{"id":7763,"date":"2026-10-08T10:13:00","date_gmt":"2026-10-08T10:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bioprofile.com\/?p=7763"},"modified":"2026-10-12T23:08:36","modified_gmt":"2026-10-12T23:08:36","slug":"sentirte-mejor-despues-de-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioprofile.com\/es\/sentirte-mejor-despues-de-la-menopausia\/","title":{"rendered":"Sentirte mejor despu\u00e9s de la menopausia: cu\u00e1nto duran los s\u00edntomas, qu\u00e9 pasa con el estado de \u00e1nimo y la memoria, y qu\u00e9 mide un esc\u00e1ner hormonal"},"content":{"rendered":"\n<article class=\"wp-block-group bp-blog is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Poppins:wght@300;400;500;600;700&#038;display=swap\">\n<style id=\"bp-blog-design\">\n.bp-blog {\n  --bp-ink: #212527; --bp-teal: #005859; --bp-teal-deep: #006B62; --bp-emerald: #228A62;\n  --bp-green: #7CA74D; --bp-lime: #B7CB33; --bp-lime-soft: #B7CB3329; --bp-green-aa: #4F6B28;\n  --bp-beige: #EDEAE5; --bp-sand: #DBD4CB; --bp-pale-teal: #D9E6E6; --bp-white: #FFFFFF;\n  --bp-foot: #6b6b6b;\n  --bp-font: 'Poppins','Segoe UI',Arial,sans-serif;\n  --bp-fs-h1: 40px; --bp-fs-h2: 29px; --bp-fs-h3: 21px; --bp-fs-body: 17px;\n  --bp-fs-lead: 19px; --bp-fs-small: 14px; --bp-fs-foot: 13px; --bp-fs-btn: 17px;\n  --bp-lh-body: 1.75;\n  --bp-s-2: 8px; --bp-s-3: 12px; --bp-s-4: 16px; --bp-s-5: 24px; --bp-s-6: 32px;\n  --bp-s-7: 44px; --bp-s-8: 72px;\n  --bp-measure: 875px; --bp-prose: 875px; --bp-side: 40px; --bp-portrait: 132px;\n  --bp-radius-card: 20px; --bp-radius-btn: 10px; --bp-radius-chip: 999px;\n  --bp-shadow: 0 10px 30px rgba(0,88,89,0.10); --bp-shadow-soft: 0 2px 10px rgba(0,88,89,0.06);\n  font-family: var(--bp-font); font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  color: var(--bp-ink); background: var(--bp-white); -webkit-font-smoothing: antialiased;\n}\n.bp-blog, .bp-blog * { box-sizing: border-box; }\n.bp-blog p, .bp-blog li, .bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3, .bp-blog a, .bp-blog td,\n.bp-blog th, .bp-blog cite { overflow-wrap: break-word; min-width: 0; }\n.bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3 { text-wrap: balance; }\n.bp-blog p, .bp-blog li { text-wrap: pretty; }\n\/* WordPress core's flow layout puts 24px above every child after the first; inside\n   a grid or a flex row that is a misalignment (measured on the scan pages 2026-08-21) *\/\n.bp-blog .bp-blog-author > *, .bp-blog .bp-blog-related > *, .bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0; }\n\n\/* --- sections: one column, the article measure, the section rhythm ------------ *\/\n.bp-blog-sec { position: relative; background: var(--bp-white); margin-block: 0;\n  padding-block: var(--bp-s-7);\n  padding-inline: max(var(--bp-side), calc((100% - var(--bp-measure)) \/ 2)); }\n.bp-blog-sec > *:last-child { margin-block-end: 0; }\n.bp-blog-sec > p, .bp-blog-sec > ul, .bp-blog-sec > ol, .bp-blog-sec > .wp-block-quote,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-faq-item, .bp-blog-sec > .bp-blog-takeaways, .bp-blog-sec > .bp-blog-toc,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-refs, .bp-blog-sec > .bp-blog-srclead { max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog-sec--head { padding-block: var(--bp-s-7) 0; }\n.bp-blog-sec--body { padding-block: var(--bp-s-6) var(--bp-s-7); }\n.bp-blog-sec--beige { background: var(--bp-beige); }\n.bp-blog-sec--wash { background: linear-gradient(180deg, #B7CB331A 0%, #B7CB330D 100%), #FFFFFF; }\n.bp-blog-sec--tight { padding-block: var(--bp-s-6); }\n\/* A COLOURED SECTION IS A PANEL, so it carries the panel radius. Measured on the\n   live site 2026-08-28 rather than chosen: bioprofile.com's own coloured blocks\n   come in two families, full-bleed strips (w=1440 edge to edge, radius 0, 40px\n   side padding) and inset panels (the lime block w=677 and the sand block w=576,\n   both radius 16px). Ours cannot be the first: the theme's content wrapper is\n   1140px, so a coloured section here stops 150px short of the screen on both\n   sides and reads as an inset panel with square corners, which is the thing the\n   operator saw. So it takes the panel treatment. The radius is this template's\n   own --bp-radius-card (20px, shared with the scan pages) rather than the site's\n   16px, so the page carries ONE panel radius instead of a third value.\n   The small vertical margin is what lets the corners read where two coloured\n   panels stack (the CTA, the FAQ wash and the sources beige run consecutively). *\/\n.bp-blog .bp-blog-sec--beige, .bp-blog .bp-blog-sec--wash, .bp-blog .bp-blog-cta {\n  border-radius: var(--bp-radius-card); margin-block: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog-sec--foot { padding-block: var(--bp-s-5) var(--bp-s-7); border-top: 1px solid var(--bp-sand); }\n.bp-blog .bp-blog-rule { height: 6px; border: 0; margin-block: 0; max-width: none;\n  background: linear-gradient(90deg, #005859 0%, #006B62 38%, #228A62 66%, #B7CB33 100%); }\n\n\/* --- core blocks by element ------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog p { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body); margin-block: 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog h1 { font-size: var(--bp-fs-h1); font-weight: 700; line-height: 1.22; letter-spacing: -0.01em;\n  margin-block: 0 var(--bp-s-4); color: var(--bp-ink); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog h2 { font-size: var(--bp-fs-h2); font-weight: 700; line-height: 1.3; letter-spacing: -0.01em;\n  color: var(--bp-ink); margin-block: var(--bp-s-4) var(--bp-s-4); padding-block-start: var(--bp-s-4);\n  position: relative; max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog h2::before { content: \"\"; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 56px; height: 4px;\n  border-radius: 2px; background: var(--bp-lime); }\n.bp-blog h3 { font-size: var(--bp-fs-h3); font-weight: 700; line-height: 1.35; color: var(--bp-teal);\n  margin-block: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog ul, .bp-blog ol { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); padding-left: var(--bp-s-5); }\n.bp-blog li { margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog a { color: var(--bp-teal); text-decoration: underline; text-underline-offset: 2px; }\n.bp-blog a:hover { color: var(--bp-green); }\n.bp-blog strong { font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-quote { border-left: 4px solid var(--bp-lime); margin: 0 0 var(--bp-s-5);\n  padding: var(--bp-s-2) 0 var(--bp-s-2) var(--bp-s-5); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-quote p { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .wp-block-quote cite { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-table { margin: 0 0 var(--bp-s-5); overflow-x: auto; }\n.bp-blog .wp-block-table table { border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: var(--bp-fs-small); }\n.bp-blog .wp-block-table th, .bp-blog .wp-block-table td { border: 1px solid var(--bp-sand);\n  padding: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); text-align: left; vertical-align: top; }\n.bp-blog .wp-block-table th { background: var(--bp-beige); font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-image { margin: 0 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog .wp-block-image img { display: block; width: 100%; height: auto;\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-image figcaption { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  text-align: left; margin-block: var(--bp-s-2) 0; }\n.bp-blog .wp-block-separator { border: 0; border-top: 1px solid var(--bp-sand); margin-block: var(--bp-s-6); }\n\n\/* --- buttons: two classes so core's own rule cannot win ------------------------ *\/\n.bp-blog .wp-block-buttons { display: flex; justify-content: flex-start; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .wp-block-button__link { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center;\n  min-height: 52px; background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); font-size: var(--bp-fs-btn);\n  font-weight: 700; line-height: 1.2; border-radius: var(--bp-radius-btn); padding: 15px 40px;\n  text-decoration: none; transition: background 250ms ease; box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-green); color: var(--bp-white); }\n\n\/* --- the head: category, title, the meta line, the picture ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow { font-size: 15px; font-weight: 600; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a { color: var(--bp-green-aa); text-decoration: none; }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-meta { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-meta a { color: var(--bp-foot); }\n\/* A text link is a thumb target of at least 44px (T332b). It stays INLINE: an\n   inline-block link that wraps turns into a two-line box and breaks the line\n   rhythm of the paragraph (measured 2026-09-17 on the introduction of the\n   bloating article: line gaps 26, 6 and 32px instead of 28). Vertical padding on\n   an inline box enlarges its hit area and leaves the line boxes alone; the\n   padding is set so that the box is 46px whatever the font size (Poppins' content\n   area is 1.4em). The reference marks carry the same box in their own rule. *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a, .bp-blog .bp-blog-ctamicro a, .bp-blog .bp-blog-authormeta a,\n.bp-blog .bp-blog-refs a, .bp-blog .bp-blog-sec--body p > a, .bp-blog .bp-blog-faq-item p > a {\n  display: inline; padding-block: calc(23px - 0.7em); -webkit-box-decoration-break: clone;\n  box-decoration-break: clone; }\n.bp-blog .bp-blog-hero { margin: 0; max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-hero img { aspect-ratio: 1200 \/ 630; object-fit: cover; }\n.bp-blog .bp-blog-lead { font-size: var(--bp-fs-lead); line-height: 1.65; }\n\n\/* --- the key takeaways box, near the top --------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-takeaways { background: var(--bp-beige); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-teal); padding: var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-6); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2 { font-size: 15px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); padding-block-start: 0; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2::before { display: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways ul { padding-left: 20px; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li { font-weight: 500; margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li:last-child { margin-block-end: 0; }\n\n\/* --- the table of contents ------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc { border: 1px solid var(--bp-sand); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-6); background: var(--bp-white); }\n.bp-blog .bp-blog-toc > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-toclabel { font-size: 13px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-toc ol { padding-left: 20px; font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; }\n.bp-blog .bp-blog-toc li { margin-block-end: 4px; }\n.bp-blog .bp-blog-toc a { display: inline-flex; align-items: center; min-height: 44px; text-decoration: none; }\n\/* T332: the contents list is a plain group, not a <nav>: one menu per page is the\n   site's (T229), and page_rules refuses a nav of the page's own *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc a:hover { text-decoration: underline; }\n\n\/* --- reference marks ----------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup { font-size: 0.68em; line-height: 0; vertical-align: super; }\n\/* the mark's hit area is 46px high (T332b: every thumb control is 44px or more);\n   vertical padding on an inline box leaves the line boxes alone, and no side\n   padding lets neighbouring marks overlap *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup a { text-decoration: none; font-weight: 700; color: var(--bp-teal);\n  padding: calc(23px - 0.7em) 0; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a + a { margin-left: 1px; }\n\n\/* --- the CTA band to the scan page -------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-cta { background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); text-align: center;\n  padding-block: var(--bp-s-8); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > * { margin-inline: auto; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2 { color: var(--bp-white); margin-block-start: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2::before { left: 50%; transform: translateX(-50%); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > p { color: rgba(255,255,255,0.92); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-buttons { justify-content: center; }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link { background: var(--bp-lime); color: var(--bp-ink);\n  box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.18); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-white); color: var(--bp-teal); }\n.bp-blog .bp-blog-ctamicro { font-size: var(--bp-fs-small); color: rgba(255,255,255,0.82) !important;\n  margin-block: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta a:not(.wp-block-button__link) { color: var(--bp-lime); }\n\n\/* --- the FAQ ---------------------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-faq-item { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-3);\n  box-shadow: var(--bp-shadow-soft); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item h3 { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item p { font-size: 16px; }\n\n\/* --- the sources ------------------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-srclead { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n.bp-blog .bp-blog-refs { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; padding-left: 22px; }\n.bp-blog .bp-blog-refs li { margin-block-end: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-refs a { font-size: var(--bp-fs-foot); overflow-wrap: anywhere; }\n\n\/* --- the author card (the scan pages' card, three zones) ------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-author { display: grid;\n  grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 220px) minmax(0, 1fr);\n  grid-template-areas: \"photo id bio\" \"meta meta meta\"; gap: var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  align-items: start; background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-4); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-author > .wp-block-image { grid-area: photo; margin: 0; width: var(--bp-portrait); }\n.bp-blog .bp-blog-author .wp-block-image img { aspect-ratio: 1 \/ 1; object-fit: cover;\n  object-position: 50% 12%; width: var(--bp-portrait); height: var(--bp-portrait); border-radius: 50%;\n  background: var(--bp-pale-teal); border: 2px solid var(--bp-lime); box-shadow: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid { grid-area: id; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody { grid-area: bio; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta { grid-area: meta; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: var(--bp-s-2) var(--bp-s-5);\n  border-top: 1px solid var(--bp-sand); padding-top: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorname { font-size: 20px; font-weight: 700; line-height: 1.3; color: var(--bp-ink); }\n.bp-blog .bp-blog-authorrole { font-size: 12px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); }\n.bp-blog .bp-blog-authorbio { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.7; }\n.bp-blog .bp-blog-dates { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot); }\n@media (max-width: 1023px) {\n  .bp-blog .bp-blog-author { grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 1fr);\n    grid-template-areas: \"photo id\" \"photo bio\" \"meta meta\"; }\n}\n\n\/* --- verified by: exists only for a real, confirmed verifier ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-lime), var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5) var(--bp-s-4) var(--bp-s-6); margin-block: 0 var(--bp-s-4); }\n.bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-name { font-size: 18px; font-weight: 700; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-cred { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n\/* T332, Jesse 2026-09-17: a SMALL box at the top, under the introduction *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify--top { display: grid; grid-template-columns: 56px 1fr; column-gap: 14px;\n  align-items: center; padding: 12px 16px; margin-block: var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top > * { margin: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top .wp-block-image { grid-row: span 3; 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Duration of Menopausal Vasomotor Symptoms Over the Menopause Transition. JAMA Internal Medicine, 2015.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jamainternmed.2014.8063\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Avis NE, Colvin A, Chen Y, Joffe H, Kravitz HM. Depressive Symptoms Over the Final Menstrual Period: Study of Women's Health Across the Nation (SWAN). Journal of Affective Disorders, 2024.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jad.2024.08.237\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Greendale GA, Huang M-H, Wight RG, et al. Effects of the menopause transition and hormone use on cognitive performance in midlife women. Neurology, 2009.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.1212\/WNL.0b013e3181a71193\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Thuisarts.nl (NHG). Ik ben in de overgang. Geraadpleegd 29 september 2026.\",\n          \"url\": \"https:\/\/www.thuisarts.nl\/overgang\/ik-ben-in-overgang\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Oude Hengel KM, Soeter M, In der Maur M, van Oostrom SH, Loef B, Hooftman WE. Perimenopause: Symptoms, work ability and health among 4010 Dutch workers. Maturitas, 2023.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.maturitas.2023.107793\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Greendale GA, Sowers M, Han W, et al. Bone Mineral Density Loss in Relation to the Final Menstrual Period in a Multi-ethnic Cohort: Results from the Study of Women's Health Across the Nation (SWAN). Journal of Bone and Mineral Research, 2012.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.1002\/jbmr.534\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Voedingscentrum. Vitamine D. 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Bij 881 vrouwen met frequente opvliegers van wie de laatste menstruatie vast te stellen was, hield het na die laatste menstruatie mediaan nog 4,5 jaar aan.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Hoe voelen vrouwen zich na de overgang?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"In een cohort van 1582 vrouwen daalden de scores voor depressieve klachten over de 10 jaar rond de laatste menstruatie bij de groep die hoog begon, en bleef de groep die laag begon de hele tijd onder de screeningsgrens. In een Nederlandse enqu\u00eate onder 4010 werkende vrouwen in de leeftijd van 40 tot 67 lag de zwaarste last in de perimenopauze.