{"id":8274,"date":"2026-10-15T15:36:00","date_gmt":"2026-10-15T15:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bioprofile.com\/?p=8274"},"modified":"2026-10-15T17:06:15","modified_gmt":"2026-10-15T17:06:15","slug":"por-que-es-importante-moverse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioprofile.com\/es\/por-que-es-importante-moverse\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 es importante moverse: lo que la actividad f\u00edsica hace por la duraci\u00f3n de tu vida, tu coraz\u00f3n, tu az\u00facar en sangre y tu estado de \u00e1nimo, y cu\u00e1nto es suficiente"},"content":{"rendered":"\n<article class=\"wp-block-group bp-blog is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Poppins:wght@300;400;500;600;700&#038;display=swap\">\n<style id=\"bp-blog-design\">\n.bp-blog {\n  --bp-ink: #212527; --bp-teal: #005859; --bp-teal-deep: #006B62; --bp-emerald: #228A62;\n  --bp-green: #7CA74D; --bp-lime: #B7CB33; --bp-lime-soft: #B7CB3329; --bp-green-aa: #4F6B28;\n  --bp-beige: #EDEAE5; --bp-sand: #DBD4CB; --bp-pale-teal: #D9E6E6; --bp-white: #FFFFFF;\n  --bp-foot: #6b6b6b;\n  --bp-font: 'Poppins','Segoe UI',Arial,sans-serif;\n  --bp-fs-h1: 40px; --bp-fs-h2: 29px; --bp-fs-h3: 21px; --bp-fs-body: 17px;\n  --bp-fs-lead: 19px; --bp-fs-small: 14px; --bp-fs-foot: 13px; --bp-fs-btn: 17px;\n  --bp-lh-body: 1.75;\n  --bp-s-2: 8px; --bp-s-3: 12px; --bp-s-4: 16px; --bp-s-5: 24px; --bp-s-6: 32px;\n  --bp-s-7: 44px; --bp-s-8: 72px;\n  --bp-measure: 875px; --bp-prose: 875px; --bp-side: 40px; --bp-portrait: 132px;\n  --bp-radius-card: 20px; --bp-radius-btn: 10px; --bp-radius-chip: 999px;\n  --bp-shadow: 0 10px 30px rgba(0,88,89,0.10); --bp-shadow-soft: 0 2px 10px rgba(0,88,89,0.06);\n  font-family: var(--bp-font); font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  color: var(--bp-ink); background: var(--bp-white); -webkit-font-smoothing: antialiased;\n}\n.bp-blog, .bp-blog * { box-sizing: border-box; }\n.bp-blog p, .bp-blog li, .bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3, .bp-blog a, .bp-blog td,\n.bp-blog th, .bp-blog cite { overflow-wrap: break-word; min-width: 0; }\n.bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3 { text-wrap: balance; }\n.bp-blog p, .bp-blog li { text-wrap: pretty; }\n\/* WordPress core's flow layout puts 24px above every child after the first; inside\n   a grid or a flex row that is a misalignment (measured on the scan pages 2026-08-21) *\/\n.bp-blog .bp-blog-author > *, .bp-blog .bp-blog-related > *, .bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0; }\n\n\/* --- sections: one column, the article measure, the section rhythm ------------ *\/\n.bp-blog-sec { position: relative; background: var(--bp-white); margin-block: 0;\n  padding-block: var(--bp-s-7);\n  padding-inline: max(var(--bp-side), calc((100% - var(--bp-measure)) \/ 2)); }\n.bp-blog-sec > *:last-child { margin-block-end: 0; }\n.bp-blog-sec > p, .bp-blog-sec > ul, .bp-blog-sec > ol, .bp-blog-sec > .wp-block-quote,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-faq-item, .bp-blog-sec > .bp-blog-takeaways, .bp-blog-sec > .bp-blog-toc,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-refs, .bp-blog-sec > .bp-blog-srclead { max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog-sec--head { padding-block: var(--bp-s-7) 0; }\n.bp-blog-sec--body { padding-block: var(--bp-s-6) var(--bp-s-7); }\n.bp-blog-sec--beige { background: var(--bp-beige); }\n.bp-blog-sec--wash { background: linear-gradient(180deg, #B7CB331A 0%, #B7CB330D 100%), #FFFFFF; }\n.bp-blog-sec--tight { padding-block: var(--bp-s-6); }\n\/* A COLOURED SECTION IS A PANEL, so it carries the panel radius. Measured on the\n   live site 2026-08-28 rather than chosen: bioprofile.com's own coloured blocks\n   come in two families, full-bleed strips (w=1440 edge to edge, radius 0, 40px\n   side padding) and inset panels (the lime block w=677 and the sand block w=576,\n   both radius 16px). Ours cannot be the first: the theme's content wrapper is\n   1140px, so a coloured section here stops 150px short of the screen on both\n   sides and reads as an inset panel with square corners, which is the thing the\n   operator saw. So it takes the panel treatment. The radius is this template's\n   own --bp-radius-card (20px, shared with the scan pages) rather than the site's\n   16px, so the page carries ONE panel radius instead of a third value.\n   The small vertical margin is what lets the corners read where two coloured\n   panels stack (the CTA, the FAQ wash and the sources beige run consecutively). *\/\n.bp-blog .bp-blog-sec--beige, .bp-blog .bp-blog-sec--wash, .bp-blog .bp-blog-cta {\n  border-radius: var(--bp-radius-card); margin-block: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog-sec--foot { padding-block: var(--bp-s-5) var(--bp-s-7); border-top: 1px solid var(--bp-sand); }\n.bp-blog .bp-blog-rule { height: 6px; border: 0; margin-block: 0; max-width: none;\n  background: linear-gradient(90deg, #005859 0%, #006B62 38%, #228A62 66%, #B7CB33 100%); }\n\n\/* --- core blocks by element ------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog p { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body); margin-block: 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog h1 { font-size: var(--bp-fs-h1); font-weight: 700; line-height: 1.22; letter-spacing: -0.01em;\n  margin-block: 0 var(--bp-s-4); color: var(--bp-ink); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog h2 { font-size: var(--bp-fs-h2); font-weight: 700; line-height: 1.3; letter-spacing: -0.01em;\n  color: var(--bp-ink); margin-block: var(--bp-s-4) var(--bp-s-4); padding-block-start: