{"id":7769,"date":"2026-10-12T15:06:00","date_gmt":"2026-10-12T15:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bioprofile.com\/?p=7769"},"modified":"2026-10-12T15:39:06","modified_gmt":"2026-10-12T15:39:06","slug":"mala-memoria-a-corto-plazo-causa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioprofile.com\/es\/mala-memoria-a-corto-plazo-causa\/","title":{"rendered":"Mala memoria a corto plazo: causa, qu\u00e9 mide la investigaci\u00f3n y qu\u00e9 te muestra un escaneo de niebla mental"},"content":{"rendered":"\n<article class=\"wp-block-group bp-blog is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Poppins:wght@300;400;500;600;700&#038;display=swap\">\n<style id=\"bp-blog-design\">\n.bp-blog {\n  --bp-ink: #212527; --bp-teal: #005859; --bp-teal-deep: #006B62; --bp-emerald: #228A62;\n  --bp-green: #7CA74D; --bp-lime: #B7CB33; --bp-lime-soft: #B7CB3329; --bp-green-aa: #4F6B28;\n  --bp-beige: #EDEAE5; --bp-sand: #DBD4CB; --bp-pale-teal: #D9E6E6; --bp-white: #FFFFFF;\n  --bp-foot: #6b6b6b;\n  --bp-font: 'Poppins','Segoe UI',Arial,sans-serif;\n  --bp-fs-h1: 40px; --bp-fs-h2: 29px; --bp-fs-h3: 21px; --bp-fs-body: 17px;\n  --bp-fs-lead: 19px; --bp-fs-small: 14px; --bp-fs-foot: 13px; --bp-fs-btn: 17px;\n  --bp-lh-body: 1.75;\n  --bp-s-2: 8px; --bp-s-3: 12px; --bp-s-4: 16px; --bp-s-5: 24px; --bp-s-6: 32px;\n  --bp-s-7: 44px; --bp-s-8: 72px;\n  --bp-measure: 875px; --bp-prose: 875px; --bp-side: 40px; --bp-portrait: 132px;\n  --bp-radius-card: 20px; --bp-radius-btn: 10px; --bp-radius-chip: 999px;\n  --bp-shadow: 0 10px 30px rgba(0,88,89,0.10); --bp-shadow-soft: 0 2px 10px rgba(0,88,89,0.06);\n  font-family: var(--bp-font); font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  color: var(--bp-ink); background: var(--bp-white); -webkit-font-smoothing: antialiased;\n}\n.bp-blog, .bp-blog * { box-sizing: border-box; }\n.bp-blog p, .bp-blog li, .bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3, .bp-blog a, .bp-blog td,\n.bp-blog th, .bp-blog cite { overflow-wrap: break-word; min-width: 0; }\n.bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3 { text-wrap: balance; }\n.bp-blog p, .bp-blog li { text-wrap: pretty; }\n\/* WordPress core's flow layout puts 24px above every child after the first; inside\n   a grid or a flex row that is a misalignment (measured on the scan pages 2026-08-21) *\/\n.bp-blog .bp-blog-author > *, .bp-blog .bp-blog-related > *, .bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0; }\n\n\/* --- sections: one column, the article measure, the section rhythm ------------ *\/\n.bp-blog-sec { position: relative; background: var(--bp-white); margin-block: 0;\n  padding-block: var(--bp-s-7);\n  padding-inline: max(var(--bp-side), calc((100% - var(--bp-measure)) \/ 2)); }\n.bp-blog-sec > *:last-child { margin-block-end: 0; }\n.bp-blog-sec > p, .bp-blog-sec > ul, .bp-blog-sec > ol, .bp-blog-sec > .wp-block-quote,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-faq-item, .bp-blog-sec > .bp-blog-takeaways, .bp-blog-sec > .bp-blog-toc,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-refs, .bp-blog-sec > .bp-blog-srclead { max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog-sec--head { padding-block: var(--bp-s-7) 0; }\n.bp-blog-sec--body { padding-block: var(--bp-s-6) var(--bp-s-7); }\n.bp-blog-sec--beige { background: var(--bp-beige); }\n.bp-blog-sec--wash { background: linear-gradient(180deg, #B7CB331A 0%, #B7CB330D 100%), #FFFFFF; }\n.bp-blog-sec--tight { padding-block: var(--bp-s-6); }\n\/* A COLOURED SECTION IS A PANEL, so it carries the panel radius. Measured on the\n   live site 2026-08-28 rather than chosen: bioprofile.com's own coloured blocks\n   come in two families, full-bleed strips (w=1440 edge to edge, radius 0, 40px\n   side padding) and inset panels (the lime block w=677 and the sand block w=576,\n   both radius 16px). Ours cannot be the first: the theme's content wrapper is\n   1140px, so a coloured section here stops 150px short of the screen on both\n   sides and reads as an inset panel with square corners, which is the thing the\n   operator saw. So it takes the panel treatment. The radius is this template's\n   own --bp-radius-card (20px, shared with the scan pages) rather than the site's\n   16px, so the page carries ONE panel radius instead of a third value.\n   The small vertical margin is what lets the corners read where two coloured\n   panels stack (the CTA, the FAQ wash and the sources beige run consecutively). *\/\n.bp-blog .bp-blog-sec--beige, .bp-blog .bp-blog-sec--wash, .bp-blog .bp-blog-cta {\n  border-radius: var(--bp-radius-card); margin-block: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog-sec--foot { padding-block: var(--bp-s-5) var(--bp-s-7); border-top: 1px solid var(--bp-sand); }\n.bp-blog .bp-blog-rule { height: 6px; border: 0; margin-block: 0; max-width: none;\n  background: linear-gradient(90deg, #005859 0%, #006B62 38%, #228A62 66%, #B7CB33 100%); }\n\n\/* --- core blocks by element ------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog p { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body); margin-block: 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog h1 { font-size: var(--bp-fs-h1); font-weight: 700; line-height: 1.22; letter-spacing: -0.01em;\n  margin-block: 0 var(--bp-s-4); color: var(--bp-ink); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog h2 { font-size: var(--bp-fs-h2); font-weight: 700; line-height: 1.3; letter-spacing: -0.01em;\n  color: var(--bp-ink); margin-block: var(--bp-s-4) var(--bp-s-4); padding-block-start: var(--bp-s-4);\n  position: relative; max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog h2::before { content: \"\"; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 56px; height: 4px;\n  border-radius: 2px; background: var(--bp-lime); }\n.bp-blog h3 { font-size: var(--bp-fs-h3); font-weight: 700; line-height: 1.35; color: var(--bp-teal);\n  margin-block: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog ul, .bp-blog ol { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); padding-left: var(--bp-s-5); }\n.bp-blog li { margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog a { color: var(--bp-teal); text-decoration: underline; text-underline-offset: 2px; }\n.bp-blog a:hover { color: var(--bp-green); }\n.bp-blog strong { font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-quote { border-left: 4px solid var(--bp-lime); margin: 0 0 var(--bp-s-5);\n  padding: var(--bp-s-2) 0 var(--bp-s-2) var(--bp-s-5); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-quote p { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .wp-block-quote cite { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-table { margin: 0 0 var(--bp-s-5); overflow-x: auto; }\n.bp-blog .wp-block-table table { border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: var(--bp-fs-small); }\n.bp-blog .wp-block-table th, .bp-blog .wp-block-table td { border: 1px solid var(--bp-sand);\n  padding: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); text-align: left; vertical-align: top; }\n.bp-blog .wp-block-table th { background: var(--bp-beige); font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-image { margin: 0 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog .wp-block-image img { display: block; width: 100%; height: auto;\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-image figcaption { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  text-align: left; margin-block: var(--bp-s-2) 0; }\n.bp-blog .wp-block-separator { border: 0; border-top: 1px solid var(--bp-sand); margin-block: var(--bp-s-6); }\n\n\/* --- buttons: two classes so core's own rule cannot win ------------------------ *\/\n.bp-blog .wp-block-buttons { display: flex; justify-content: flex-start; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .wp-block-button__link { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center;\n  min-height: 52px; background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); font-size: var(--bp-fs-btn);\n  font-weight: 700; line-height: 1.2; border-radius: var(--bp-radius-btn); padding: 15px 40px;\n  text-decoration: none; transition: background 250ms ease; box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-green); color: var(--bp-white); }\n\n\/* --- the head: category, title, the meta line, the picture ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow { font-size: 15px; font-weight: 600; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a { color: var(--bp-green-aa); text-decoration: none; }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-meta { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-meta a { color: var(--bp-foot); }\n\/* A text link is a thumb target of at least 44px (T332b). It stays INLINE: an\n   inline-block link that wraps turns into a two-line box and breaks the line\n   rhythm of the paragraph (measured 2026-09-17 on the introduction of the\n   bloating article: line gaps 26, 6 and 32px instead of 28). Vertical padding on\n   an inline box enlarges its hit area and leaves the line boxes alone; the\n   padding is set so that the box is 46px whatever the font size (Poppins' content\n   area is 1.4em). The reference marks carry the same box in their own rule. *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a, .bp-blog .bp-blog-ctamicro a, .bp-blog .bp-blog-authormeta a,\n.bp-blog .bp-blog-refs a, .bp-blog .bp-blog-sec--body p > a, .bp-blog .bp-blog-faq-item p > a {\n  display: inline; padding-block: calc(23px - 0.7em); -webkit-box-decoration-break: clone;\n  box-decoration-break: clone; }\n.bp-blog .bp-blog-hero { margin: 0; max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-hero img { aspect-ratio: 1200 \/ 630; object-fit: cover; }\n.bp-blog .bp-blog-lead { font-size: var(--bp-fs-lead); line-height: 1.65; }\n\n\/* --- the key takeaways box, near the top --------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-takeaways { background: var(--bp-beige); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-teal); padding: var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-6); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2 { font-size: 15px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); padding-block-start: 0; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2::before { display: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways ul { padding-left: 20px; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li { font-weight: 500; margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li:last-child { margin-block-end: 0; }\n\n\/* --- the table of contents ------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc { border: 1px solid var(--bp-sand); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-6); background: var(--bp-white); }\n.bp-blog .bp-blog-toc > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-toclabel { font-size: 13px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-toc ol { padding-left: 20px; font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; }\n.bp-blog .bp-blog-toc li { margin-block-end: 4px; }\n.bp-blog .bp-blog-toc a { display: inline-flex; align-items: center; min-height: 44px; text-decoration: none; }\n\/* T332: the contents list is a plain group, not a <nav>: one menu per page is the\n   site's (T229), and page_rules refuses a nav of the page's own *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc a:hover { text-decoration: underline; }\n\n\/* --- reference marks ----------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup { font-size: 0.68em; line-height: 0; vertical-align: super; }\n\/* the mark's hit area is 46px high (T332b: every thumb control is 44px or more);\n   vertical padding on an inline box leaves the line boxes alone, and no side\n   padding lets neighbouring marks overlap *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup a { text-decoration: none; font-weight: 700; color: var(--bp-teal);\n  padding: calc(23px - 0.7em) 0; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a + a { margin-left: 1px; }\n\n\/* --- the CTA band to the scan page -------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-cta { background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); text-align: center;\n  padding-block: var(--bp-s-8); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > * { margin-inline: auto; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2 { color: var(--bp-white); margin-block-start: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2::before { left: 50%; transform: translateX(-50%); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > p { color: rgba(255,255,255,0.92); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-buttons { justify-content: center; }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link { background: var(--bp-lime); color: var(--bp-ink);\n  box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.18); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-white); color: var(--bp-teal); }\n.bp-blog .bp-blog-ctamicro { font-size: var(--bp-fs-small); color: rgba(255,255,255,0.82) !important;\n  margin-block: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta a:not(.wp-block-button__link) { color: var(--bp-lime); }\n\n\/* --- the FAQ ---------------------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-faq-item { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-3);\n  box-shadow: var(--bp-shadow-soft); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item h3 { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item p { font-size: 16px; }\n\n\/* --- the sources ------------------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-srclead { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n.bp-blog .bp-blog-refs { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; padding-left: 22px; }\n.bp-blog .bp-blog-refs li { margin-block-end: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-refs a { font-size: var(--bp-fs-foot); overflow-wrap: anywhere; }\n\n\/* --- the author card (the scan pages' card, three zones) ------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-author { display: grid;\n  grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 220px) minmax(0, 1fr);\n  grid-template-areas: \"photo id bio\" \"meta meta meta\"; gap: var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  align-items: start; background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-4); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-author > .wp-block-image { grid-area: photo; margin: 0; width: var(--bp-portrait); }\n.bp-blog .bp-blog-author .wp-block-image img { aspect-ratio: 1 \/ 1; object-fit: cover;\n  object-position: 50% 12%; width: var(--bp-portrait); height: var(--bp-portrait); border-radius: 50%;\n  background: var(--bp-pale-teal); border: 2px solid var(--bp-lime); box-shadow: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid { grid-area: id; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody { grid-area: bio; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta { grid-area: meta; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: var(--bp-s-2) var(--bp-s-5);\n  border-top: 1px solid var(--bp-sand); padding-top: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorname { font-size: 20px; font-weight: 700; line-height: 1.3; color: var(--bp-ink); }\n.bp-blog .bp-blog-authorrole { font-size: 12px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); }\n.bp-blog .bp-blog-authorbio { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.7; }\n.bp-blog .bp-blog-dates { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot); }\n@media (max-width: 1023px) {\n  .bp-blog .bp-blog-author { grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 1fr);\n    grid-template-areas: \"photo id\" \"photo bio\" \"meta meta\"; }\n}\n\n\/* --- verified by: exists only for a real, confirmed verifier ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-lime), var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5) var(--bp-s-4) var(--bp-s-6); margin-block: 0 var(--bp-s-4); }\n.bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-name { font-size: 18px; font-weight: 700; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-cred { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n\/* T332, Jesse 2026-09-17: a SMALL box at the top, under the introduction *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify--top { display: grid; grid-template-columns: 56px 1fr; column-gap: 14px;\n  align-items: center; padding: 12px 16px; margin-block: var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top > * { margin: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top .wp-block-image { grid-row: span 3; 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Association of Subjective Cognitive Decline with Risk of Cognitive Impairment and Dementia: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Longitudinal Studies. The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease, 2021;8(3):277-285.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.14283\/jpad.2021.27\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Newbury CR, Crowley R, Rastle K, Tamminen J. Sleep deprivation and memory: Meta-analytic reviews of studies on sleep deprivation before and after learning. Psychological Bulletin, 2021;147(11):1215-1240.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.1037\/bul0000348\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Gavelin HM, Domellof ME, Astrom E, Nelson A, Launder NH, Stigsdotter Neely A, Lampit A. Cognitive function in clinical burnout: A systematic review and meta-analysis. 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The American Journal of Clinical Nutrition, 2021;114(3):871-881.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqab109\"\n        }\n      ],\n      \"image\": [\n        \"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-slecht-korte-termijn-geheugen-oorzaak-691b28fb.webp\"\n      ],\n      \"reviewedBy\": {\n        \"@type\": \"Person\",\n        \"name\": \"Sonia Sanz Mu\u00f1oz\",\n        \"honorificSuffix\": \"PhD\",\n        \"jobTitle\": \"Gepromoveerd aan de University of Wollongong\",\n        \"url\": \"https:\/\/bioprofile.com\/experts\/sonia-sanz-munoz\/\",\n        \"image\": \"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-sonia-sanz-munoz.webp\"\n      },\n      \"lastReviewed\": \"2026-10-06\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/slecht-korte-termijn-geheugen-oorzaak\/#bp-faq\",\n      \"url\": \"https:\/\/bioprofile.com\/slecht-korte-termijn-geheugen-oorzaak\/#veelgestelde-vragen\",\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Wat zijn 5 vroege signalen van alzheimer?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"In onze gecontroleerde bronnen staat geen lijst van vijf vroege signalen, dus hier ontbreekt zo'n lijst. Wat Thuisarts.nl wel noemt, zijn 5 redenen om contact op te nemen met de praktijk: je denkt dat je geheugen snel achteruitgaat; je hebt last van je klachten bij de gewone dingen die je op een dag doet; je klachten worden steeds erger en het is niet zoals het was; je denkt dat je meer moeite met je geheugen hebt dan andere mensen; je denkt dat je dementie krijgt. Bij een klacht die je zelf merkt, hoorde een relatief risico van 2,12 (95% BI 1,75 tot 2,58) op een later gemeten cognitieve stoornis over gemiddeld 5,4 jaar. Wat het in jouw geval betekent, is een vraag voor een arts.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Wat doe je aan verlies van je korte termijn geheugen?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Begin bij de nacht, want dat is het grootste gemeten effect: \u00e9\u00e9n nacht slaaponthouding v\u00f3\u00f3r het leren verschoof het geheugen met g = 0,621 (95% BI 0,473 tot 0,769). Loop daarna de 6 dingen langs die Thuisarts noemt en die vergeetachtigheid erger kunnen maken: spanning en ingrijpende gebeurtenissen, somber zijn of een depressie, sommige medicijnen zoals slaapmiddelen en medicijnen tegen depressie, sommige medicijnen bij urineverlies en een vergrote prostaat, alcohol, drugs. Worden de klachten steeds erger of zitten de klachten je dag in de weg, maak dan een afspraak.