{"id":8076,"date":"2026-10-06T14:31:00","date_gmt":"2026-10-06T14:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bioprofile.com\/?p=8076"},"modified":"2026-10-06T15:02:24","modified_gmt":"2026-10-06T15:02:24","slug":"para-que-sirve-la-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioprofile.com\/es\/para-que-sirve-la-vitamina-c\/","title":{"rendered":"\u00bfPara qu\u00e9 sirve la vitamina C? Lo que muestran los estudios, cu\u00e1nta necesitas y cu\u00e1ndo un extra pasa a ser demasiado"},"content":{"rendered":"\n<article class=\"wp-block-group bp-blog is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Poppins:wght@300;400;500;600;700&#038;display=swap\">\n<style id=\"bp-blog-design\">\n.bp-blog {\n  --bp-ink: #212527; --bp-teal: #005859; --bp-teal-deep: #006B62; --bp-emerald: #228A62;\n  --bp-green: #7CA74D; --bp-lime: #B7CB33; --bp-lime-soft: #B7CB3329; --bp-green-aa: #4F6B28;\n  --bp-beige: #EDEAE5; --bp-sand: #DBD4CB; --bp-pale-teal: #D9E6E6; --bp-white: #FFFFFF;\n  --bp-foot: #6b6b6b;\n  --bp-font: 'Poppins','Segoe UI',Arial,sans-serif;\n  --bp-fs-h1: 40px; --bp-fs-h2: 29px; --bp-fs-h3: 21px; --bp-fs-body: 17px;\n  --bp-fs-lead: 19px; --bp-fs-small: 14px; --bp-fs-foot: 13px; --bp-fs-btn: 17px;\n  --bp-lh-body: 1.75;\n  --bp-s-2: 8px; --bp-s-3: 12px; --bp-s-4: 16px; --bp-s-5: 24px; --bp-s-6: 32px;\n  --bp-s-7: 44px; --bp-s-8: 72px;\n  --bp-measure: 875px; --bp-prose: 875px; --bp-side: 40px; --bp-portrait: 132px;\n  --bp-radius-card: 20px; --bp-radius-btn: 10px; --bp-radius-chip: 999px;\n  --bp-shadow: 0 10px 30px rgba(0,88,89,0.10); --bp-shadow-soft: 0 2px 10px rgba(0,88,89,0.06);\n  font-family: var(--bp-font); font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  color: var(--bp-ink); background: var(--bp-white); -webkit-font-smoothing: antialiased;\n}\n.bp-blog, .bp-blog * { box-sizing: border-box; }\n.bp-blog p, .bp-blog li, .bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3, .bp-blog a, .bp-blog td,\n.bp-blog th, .bp-blog cite { overflow-wrap: break-word; min-width: 0; }\n.bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3 { text-wrap: balance; }\n.bp-blog p, .bp-blog li { text-wrap: pretty; }\n\/* WordPress core's flow layout puts 24px above every child after the first; inside\n   a grid or a flex row that is a misalignment (measured on the scan pages 2026-08-21) *\/\n.bp-blog .bp-blog-author > *, .bp-blog .bp-blog-related > *, .bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0; }\n\n\/* --- sections: one column, the article measure, the section rhythm ------------ *\/\n.bp-blog-sec { position: relative; background: var(--bp-white); margin-block: 0;\n  padding-block: var(--bp-s-7);\n  padding-inline: max(var(--bp-side), calc((100% - var(--bp-measure)) \/ 2)); }\n.bp-blog-sec > *:last-child { margin-block-end: 0; }\n.bp-blog-sec > p, .bp-blog-sec > ul, .bp-blog-sec > ol, .bp-blog-sec > .wp-block-quote,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-faq-item, .bp-blog-sec > .bp-blog-takeaways, .bp-blog-sec > .bp-blog-toc,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-refs, .bp-blog-sec > .bp-blog-srclead { max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog-sec--head { padding-block: var(--bp-s-7) 0; }\n.bp-blog-sec--body { padding-block: var(--bp-s-6) var(--bp-s-7); }\n.bp-blog-sec--beige { background: var(--bp-beige); }\n.bp-blog-sec--wash { background: linear-gradient(180deg, #B7CB331A 0%, #B7CB330D 100%), #FFFFFF; }\n.bp-blog-sec--tight { padding-block: var(--bp-s-6); }\n\/* A COLOURED SECTION IS A PANEL, so it carries the panel radius. Measured on the\n   live site 2026-08-28 rather than chosen: bioprofile.com's own coloured blocks\n   come in two families, full-bleed strips (w=1440 edge to edge, radius 0, 40px\n   side padding) and inset panels (the lime block w=677 and the sand block w=576,\n   both radius 16px). Ours cannot be the first: the theme's content wrapper is\n   1140px, so a coloured section here stops 150px short of the screen on both\n   sides and reads as an inset panel with square corners, which is the thing the\n   operator saw. So it takes the panel treatment. The radius is this template's\n   own --bp-radius-card (20px, shared with the scan pages) rather than the site's\n   16px, so the page carries ONE panel radius instead of a third value.\n   The small vertical margin is what lets the corners read where two coloured\n   panels stack (the CTA, the FAQ wash and the sources beige run consecutively). *\/\n.bp-blog .bp-blog-sec--beige, .bp-blog .bp-blog-sec--wash, .bp-blog .bp-blog-cta {\n  border-radius: var(--bp-radius-card); margin-block: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog-sec--foot { padding-block: var(--bp-s-5) var(--bp-s-7); border-top: 1px solid var(--bp-sand); }\n.bp-blog .bp-blog-rule { height: 6px; border: 0; margin-block: 0; max-width: none;\n  background: linear-gradient(90deg, #005859 0%, #006B62 38%, #228A62 66%, #B7CB33 100%); }\n\n\/* --- core blocks by element ------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog p { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body); margin-block: 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog h1 { font-size: var(--bp-fs-h1); font-weight: 700; line-height: 1.22; letter-spacing: -0.01em;\n  margin-block: 0 var(--bp-s-4); color: var(--bp-ink); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog h2 { font-size: var(--bp-fs-h2); font-weight: 700; line-height: 1.3; letter-spacing: -0.01em;\n  color: var(--bp-ink); margin-block: var(--bp-s-4) var(--bp-s-4); padding-block-start: var(--bp-s-4);\n  position: relative; max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog h2::before { content: \"\"; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 56px; height: 4px;\n  border-radius: 2px; background: var(--bp-lime); }\n.bp-blog h3 { font-size: var(--bp-fs-h3); font-weight: 700; line-height: 1.35; color: var(--bp-teal);\n  margin-block: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog ul, .bp-blog ol { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); padding-left: var(--bp-s-5); }\n.bp-blog li { margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog a { color: var(--bp-teal); text-decoration: underline; text-underline-offset: 2px; }\n.bp-blog a:hover { color: var(--bp-green); }\n.bp-blog strong { font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-quote { border-left: 4px solid var(--bp-lime); margin: 0 0 var(--bp-s-5);\n  padding: var(--bp-s-2) 0 var(--bp-s-2) var(--bp-s-5); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-quote p { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .wp-block-quote cite { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-table { margin: 0 0 var(--bp-s-5); overflow-x: auto; }\n.bp-blog .wp-block-table table { border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: var(--bp-fs-small); }\n.bp-blog .wp-block-table th, .bp-blog .wp-block-table td { border: 1px solid var(--bp-sand);\n  padding: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); text-align: left; vertical-align: top; }\n.bp-blog .wp-block-table th { background: var(--bp-beige); font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-image { margin: 0 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog .wp-block-image img { display: block; width: 100%; height: auto;\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-image figcaption { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  text-align: left; margin-block: var(--bp-s-2) 0; }\n.bp-blog .wp-block-separator { border: 0; border-top: 1px solid var(--bp-sand); margin-block: var(--bp-s-6); }\n\n\/* --- buttons: two classes so core's own rule cannot win ------------------------ *\/\n.bp-blog .wp-block-buttons { display: flex; justify-content: flex-start; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .wp-block-button__link { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center;\n  min-height: 52px; background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); font-size: var(--bp-fs-btn);\n  font-weight: 700; line-height: 1.2; border-radius: var(--bp-radius-btn); padding: 15px 40px;\n  text-decoration: none; transition: background 250ms ease; box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-green); color: var(--bp-white); }\n\n\/* --- the head: category, title, the meta line, the picture ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow { font-size: 15px; font-weight: 600; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a { color: var(--bp-green-aa); text-decoration: none; }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-meta { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-meta a { color: var(--bp-foot); }\n\/* A text link is a thumb target of at least 44px (T332b). It stays INLINE: an\n   inline-block link that wraps turns into a two-line box and breaks the line\n   rhythm of the paragraph (measured 2026-09-17 on the introduction of the\n   bloating article: line gaps 26, 6 and 32px instead of 28). Vertical padding on\n   an inline box enlarges its hit area and leaves the line boxes alone; the\n   padding is set so that the box is 46px whatever the font size (Poppins' content\n   area is 1.4em). The reference marks carry the same box in their own rule. *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a, .bp-blog .bp-blog-ctamicro a, .bp-blog .bp-blog-authormeta a,\n.bp-blog .bp-blog-refs a, .bp-blog .bp-blog-sec--body p > a, .bp-blog .bp-blog-faq-item p > a {\n  display: inline; padding-block: calc(23px - 0.7em); -webkit-box-decoration-break: clone;\n  box-decoration-break: clone; }\n.bp-blog .bp-blog-hero { margin: 0; max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-hero img { aspect-ratio: 1200 \/ 630; object-fit: cover; }\n.bp-blog .bp-blog-lead { font-size: var(--bp-fs-lead); line-height: 1.65; }\n\n\/* --- the key takeaways box, near the top --------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-takeaways { background: var(--bp-beige); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-teal); padding: var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-6); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2 { font-size: 15px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); padding-block-start: 0; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2::before { display: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways ul { padding-left: 20px; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li { font-weight: 500; margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li:last-child { margin-block-end: 0; }\n\n\/* --- the table of contents ------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc { border: 1px solid var(--bp-sand); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-6); background: var(--bp-white); }\n.bp-blog .bp-blog-toc > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-toclabel { font-size: 13px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-toc ol { padding-left: 20px; font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; }\n.bp-blog .bp-blog-toc li { margin-block-end: 4px; }\n.bp-blog .bp-blog-toc a { display: inline-flex; align-items: center; min-height: 44px; text-decoration: none; }\n\/* T332: the contents list is a plain group, not a <nav>: one menu per page is the\n   site's (T229), and page_rules refuses a nav of the page's own *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc a:hover { text-decoration: underline; }\n\n\/* --- reference marks ----------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup { font-size: 0.68em; line-height: 0; vertical-align: super; }\n\/* the mark's hit area is 46px high (T332b: every thumb control is 44px or more);\n   vertical padding on an inline box leaves the line boxes alone, and no side\n   padding lets neighbouring marks overlap *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup a { text-decoration: none; font-weight: 700; color: var(--bp-teal);\n  padding: calc(23px - 0.7em) 0; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a + a { margin-left: 1px; }\n\n\/* --- the CTA band to the scan page -------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-cta { background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); text-align: center;\n  padding-block: var(--bp-s-8); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > * { margin-inline: auto; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2 { color: var(--bp-white); margin-block-start: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2::before { left: 50%; transform: translateX(-50%); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > p { color: rgba(255,255,255,0.92); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-buttons { justify-content: center; }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link { background: var(--bp-lime); color: var(--bp-ink);\n  box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.18); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-white); color: var(--bp-teal); }\n.bp-blog .bp-blog-ctamicro { font-size: var(--bp-fs-small); color: rgba(255,255,255,0.82) !important;\n  margin-block: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta a:not(.wp-block-button__link) { color: var(--bp-lime); }\n\n\/* --- the FAQ ---------------------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-faq-item { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-3);\n  box-shadow: var(--bp-shadow-soft); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item h3 { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item p { font-size: 16px; }\n\n\/* --- the sources ------------------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-srclead { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n.bp-blog .bp-blog-refs { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; padding-left: 22px; }\n.bp-blog .bp-blog-refs li { margin-block-end: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-refs a { font-size: var(--bp-fs-foot); overflow-wrap: anywhere; }\n\n\/* --- the author card (the scan pages' card, three zones) ------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-author { display: grid;\n  grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 220px) minmax(0, 1fr);\n  grid-template-areas: \"photo id bio\" \"meta meta meta\"; gap: var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  align-items: start; background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-4); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-author > .wp-block-image { grid-area: photo; margin: 0; width: var(--bp-portrait); }\n.bp-blog .bp-blog-author .wp-block-image img { aspect-ratio: 1 \/ 1; object-fit: cover;\n  object-position: 50% 12%; width: var(--bp-portrait); height: var(--bp-portrait); border-radius: 50%;\n  background: var(--bp-pale-teal); border: 2px solid var(--bp-lime); box-shadow: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid { grid-area: id; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody { grid-area: bio; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta { grid-area: meta; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: var(--bp-s-2) var(--bp-s-5);\n  border-top: 1px solid var(--bp-sand); padding-top: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorname { font-size: 20px; font-weight: 700; line-height: 1.3; color: var(--bp-ink); }\n.bp-blog .bp-blog-authorrole { font-size: 12px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); }\n.bp-blog .bp-blog-authorbio { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.7; }\n.bp-blog .bp-blog-dates { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot); }\n@media (max-width: 1023px) {\n  .bp-blog .bp-blog-author { grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 1fr);\n    grid-template-areas: \"photo id\" \"photo bio\" \"meta meta\"; }\n}\n\n\/* --- verified by: exists only for a real, confirmed verifier ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-lime), var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5) var(--bp-s-4) var(--bp-s-6); margin-block: 0 var(--bp-s-4); }\n.bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-name { font-size: 18px; font-weight: 700; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-cred { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n\/* T332, Jesse 2026-09-17: a SMALL box at the top, under the introduction *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify--top { display: grid; grid-template-columns: 56px 1fr; column-gap: 14px;\n  align-items: center; padding: 12px 16px; margin-block: var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top > * { margin: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top .wp-block-image { grid-row: span 3; 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Vitamine C is ook nodig om wonden goed te laten dichtgaan, voor de afweer en voor het bloed.