var(--bp-s-4);\n  position: relative; max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog h2::before { content: \"\"; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 56px; height: 4px;\n  border-radius: 2px; background: var(--bp-lime); }\n.bp-blog h3 { font-size: var(--bp-fs-h3); font-weight: 700; line-height: 1.35; color: var(--bp-teal);\n  margin-block: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog ul, .bp-blog ol { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); padding-left: var(--bp-s-5); }\n.bp-blog li { margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog a { color: var(--bp-teal); text-decoration: underline; text-underline-offset: 2px; }\n.bp-blog a:hover { color: var(--bp-green); }\n.bp-blog strong { font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-quote { border-left: 4px solid var(--bp-lime); margin: 0 0 var(--bp-s-5);\n  padding: var(--bp-s-2) 0 var(--bp-s-2) var(--bp-s-5); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-quote p { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .wp-block-quote cite { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-table { margin: 0 0 var(--bp-s-5); overflow-x: auto; }\n.bp-blog .wp-block-table table { border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: var(--bp-fs-small); }\n.bp-blog .wp-block-table th, .bp-blog .wp-block-table td { border: 1px solid var(--bp-sand);\n  padding: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); text-align: left; vertical-align: top; }\n.bp-blog .wp-block-table th { background: var(--bp-beige); font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-image { margin: 0 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog .wp-block-image img { display: block; width: 100%; height: auto;\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-image figcaption { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  text-align: left; margin-block: var(--bp-s-2) 0; }\n.bp-blog .wp-block-separator { border: 0; border-top: 1px solid var(--bp-sand); margin-block: var(--bp-s-6); }\n\n\/* --- buttons: two classes so core's own rule cannot win ------------------------ *\/\n.bp-blog .wp-block-buttons { display: flex; justify-content: flex-start; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .wp-block-button__link { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center;\n  min-height: 52px; background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); font-size: var(--bp-fs-btn);\n  font-weight: 700; line-height: 1.2; border-radius: var(--bp-radius-btn); padding: 15px 40px;\n  text-decoration: none; transition: background 250ms ease; box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-green); color: var(--bp-white); }\n\n\/* --- the head: category, title, the meta line, the picture ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow { font-size: 15px; font-weight: 600; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a { color: var(--bp-green-aa); text-decoration: none; }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-meta { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-meta a { color: var(--bp-foot); }\n\/* A text link is a thumb target of at least 44px (T332b). It stays INLINE: an\n   inline-block link that wraps turns into a two-line box and breaks the line\n   rhythm of the paragraph (measured 2026-09-17 on the introduction of the\n   bloating article: line gaps 26, 6 and 32px instead of 28). Vertical padding on\n   an inline box enlarges its hit area and leaves the line boxes alone; the\n   padding is set so that the box is 46px whatever the font size (Poppins' content\n   area is 1.4em). The reference marks carry the same box in their own rule. *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a, .bp-blog .bp-blog-ctamicro a, .bp-blog .bp-blog-authormeta a,\n.bp-blog .bp-blog-refs a, .bp-blog .bp-blog-sec--body p > a, .bp-blog .bp-blog-faq-item p > a {\n  display: inline; padding-block: calc(23px - 0.7em); -webkit-box-decoration-break: clone;\n  box-decoration-break: clone; }\n.bp-blog .bp-blog-hero { margin: 0; max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-hero img { aspect-ratio: 1200 \/ 630; object-fit: cover; }\n.bp-blog .bp-blog-lead { font-size: var(--bp-fs-lead); line-height: 1.65; }\n\n\/* --- the key takeaways box, near the top --------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-takeaways { background: var(--bp-beige); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-teal); padding: var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-6); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2 { font-size: 15px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); padding-block-start: 0; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2::before { display: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways ul { padding-left: 20px; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li { font-weight: 500; margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li:last-child { margin-block-end: 0; }\n\n\/* --- the table of contents ------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc { border: 1px solid var(--bp-sand); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-6); background: var(--bp-white); }\n.bp-blog .bp-blog-toc > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-toclabel { font-size: 13px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-toc ol { padding-left: 20px; font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; }\n.bp-blog .bp-blog-toc li { margin-block-end: 4px; }\n.bp-blog .bp-blog-toc a { display: inline-flex; align-items: center; min-height: 44px; text-decoration: none; }\n\/* T332: the contents list is a plain group, not a <nav>: one menu per page is the\n   site's (T229), and page_rules refuses a nav of the page's own *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc a:hover { text-decoration: underline; }\n\n\/* --- reference marks ----------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup { font-size: 0.68em; line-height: 0; vertical-align: super; }\n\/* the mark's hit area is 46px high (T332b: every thumb control is 44px or more);\n   vertical padding on an inline box leaves the line boxes alone, and no side\n   padding lets neighbouring marks overlap *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup a { text-decoration: none; font-weight: 700; color: var(--bp-teal);\n  padding: calc(23px - 0.7em) 0; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a + a { margin-left: 1px; }\n\n\/* --- the CTA band to the scan page -------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-cta { background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); text-align: center;\n  padding-block: var(--bp-s-8); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > * { margin-inline: auto; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2 { color: var(--bp-white); margin-block-start: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2::before { left: 50%; transform: translateX(-50%); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > p { color: rgba(255,255,255,0.92); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-buttons { justify-content: center; }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link { background: var(--bp-lime); color: var(--bp-ink);\n  box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.18); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-white); color: var(--bp-teal); }\n.bp-blog .bp-blog-ctamicro { font-size: var(--bp-fs-small); color: rgba(255,255,255,0.82) !important;\n  margin-block: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta a:not(.wp-block-button__link) { color: var(--bp-lime); }\n\n\/* --- the FAQ ---------------------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-faq-item { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-3);\n  box-shadow: var(--bp-shadow-soft); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item h3 { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item p { font-size: 16px; }\n\n\/* --- the sources ------------------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-srclead { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n.bp-blog .bp-blog-refs { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; padding-left: 22px; }\n.bp-blog .bp-blog-refs li { margin-block-end: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-refs a { font-size: var(--bp-fs-foot); overflow-wrap: anywhere; }\n\n\/* --- the author card (the scan pages' card, three zones) ------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-author { display: grid;\n  grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 220px) minmax(0, 1fr);\n  grid-template-areas: \"photo id bio\" \"meta meta meta\"; gap: var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  align-items: start; background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-4); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-author > .wp-block-image { grid-area: photo; margin: 0; width: var(--bp-portrait); }\n.bp-blog .bp-blog-author .wp-block-image img { aspect-ratio: 1 \/ 1; object-fit: cover;\n  object-position: 50% 12%; width: var(--bp-portrait); height: var(--bp-portrait); border-radius: 50%;\n  background: var(--bp-pale-teal); border: 2px solid var(--bp-lime); box-shadow: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid { grid-area: id; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody { grid-area: bio; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta { grid-area: meta; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: var(--bp-s-2) var(--bp-s-5);\n  border-top: 1px solid var(--bp-sand); padding-top: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorname { font-size: 20px; font-weight: 700; line-height: 1.3; color: var(--bp-ink); }\n.bp-blog .bp-blog-authorrole { font-size: 12px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); }\n.bp-blog .bp-blog-authorbio { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.7; }\n.bp-blog .bp-blog-dates { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot); }\n@media (max-width: 1023px) {\n  .bp-blog .bp-blog-author { grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 1fr);\n    grid-template-areas: \"photo id\" \"photo bio\" \"meta meta\"; }\n}\n\n\/* --- verified by: exists only for a real, confirmed verifier ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-lime), var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5) var(--bp-s-4) var(--bp-s-6); margin-block: 0 var(--bp-s-4); }\n.bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-name { font-size: 18px; font-weight: 700; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-cred { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n\/* T332, Jesse 2026-09-17: a SMALL box at the top, under the introduction *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify--top { display: grid; grid-template-columns: 56px 1fr; column-gap: 14px;\n  align-items: center; padding: 12px 16px; margin-block: var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top > * { margin: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top .wp-block-image { grid-row: span 3; 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Dose-response associations between accelerometry measured physical activity and sedentary time and all cause mortality: systematic review and harmonised meta-analysis. BMJ, 2019.