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Welk vitaminetekort veroorzaakt vergeetachtigheid?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Vitamine B12 is het tekort dat bij geheugenklachten genoemd wordt: het Voedingscentrum noemt geheugenverlies naast moeheid, duizeligheid, hartkloppingen en oorsuizen, tintelingen in de vingers, co\u00f6rdinatieproblemen en krachtverlies in de benen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 2,8 microgram voor iedereen van 18 en ouder, en de risicogroepen zijn veganisten, doordat B12 alleen in dierlijke producten zit, en ouderen, doordat de maagzuurproductie met de leeftijd daalt. Zonder tekort deed extra B12 niets meetbaars voor het geheugen in 16 studies met 6.276 deelnemers.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Kan een korte termijn geheugen weer beter worden?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Wat gemeten wordt, beweegt in beide richtingen. Bij een depressie liepen de geheugeneffecten tijdens een episode van -0,34 tot -0,65, en in remissie waren de geheugeneffecten (-0,22 tot -0,54) niet langer significant, terwijl het uitvoerend functioneren en de aandacht nog steeds afwijkend waren (-0,52 tot -0,61). Bij burn-out lagen het korte termijn geheugen en het werkgeheugen op g = -0,36 (95% BI -0,52 tot -0,20). Extra B12 zonder tekort verschoof niets. Jouw eigen beeld is er een dat een arts weegt.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Is de hersenmistscan een geheugentest?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"De scan meet hoeveel je merkt van klachten van geheugen en concentratie in de afgelopen twee weken, en geeft je een beginwaarde. Een korte nacht, een burn-out, een sombere stemming, een medicijn en een lage B12 lezen in een vragenlijst allemaal hetzelfde. Een oorzaak aanwijzen is werk voor een arts. Het is geen diagnose.\"\n          }\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/slecht-korte-termijn-geheugen-oorzaak\/#bp-breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"Home\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/\",\n            \"name\": \"Home\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 2,\n          \"name\": \"Breinprestatie\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/category\/brain-health\/\",\n            \"name\": \"Breinprestatie\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"Slecht korte termijn geheugen: oorzaak, wat onderzoek meet en wat een hersenmistscan je laat zien\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/slecht-korte-termijn-geheugen-oorzaak\/\",\n            \"name\": \"Slecht korte termijn geheugen: oorzaak, wat onderzoek meet en wat een hersenmistscan je laat zien\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--head is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-eyebrow wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/category\/brain-health-es\/\">Rendimiento cerebral<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-meta wp-block-paragraph\">Por Jesse van der Velde \u00b7 Publicado el 12 de octubre de 2026 \u00b7 \u00daltima actualizaci\u00f3n el 12 de octubre de 2026 \u00b7 Tiempo de lectura: unos 12 minutos<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large bp-blog-hero\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-slecht-korte-termijn-geheugen-oorzaak-691b28fb.webp\" alt=\"Un hombre de unos 55 a\u00f1os, con barba gris corta y camisa azul, sentado en un banco de madera al borde de un bosque y mirando hacia las hojas, imagen sobre la mala memoria a corto plazo: causa y contexto.\" class=\"wp-image-6862\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-slecht-korte-termijn-geheugen-oorzaak-691b28fb.webp 1200w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-slecht-korte-termijn-geheugen-oorzaak-691b28fb-300x158.webp 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-slecht-korte-termijn-geheugen-oorzaak-691b28fb-1024x538.webp 1024w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/bp-blog-slecht-korte-termijn-geheugen-oorzaak-691b28fb-768x403.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--body is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-lead wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo ver\u00e1s lo que mide la investigaci\u00f3n detr\u00e1s de una mala memoria a corto plazo, causa por causa: lo que le hacen una sola noche corta, el burnout, un estado de \u00e1nimo bajo, algunos medicamentos y a\u00f1os de alimentaci\u00f3n, y lo que una queja sobre tu propia memoria predice y lo que no. Esto importa, porque la mayor\u00eda de las p\u00e1ginas se quedan en la pregunta de si olvidar es normal, cuando precisamente las causas que vienen con cifras son las que puedes revisar esta semana. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/escaner-test-niebla-mental\/\">El esc\u00e1ner de niebla mental de BioProfile<\/a> mide cu\u00e1nto notas los problemas de memoria y concentraci\u00f3n, y te da una indicaci\u00f3n de d\u00f3nde est\u00e1s hoy en este terreno, como una de las 11 \u00e1reas de salud que valora el esc\u00e1ner completo. Esto no es un diagn\u00f3stico. Es autoconocimiento, para ver d\u00f3nde est\u00e1s hoy y ayudarte a tomar mejores decisiones sobre tu alimentaci\u00f3n y tu estilo de vida. Lo que este esc\u00e1ner no hace: se\u00f1alar una causa o establecer un diagn\u00f3stico. Eso \u00faltimo solo lo puede hacer un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-verify bp-blog-verify--top is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-sonia-sanz-munoz.webp\" alt=\"Retrato de Sonia Sanz Mu\u00f1oz\" class=\"wp-image-6217\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-sonia-sanz-munoz.webp 800w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-sonia-sanz-munoz-240x300.webp 240w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-sonia-sanz-munoz-768x960.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-name wp-block-paragraph\">Verificado por <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/experts\/sonia-sanz-munoz\/\">Sonia Sanz Mu\u00f1oz, PhD<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-cred wp-block-paragraph\">Doctorado por la University of Wollongong<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-date wp-block-paragraph\">Revisado: 6 oct. 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-takeaways is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En resumen<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Las personas que dec\u00edan que su memoria estaba empeorando ten\u00edan un riesgo relativo de 2,12 (IC del 95%: 1,75 a 2,58) de un trastorno cognitivo medido m\u00e1s adelante, en 22 cohortes y 47.805 participantes con un seguimiento medio de 5,4 a\u00f1os.