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Kan je karakter veranderen in de overgang?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Wat gemeten is, is stemming en denken. Verwerkingssnelheid en uitgesteld verbaal geheugen klommen aan beide kanten van de overgang; verwerkingssnelheid klom ook in de vroege maar niet in de late perimenopauze, terwijl uitgesteld verbaal geheugen in beide vlak bleef, wat de auteurs lezen als een in de tijd begrensde moeilijkheid. De stemmingsscores in hetzelfde onderzoeksprogramma bewogen over hetzelfde venster richting beter.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Doet bewegen iets na de overgang?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Een gepoolde analyse van 8 gerandomiseerde onderzoeken met 882 vrouwen wees omhoog op fysieke en psychische kwaliteit van leven, met betrouwbaarheidsintervallen die nog door nul lopen. Een onderzoek van 12 weken met krachttraining twee keer per week en wandelen drie keer per week gaf een grote verandering in het vasomotorische MENQOL-domein en betere slaapscores.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Wanneer neem je contact op met de huisarts?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Bij hevig menstrueel bloedverlies, klachten voor de leeftijd van 40, opvliegers met klachten waar je last van hebt, en vaginaal bloedverlies na ruim 1 jaar zonder menstruatie. Dat laatste signaal telt ook als het maar \u00e9\u00e9n keer gebeurt, heel weinig is, of vanzelf stopt.\"\n          }\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/je-beter-voelen-na-de-overgang\/#bp-breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"Home\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/\",\n            \"name\": \"Home\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 2,\n          \"name\": \"Hormoonbalans\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/category\/hormonal-balance\/\",\n            \"name\": \"Hormoonbalans\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"Je beter voelen na de overgang: hoe lang de klachten duren, wat stemming en geheugen doen, en wat een hormoonscan meet\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/je-beter-voelen-na-de-overgang\/\",\n            \"name\": \"Je beter voelen na de overgang: hoe lang de klachten duren, wat stemming en geheugen doen, en wat een hormoonscan meet\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--head is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-eyebrow wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/category\/hormonal-balance-es\/\">Equilibrio hormonal<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-meta wp-block-paragraph\">Por Jesse van der Velde \u00b7 Publicado el 8 de octubre de 2026 \u00b7 \u00daltima actualizaci\u00f3n el 8 de octubre de 2026 \u00b7 Tiempo de lectura: unos 11 minutos<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large bp-blog-hero\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-je-beter-voelen-na-de-overgang-69f7706a.webp\" alt=\"Una mujer de unos 50 a\u00f1os, con el pelo corto, oscuro y rizado y una camisa blanca de lino, est\u00e1 de pie con los ojos cerrados y la cara hacia el sol en un jard\u00edn verde junto a un prado llano, un momento tranquilo que encaja con sentirte mejor despu\u00e9s de la menopausia.\" class=\"wp-image-6863\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-je-beter-voelen-na-de-overgang-69f7706a.webp 1200w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-je-beter-voelen-na-de-overgang-69f7706a-300x158.webp 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-je-beter-voelen-na-de-overgang-69f7706a-1024x538.webp 1024w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-je-beter-voelen-na-de-overgang-69f7706a-768x403.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--body is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-lead wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo ver\u00e1s qu\u00e9 significa en cifras sentirte mejor despu\u00e9s de la menopausia: cu\u00e1nto suelen durar sus s\u00edntomas, c\u00f3mo evolucionan el estado de \u00e1nimo, la memoria y los huesos en torno a la \u00faltima menstruaci\u00f3n, qu\u00e9 se ha medido sobre el ejercicio y qu\u00e9 se\u00f1ales son para el m\u00e9dico de cabecera. Esto importa, porque mucho de lo que en plena menopausia parece permanente tiene un final medido, y saber d\u00f3nde est\u00e1 ese final cambia lo que esperas del pr\u00f3ximo a\u00f1o. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/test-hormonal\/\">El esc\u00e1ner hormonal de BioProfile<\/a> mide cu\u00e1nto notas de estos s\u00edntomas y te da una indicaci\u00f3n de d\u00f3nde est\u00e1s hoy en este \u00e1mbito, como la primera de las 11 \u00e1reas de salud que eval\u00faa el esc\u00e1ner completo. Esto no es un diagn\u00f3stico. Es informaci\u00f3n para ver d\u00f3nde est\u00e1s hoy y para ayudarte a tomar mejores decisiones sobre tu alimentaci\u00f3n y tu estilo de vida. Este esc\u00e1ner no se\u00f1ala ninguna causa. No es un diagn\u00f3stico. Eso solo puede hacerlo un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-verify bp-blog-verify--top is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"290\" height=\"362\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-carlos-mendoza-montano.webp\" alt=\"Retrato de Carlos Mendoza Montano\" class=\"wp-image-5959\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-carlos-mendoza-montano.webp 290w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-carlos-mendoza-montano-240x300.webp 240w\" sizes=\"(max-width: 290px) 100vw, 290px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-name wp-block-paragraph\">Verificado por <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/carlos-mendoza-montano-37615639\/\">Carlos Mendoza Montano<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-cred wp-block-paragraph\">Doctorado en bioqu\u00edmica nutricional por la University of Arizona<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-date wp-block-paragraph\">Revisado: 12 oct. 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-takeaways is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En resumen<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>En 1449 mujeres con sofocos frecuentes y sudores nocturnos, la duraci\u00f3n total mediana fue de 7,4 a\u00f1os. En las 881 cuya \u00faltima menstruaci\u00f3n se pudo determinar, los s\u00edntomas duraron despu\u00e9s una mediana de 4,5 a\u00f1os m\u00e1s.