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.l4570\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Kyu HH, Bachman VF, Alexander LT, Mumford JE, Afshin A, et al. Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke events: systematic review and dose-response meta-analysis for the Global Burden of Disease Study 2013. BMJ, 2016.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.i3857\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. 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Voor een duidelijke stijging was minstens ongeveer 120 minuten training per week nodig, en langere trainingen gingen samen met iets meer. Het is een kleine verschuiving. Je eigen cholesterolwaarden bespreek je met je huisarts.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Is bewegen goed bij diabetes?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Grote cohortstudies brengen meer bewegen in verband met een lager risico om diabetes te krijgen, met de meeste winst in de stap omhoog vanaf te weinig bewegen. Het bewijs achter de Nederlandse beweegrichtlijn gaat ook over diabetes. Heb je al diabetes, dan kan je huisarts je vertellen wat bij jouw situatie past.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Welke beweging is goed bij osteoporose?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"De Nederlandse beweegrichtlijn raadt iedereen spier- en botversterkende activiteiten aan, en het bewijs daarachter omvat botbreuken bij ouderen. Thuisarts raadt aan om twee keer per week botten en spieren sterker te maken. Welke activiteit bij jou past met osteoporose, beoordeelt je huisarts.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Hoeveel beweging per dag is gezond?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Voor volwassenen geeft Thuisarts als voorbeeld 30 minuten actief bewegen op 5 dagen per week, plus elk half uur even opstaan. In stappen gemeten vlakte het lagere risico om te overlijden af bij ongeveer 6000 tot 8000 stappen per dag vanaf 60, en bij ongeveer 8000 tot 10.000 stappen onder de 60.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Wat laat de leefstijlscan je zien?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"De scan is geen diagnose. Het is zelfinzicht in waar je vandaag staat met je leefstijl, zodat je je score in de loop van de tijd kan vergelijken. Een oorzaak zoeken voor een klacht is werk voor een arts.\"\n          }\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/waarom-is-bewegen-belangrijk\/#bp-breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"Home\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/\",\n            \"name\": \"Home\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 2,\n          \"name\": \"Gezond ouder worden\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/category\/healthy-aging\/\",\n            \"name\": \"Gezond ouder worden\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"Waarom is bewegen belangrijk: wat bewegen doet voor je levensduur, hart, bloedsuiker en stemming, en hoeveel genoeg is\",\n          \"item\": {\n            \"@type\": \"WebPage\",\n            \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/waarom-is-bewegen-belangrijk\/\",\n            \"name\": \"Waarom is bewegen belangrijk: wat bewegen doet voor je levensduur, hart, bloedsuiker en stemming, en hoeveel genoeg is\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--head is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-eyebrow wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/category\/healthy-aging-es\/\">Envejecer con salud<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-meta wp-block-paragraph\">Por Jesse van der Velde \u00b7 Publicado el 15 de octubre de 2026 \u00b7 \u00daltima actualizaci\u00f3n el 15 de octubre de 2026 \u00b7 Tiempo de lectura: unos 7 minutos<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large bp-blog-hero\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waarom-is-bewegen-belangrijk-f763ea16.webp\" alt=\"Por qu\u00e9 es importante moverse: una pareja de cincuenta y pocos a\u00f1os camina descalza por la orilla de una amplia playa del mar del Norte y se sonr\u00ede con la suave luz de la ma\u00f1ana.\" class=\"wp-image-7870\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waarom-is-bewegen-belangrijk-f763ea16.webp 1200w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waarom-is-bewegen-belangrijk-f763ea16-300x158.webp 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waarom-is-bewegen-belangrijk-f763ea16-1024x538.webp 1024w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-waarom-is-bewegen-belangrijk-f763ea16-768x403.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--body is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-takeaways is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En resumen<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>En ocho cohortes con m\u00e1s de 36.000 adultos, la cuarta parte m\u00e1s activa tuvo durante el seguimiento un riesgo de morir mucho menor que la cuarta parte menos activa, y la actividad ligera tambi\u00e9n cont\u00f3.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Las personas muy activas ten\u00edan alrededor de una cuarta parte menos de riesgo de diabetes, cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica e infarto cerebral que las personas que se mov\u00edan demasiado poco, y la mayor parte del beneficio se daba con cantidades moderadas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>La gu\u00eda neerlandesa de actividad f\u00edsica pide a los adultos al menos 2,5 horas a la semana de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, m\u00e1s actividades que fortalezcan m\u00fasculos y huesos. En 2022, el 44 por ciento de las personas de 4 a\u00f1os o m\u00e1s en los Pa\u00edses Bajos lo cumpl\u00eda.