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Una sola noche sin dormir antes de aprender modific\u00f3 la memoria con una g de Hedges agrupada = 0,621 (IC del 95%: 0,473 a 0,769), seg\u00fan 31 informes y 927 participantes.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>En el burnout, la memoria a corto plazo y la memoria de trabajo estaban por debajo de los controles (g = -0,36, IC 95% -0,52 a -0,20), y la atenci\u00f3n y la velocidad de procesamiento estaban a\u00fan m\u00e1s bajas (g = -0,43, IC 95% -0,57 a -0,29).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>En personas sin un d\u00e9ficit claro, la vitamina B12 adicional no tuvo un efecto medible sobre la memoria: g = 0,028 (IC 95% -0,011 a 0,067) en 16 estudios y 6.276 participantes.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Un escaneo de niebla mental te da un valor de partida de cu\u00e1nto notas hoy tu memoria y tu concentraci\u00f3n. No es un diagn\u00f3stico.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-toc is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-toclabel wp-block-paragraph\">Contenido<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n\n<li><a href=\"#slecht-korte-termijn-geheugen-oorzaak-leeftijd-en-wat-je-eigen-klacht-zegt\">Mala memoria a corto plazo: causa, edad y lo que dice tu propia molestia<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#de-nacht-ervoor-weegt-het-zwaarst\">La noche anterior es la que m\u00e1s pesa<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#burn-out-en-een-sombere-stemming-pakken-eerst-de-snelheid\">El burnout y el \u00e1nimo bajo afectan primero a la velocidad<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#medicijnen-en-alcohol\">Medicamentos y alcohol<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#vitamine-b12-en-eten-over-decennia\">Vitamina B12, y la alimentaci\u00f3n a lo largo de d\u00e9cadas<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wanneer-je-contact-opneemt-met-de-arts\">Cu\u00e1ndo contactar con el m\u00e9dico<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-een-hersenmistscan-meet\">Qu\u00e9 mide un escaneo de niebla mental<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#samengevat\">En resumen<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#veelgestelde-vragen\">Preguntas frecuentes<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"slecht-korte-termijn-geheugen-oorzaak-leeftijd-en-wat-je-eigen-klacht-zegt\">Mala memoria a corto plazo: la causa, la edad y lo que dice tu propia molestia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Thuisarts explica la parte de la edad de forma sencilla: con los a\u00f1os, la memoria funciona algo m\u00e1s despacio, y eso les pasa a muchas personas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una queja como la tuya se ha seguido durante a\u00f1os. En 21 estudios con 22 cohortes y 47.805 participantes al inicio, las personas que dec\u00edan notar un declive cognitivo ten\u00edan un riesgo relativo de 2,12 (IC del 95%: 1,75 a 2,58) de sufrir m\u00e1s adelante un trastorno cognitivo medido de forma objetiva, con un seguimiento medio de 5,4 a\u00f1os (rango de 2 a 18 a\u00f1os). Agrupado por resultado, fue de 2,16 (IC del 95%: 1,63 a 2,86) para la demencia y de 2,29 (IC del 95%: 1,66 a 3,17) para el deterioro cognitivo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Los autores lo interpretan como un marcador de riesgo de aproximadamente el doble. La queja es autorreferida y el resultado se mide a\u00f1os despu\u00e9s, as\u00ed que la cifra describe grupos a lo largo de a\u00f1os.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Para una sola persona no predice nada. Es un buen motivo para mencionar la queja en voz alta en la consulta en lugar de quitarle importancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"de-nacht-ervoor-weegt-het-zwaarst\">La noche anterior es la que m\u00e1s pesa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dos metaan\u00e1lisis separaron la noche antes de aprender de la noche despu\u00e9s. La privaci\u00f3n de sue\u00f1o antes de aprender dio un efecto agrupado sobre la memoria de g de Hedges = 0,621 (IC 95% 0,473 a 0,769), a partir de 31 informes, 55 tama\u00f1os del efecto y 927 participantes, con literatura de 1989 a 2020. La privaci\u00f3n despu\u00e9s de aprender tuvo un efecto menor: g = 0,277 (IC 95% 0,177 a 0,377), a partir de 45 informes, 130 tama\u00f1os del efecto y 1.616 participantes, con literatura de 1994 a 2020. Ambos tratan de la privaci\u00f3n de sue\u00f1o total y aguda en experimentos, as\u00ed que las cifras describen una noche de privaci\u00f3n de sue\u00f1o en torno a un momento de aprendizaje.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dicho de forma sencilla: la noche antes de asimilar algo pesa m\u00e1s que la noche siguiente, y un nombre que no te viene a la cabeza la ma\u00f1ana despu\u00e9s de una mala noche es la causa m\u00e1s com\u00fan de esta lista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"burn-out-en-een-sombere-stemming-pakken-eerst-de-snelheid\">El burnout y el \u00e1nimo bajo afectan primero a la velocidad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En 17 estudios con 730 pacientes con burnout cl\u00ednico y 649 controles sanos, la memoria a corto plazo y la memoria de trabajo fueron m\u00e1s bajas en el grupo con burnout (g = -0,36, IC 95% -0,52 a -0,20). La memoria epis\u00f3dica se situ\u00f3 en g = -0,36 (IC 95% -0,57 a -0,15), la atenci\u00f3n y la velocidad de procesamiento en g = -0,43 (IC 95% -0,57 a -0,29) y la fluidez verbal en g = -0,53 (IC 95% -1,04 a -0,03). En capacidad cristalizada (6 estudios) y capacidad visoespacial (4 estudios) no hubo diferencia entre los dos grupos.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la depresi\u00f3n, medida durante un episodio en curso frente a grupos de control, los d\u00e9ficits en funci\u00f3n ejecutiva, memoria y atenci\u00f3n iban de d = -0,34 a -0,65; en remisi\u00f3n, la funci\u00f3n ejecutiva y la atenci\u00f3n segu\u00edan alteradas (-0,52 a -0,61), mientras que los efectos sobre la memoria (-0,22 a -0,54) no eran significativos. Los autores describen el deterioro cognitivo como un rasgo central de la depresi\u00f3n que sobrevive al episodio del estado de \u00e1nimo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una medici\u00f3n neerlandesa da la magnitud en la poblaci\u00f3n general. En 4.734 participantes de 40 a 75 a\u00f1os (media 59,1, DE 8,6), medidos entre noviembre de 2010 y enero de 2018, el trastorno depresivo no tuvo una relaci\u00f3n significativa con la puntuaci\u00f3n de memoria (B = -0,02, IC 95% -0,15 a 0,11), mientras que la velocidad de procesamiento de la informaci\u00f3n era menor (B = -0,18, IC 95% -0,28 a -0,08), y lo mismo ocurr\u00eda con la funci\u00f3n ejecutiva y la atenci\u00f3n (B = -0,13, IC 95% -0,25 a -0,02). La probabilidad de deterioro cognitivo en general era mayor: OR 1,60 (IC 95% 1,06 a 2,40).