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Is het goed om elke dag vitamine C te nemen?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"De meeste mensen krijgen genoeg vitamines binnen door gezond te eten en genoeg buiten te zijn. De vitamines die volgens Thuisarts soms extra nodig zijn, zijn vitamine D, vitamine B12 en foliumzuur. Vitamine C hoort daar niet bij. Extra vitamine C is bedoeld voor mensen met een tekort, zoals zware drinkers en mensen die heel weinig groente en fruit eten.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Hoe merk je een tekort aan vitamine C?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"De eerste tekenen zijn een lagere weerstand en wonden die langzamer dichtgaan. Een langdurig tekort eindigt in scheurbuik, met bloedend tandvlees.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Wat combineer je beter niet met vitamine C?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Veel vitamine C samen met deferasirox, een medicijn dat ijzer bindt, kan het hart schaden. Mensen met G6PD-defici\u00ebntie moeten hoge doses vermijden, en mensen met aanleg voor nierstenen lopen bij hoge doses meer risico.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Is vitamine C goed bij diabetes?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"In onderzoeken met mensen met diabetes type 2 verlaagden vitamine C-supplementen de bovendruk. Het bewijs voor de bloedsuiker was heel zwak, en de onderzoekers zeggen dat het te vroeg is om vitamine C aan te raden als therapie voor diabetes type 2.\"\n          }\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/waar-is-vitamine-c-goed-voor\/#bp-breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"Home\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/\",\n            \"name\": \"Home\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 2,\n          \"name\": \"Gezond ouder worden\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/category\/healthy-aging\/\",\n            \"name\": \"Gezond ouder worden\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"Waar is vitamine C goed voor? 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Si te preguntas para qu\u00e9 sirve la vitamina C, aqu\u00ed ves c\u00f3mo el esc\u00e1ner pregunta por la verdura en tu alimentaci\u00f3n diaria.\" class=\"wp-image-7736\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waar-is-vitamine-c-goed-voor-8329425a.webp 1200w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waar-is-vitamine-c-goed-voor-8329425a-300x158.webp 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waar-is-vitamine-c-goed-voor-8329425a-1024x538.webp 1024w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waar-is-vitamine-c-goed-voor-8329425a-768x403.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--body is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-lead wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo encontrar\u00e1s la respuesta a la pregunta de para qu\u00e9 sirve la vitamina C: qu\u00e9 hace la vitamina C en tu cuerpo, cu\u00e1nta necesitas y cu\u00e1nta obtienes ya, qu\u00e9 encontraron grandes estudios sobre el resfriado, el coraz\u00f3n y la diabetes, y cu\u00e1ndo la vitamina C extra pasa a ser demasiada. Es importante, porque mucha gente toma un comprimido cada d\u00eda sin saber si su alimentaci\u00f3n ya le aporta suficiente. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/escaner-test-de-estilo-de-vida\/\">El esc\u00e1ner de estilo de vida de BioProfile<\/a> te pregunta qu\u00e9 comes a diario y c\u00f3mo vives, por ejemplo con qu\u00e9 frecuencia hay verdura, pescado y legumbres en tu plato, y te da una indicaci\u00f3n de d\u00f3nde est\u00e1s hoy. No es un diagn\u00f3stico. Es una visi\u00f3n de d\u00f3nde est\u00e1s hoy, para ayudarte a tomar mejores decisiones en alimentaci\u00f3n y estilo de vida. El esc\u00e1ner no mide cu\u00e1nta vitamina C hay en tu sangre ni se\u00f1ala ninguna causa. Eso solo puede valorarlo un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-takeaways is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En resumen<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>La vitamina C protege las c\u00e9lulas del cuerpo contra el da\u00f1o, es necesaria para formar el tejido conectivo y ayuda al cuerpo a absorber el hierro. En los Pa\u00edses Bajos, la recomendaci\u00f3n para adultos es de 75 mg al d\u00eda.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>De media, las personas en los Pa\u00edses Bajos ya obtienen m\u00e1s de esa cantidad solo con la alimentaci\u00f3n: 87 mg al d\u00eda.