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>En una cohorte de 1582 mujeres, las 360 que empezaron con una puntuaci\u00f3n alta de s\u00edntomas depresivos bajaron en total 3,42 puntos a lo largo de los 10 a\u00f1os en torno a la \u00faltima menstruaci\u00f3n, y las 1222 que empezaron con una puntuaci\u00f3n baja se mantuvieron todo el periodo por debajo del umbral de cribado.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>La velocidad de procesamiento mejor\u00f3 fuera de la menopausia y en la perimenopausia temprana, pero no en la tard\u00eda. La memoria verbal diferida mejor\u00f3 fuera de la menopausia, pero se mantuvo plana en la perimenopausia temprana y en la tard\u00eda, lo que apunta a una dificultad temporal.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Un esc\u00e1ner hormonal te da un punto de partida de cu\u00e1nta carga llevas hoy. No es un diagn\u00f3stico.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-toc is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-toclabel wp-block-paragraph\">Contenido<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n\n<li><a href=\"#hoe-je-merkt-dat-de-overgang-achter-je-ligt\">C\u00f3mo notas que la menopausia ha quedado atr\u00e1s<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#je-beter-voelen-na-de-overgang-wat-vrouwen-na-de-laatste-menstruatie-merken\">Sentirte mejor despu\u00e9s de la menopausia: lo que notan las mujeres tras la \u00faltima menstruaci\u00f3n<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#kan-je-karakter-veranderen-in-de-overgang\">\u00bfPuede cambiar tu car\u00e1cter durante la menopausia?<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-stil-doorloopt-bot\">Lo que avanza en silencio: el hueso<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-van-bewegen-gemeten-is\">Lo que se ha medido sobre moverse<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-een-hormoonscan-meet-en-wanneer-je-naar-de-dokter-gaat\">Qu\u00e9 mide un esc\u00e1ner hormonal, y cu\u00e1ndo ir al m\u00e9dico<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#samengevat\">En resumen<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#veelgestelde-vragen\">Preguntas frecuentes<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hoe-je-merkt-dat-de-overgang-achter-je-ligt\">C\u00f3mo notas que la menopausia ha quedado atr\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Thuisarts da el calendario. La menopausia empieza a una edad de entre 40 y 60 a\u00f1os, la edad media de la \u00faltima menstruaci\u00f3n es 51, 1 de cada 100 mujeres llega a la menopausia antes de los 40 a\u00f1os, y los s\u00edntomas suelen disminuir unos 5 a\u00f1os despu\u00e9s de la \u00faltima menstruaci\u00f3n. 8 de cada 10 mujeres tienen sofocos y unas 3 de cada 10 tienen molestias vaginales como picor o sequedad. Un sofoco suele durar unos minutos.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La medici\u00f3n a largo plazo es m\u00e1s precisa sobre cu\u00e1nto puede durar esa cola. En 1449 mujeres con sofocos frecuentes y sudores nocturnos, seguidas en 7 centros de Estados Unidos durante 17 a\u00f1os de visitas entre febrero de 1996 y abril de 2013, la duraci\u00f3n total mediana fue de 7,4 a\u00f1os. En las 881 cuya \u00faltima menstruaci\u00f3n se pudo determinar, los s\u00edntomas duraron despu\u00e9s una mediana de 4,5 a\u00f1os m\u00e1s. Cu\u00e1ndo empezaron los s\u00edntomas pes\u00f3 m\u00e1s que cu\u00e1ndo se retir\u00f3 la menstruaci\u00f3n: un inicio en la premenopausia o en la perimenopausia temprana se asoci\u00f3 a una duraci\u00f3n total mediana de m\u00e1s de 11,8 a\u00f1os y a 9,4 a\u00f1os de s\u00edntomas despu\u00e9s de la \u00faltima menstruaci\u00f3n, mientras que un inicio despu\u00e9s de la \u00faltima menstruaci\u00f3n se asoci\u00f3 a una duraci\u00f3n total mediana de 5,66 a\u00f1os.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fecha de tu \u00faltima menstruaci\u00f3n no es, por tanto, el d\u00eda en que acaban los s\u00edntomas. Un inicio temprano apunta a una cola larga; un inicio tard\u00edo, a una corta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"je-beter-voelen-na-de-overgang-wat-vrouwen-na-de-laatste-menstruatie-merken\">Sentirte mejor despu\u00e9s de la menopausia: lo que notan las mujeres tras la \u00faltima menstruaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1582 mujeres de distintos or\u00edgenes, con una edad media de 46,2 a\u00f1os al inicio, fueron seguidas una media de 10,85 a\u00f1os a lo largo de un m\u00e1ximo de 11 visitas en los 10 a\u00f1os en torno a la \u00faltima menstruaci\u00f3n. Las 360 que empezaron con muchos s\u00edntomas depresivos (CES-D de 16 o m\u00e1s) bajaron 1,04 puntos al a\u00f1o hasta 4 a\u00f1os antes de la \u00faltima menstruaci\u00f3n y 0,50 puntos al a\u00f1o desde ese momento hasta 18 meses despu\u00e9s, un cambio acumulado de -3,42 puntos en 10 a\u00f1os. Las 1222 que empezaron con puntuaciones bajas subieron 0,21 puntos al a\u00f1o hasta 1 a\u00f1o antes de la \u00faltima menstruaci\u00f3n y despu\u00e9s bajaron 0,06 puntos al a\u00f1o, con una CES-D media de 6,94 en la \u00faltima menstruaci\u00f3n, por debajo del umbral de cribado durante todo el periodo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dicho de forma sencilla: la puntuaci\u00f3n media del estado de \u00e1nimo en esta cohorte fue mejorando a lo largo de la menopausia, y las mujeres que llegaron con m\u00e1s s\u00edntomas depresivos son aquellas en las que las puntuaciones bajaron m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las cifras neerlandesas muestran d\u00f3nde est\u00e1 el peso de los s\u00edntomas. En una encuesta nacional a 4010 trabajadoras de entre 40 y 67 a\u00f1os, realizada en 2021 como continuaci\u00f3n de la Nationale Enqu\u00eate Arbeidsomstandigheden 2020, casi una quinta parte estaba en la perimenopausia (n = 743), y el 80% de ese grupo refiri\u00f3 s\u00edntomas de la menopausia: el 27,5% &#8216;a menudo&#8217; y el 52,5% &#8216;a veces&#8217;. Tener s\u00edntomas iba unido a una menor capacidad para trabajar, una peor salud percibida y m\u00e1s agotamiento emocional, sobre todo en las mujeres perimenop\u00e1usicas que refirieron s\u00edntomas &#8216;a menudo&#8217;.