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a>,<a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>El an\u00e1lisis de estilo de vida te ayuda a conocer en qu\u00e9 punto est\u00e1s hoy. No es un diagn\u00f3stico.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-toc is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-toclabel wp-block-paragraph\">Contenido<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n\n<li><a href=\"#waarom-is-bewegen-belangrijk\">Por qu\u00e9 es importante moverse<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#bewegen-en-een-langer-leven\">Actividad f\u00edsica y una vida m\u00e1s larga<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#lang-stilzitten\">Pasar mucho tiempo sentado<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#bewegen-diabetes-hart-en-beroerte\">Actividad f\u00edsica, diabetes, coraz\u00f3n e ictus<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#bewegen-en-cholesterol\">Actividad f\u00edsica y colesterol<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#bewegen-en-stemming\">Actividad f\u00edsica y estado de \u00e1nimo<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#hoeveel-bewegen-is-gezond\">Cu\u00e1nta actividad f\u00edsica es saludable<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wanneer-naar-de-huisarts\">Cu\u00e1ndo ir al m\u00e9dico de cabecera<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#samengevat\">En resumen<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#veelgestelde-vragen\">Preguntas frecuentes<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"waarom-is-bewegen-belangrijk\">Por qu\u00e9 es importante moverse<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-lead wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo encontrar\u00e1s la respuesta a la pregunta \u00ab\u00bfpor qu\u00e9 es importante moverse?\u00bb: qu\u00e9 relacionan los grandes estudios con moverse m\u00e1s y estar menos tiempo sentado, desde la esperanza de vida hasta el coraz\u00f3n, el az\u00facar en sangre, el colesterol y el estado de \u00e1nimo, y cu\u00e1nta actividad f\u00edsica pide la gu\u00eda de actividad f\u00edsica de los Pa\u00edses Bajos. Es importante, porque menos de la mitad de las personas en los Pa\u00edses Bajos se mueve tanto como recomienda la gu\u00eda: el 44 por ciento de las personas de 4 a\u00f1os o m\u00e1s en 2022, cuando un a\u00f1o antes todav\u00eda era el 47 por ciento.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/escaner-test-de-estilo-de-vida\/\">El esc\u00e1ner de estilo de vida de BioProfile<\/a> te da una indicaci\u00f3n de d\u00f3nde est\u00e1s hoy en este terreno. El esc\u00e1ner no es un diagn\u00f3stico. Es informaci\u00f3n, para ver d\u00f3nde est\u00e1s hoy y ayudarte a tomar mejores decisiones sobre tu alimentaci\u00f3n y tu estilo de vida. Lo que el esc\u00e1ner no hace es se\u00f1alar una causa. Eso solo puede hacerlo un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-verify bp-blog-verify--top is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-justinas-slikas.webp\" alt=\"Retrato de Justinas \u0160likas\" class=\"wp-image-5796\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-justinas-slikas.webp 800w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-justinas-slikas-240x300.webp 240w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rt-portret-justinas-slikas-768x960.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-name wp-block-paragraph\">Verificado por <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/experts\/justinas-slikas\/\">Justinas \u0160likas, PhD<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-cred wp-block-paragraph\">Doctorado en qu\u00edmica por la University of Edinburgh<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-verify-date wp-block-paragraph\">Revisado: 3 oct. 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bewegen-en-een-langer-leven\">Actividad f\u00edsica y una vida m\u00e1s larga<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relaci\u00f3n m\u00e1s fuerte que se ha medido es la que tiene con la duraci\u00f3n de la vida. Un metaan\u00e1lisis reuni\u00f3 8 estudios de cohortes con 36.383 adultos cuya actividad f\u00edsica se registr\u00f3 con un peque\u00f1o aparato llevado en el cuerpo. En un periodo mediano de 5,8 a\u00f1os murieron 2149 de ellos. La cuarta parte m\u00e1s activa ten\u00eda en ese tiempo un riesgo de morir mucho menor que la cuarta parte menos activa. La actividad ligera tambi\u00e9n contaba: las personas que m\u00e1s actividad ligera hac\u00edan tambi\u00e9n mor\u00edan con menos frecuencia que las que menos actividad ligera hac\u00edan.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Medido en pasos, el panorama es el mismo. En 15 cohortes con 47.471 adultos, seguidos una mediana de 7,1 a\u00f1os, la cuarta parte que daba m\u00e1s pasos al d\u00eda tuvo aproximadamente la mitad del riesgo de morir que la cuarta parte que daba menos pasos. A partir de los 60, el beneficio se estabilizaba en torno a 6000 a 8000 pasos al d\u00eda, y por debajo de los 60, en torno a 8000 a 10.000.