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Con un comprimido diario, las personas de la poblaci\u00f3n general no tuvieron menos resfriados. Eso s\u00ed, el resfriado se pasaba algo m\u00e1s r\u00e1pido.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Los hombres que tomaban suplementos de vitamina C ten\u00edan aproximadamente el doble de probabilidades de tener un primer c\u00e1lculo renal, as\u00ed que tomar m\u00e1s no es necesariamente mejor.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup><\/li>\n\n<\/ul>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-toc is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-toclabel wp-block-paragraph\">Contenido<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n\n<li><a href=\"#waar-is-vitamine-c-goed-voor-in-je-lichaam\">Para qu\u00e9 sirve la vitamina C en tu cuerpo<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#hoeveel-je-nodig-hebt-en-hoeveel-je-binnenkrijgt\">Cu\u00e1nta necesitas y cu\u00e1nta tomas<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#hoe-je-een-tekort-merkt\">C\u00f3mo notas una carencia<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#vitamine-c-en-verkoudheid\">Vitamina C y resfriado<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#vitamine-c-het-hart-en-langer-leven\">Vitamina C, el coraz\u00f3n y vivir m\u00e1s<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#vitamine-c-en-diabetes\">Vitamina C y diabetes<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#elke-dag-te-veel-en-wat-je-beter-niet-combineert\">Cada d\u00eda, demasiado y lo que mejor no combinar<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wanneer-je-naar-de-huisarts-gaat\">Cu\u00e1ndo acudir a tu m\u00e9dico de cabecera<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#samengevat\">En resumen<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#veelgestelde-vragen\">Preguntas frecuentes<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"waar-is-vitamine-c-goed-voor-in-je-lichaam\">Para qu\u00e9 sirve la vitamina C en tu cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina C act\u00faa como antioxidante y protege las c\u00e9lulas del cuerpo contra el da\u00f1o. Tambi\u00e9n es necesaria para formar el tejido conectivo, el tejido que mantiene unido el cuerpo, y ayuda al cuerpo a absorber el hierro.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> La web neerlandesa de los farmac\u00e9uticos a\u00f1ade que la vitamina C es necesaria para que las heridas cierren bien, para las defensas y para la sangre.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> Dicho de forma sencilla: tu cuerpo usa vitamina C cada d\u00eda para proteger las c\u00e9lulas, formar tejido y aprovechar el hierro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si buscas \u00abpara qu\u00e9 sirve la vitamina C en la piel\u00bb, quieres saber qu\u00e9 hace la vitamina C por la piel. Las fuentes de aqu\u00ed tratan sobre heridas: las heridas necesitan vitamina C para cerrarse bien,\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> y cuando hay una carencia, las heridas se cierran m\u00e1s despacio.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Todas las fuentes de este art\u00edculo hablan de la vitamina C que comes o tomas. Un s\u00e9rum de vitamina C sobre la piel es otra cuesti\u00f3n, y estas fuentes no responden a ella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u00f3mo envejece el cuerpo a nivel celular, y c\u00f3mo eso puede diferir de la edad que pone en tu pasaporte, es el tema de <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/edad-biologica-frente-a-edad-cronologica\/\">edad biol\u00f3gica frente a edad cronol\u00f3gica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hoeveel-je-nodig-hebt-en-hoeveel-je-binnenkrijgt\">Cu\u00e1nta necesitas y cu\u00e1nta obtienes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En los Pa\u00edses Bajos, la recomendaci\u00f3n para adultos de 18 a\u00f1os o m\u00e1s es de 75 mg de vitamina C al d\u00eda. Entre los 11 y los 14 a\u00f1os, la recomendaci\u00f3n es de 45 mg. Una raci\u00f3n de pimiento rojo aporta 90 mg, una naranja 66 mg y una raci\u00f3n de fresas 60 mg.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La encuesta neerlandesa de consumo alimentario (Voedselconsumptiepeiling) de 2019 a 2021 encontr\u00f3 una ingesta media de 159 mg al d\u00eda entre alimentaci\u00f3n y suplementos juntos, y de 87 mg al d\u00eda solo con la alimentaci\u00f3n. Los adultos tomaban m\u00e1s que los ni\u00f1os, y las mujeres m\u00e1s que los hombres. Las mayores fuentes eran la verdura (24 por ciento), la fruta, los frutos secos y las aceitunas (22 por ciento), los suplementos (16 por ciento) y los refrescos y zumos (12 por ciento).\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que esto significa para ti: de media, la alimentaci\u00f3n por s\u00ed sola ya aporta m\u00e1s de la cantidad recomendada. Una naranja deja a una persona adulta cerca de los 75 mg, y una raci\u00f3n de pimiento rojo ya los supera.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hoe-je-een-tekort-merkt\">C\u00f3mo notas una carencia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una carencia se nota primero en unas defensas m\u00e1s bajas y en heridas que tardan m\u00e1s en cerrarse. Al final se convierte en escorbuto, con enc\u00edas que sangran.