salud<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--wash is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"veelgestelde-vragen\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ayuda contra un baj\u00f3n de la tarde?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Luz intensa enriquecida con azul de 1000 lx a 6500 K, que llev\u00f3 a los estudiantes a una somnolencia subjetiva de 3,47 frente a 5,47 con luz normal,\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> y una siesta corta, con un tama\u00f1o del efecto para el estado de alerta de 0,29 (IC del 95%: 0,10 a 0,48).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto dura un baj\u00f3n de la tarde?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El pico medido en la tendencia al sue\u00f1o se sit\u00faa sobre las 14:00 y la presi\u00f3n de sue\u00f1o baja hacia la noche, con episodios REM al inicio del sue\u00f1o en el 0 por ciento entre las 20:00 y las 22:00.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Tu glucosa en sangre vuelve a valores normales unas 1 a 2 horas despu\u00e9s de una comida.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 me entra el baj\u00f3n despu\u00e9s de comer?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En parte el reloj, que cae con comida o sin ella.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> En parte la comida: 5 de los 11 estudios de neuroimagen informaron de un cambio cognitivo conductual significativo tras la ingesta de glucosa en participantes sanos.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuedes evitar por completo un baj\u00f3n de la tarde?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un ritmo que sigue su curso sin comida no se puede apagar, as\u00ed que c\u00e9ntrate en lo profundo que llega a ser. Los problemas de sue\u00f1o son frecuentes: m\u00e1s de 1 de cada 4 personas de 12 a\u00f1os o m\u00e1s en los Pa\u00edses Bajos declar\u00f3 tener problemas de sue\u00f1o en 2024.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> El cansancio que dura m\u00e1s de un mes es cosa de tu m\u00e9dico de cabecera.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--beige bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bronnen\">Fuentes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-srclead wp-block-paragraph\">Todas las fuentes de abajo se comprobaron el d\u00eda en que se public\u00f3 este art\u00edculo. La numeraci\u00f3n sigue el texto.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list bp-blog-refs\">\n\n<li>Bes F, Jobert M, Schulz H. Modeling napping, post-lunch dip, and other variations in human sleep propensity. Sleep. 2009;32(3):392 a 398. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/sleep\/32.3.392\">doi.org\/10.1093\/sleep\/32.3.392<\/a><\/li>\n\n\n<li>Zhou Y, Chen Q, Luo X, Li L, Ru T, Zhou G. Does bright light counteract the post lunch dip in subjective states and cognitive performance among undergraduate students? Frontiers in Public Health. 2021;9:652849. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpubh.2021.652849\">doi.org\/10.3389\/fpubh.2021.652849<\/a><\/li>\n\n\n<li>Dutheil F, Danini B, Bagheri R, et al. Effects of a short daytime nap on the cognitive performance: a systematic review and meta analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2021;18(19):10212. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijerph181910212\">doi.org\/10.3390\/ijerph181910212<\/a><\/li>\n\n\n<li>Voedingscentrum. Koolhydraten (enciclopedia). <a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/encyclopedie\/koolhydraten.aspx\">voedingscentrum.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Peters R, White D, Cleeland C, Scholey A. Fuel for thought? A systematic review of neuroimaging studies into glucose enhancement of cognitive performance. Neuropsychology Review. 2020;30(2):234 a 250. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11065-020-09431-x\">doi.org\/10.1007\/s11065-020-09431-x<\/a><\/li>\n\n\n<li>VZinfo (RIVM y CBS). Problemas de sue\u00f1o por edad y sexo, basado en la Gezondheidsenquete 2024 del CBS. <a href=\"https:\/\/www.vzinfo.nl\/slaapproblemen\/leeftijd-en-geslacht\">vzinfo.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Thuisarts.nl (NHG). Tengo cansancio. \u00bfQu\u00e9 puede ser? <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/moeheid\/ik-ben-moe-wat-kan-zijn\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Escrito por<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-author is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"320\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg\" alt=\"Jesse van der Velde\" class=\"wp-image-4815\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg 320w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-300x300.jpg 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorid is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorrole wp-block-paragraph\">Fundador de BioProfile<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-authorname wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorbody is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde gu\u00eda desde 2006 a personas hacia un cuerpo nuevo y una salud \u00f3ptima, y ha escrito o coescrito quince libros sobre alimentaci\u00f3n y salud. Para siempre joven (2012) y Superfoodrecepten (2013) llegaron los dos al n\u00famero 1 en Nederland.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authormeta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/nl.linkedin.com\/in\/jessevdv\">LinkedIn<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-dates wp-block-paragraph\">Publicado el 30 de septiembre de 2026 \u00b7 \u00daltima actualizaci\u00f3n el 30 de septiembre de 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--foot is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-legal wp-block-paragraph\">BioProfile analiza tu estado de salud para orientarte a ti y a tu coach. No hace un diagn\u00f3stico, eso solo lo puede hacer un m\u00e9dico. Est\u00e1 construido sobre cuestionarios de salud validados; la puntuaci\u00f3n combinada de BioProfile todav\u00eda no es en s\u00ed misma un instrumento cl\u00ednico validado. Tus respuestas siguen siendo privadas (RGPD).<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por qu\u00e9 tu energ\u00eda cae al principio de la tarde, cu\u00e1nto dura un baj\u00f3n de la tarde, qu\u00e9 hacen la luz intensa y una siesta corta, y qu\u00e9 mide un test de energ\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":6205,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"2","_yoast_wpseo_opengraph-image":"","_yoast_wpseo_opengraph-image-id":"","_yoast_wpseo_twitter-image":"","_yoast_wpseo_twitter-image-id":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[97],"tags":[],"class_list":["post-6796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energy-es"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ 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