{"id":9667,"date":"2026-10-10T12:56:00","date_gmt":"2026-10-10T12:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bioprofile.com\/?p=9667"},"modified":"2026-10-10T13:08:40","modified_gmt":"2026-10-10T13:08:40","slug":"meditacion-trascendental-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioprofile.com\/es\/meditacion-trascendental-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n trascendental en el trabajo: lo que mostraron seis meses con el personal de una universidad"},"content":{"rendered":"\n<article class=\"wp-block-group bp-blog is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Poppins:wght@300;400;500;600;700&#038;display=swap\">\n<style id=\"bp-blog-design\">\n.bp-blog {\n  --bp-ink: #212527; --bp-teal: #005859; --bp-teal-deep: #006B62; --bp-emerald: #228A62;\n  --bp-green: #7CA74D; --bp-lime: #B7CB33; --bp-lime-soft: #B7CB3329; --bp-green-aa: #4F6B28;\n  --bp-beige: #EDEAE5; --bp-sand: #DBD4CB; --bp-pale-teal: #D9E6E6; --bp-white: #FFFFFF;\n  --bp-foot: #6b6b6b;\n  --bp-font: 'Poppins','Segoe UI',Arial,sans-serif;\n  --bp-fs-h1: 40px; --bp-fs-h2: 29px; --bp-fs-h3: 21px; --bp-fs-body: 17px;\n  --bp-fs-lead: 19px; --bp-fs-small: 14px; --bp-fs-foot: 13px; --bp-fs-btn: 17px;\n  --bp-lh-body: 1.75;\n  --bp-s-2: 8px; --bp-s-3: 12px; --bp-s-4: 16px; --bp-s-5: 24px; --bp-s-6: 32px;\n  --bp-s-7: 44px; --bp-s-8: 72px;\n  --bp-measure: 875px; --bp-prose: 875px; --bp-side: 40px; --bp-portrait: 132px;\n  --bp-radius-card: 20px; --bp-radius-btn: 10px; --bp-radius-chip: 999px;\n  --bp-shadow: 0 10px 30px rgba(0,88,89,0.10); --bp-shadow-soft: 0 2px 10px rgba(0,88,89,0.06);\n  font-family: var(--bp-font); font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  color: var(--bp-ink); background: var(--bp-white); -webkit-font-smoothing: antialiased;\n}\n.bp-blog, .bp-blog * { box-sizing: border-box; }\n.bp-blog p, .bp-blog li, .bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3, .bp-blog a, .bp-blog td,\n.bp-blog th, .bp-blog cite { overflow-wrap: break-word; min-width: 0; }\n.bp-blog h1, .bp-blog h2, .bp-blog h3 { text-wrap: balance; }\n.bp-blog p, .bp-blog li { text-wrap: pretty; }\n\/* WordPress core's flow layout puts 24px above every child after the first; inside\n   a grid or a flex row that is a misalignment (measured on the scan pages 2026-08-21) *\/\n.bp-blog .bp-blog-author > *, .bp-blog .bp-blog-related > *, .bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0; }\n\n\/* --- sections: one column, the article measure, the section rhythm ------------ *\/\n.bp-blog-sec { position: relative; background: var(--bp-white); margin-block: 0;\n  padding-block: var(--bp-s-7);\n  padding-inline: max(var(--bp-side), calc((100% - var(--bp-measure)) \/ 2)); }\n.bp-blog-sec > *:last-child { margin-block-end: 0; }\n.bp-blog-sec > p, .bp-blog-sec > ul, .bp-blog-sec > ol, .bp-blog-sec > .wp-block-quote,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-faq-item, .bp-blog-sec > .bp-blog-takeaways, .bp-blog-sec > .bp-blog-toc,\n.bp-blog-sec > .bp-blog-refs, .bp-blog-sec > .bp-blog-srclead { max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog-sec--head { padding-block: var(--bp-s-7) 0; }\n.bp-blog-sec--body { padding-block: var(--bp-s-6) var(--bp-s-7); }\n.bp-blog-sec--beige { background: var(--bp-beige); }\n.bp-blog-sec--wash { background: linear-gradient(180deg, #B7CB331A 0%, #B7CB330D 100%), #FFFFFF; }\n.bp-blog-sec--tight { padding-block: var(--bp-s-6); }\n\/* A COLOURED SECTION IS A PANEL, so it carries the panel radius. Measured on the\n   live site 2026-08-28 rather than chosen: bioprofile.com's own coloured blocks\n   come in two families, full-bleed strips (w=1440 edge to edge, radius 0, 40px\n   side padding) and inset panels (the lime block w=677 and the sand block w=576,\n   both radius 16px). Ours cannot be the first: the theme's content wrapper is\n   1140px, so a coloured section here stops 150px short of the screen on both\n   sides and reads as an inset panel with square corners, which is the thing the\n   operator saw. So it takes the panel treatment. The radius is this template's\n   own --bp-radius-card (20px, shared with the scan pages) rather than the site's\n   16px, so the page carries ONE panel radius instead of a third value.