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> En esa encuesta, la carga m\u00e1s pesada est\u00e1 en la fase que est\u00e1s dejando atr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kan-je-karakter-veranderen-in-de-overgang\">\u00bfPuede cambiar tu car\u00e1cter en la menopausia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que se ha medido es el estado de \u00e1nimo y el pensamiento. En 2362 mujeres de entre 45 y 57 a\u00f1os, con una edad media de 50 a\u00f1os en la primera prueba cognitiva y seguidas durante 4 a\u00f1os, la velocidad de procesamiento subi\u00f3 con las pruebas repetidas en las mujeres antes de la menopausia (pendiente 0,94, p = 0,0008), en las mujeres en la perimenopausia temprana (pendiente 0,54, p &lt; 0,0001) y en las mujeres despu\u00e9s de la menopausia (pendiente 0,63, p &lt; 0,0001). En cambio, las mujeres en la perimenopausia tard\u00eda no mostraron ning\u00fan avance (pendiente 0,26, p = 0,2). La memoria verbal diferida subi\u00f3 en la premenopausia (pendiente 0,14, p = 0,01) y en la posmenopausia (pendiente 0,13, p &lt; 0,0001), pero se mantuvo plana durante toda la perimenopausia temprana y tard\u00eda. Los autores lo interpretan como una dificultad cognitiva de la menopausia limitada en el tiempo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para ti, esto significa lo siguiente: los problemas para encontrar las palabras y el pensamiento m\u00e1s lento que describe tanta gente se concentran en la propia transici\u00f3n a la menopausia. Despu\u00e9s de la \u00faltima regla, las puntuaciones volvieron a subir con la pr\u00e1ctica, igual que en los grupos de antes y de despu\u00e9s. El resto de la lista est\u00e1 en el art\u00edculo hermano sobre <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/sintomas-de-la-menopausia-cuales-son-y-cuanto-duran\/\">qu\u00e9 molestias forman parte de la menopausia y cu\u00e1nto duran<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-stil-doorloopt-bot\">Lo que sigue su curso en silencio: los huesos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">862 mujeres (242 afroamericanas, 384 cauc\u00e1sicas, 117 chinas, 119 japonesas) fueron seguidas durante 10 a\u00f1os, 5 antes y 5 despu\u00e9s de la \u00faltima menstruaci\u00f3n. La p\u00e9rdida de densidad mineral \u00f3sea empez\u00f3 1 a\u00f1o antes de la \u00faltima menstruaci\u00f3n y se ralentiz\u00f3, sin detenerse, 2 a\u00f1os despu\u00e9s. La densidad de las v\u00e9rtebras lumbares baj\u00f3 un 10,6% en esos 10 a\u00f1os, de los cuales un 7,38% en el periodo transmenop\u00e1usico (2,46% al a\u00f1o); la del cuello del f\u00e9mur baj\u00f3 un 9,1%, de los cuales un 5,8% en ese periodo (1,76% al a\u00f1o).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dicho de forma sencilla: la fase r\u00e1pida est\u00e1 en torno a la \u00faltima menstruaci\u00f3n y despu\u00e9s se ralentiza, y m\u00e1s lento sigue significando hacia abajo. Por eso el consejo de siempre para esta edad sigue en pie. El Voedingscentrum recomienda a las mujeres de 50 a 69 a\u00f1os, ambos incluidos, un suplemento diario de 10 microgramos de vitamina D, y a todas las personas de 70 a\u00f1os o m\u00e1s, 20 microgramos al d\u00eda. Tambi\u00e9n afirma que la vitamina D es necesaria para limitar al m\u00e1ximo la descalcificaci\u00f3n \u00f3sea y as\u00ed reducir el riesgo de osteoporosis a edades m\u00e1s avanzadas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-van-bewegen-gemeten-is\">Lo que se ha medido sobre moverse<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica examin\u00f3 954 registros y agrup\u00f3 8 ensayos controlados aleatorizados con 882 mujeres con s\u00edntomas de la menopausia. La diferencia de medias estandarizada agrupada fue de 0,89 para la calidad de vida f\u00edsica (IC del 95% -0,11 a 1,89) y de 0,56 para la calidad de vida psicol\u00f3gica (IC del 95% -0,04 a 1,15), y ambos intervalos cruzan el cero. Los estudios usaron yoga o posturas de tipo yoga (4 estudios, de 10 a 18 semanas), entrenamiento de la musculatura del suelo p\u00e9lvico (3 estudios, de 4 a 12 semanas), entrenamiento aer\u00f3bico (1 estudio, 24 semanas), caminar (1 estudio, 16 semanas) y ejercicio autodirigido (1 estudio, 12 semanas), sin que apareciera una se\u00f1al agrupada en la calidad de vida general, social o espec\u00edfica de la menopausia.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup> Le\u00eddo con honestidad, esto apunta a una posible mejora, no a una mejora demostrada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un ensayo controlado aleatorizado en Turqu\u00eda incluy\u00f3 a 38 mujeres posmenop\u00e1usicas de entre 45 y 65 a\u00f1os, de las que 36 lo terminaron. Doce semanas de entrenamiento de fuerza dos veces por semana m\u00e1s caminar tres veces por semana produjeron un cambio grande en el dominio vasomotor del MENQOL en el grupo de ejercicio (eta al cuadrado = 0,81, p &lt; 0,001), con mejoras en los dominios psicosocial y f\u00edsico del MENQOL (ambos p &lt; 0,001) y en la calidad del sue\u00f1o medida con el PSQI (p &lt; 0,01, eta al cuadrado = 0,435).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup> Este peque\u00f1o estudio de 12 semanas no predice tu resultado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-een-hormoonscan-meet-en-wanneer-je-naar-de-dokter-gaat\">Qu\u00e9 mide un test hormonal y cu\u00e1ndo ir al m\u00e9dico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El esc\u00e1ner hormonal te pregunta cu\u00e1nto notas estos s\u00edntomas en las \u00faltimas semanas. Tus respuestas reciben puntos, los puntos se suman y se convierten en una puntuaci\u00f3n, junto con la franja de lectura en la que cae esa puntuaci\u00f3n. Lo que obtienes es una imagen de cu\u00e1nto llevas encima ahora, y un valor de partida que puedes repetir dentro de unas semanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que un conjunto de preguntas no puede hacer es decirte a qu\u00e9 se debe un s\u00edntoma. Estos s\u00edntomas pueden tener m\u00e1s de una causa, y un cuestionario no puede determinar cu\u00e1l es. El esc\u00e1ner no es un diagn\u00f3stico. Los valores en sangre y las pruebas que puede hacer un m\u00e9dico son la capa que convierte un cuadro de molestias en un cuadro explicado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Thuisarts se\u00f1ala cu\u00e1ndo conviene contactar con el m\u00e9dico de cabecera: si tienes un sangrado menstrual abundante, molestias antes de los 40, sangrado vaginal despu\u00e9s de m\u00e1s de 1 a\u00f1o sin regla, o sofocos con molestias que te afectan.