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dicho de forma sencilla: todo movimiento cuenta, tambi\u00e9n un paseo, y no hace falta ser deportista para estar en el grupo al que le va bien. Estos estudios siguen a personas a lo largo del tiempo y muestran una relaci\u00f3n. Los estudios no pueden demostrar que la diferencia la marcara solo el movimiento. Cu\u00e1nto vives es una medida y c\u00f3mo envejece tu cuerpo es otra; <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/edad-biologica-frente-a-edad-cronologica\/\">edad biol\u00f3gica frente a edad cronol\u00f3gica<\/a> explica esa diferencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"lang-stilzitten\">Estar mucho tiempo sentado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esas mismas cohortes combinadas, la cuarta parte que m\u00e1s tiempo pasaba sentada tuvo un riesgo de morir m\u00e1s del doble que la cuarta parte que menos tiempo pasaba sentada.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Por eso Thuisarts recomienda no estar sentado demasiado tiempo seguido: lev\u00e1ntate cada media hora y camina un poco.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> En tu d\u00eda a d\u00eda, esto significa que vale la pena interrumpir un rato largo en la mesa de trabajo o en el sof\u00e1 con un paseo corto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bewegen-diabetes-hart-en-beroerte\">Actividad f\u00edsica, diabetes, coraz\u00f3n e ictus<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n de 174 art\u00edculos sobre estudios de cohortes compar\u00f3 a personas muy activas con personas que se mov\u00edan demasiado poco. El grupo muy activo ten\u00eda alrededor de una cuarta parte menos de riesgo de diabetes, cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica e infarto cerebral, alrededor de una quinta parte menos de riesgo de c\u00e1ncer de colon y un descenso menor en el c\u00e1ncer de mama. La mayor parte del beneficio se daba con cantidades moderadas de actividad f\u00edsica, y por encima de ellas la curva se aplanaba.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que esto significa para ti: moverse m\u00e1s va unido a menos diabetes, enfermedades del coraz\u00f3n e ictus, y el primer paso hacia arriba desde muy poca actividad es el que m\u00e1s aporta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bewegen-en-cholesterol\">Actividad f\u00edsica y colesterol<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En 25 estudios aleatorizados, el entrenamiento de resistencia regular se asoci\u00f3 con un aumento modesto del colesterol HDL. Para un aumento claro hac\u00edan falta al menos unos 120 minutos de entrenamiento a la semana, o unas 900 kilocalor\u00edas de entrenamiento a la semana, y los entrenamientos m\u00e1s largos se asociaron con algo m\u00e1s de HDL.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup> Dicho de forma sencilla: unas dos horas de entrenamiento de resistencia a la semana se asocian con un cambio peque\u00f1o y medible en tu colesterol.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bewegen-en-stemming\">Actividad f\u00edsica y estado de \u00e1nimo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En 49 estudios prospectivos con 266.939 personas, quienes se mov\u00edan mucho tuvieron depresi\u00f3n algo menos a menudo que quienes se mov\u00edan poco. La relaci\u00f3n se observ\u00f3 en j\u00f3venes, adultos y personas mayores, y en Asia, Europa, Norteam\u00e9rica y Ocean\u00eda.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup> Para ti, esto significa que moverse va unido a un menor riesgo de depresi\u00f3n, a cualquier edad y en pa\u00edses muy distintos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hoeveel-bewegen-is-gezond\">Cu\u00e1nta actividad f\u00edsica es saludable<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Gezondheidsraad recomienda a los adultos hacer al menos 2,5 horas a la semana de actividad f\u00edsica de intensidad moderada y a los ni\u00f1os al menos una hora al d\u00eda, con actividades que fortalezcan m\u00fasculos y huesos en ambos casos. Las pruebas que respaldan ese consejo tienen que ver con la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, los s\u00edntomas depresivos y las fracturas \u00f3seas en personas mayores, y el consejo es moverse m\u00e1s y estar menos tiempo sentado, a largo plazo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> Thuisarts lo explica en t\u00e9rminos del d\u00eda a d\u00eda: por ejemplo, 5 d\u00edas 30 minutos, a veces 20 minutos muy activos, y dos veces por semana algo que fortalezca huesos y m\u00fasculos.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> Dicho de forma sencilla: media hora la mayor\u00eda de los d\u00edas, m\u00e1s dos sesiones de fuerza a la semana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde 2020, menos personas en los Pa\u00edses Bajos cumplen la gu\u00eda. Sobre todo los j\u00f3venes, los adultos j\u00f3venes, las personas con trabajo remunerado y las personas con estudios superiores se movieron menos que en 2019.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup> Gran parte del movimiento en los Pa\u00edses Bajos se hace en bicicleta: ir en bici en los Pa\u00edses Bajos se asocia con unas 6500 muertes menos al a\u00f1o y con una esperanza de vida medio a\u00f1o m\u00e1s larga.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup> El trayecto al trabajo o a la tienda es parte de la raz\u00f3n por la que moverse vale la pena aqu\u00ed. Lo que cambia adem\u00e1s en el cuerpo con los a\u00f1os lo puedes leer en <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/envejecer-de-forma-sana-que-cambia-con-los-anos\/\">envejecer con salud: qu\u00e9 cambia con los a\u00f1os<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wanneer-naar-de-huisarts\">Cu\u00e1ndo ir al m\u00e9dico de cabecera<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Llama a tu m\u00e9dico de cabecera si al moverte o hacer deporte te falta el aire o te cuesta respirar, oyes un pitido al respirar, sientes dolor en el pecho o te molestan las articulaciones.