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le\u00eddos juntos, estos tres dicen algo \u00fatil: lo primero que reducen el estr\u00e9s y el \u00e1nimo bajo es la velocidad y la atenci\u00f3n, y \u00abtengo mala memoria a corto plazo\u00bb suele ser c\u00f3mo se vive por dentro una atenci\u00f3n m\u00e1s lenta. Thuisarts incluye la tensi\u00f3n y los acontecimientos importantes de la vida, y el \u00e1nimo bajo o una depresi\u00f3n, entre las cosas que empeoran los olvidos.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"medicijnen-en-alcohol\">Medicamentos y alcohol<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Thuisarts cita 6 cosas que pueden empeorar los olvidos: la tensi\u00f3n y los acontecimientos importantes de la vida; el \u00e1nimo bajo o una depresi\u00f3n; algunos medicamentos, como los somn\u00edferos y los antidepresivos; algunos medicamentos para la p\u00e9rdida de orina y la pr\u00f3stata agrandada; el alcohol; las drogas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para uno de esos grupos hay una medici\u00f3n. En 13 estudios con 26.033 participantes de 60 a\u00f1os o m\u00e1s (edad media de 72,5 a\u00f1os en los estudios de cohortes y de 83,8 a\u00f1os en los transversales), las personas que toman benzodiacepinas con regularidad no se diferenciaron de los controles en la prueba de memoria (SMD -0,04, p = 0,41, n = 2.580), mientras que su velocidad de procesamiento fue claramente m\u00e1s baja (SMD -0,61, p &lt; 0,0001, n = 253). La cognici\u00f3n general en el MMSE fue m\u00e1s baja en las personas que abusaban de las benzodiacepinas (SMD -0,23, p = 0,02, n = 7.726). En quienes las toman con regularidad, esa diferencia no apareci\u00f3 (SMD -0,05, p = 0,85, n = 1.536).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed tambi\u00e9n se trata de la velocidad y no del test de memoria en s\u00ed. Si en tu lista hay un somn\u00edfero u otro medicamento que tomas a diario, com\u00e9ntalo con quien te lo recet\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamine-b12-en-eten-over-decennia\">La vitamina B12, y comer a lo largo de d\u00e9cadas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cantidad diaria recomendada de vitamina B12 es de 2,8 microgramos al d\u00eda para todas las personas de 18 a\u00f1os en adelante. La B12 solo est\u00e1 en productos de origen animal, as\u00ed que las personas veganas son un grupo de riesgo, y las personas mayores tambi\u00e9n, porque la producci\u00f3n de \u00e1cido g\u00e1strico baja con la edad; la absorci\u00f3n tambi\u00e9n puede fallar si hay poco factor intr\u00ednseco. Las molestias que el Voedingscentrum menciona en caso de d\u00e9ficit son cansancio, mareos, palpitaciones y zumbidos en los o\u00eddos, adem\u00e1s de hormigueo en los dedos, p\u00e9rdida de memoria, problemas de coordinaci\u00f3n y p\u00e9rdida de fuerza en las piernas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso es un d\u00e9ficit. La B12 adicional sin d\u00e9ficit es otra cuesti\u00f3n: en 16 ensayos controlados aleatorizados con 6.276 participantes de una edad media de 66 a 82 a\u00f1os, en personas sin un d\u00e9ficit claro el efecto sobre la memoria fue g = 0,028 (IC 95% -0,011 a 0,067), la cognici\u00f3n general g = 0,061 (IC 95% -0,001 a 0,123) y el dominio ejecutivo g = 0,06 (IC 95% -0,021 a 0,141), con b\u00fasqueda bibliogr\u00e1fica hasta junio de 2020. La metarregresi\u00f3n no encontr\u00f3 relaci\u00f3n con el nivel de B12 al inicio, la dosis ni la duraci\u00f3n.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> As\u00ed que la pastilla tiene valor si hay un d\u00e9ficit, y si lo hay o no es un valor en sangre que pide un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La alimentaci\u00f3n a lo largo de los a\u00f1os es una historia m\u00e1s lenta. En la Doetinchem Cohort Studie se midi\u00f3 a 3.644 participantes neerlandeses (51% mujeres) de 45 a 75 a\u00f1os al inicio, en 6 rondas a lo largo de un m\u00e1ximo de 20 a\u00f1os, con un seguimiento mediano de 15 a\u00f1os. El tercil que m\u00e1s segu\u00eda las pautas alimentarias mostr\u00f3 un deterioro cognitivo general aproximadamente un 7% m\u00e1s lento entre los 55 y los 75 a\u00f1os (rango del 6,5% al 7,4%) que el tercil m\u00e1s bajo, y a los 65 la diferencia equival\u00eda a unos 2 a\u00f1os de edad cognitiva para la cognici\u00f3n general y de 2,1 a 2,4 a\u00f1os para el rendimiento de memoria. Los \u00edndices de alimentaci\u00f3n se asociaban con el nivel de rendimiento de memoria, mientras que el cambio en la memoria durante el seguimiento no ten\u00eda relaci\u00f3n con ninguno de los dos \u00edndices.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">10<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dos a\u00f1os de edad cognitiva son una diferencia real, y tambi\u00e9n una diferencia lenta. Comer seg\u00fan las recomendaciones se nota a lo largo de d\u00e9cadas, no en tu memoria de la semana que viene.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wanneer-je-contact-opneemt-met-de-arts\">Cu\u00e1ndo contactar con el m\u00e9dico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Thuisarts da 5 motivos para llamar a la consulta en un d\u00eda laborable o pedir cita: crees que tu memoria empeora r\u00e1pido; tus molestias te afectan en las cosas normales que haces en el d\u00eda; tus molestias van a m\u00e1s y ya no es como antes; crees que te cuesta m\u00e1s recordar que a otras personas; crees que est\u00e1s desarrollando demencia.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-een-hersenmistscan-meet\">Qu\u00e9 mide un esc\u00e1ner de niebla mental<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El escaneo de niebla mental pregunta por las dos \u00faltimas semanas: con qu\u00e9 frecuencia notas que olvidas algo, que buscas palabras y que pierdes la concentraci\u00f3n, y cu\u00e1nto te entorpece eso el d\u00eda. Las respuestas se convierten en una puntuaci\u00f3n para esta \u00e1rea y en la franja de lectura en la que cae esa puntuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que un cuestionario no puede hacer es se\u00f1alar una causa. Una noche corta, un burnout, el \u00e1nimo bajo, una benzodiacepina y una B12 baja se leen igual en una lista de preguntas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a>,<a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup> Los valores en sangre y la valoraci\u00f3n de un m\u00e9dico son las capas que convierten una molestia en un cuadro explicado. El esc\u00e1ner no es un diagn\u00f3stico. Si para todo esto usas la palabra niebla mental en lugar de memoria, tienes el contexto en <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/niebla-mental-que-es-y-de-donde-viene\/\">qu\u00e9 es la niebla mental y de d\u00f3nde viene<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"samengevat\">En resumen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con la edad, en muchas personas la memoria funciona algo m\u00e1s despacio.