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> La vitamina C extra est\u00e1 pensada para personas con carencia, como quienes beben mucho alcohol y quienes comen muy poca fruta y verdura.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> As\u00ed que las personas con m\u00e1s probabilidades de quedarse cortas son las que rara vez comen fruta o verdura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamine-c-en-verkoudheid\">La vitamina C y el resfriado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n Cochrane reuni\u00f3 los estudios. En 29 comparaciones con 11.306 participantes, las personas de la poblaci\u00f3n general que tomaban al menos 200 mg al d\u00eda no tuvieron menos resfriados. En 5 estudios con 598 corredores de marat\u00f3n, esquiadores y soldados sometidos a un gran esfuerzo f\u00edsico, tomar vitamina C con regularidad redujo a la mitad la probabilidad de resfriarse. Con un uso regular, el resfriado dur\u00f3 unos 8 por ciento menos en los adultos y un 14 por ciento menos en los ni\u00f1os. Quien empezaba a tomar vitamina C cuando el resfriado ya hab\u00eda comenzado no vio un efecto claro.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dicho de forma sencilla: para la mayor\u00eda de la gente, un comprimido diario no significa tener menos resfriados, aunque el resfriado s\u00ed puede pasarse algo m\u00e1s r\u00e1pido. La web de los farmac\u00e9uticos lo resume as\u00ed: no se ha demostrado un efecto sobre el resfriado.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamine-c-het-hart-en-langer-leven\">La vitamina C, el coraz\u00f3n y una vida m\u00e1s larga<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una gran revisi\u00f3n de estudios prospectivos sigui\u00f3 a personas durante a\u00f1os y compar\u00f3 cu\u00e1nta vitamina C obten\u00edan de la alimentaci\u00f3n. Cada 100 mg extra al d\u00eda procedentes de la alimentaci\u00f3n se asociaron con alrededor de una d\u00e9cima parte menos de riesgo de enfermedad coronaria, de enfermedades cardiovasculares en conjunto y de muerte por cualquier causa, y con un riesgo algo menor de ictus. Las personas con m\u00e1s vitamina C en la sangre tambi\u00e9n ten\u00edan riesgos claramente m\u00e1s bajos.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son relaciones observadas en grandes grupos de personas. Esto no demuestra que un suplemento cause el menor riesgo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> La relaci\u00f3n se ha medido para la vitamina C de la alimentaci\u00f3n, y en los Pa\u00edses Bajos la verdura y la fruta son sus mayores fuentes.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> Qu\u00e9 m\u00e1s cambia en el cuerpo a medida que pasan los a\u00f1os lo encuentras en <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/envejecer-de-forma-sana-que-cambia-con-los-anos\/\">envejecer con salud: qu\u00e9 cambia con los a\u00f1os<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamine-c-en-diabetes\">La vitamina C y la diabetes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n de 28 estudios aleatorizados con 1.574 personas con diabetes tipo 2 analiz\u00f3 los suplementos de vitamina C. La presi\u00f3n sist\u00f3lica baj\u00f3 unos 6 puntos, y los investigadores ten\u00edan una confianza moderada en ese resultado. La HbA1c, el valor de az\u00facar en sangre a largo plazo, y la presi\u00f3n diast\u00f3lica tambi\u00e9n bajaron un poco, pero la evidencia de ambas era muy d\u00e9bil, y la mayor\u00eda de los estudios eran cortos y peque\u00f1os. Los autores concluyen que, por ahora, no se pueden recomendar los suplementos de vitamina C como terapia para la diabetes tipo 2 hasta que estudios m\u00e1s grandes, m\u00e1s largos y de alta calidad confirmen los hallazgos.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que el resultado sobre la tensi\u00f3n arterial es interesante, pero los propios investigadores dicen que es demasiado pronto para contar con la vitamina C en la diabetes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"elke-dag-te-veel-en-wat-je-beter-niet-combineert\">Cada d\u00eda, en exceso y lo que mejor no combinar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de las personas obtiene suficientes vitaminas comiendo de forma sana y pasando suficiente tiempo al aire libre. Thuisarts menciona unas pocas vitaminas que algunas personas necesitan de m\u00e1s: la vitamina D, la vitamina B12 y el \u00e1cido f\u00f3lico. La vitamina C no est\u00e1 en esa lista. Tomar demasiadas vitaminas puede ser peligroso.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cantidades normales, la vitamina C casi no tiene efectos no deseados. Por encima de 1.500 mg al d\u00eda pueden aparecer n\u00e1useas o diarrea.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> El Voedingscentrum sit\u00faa las molestias intestinales por encima de 2 gramos al d\u00eda y se\u00f1ala que no se ha fijado un l\u00edmite superior oficial.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio sueco sigui\u00f3 durante 11 a\u00f1os a 23.355 hombres de 45 a 79 a\u00f1os sin c\u00e1lculos renales previos, y 436 de ellos tuvieron un primer c\u00e1lculo renal. Los hombres que tomaban suplementos de vitamina C ten\u00edan aproximadamente el doble de riesgo que los que no tomaban suplementos, y con 7 o m\u00e1s comprimidos a la semana el riesgo era algo mayor todav\u00eda. Tomar un multivitam\u00ednico no se relacion\u00f3 con los c\u00e1lculos renales.