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"samengevat\">En resumen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este art\u00edculo ha mostrado por qu\u00e9 es importante moverse. Los grandes estudios relacionan moverse m\u00e1s y estar menos tiempo sentado con una vida m\u00e1s larga, con menos diabetes, cardiopat\u00edas e ictus, con un peque\u00f1o aumento del colesterol HDL y con un menor riesgo de depresi\u00f3n. La gu\u00eda neerlandesa pide a los adultos 2,5 horas a la semana de actividad f\u00edsica de intensidad moderada m\u00e1s ejercicios de fuerza, y menos de la mitad de las personas en los Pa\u00edses Bajos lo consigue. El dolor en el pecho, la falta de aire, un pitido al respirar o las molestias en las articulaciones mientras te mueves son motivo para llamar a tu m\u00e9dico de cabecera. El an\u00e1lisis de estilo de vida te muestra en qu\u00e9 punto est\u00e1s hoy.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-cta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mira d\u00f3nde est\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Responde a las preguntas del an\u00e1lisis de estilo de vida y tu puntuaci\u00f3n aparecer\u00e1 en tu panel. En la p\u00e1gina del an\u00e1lisis puedes leer qu\u00e9 mide el an\u00e1lisis de estilo de vida y en qu\u00e9 se basa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/escaner-test-de-estilo-de-vida\/\">Empieza el chequeo de estilo de vida<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-ctamicro wp-block-paragraph\">Gratis, unos 3 minutos. Un an\u00e1lisis de tus respuestas, nunca un diagn\u00f3stico. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/chequeos-de-salud\/\">Todos los esc\u00e1neres de salud<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--wash is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"veelgestelde-vragen\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs bueno moverse para tu colesterol?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En 25 estudios aleatorizados, el entrenamiento de resistencia regular se asoci\u00f3 con un aumento modesto del colesterol HDL. Para un aumento claro hac\u00edan falta al menos unos 120 minutos de entrenamiento a la semana, y los entrenamientos m\u00e1s largos se asociaron con algo m\u00e1s.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup> Es un cambio peque\u00f1o. Tus propios valores de colesterol los comentas con tu m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs bueno moverse si tienes diabetes?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grandes estudios de cohortes asocian moverse m\u00e1s con un menor riesgo de desarrollar diabetes, y la mayor ganancia est\u00e1 en dar el paso desde moverse demasiado poco.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> La evidencia en la que se basa la gu\u00eda neerlandesa de actividad f\u00edsica tambi\u00e9n trata sobre la diabetes.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> Si ya tienes diabetes, tu m\u00e9dico de cabecera puede decirte qu\u00e9 encaja con tu situaci\u00f3n.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 actividad f\u00edsica es buena si tienes osteoporosis?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La gu\u00eda neerlandesa de actividad f\u00edsica recomienda a todo el mundo actividades que fortalezcan m\u00fasculos y huesos, y las pruebas que la respaldan incluyen las fracturas \u00f3seas en personas mayores.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> Thuisarts recomienda fortalecer huesos y m\u00fasculos dos veces por semana.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> Qu\u00e9 actividad te conviene si tienes osteoporosis lo valora tu m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nta actividad f\u00edsica al d\u00eda es saludable?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para los adultos, Thuisarts pone como ejemplo 30 minutos de actividad f\u00edsica 5 d\u00edas a la semana, y adem\u00e1s levantarse un momento cada media hora.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup> Medido en pasos, el menor riesgo de morir se estabilizaba en torno a 6000 a 8000 pasos al d\u00eda a partir de los 60, y en torno a 8000 a 10.000 pasos por debajo de los 60.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 te muestra el esc\u00e1ner de estilo de vida?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El an\u00e1lisis no es un diagn\u00f3stico. Te ayuda a conocer en qu\u00e9 punto est\u00e1s hoy con tu estilo de vida, para que puedas comparar tu puntuaci\u00f3n a lo largo del tiempo. Buscar la causa de una molestia es trabajo de un m\u00e9dico.<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--beige bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bronnen\">Fuentes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-srclead wp-block-paragraph\">Todas las fuentes de abajo se comprobaron el d\u00eda en que se public\u00f3 este art\u00edculo. La numeraci\u00f3n sigue el texto.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list bp-blog-refs\">\n\n<li>Ekelund U, Tarp J, Steene-Johannessen J, Hansen BH, Jefferis B, et al. Dose-response associations between accelerometry measured physical activity and sedentary time and all cause mortality: systematic review and harmonised meta-analysis. BMJ, 2019. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.l4570\">doi.org\/10.1136\/bmj.l4570<\/a><\/li>\n\n\n<li>Kyu HH, Bachman VF, Alexander LT, Mumford JE, Afshin A, et al. Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke events: systematic review and dose-response meta-analysis for the Global Burden of Disease Study 2013. BMJ, 2016. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.i3857\">doi.org\/10.1136\/bmj.i3857<\/a><\/li>\n\n\n<li>Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag, 22 de agosto de 2017. <a href=\"https:\/\/www.gezondheidsraad.nl\/documenten\/adviezen\/2017\/08\/22\/beweegrichtlijnen-2017\">gezondheidsraad.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>RIVM. Sport en bewegen. <a href=\"https:\/\/www.rivm.nl\/sport-en-bewegen\">rivm.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Paluch AE, Bajpai S, Bassett DR, et al. (Steps for Health Collaborative). Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health, 2022. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/s2468-2667(21)00302-9\">doi.org\/10.1016\/s2468-2667(21)00302-9<\/a><\/li>\n\n\n<li>Thuisarts.nl (NHG). Quiero moverme de forma saludable. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/gezond-leven\/ik-wil-gezond-bewegen\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Kodama S, Tanaka S, Saito K, et al. Effect of aerobic exercise training on serum levels of high-density lipoprotein cholesterol: a meta-analysis. Archives of Internal Medicine, 2007. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/archinte.167.10.999\">doi.org\/10.1001\/archinte.167.10.999<\/a><\/li>\n\n\n<li>Schuch FB, Vancampfort D, Firth J, Rosenbaum S, Ward PB, et al. Physical Activity and Incident Depression: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. The American Journal of Psychiatry, 2018. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1176\/appi.ajp.2018.17111194\">doi.org\/10.1176\/appi.ajp.2018.17111194<\/a><\/li>\n\n\n<li>Fishman E, Schepers P, Kamphuis CB. Dutch Cycling: Quantifying the Health and Related Economic Benefits. American Journal of Public Health, 2015. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2105\/ajph.2015.302724\">doi.org\/10.2105\/ajph.2015.302724<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lee tambi\u00e9n<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-related is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/envejecer-de-forma-sana-que-cambia-con-los-anos\/\">Envejecer con salud: qu\u00e9 cambia de forma medible con los a\u00f1os, qu\u00e9 pone en primer lugar una cohorte neerlandesa de 30 a\u00f1os y qu\u00e9 mide un esc\u00e1ner de estilo de vida<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/edad-biologica-frente-a-edad-cronologica\/\">Edad biol\u00f3gica frente a edad cronol\u00f3gica: qu\u00e9 miden los test de edad biol\u00f3gica, con qu\u00e9 se relacionan las cifras y qu\u00e9 muestra un test de estilo de vida<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Escrito por<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-author is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"320\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg\" alt=\"Jesse van der Velde\" class=\"wp-image-4815\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320.jpg 320w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-300x300.jpg 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/author-jesse-round-320-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorid is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorrole wp-block-paragraph\">Fundador de BioProfile<\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-authorname wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authorbody is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\">Jesse van der Velde gu\u00eda desde 2006 a personas hacia un cuerpo nuevo y una salud \u00f3ptima, y ha escrito o coescrito quince libros sobre alimentaci\u00f3n y salud. Para siempre joven (2012) y Superfoodrecepten (2013) llegaron los dos al n\u00famero 1 en Nederland.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-authormeta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-authorbio wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/nl.linkedin.com\/in\/jessevdv\">LinkedIn<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-dates wp-block-paragraph\">Publicado el 15 de octubre de 2026 \u00b7 \u00daltima actualizaci\u00f3n: 15 de octubre de 2026<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--foot is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-legal wp-block-paragraph\">BioProfile analiza tu estado de salud para orientarte a ti y a tu coach. No hace un diagn\u00f3stico, eso solo lo puede hacer un m\u00e9dico. Est\u00e1 construido sobre cuestionarios de salud validados; la puntuaci\u00f3n combinada de BioProfile todav\u00eda no es en s\u00ed misma un instrumento cl\u00ednico validado. Tus respuestas siguen siendo privadas (RGPD).<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por qu\u00e9 es importante moverse: la relaci\u00f3n que ven los grandes estudios con la duraci\u00f3n de la vida, el coraz\u00f3n y el estado de \u00e1nimo, cu\u00e1nto al d\u00eda es suficiente y cu\u00e1ndo ir al m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":7870,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"2","_yoast_wpseo_opengraph-image":"","_yoast_wpseo_opengraph-image-id":"","_yoast_wpseo_twitter-image":"","_yoast_wpseo_twitter-image-id":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[93],"tags":[],"class_list":["post-8274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-aging-es"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - 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