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> Una queja sobre tu propia memoria es un marcador de riesgo de aproximadamente el doble a lo largo de una media de 5,4 a\u00f1os, y no dice nada sobre una sola persona.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Una sola noche sin dormir antes de aprender pesa m\u00e1s que la noche siguiente.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> El burnout y la depresi\u00f3n hacen bajar primero la atenci\u00f3n y la velocidad de procesamiento, y la puntuaci\u00f3n de memoria lo sigue de forma menos clara.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a>,<a href=\"#bronnen\">6<\/a>,<a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup> Las benzodiacepinas redujeron la velocidad, no el resultado del test de memoria.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup> Un d\u00e9ficit de B12 se asocia a problemas de memoria, mientras que la B12 extra sin d\u00e9ficit no tuvo ning\u00fan efecto medible.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a>,<a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> Comer seg\u00fan las recomendaciones se reflej\u00f3, a lo largo de d\u00e9cadas, en unos 2 a\u00f1os de edad cognitiva.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">10<\/a><\/sup> Thuisarts da 5 motivos para comunicarlo en la consulta.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> Un esc\u00e1ner te da un valor de partida, y el resto solo lo puede hacer un m\u00e9dico.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-cta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mide d\u00f3nde empiezas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unas pocas preguntas sobre las dos \u00faltimas semanas, unos tres minutos, y tu puntuaci\u00f3n para esta \u00e1rea aparece en tu panel. Qu\u00e9 mide el escaneo de niebla mental y en qu\u00e9 se basa est\u00e1 explicado en la p\u00e1gina del escaneo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/escaner-test-niebla-mental\/\">Empieza el esc\u00e1ner de niebla mental<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-ctamicro wp-block-paragraph\">Gratis, unos 3 minutos. Un an\u00e1lisis de tus respuestas, nunca un diagn\u00f3stico. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/chequeos-de-salud\/\">Todos los esc\u00e1neres de salud<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--wash is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"veelgestelde-vragen\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son 5 se\u00f1ales tempranas del alzh\u00e9imer?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En nuestras fuentes verificadas no aparece una lista de cinco se\u00f1ales tempranas, as\u00ed que aqu\u00ed no encontrar\u00e1s una lista as\u00ed. Lo que s\u00ed menciona Thuisarts.nl son 5 motivos para ponerte en contacto con la consulta: crees que tu memoria empeora r\u00e1pido; tus problemas te molestan en las cosas normales que haces a lo largo del d\u00eda; tus problemas van a m\u00e1s y ya no es como antes; crees que te cuesta recordar m\u00e1s que a otras personas; crees que est\u00e1s desarrollando demencia.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> Una queja que notas por tu cuenta se asoci\u00f3 con un riesgo relativo de 2,12 (IC del 95%: 1,75 a 2,58) de un trastorno cognitivo medido m\u00e1s adelante, a lo largo de una media de 5,4 a\u00f1os.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Lo que significa en tu caso es una pregunta para un m\u00e9dico.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 puedes hacer ante la p\u00e9rdida de memoria a corto plazo?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empieza por la noche, porque es el mayor efecto medido: una noche de privaci\u00f3n de sue\u00f1o antes de aprender desplaz\u00f3 la memoria con g = 0,621 (IC 95% 0,473 a 0,769).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> Despu\u00e9s repasa las 6 cosas que menciona Thuisarts y que pueden empeorar los olvidos: la tensi\u00f3n y los acontecimientos impactantes, estar deca\u00eddo o tener una depresi\u00f3n, algunos medicamentos como los somn\u00edferos y los medicamentos contra la depresi\u00f3n, algunos medicamentos para la p\u00e9rdida de orina y para la pr\u00f3stata agrandada, el alcohol, las drogas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> Si las molestias van cada vez a peor o te entorpecen el d\u00eda, pide cita.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 carencia de vitaminas provoca los olvidos?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina B12 es la carencia que se menciona cuando hay problemas de memoria: el Voedingscentrum cita la p\u00e9rdida de memoria junto al cansancio, los mareos, las palpitaciones y los zumbidos en los o\u00eddos, el hormigueo en los dedos, los problemas de coordinaci\u00f3n y la p\u00e9rdida de fuerza en las piernas. La cantidad diaria recomendada es de 2,8 microgramos para cualquier persona de 18 a\u00f1os o m\u00e1s. Los grupos de riesgo son las personas veganas, porque la B12 solo est\u00e1 en productos de origen animal, y las personas mayores, porque la producci\u00f3n de \u00e1cido g\u00e1strico baja con la edad.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup> Sin carencia, tomar B12 extra no tuvo ning\u00fan efecto medible en la memoria en 16 estudios con 6.276 participantes.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuede volver a mejorar la memoria a corto plazo?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo medido se mueve en ambas direcciones. En la depresi\u00f3n, los efectos sobre la memoria durante un episodio iban de -0,34 a -0,65, y en remisi\u00f3n los efectos sobre la memoria (-0,22 a -0,54) ya no eran significativos, mientras que la funci\u00f3n ejecutiva y la atenci\u00f3n segu\u00edan alteradas (-0,52 a -0,61).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> En el burnout, la memoria a corto plazo y la memoria de trabajo se situaban en g = -0,36 (IC 95% -0,52 a -0,20).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> Tomar B12 extra sin carencia no cambi\u00f3 nada.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> Tu propio cuadro es algo que valora un m\u00e9dico.