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> Para ti, esto significa que un comprimido diario con una dosis alta es menos inofensivo de lo que parece.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En tres situaciones hay que tener m\u00e1s cuidado. Combinar mucha vitamina C con deferasirox, un medicamento que se une al hierro, puede da\u00f1ar el coraz\u00f3n. Las personas con deficiencia de G6PD deben evitar las dosis altas. Las personas con tendencia a tener c\u00e1lculos renales corren m\u00e1s riesgo con dosis altas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wanneer-je-naar-de-huisarts-gaat\">Cu\u00e1ndo acudir al m\u00e9dico de cabecera<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un c\u00e1lculo renal atascado entre el ri\u00f1\u00f3n y la vejiga causa un dolor muy fuerte en el costado o en el vientre. Normalmente el c\u00e1lculo sale solo con la orina en un plazo de unas horas a unos d\u00edas. Ponte en contacto con tu m\u00e9dico de cabecera si los analg\u00e9sicos no te alivian lo suficiente, si te sube la fiebre durante o despu\u00e9s de uno de estos ataques de dolor, o si te duele al orinar.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup> Si un m\u00e9dico te aconseja una dosis m\u00e1s alta que la del envase, sigue el consejo del m\u00e9dico.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"samengevat\">En resumen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina C protege las c\u00e9lulas, ayuda a formar tejido conjuntivo, ayuda al cuerpo a absorber el hierro y ayuda a que las heridas se cierren. La mayor\u00eda de los adultos en los Pa\u00edses Bajos ya obtienen con la alimentaci\u00f3n m\u00e1s de los 75 mg recomendados. Para la mayor\u00eda de la gente, un comprimido diario no significa tener menos resfriados. M\u00e1s vitamina C procedente de la alimentaci\u00f3n va unida a un menor riesgo para el coraz\u00f3n, y esa relaci\u00f3n no demuestra que los comprimidos funcionen. Para la diabetes tipo 2, la evidencia todav\u00eda es demasiado escasa. Las dosis altas tienen sus propios riesgos, como los c\u00e1lculos renales, y algunos medicamentos y enfermedades no combinan bien con ellas.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-cta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mira d\u00f3nde empiezas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una breve serie de preguntas sobre c\u00f3mo comes y vives, y tu puntuaci\u00f3n aparece en tu panel. Qu\u00e9 mide el esc\u00e1ner de estilo de vida y en qu\u00e9 se basa lo encuentras en la p\u00e1gina del esc\u00e1ner.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/escaner-test-de-estilo-de-vida\/\">Empieza el chequeo de estilo de vida<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-ctamicro wp-block-paragraph\">Gratis, unos 3 minutos. Un an\u00e1lisis de tus respuestas, nunca un diagn\u00f3stico. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/chequeos-de-salud\/\">Todos los esc\u00e1neres de salud<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--wash is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"veelgestelde-vragen\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve la vitamina C?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina C protege las c\u00e9lulas del cuerpo contra el da\u00f1o, es necesaria para formar el tejido conectivo y ayuda al cuerpo a absorber el hierro.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> La vitamina C tambi\u00e9n es necesaria para que las heridas cierren bien, para las defensas y para la sangre.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs bueno tomar vitamina C cada d\u00eda?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de las personas obtiene suficientes vitaminas comiendo de forma sana y pasando suficiente tiempo al aire libre. Las vitaminas que, seg\u00fan Thuisarts, a veces hacen falta de m\u00e1s son la vitamina D, la vitamina B12 y el \u00e1cido f\u00f3lico. La vitamina C no est\u00e1 entre ellas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup> La vitamina C extra est\u00e1 pensada para personas con una carencia, como quienes beben mucho alcohol y quienes comen muy poca fruta y verdura.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo se nota una carencia de vitamina C?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los primeros signos son unas defensas m\u00e1s bajas y heridas que tardan m\u00e1s en cerrarse. Una carencia prolongada acaba en escorbuto, con sangrado de enc\u00edas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es mejor no combinar con la vitamina C?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mucha vitamina C junto con deferasirox, un medicamento que se une al hierro, puede da\u00f1ar el coraz\u00f3n. Las personas con deficiencia de G6PD deben evitar las dosis altas, y las personas con tendencia a tener c\u00e1lculos renales corren m\u00e1s riesgo con dosis altas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs buena la vitamina C para la diabetes?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En estudios con personas con diabetes tipo 2, los suplementos de vitamina C redujeron la presi\u00f3n sist\u00f3lica. La evidencia sobre el az\u00facar en sangre era muy d\u00e9bil, y los investigadores dicen que es demasiado pronto para recomendar la vitamina C como terapia para la diabetes tipo 2.