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> Esa tercera se\u00f1al tiene su propia p\u00e1gina. Pide cita si tienes sangrado vaginal despu\u00e9s de m\u00e1s de un a\u00f1o sin regla, o flujo rosado o marr\u00f3n por la vagina, aunque pase una sola vez, sea muy poco o se pare solo. Cuando hay sangrado despu\u00e9s de la menopausia, la causa es un p\u00f3lipo en 3 de cada 10 mujeres y un c\u00e1ncer de \u00fatero o de cuello uterino en 1 de cada 10; en algo m\u00e1s de la mitad no se encuentra ninguna causa. Las pruebas que se mencionan son una citolog\u00eda y una ecograf\u00eda transvaginal del \u00fatero y los ovarios.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">10<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"samengevat\">En resumen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los s\u00edntomas de la menopausia tienen una duraci\u00f3n medida: una mediana de 7,4 a\u00f1os en total en mujeres con s\u00edntomas frecuentes, y de 4,5 a\u00f1os despu\u00e9s de la \u00faltima menstruaci\u00f3n en las 881 de ellas cuya \u00faltima menstruaci\u00f3n se pudo determinar.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Las puntuaciones de estado de \u00e1nimo mejoraron a lo largo del mismo periodo, sobre todo en las mujeres que empezaron con las puntuaciones m\u00e1s altas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> La velocidad de procesamiento solo se estanc\u00f3 en la perimenopausia tard\u00eda, y la memoria verbal diferida se mantuvo plana durante la perimenopausia temprana y la tard\u00eda. Despu\u00e9s de la \u00faltima menstruaci\u00f3n, las dos volvieron a subir.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> La masa \u00f3sea sigue bajando despu\u00e9s de la \u00faltima menstruaci\u00f3n, m\u00e1s despacio que durante la menopausia.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> Aqu\u00ed, el ejercicio es el h\u00e1bito que tiene cifras de investigaci\u00f3n detr\u00e1s.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup> Y un esc\u00e1ner hormonal te da un valor de partida de cu\u00e1nto llevas encima hoy. No es un diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-cta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mide en qu\u00e9 punto est\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unas pocas preguntas sobre las \u00faltimas semanas, y tu puntuaci\u00f3n hormonal aparece en tu panel. Qu\u00e9 mide el esc\u00e1ner hormonal y en qu\u00e9 se basa lo encontrar\u00e1s en la p\u00e1gina del esc\u00e1ner.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/test-hormonal\/\">Empieza el chequeo hormonal<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-ctamicro wp-block-paragraph\">Gratis, unos 3 minutos. Un an\u00e1lisis de tus respuestas, nunca un diagn\u00f3stico. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/chequeos-de-salud\/\">Todos los esc\u00e1neres de salud<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--wash is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"veelgestelde-vragen\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo notas que la menopausia ha terminado?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Primero, el calendario: la menopausia empieza a una edad de entre 40 y 60 a\u00f1os, la edad media de la \u00faltima menstruaci\u00f3n es 51, y los s\u00edntomas suelen disminuir unos 5 a\u00f1os despu\u00e9s de la \u00faltima menstruaci\u00f3n.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> En 881 mujeres con sofocos frecuentes cuya \u00faltima menstruaci\u00f3n se pudo determinar, los sofocos duraron una mediana de 4,5 a\u00f1os m\u00e1s despu\u00e9s de esa \u00faltima menstruaci\u00f3n.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo se sienten las mujeres despu\u00e9s de la menopausia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En una cohorte de 1582 mujeres, las puntuaciones de s\u00edntomas depresivos bajaron a lo largo de los 10 a\u00f1os en torno a la \u00faltima menstruaci\u00f3n en el grupo que empez\u00f3 alto, y el grupo que empez\u00f3 bajo se mantuvo todo el tiempo por debajo del umbral de cribado.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> En una encuesta neerlandesa a 4010 mujeres trabajadoras de entre 40 y 67 a\u00f1os, la carga m\u00e1s pesada estaba en la perimenopausia.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuede cambiar tu car\u00e1cter en la menopausia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que se ha medido es el estado de \u00e1nimo y el pensamiento. La velocidad de procesamiento y la memoria verbal diferida subieron a ambos lados de la menopausia. La velocidad de procesamiento tambi\u00e9n subi\u00f3 en la perimenopausia temprana, pero no en la tard\u00eda, mientras que la memoria verbal diferida se mantuvo plana en las dos. Los autores lo interpretan como una dificultad limitada en el tiempo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> Las puntuaciones de estado de \u00e1nimo del mismo programa de investigaci\u00f3n mejoraron a lo largo del mismo periodo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSirve de algo moverse despu\u00e9s de la menopausia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un an\u00e1lisis agrupado de 8 ensayos aleatorizados con 882 mujeres apunt\u00f3 hacia una mejor calidad de vida f\u00edsica y psicol\u00f3gica, con intervalos de confianza que todav\u00eda cruzan el cero.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup> Un estudio de 12 semanas con entrenamiento de fuerza dos veces por semana y caminatas tres veces por semana produjo un gran cambio en el dominio vasomotor del MENQOL y mejores puntuaciones de sue\u00f1o.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo debes contactar con tu m\u00e9dico de cabecera?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ante un sangrado menstrual abundante, s\u00edntomas antes de los 40 a\u00f1os, sofocos con molestias que te afectan, y sangrado vaginal despu\u00e9s de m\u00e1s de 1 a\u00f1o sin menstruaci\u00f3n.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> Esta \u00faltima se\u00f1al cuenta tambi\u00e9n si ocurre una sola vez, si es muy poco o si se detiene sola.