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl esc\u00e1ner de niebla mental es un test de memoria?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El escaneo mide cu\u00e1nto notas las molestias de memoria y concentraci\u00f3n en las dos \u00faltimas semanas, y te da un valor de partida. Una noche corta, un burnout, un \u00e1nimo bajo, un medicamento y una B12 baja se leen igual en un cuestionario. Se\u00f1alar una causa es trabajo de un m\u00e9dico. No es un diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--beige bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bronnen\">Fuentes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-srclead wp-block-paragraph\">Todas las fuentes de abajo se comprobaron el d\u00eda en que se public\u00f3 este art\u00edculo. La numeraci\u00f3n sigue el texto.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list bp-blog-refs\">\n\n<li>Wang X-T, Wang Z-T, Hu H-Y, et al. Association of Subjective Cognitive Decline with Risk of Cognitive Impairment and Dementia: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Longitudinal Studies. The Journal of Prevention of Alzheimer&#8217;s Disease, 2021;8(3):277-285. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.14283\/jpad.2021.27\">doi.org\/10.14283\/jpad.2021.27<\/a><\/li>\n\n\n<li>Newbury CR, Crowley R, Rastle K, Tamminen J. Sleep deprivation and memory: Meta-analytic reviews of studies on sleep deprivation before and after learning. Psychological Bulletin, 2021;147(11):1215-1240. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1037\/bul0000348\">doi.org\/10.1037\/bul0000348<\/a><\/li>\n\n\n<li>Gavelin HM, Domellof ME, Astrom E, Nelson A, Launder NH, Stigsdotter Neely A, Lampit A. Cognitive function in clinical burnout: A systematic review and meta-analysis. Work en Stress, 2022;36(1):86-104. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/02678373.2021.2002972\">doi.org\/10.1080\/02678373.2021.2002972<\/a><\/li>\n\n\n<li>Markun S, Gravestock I, Jager L, Rosemann T, Pichierri G, Burgstaller JM. Effects of Vitamin B12 Supplementation on Cognitive Function, Depressive Symptoms, and Fatigue: A Systematic Review, Meta-Analysis, and Meta-Regression. Nutrients, 2021;13(3):923. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu13030923\">doi.org\/10.3390\/nu13030923<\/a><\/li>\n\n\n<li>Thuisarts.nl (NHG). Ik vergeet snel dingen. Consultado el 30 de septiembre de 2026. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/snel-dingen-vergeten\/ik-vergeet-snel-dingen\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Rock PL, Roiser JP, Riedel WJ, Blackwell AD. Cognitive impairment in depression: a systematic review and meta-analysis. Psychological Medicine, 2014;44(10):2029-2040. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1017\/S0033291713002535\">doi.org\/10.1017\/S0033291713002535<\/a><\/li>\n\n\n<li>Geraets AFJ, Schram MT, Jansen JFA, et al. The relation of depression with structural brain abnormalities and cognitive functioning: the Maastricht study. Psychological Medicine, 2022;52(15):3521-3530. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1017\/S0033291721000222\">doi.org\/10.1017\/S0033291721000222<\/a><\/li>\n\n\n<li>Liu L, Jia L, Jian P, et al. The Effects of Benzodiazepine Use and Abuse on Cognition in the Elders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Comparative Studies. Frontiers in Psychiatry, 2020;11:755. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpsyt.2020.00755\">doi.org\/10.3389\/fpsyt.2020.00755<\/a><\/li>\n\n\n<li>Voedingscentrum. Vitamine B12. Consultado el 30 de septiembre de 2026. <a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/encyclopedie\/vitamine-b12.aspx\">voedingscentrum.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Nooyens ACJ, Yildiz B, Hendriks LG, van Boxtel MPJ, Picavet HSJ, Boer JMA, Verschuren WMM. Adherence to dietary guidelines and cognitive decline from middle age: the Doetinchem Cohort Study. The American Journal of Clinical Nutrition, 2021;114(3):871-881. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqab109\">doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqab109<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lee tambi\u00e9n<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-related is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/olvidos-causas-y-lo-que-mide-un-escaner\/\">Olvidos: de d\u00f3nde viene la molestia, qu\u00e9 midieron los estudios y cu\u00e1ndo contactas con tu m\u00e9dico de cabecera<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/niebla-mental-que-es-y-de-donde-viene\/\">Niebla mental: qu\u00e9 es, de d\u00f3nde viene y qu\u00e9 mide y qu\u00e9 no mide un esc\u00e1ner cerebral<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Escrito por<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-author is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"320\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg\" alt=\"Jesse van der Velde\" class=\"wp-image-4815\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg 320w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-300x300.jpg 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorid is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorrole wp-block-paragraph\">Fundador de BioProfile<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-authorname wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorbody is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde gu\u00eda desde 2006 a personas hacia un cuerpo nuevo y una salud \u00f3ptima, y ha escrito o coescrito quince libros sobre alimentaci\u00f3n y salud. Para siempre joven (2012) y Superfoodrecepten (2013) llegaron los dos al n\u00famero 1 en Nederland.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authormeta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/nl.linkedin.com\/in\/jessevdv\">LinkedIn<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-dates wp-block-paragraph\">Publicado el 12 de octubre de 2026 \u00b7 \u00daltima actualizaci\u00f3n el 12 de octubre de 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--foot is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-legal wp-block-paragraph\">BioProfile analiza tu estado de salud para orientarte a ti y a tu coach. No hace un diagn\u00f3stico, eso solo lo puede hacer un m\u00e9dico. Est\u00e1 construido sobre cuestionarios de salud validados; la puntuaci\u00f3n combinada de BioProfile todav\u00eda no es en s\u00ed misma un instrumento cl\u00ednico validado. Tus respuestas siguen siendo privadas (RGPD).<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mala memoria a corto plazo: causa por causa, desde una sola noche corta hasta el burnout y el \u00e1nimo bajo. 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