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--beige bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bronnen\">Fuentes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-srclead wp-block-paragraph\">Todas las fuentes de abajo se comprobaron el d\u00eda en que se public\u00f3 este art\u00edculo. La numeraci\u00f3n sigue el texto.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list bp-blog-refs\">\n\n<li>Voedingscentrum. Vitamina C (\u00e1cido asc\u00f3rbico). Enciclopedia, voedingscentrum.nl. <a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/encyclopedie\/vitamine-c.aspx\">voedingscentrum.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>RIVM. Inname vitamine C. Wat eet Nederland, Voedselconsumptiepeiling (VCP) 2019-2021. <a href=\"https:\/\/wateetnederland.nl\/resultaten\/vitamines-en-mineralen\/inname\/vitamine-C\">wateetnederland.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Hemil\u00e4 H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.CD000980.pub4\">doi.org\/10.1002\/14651858.CD000980.pub4<\/a><\/li>\n\n\n<li>Thomas LD, Elinder CG, Tiselius HG, Wolk A, Akesson A. Ascorbic acid supplements and kidney stone incidence among men: a prospective study. JAMA Internal Medicine, 2013;173(5):386-388. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jamainternmed.2013.2296\">doi.org\/10.1001\/jamainternmed.2013.2296<\/a><\/li>\n\n\n<li>KNMP. Vitamine C. Apotheek.nl. <a href=\"https:\/\/www.apotheek.nl\/medicijnen\/vitamine-c\">apotheek.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Aune D, Keum N, Giovannucci E, Fadnes LT, Boffetta P, Greenwood DC, Tonstad S, Vatten LJ, Riboli E, Norat T. Dietary intake and blood concentrations of antioxidants and the risk of cardiovascular disease, total cancer, and all-cause mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. American Journal of Clinical Nutrition, 2018. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqy097\">doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqy097<\/a><\/li>\n\n\n<li>Mason SA, Keske MA, Wadley GD. Effects of Vitamin C Supplementation on Glycemic Control and Cardiovascular Risk Factors in People With Type 2 Diabetes: A GRADE-Assessed Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Diabetes Care, 2021;44:618-630. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2337\/dc20-1893\">doi.org\/10.2337\/dc20-1893<\/a><\/li>\n\n\n<li>NHG. Heb ik extra vitamines nodig? Thuisarts.nl. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/gezond-leven\/krijg-ik-genoeg-vitamines-binnen\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>NHG. Ik heb een pijnaanval door een niersteen. Thuisarts.nl. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/niersteen\/ik-heb-pijnaanval-door-niersteen\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lee tambi\u00e9n<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-related is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/envejecer-de-forma-sana-que-cambia-con-los-anos\/\">Envejecer con salud: qu\u00e9 cambia de forma medible con los a\u00f1os, qu\u00e9 pone en primer lugar una cohorte neerlandesa de 30 a\u00f1os y qu\u00e9 mide un esc\u00e1ner de estilo de vida<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/edad-biologica-frente-a-edad-cronologica\/\">Edad biol\u00f3gica frente a edad cronol\u00f3gica: qu\u00e9 miden los test de edad biol\u00f3gica, con qu\u00e9 se relacionan las cifras y qu\u00e9 muestra un test de estilo de vida<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Escrito por<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-author is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"320\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg\" alt=\"Jesse van der Velde\" class=\"wp-image-4815\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg 320w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-300x300.jpg 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorid is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorrole wp-block-paragraph\">Fundador de BioProfile<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-authorname wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorbody is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde gu\u00eda desde 2006 a personas hacia un cuerpo nuevo y una salud \u00f3ptima, y ha escrito o coescrito quince libros sobre alimentaci\u00f3n y salud. Para siempre joven (2012) y Superfoodrecepten (2013) llegaron los dos al n\u00famero 1 en Nederland.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authormeta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/nl.linkedin.com\/in\/jessevdv\">LinkedIn<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-dates wp-block-paragraph\">Publicado el 6 de octubre de 2026 \u00b7 \u00daltima actualizaci\u00f3n el 6 de octubre de 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--foot is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-legal wp-block-paragraph\">BioProfile analiza tu estado de salud para orientarte a ti y a tu coach. No hace un diagn\u00f3stico, eso solo lo puede hacer un m\u00e9dico. Est\u00e1 construido sobre cuestionarios de salud validados; la puntuaci\u00f3n combinada de BioProfile todav\u00eda no es en s\u00ed misma un instrumento cl\u00ednico validado. 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