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">10<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--beige bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bronnen\">Fuentes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-srclead wp-block-paragraph\">Todas las fuentes de abajo se comprobaron el d\u00eda en que se public\u00f3 este art\u00edculo. La numeraci\u00f3n sigue el texto.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list bp-blog-refs\">\n\n<li>Avis NE, Crawford SL, Greendale G, et al. Duration of Menopausal Vasomotor Symptoms Over the Menopause Transition. JAMA Internal Medicine, 2015. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jamainternmed.2014.8063\">doi.org\/10.1001\/jamainternmed.2014.8063<\/a><\/li>\n\n\n<li>Avis NE, Colvin A, Chen Y, Joffe H, Kravitz HM. Depressive Symptoms Over the Final Menstrual Period: Study of Women&#8217;s Health Across the Nation (SWAN). Journal of Affective Disorders, 2024. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jad.2024.08.237\">doi.org\/10.1016\/j.jad.2024.08.237<\/a><\/li>\n\n\n<li>Greendale GA, Huang M-H, Wight RG, et al. Effects of the menopause transition and hormone use on cognitive performance in midlife women. Neurology, 2009. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1212\/WNL.0b013e3181a71193\">doi.org\/10.1212\/WNL.0b013e3181a71193<\/a><\/li>\n\n\n<li>Thuisarts.nl (NHG). Ik ben in de overgang. Consultado el 29 de septiembre de 2026. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/overgang\/ik-ben-in-overgang\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Oude Hengel KM, Soeter M, In der Maur M, van Oostrom SH, Loef B, Hooftman WE. Perimenopause: Symptoms, work ability and health among 4010 Dutch workers. Maturitas, 2023. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.maturitas.2023.107793\">doi.org\/10.1016\/j.maturitas.2023.107793<\/a><\/li>\n\n\n<li>Greendale GA, Sowers M, Han W, et al. Bone Mineral Density Loss in Relation to the Final Menstrual Period in a Multi-ethnic Cohort: Results from the Study of Women&#8217;s Health Across the Nation (SWAN). Journal of Bone and Mineral Research, 2012. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/jbmr.534\">doi.org\/10.1002\/jbmr.534<\/a><\/li>\n\n\n<li>Voedingscentrum. Vitamine D. Consultado el 29 de septiembre de 2026. <a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/encyclopedie\/vitamine-d.aspx\">voedingscentrum.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Nguyen TM, Do TTT, Tran TN, Kim JH. Exercise and Quality of Life in Women with Menopausal Symptoms: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2020. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijerph17197049\">doi.org\/10.3390\/ijerph17197049<\/a><\/li>\n\n\n<li>Yilmaz Babacan G, Guler Cekic S, Candan Algun Z, Durmusoglu AF. Effects of exercise training on vasomotor symptoms and quality of life in postmenopausal women: a randomized controlled trial. BMC Women&#8217;s Health, 2025. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12905-025-04231-y\">doi.org\/10.1186\/s12905-025-04231-y<\/a><\/li>\n\n\n<li>Thuisarts.nl (NHG). Ik heb vaginaal bloedverlies na de overgang. Consultado el 29 de septiembre de 2026. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/vaginaal-bloedverlies\/ik-heb-vaginaal-bloedverlies-na-overgang\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lee tambi\u00e9n<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-related is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/sofocos-de-donde-vienen-y-cuanto-duran\/\">Sofocos: de d\u00f3nde vienen, cu\u00e1nto duran y qu\u00e9 puedes medir por tu cuenta<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/sintomas-de-la-menopausia-cuales-son-y-cuanto-duran\/\">S\u00edntomas de la menopausia: qu\u00e9 s\u00edntomas forman parte, cu\u00e1nto duran y qu\u00e9 mide un esc\u00e1ner hormonal<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Escrito por<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-author is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"320\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg\" alt=\"Jesse van der Velde\" class=\"wp-image-4815\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg 320w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-300x300.jpg 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorid is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorrole wp-block-paragraph\">Fundador de BioProfile<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-authorname wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorbody is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde gu\u00eda desde 2006 a personas hacia un cuerpo nuevo y una salud \u00f3ptima, y ha escrito o coescrito quince libros sobre alimentaci\u00f3n y salud. Para siempre joven (2012) y Superfoodrecepten (2013) llegaron los dos al n\u00famero 1 en Nederland.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authormeta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/nl.linkedin.com\/in\/jessevdv\">LinkedIn<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-dates wp-block-paragraph\">Publicado el 8 de octubre de 2026 \u00b7 \u00daltima actualizaci\u00f3n el 8 de octubre de 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--foot is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-legal wp-block-paragraph\">BioProfile analiza tu estado de salud para orientarte a ti y a tu coach. No hace un diagn\u00f3stico, eso solo lo puede hacer un m\u00e9dico. Est\u00e1 construido sobre cuestionarios de salud validados; la puntuaci\u00f3n combinada de BioProfile todav\u00eda no es en s\u00ed misma un instrumento cl\u00ednico validado. Tus respuestas siguen siendo privadas (RGPD).<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentirte mejor despu\u00e9s de la menopausia: cu\u00e1nto duran los sofocos, qu\u00e9 pasa con el estado de \u00e1nimo y la memoria, cu\u00e1ndo ir al m\u00e9dico de cabecera y qu\u00e9 mide un esc\u00e1ner hormonal.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":6863,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"2","_yoast_wpseo_opengraph-image":"","_yoast_wpseo_opengraph-image-id":"","_yoast_wpseo_twitter-image":"","_yoast_wpseo_twitter-image-id":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[],"class_list":["post-7763","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hormonal-balance-es"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - 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