\n   The small vertical margin is what lets the corners read where two coloured\n   panels stack (the CTA, the FAQ wash and the sources beige run consecutively). *\/\n.bp-blog .bp-blog-sec--beige, .bp-blog .bp-blog-sec--wash, .bp-blog .bp-blog-cta {\n  border-radius: var(--bp-radius-card); margin-block: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog-sec--foot { padding-block: var(--bp-s-5) var(--bp-s-7); border-top: 1px solid var(--bp-sand); }\n.bp-blog .bp-blog-rule { height: 6px; border: 0; margin-block: 0; max-width: none;\n  background: linear-gradient(90deg, #005859 0%, #006B62 38%, #228A62 66%, #B7CB33 100%); }\n\n\/* --- core blocks by element ------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog p { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body); margin-block: 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog h1 { font-size: var(--bp-fs-h1); font-weight: 700; line-height: 1.22; letter-spacing: -0.01em;\n  margin-block: 0 var(--bp-s-4); color: var(--bp-ink); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog h2 { font-size: var(--bp-fs-h2); font-weight: 700; line-height: 1.3; letter-spacing: -0.01em;\n  color: var(--bp-ink); margin-block: var(--bp-s-4) var(--bp-s-4); padding-block-start: var(--bp-s-4);\n  position: relative; max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog h2::before { content: \"\"; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 56px; height: 4px;\n  border-radius: 2px; background: var(--bp-lime); }\n.bp-blog h3 { font-size: var(--bp-fs-h3); font-weight: 700; line-height: 1.35; color: var(--bp-teal);\n  margin-block: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog ul, .bp-blog ol { font-size: var(--bp-fs-body); line-height: var(--bp-lh-body);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); padding-left: var(--bp-s-5); }\n.bp-blog li { margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog a { color: var(--bp-teal); text-decoration: underline; text-underline-offset: 2px; }\n.bp-blog a:hover { color: var(--bp-green); }\n.bp-blog strong { font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-quote { border-left: 4px solid var(--bp-lime); margin: 0 0 var(--bp-s-5);\n  padding: var(--bp-s-2) 0 var(--bp-s-2) var(--bp-s-5); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-quote p { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .wp-block-quote cite { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); font-style: normal; }\n.bp-blog .wp-block-table { margin: 0 0 var(--bp-s-5); overflow-x: auto; }\n.bp-blog .wp-block-table table { border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: var(--bp-fs-small); }\n.bp-blog .wp-block-table th, .bp-blog .wp-block-table td { border: 1px solid var(--bp-sand);\n  padding: var(--bp-s-2) var(--bp-s-3); text-align: left; vertical-align: top; }\n.bp-blog .wp-block-table th { background: var(--bp-beige); font-weight: 600; }\n.bp-blog .wp-block-image { margin: 0 0 var(--bp-s-5); }\n.bp-blog .wp-block-image img { display: block; width: 100%; height: auto;\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-image figcaption { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  text-align: left; margin-block: var(--bp-s-2) 0; }\n.bp-blog .wp-block-separator { border: 0; border-top: 1px solid var(--bp-sand); margin-block: var(--bp-s-6); }\n\n\/* --- buttons: two classes so core's own rule cannot win ------------------------ *\/\n.bp-blog .wp-block-buttons { display: flex; justify-content: flex-start; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .wp-block-button__link { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center;\n  min-height: 52px; background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); font-size: var(--bp-fs-btn);\n  font-weight: 700; line-height: 1.2; border-radius: var(--bp-radius-btn); padding: 15px 40px;\n  text-decoration: none; transition: background 250ms ease; box-shadow: var(--bp-shadow); }\n.bp-blog .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-green); color: var(--bp-white); }\n\n\/* --- the head: category, title, the meta line, the picture ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow { font-size: 15px; font-weight: 600; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a { color: var(--bp-green-aa); text-decoration: none; }\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-meta { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-5); max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-meta a { color: var(--bp-foot); }\n\/* A text link is a thumb target of at least 44px (T332b). It stays INLINE: an\n   inline-block link that wraps turns into a two-line box and breaks the line\n   rhythm of the paragraph (measured 2026-09-17 on the introduction of the\n   bloating article: line gaps 26, 6 and 32px instead of 28). Vertical padding on\n   an inline box enlarges its hit area and leaves the line boxes alone; the\n   padding is set so that the box is 46px whatever the font size (Poppins' content\n   area is 1.4em). The reference marks carry the same box in their own rule. *\/\n.bp-blog .bp-blog-eyebrow a, .bp-blog .bp-blog-ctamicro a, .bp-blog .bp-blog-authormeta a,\n.bp-blog .bp-blog-refs a, .bp-blog .bp-blog-sec--body p > a, .bp-blog .bp-blog-faq-item p > a {\n  display: inline; padding-block: calc(23px - 0.7em); -webkit-box-decoration-break: clone;\n  box-decoration-break: clone; }\n.bp-blog .bp-blog-hero { margin: 0; max-width: var(--bp-measure); }\n.bp-blog .bp-blog-hero img { aspect-ratio: 1200 \/ 630; object-fit: cover; }\n.bp-blog .bp-blog-lead { font-size: var(--bp-fs-lead); line-height: 1.65; }\n\n\/* --- the key takeaways box, near the top --------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-takeaways { background: var(--bp-beige); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-teal); padding: var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  margin-block: 0 var(--bp-s-6); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2 { font-size: 15px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); padding-block-start: 0; margin-block: 0 var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways h2::before { display: none; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways ul { padding-left: 20px; }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li { font-weight: 500; margin-block-end: var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-takeaways li:last-child { margin-block-end: 0; }\n\n\/* --- the table of contents ------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc { border: 1px solid var(--bp-sand); border-radius: var(--bp-radius-card);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-6); background: var(--bp-white); }\n.bp-blog .bp-blog-toc > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-toclabel { font-size: 13px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-toc ol { padding-left: 20px; font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; }\n.bp-blog .bp-blog-toc li { margin-block-end: 4px; }\n.bp-blog .bp-blog-toc a { display: inline-flex; align-items: center; min-height: 44px; text-decoration: none; }\n\/* T332: the contents list is a plain group, not a <nav>: one menu per page is the\n   site's (T229), and page_rules refuses a nav of the page's own *\/\n.bp-blog .bp-blog-toc a:hover { text-decoration: underline; }\n\n\/* --- reference marks ----------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup { font-size: 0.68em; line-height: 0; vertical-align: super; }\n\/* the mark's hit area is 46px high (T332b: every thumb control is 44px or more);\n   vertical padding on an inline box leaves the line boxes alone, and no side\n   padding lets neighbouring marks overlap *\/\n.bp-blog .bp-blog-sup a { text-decoration: none; font-weight: 700; color: var(--bp-teal);\n  padding: calc(23px - 0.7em) 0; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a:hover { text-decoration: underline; }\n.bp-blog .bp-blog-sup a + a { margin-left: 1px; }\n\n\/* --- the CTA band to the scan page -------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-cta { background: var(--bp-teal); color: var(--bp-white); text-align: center;\n  padding-block: var(--bp-s-8); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > * { margin-inline: auto; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2 { color: var(--bp-white); margin-block-start: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta h2::before { left: 50%; transform: translateX(-50%); }\n.bp-blog .bp-blog-cta > p { color: rgba(255,255,255,0.92); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-buttons { justify-content: center; }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link { background: var(--bp-lime); color: var(--bp-ink);\n  box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.18); }\n.bp-blog .bp-blog-cta .wp-block-button__link:hover { background: var(--bp-white); color: var(--bp-teal); }\n.bp-blog .bp-blog-ctamicro { font-size: var(--bp-fs-small); color: rgba(255,255,255,0.82) !important;\n  margin-block: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-cta a:not(.wp-block-button__link) { color: var(--bp-lime); }\n\n\/* --- the FAQ ---------------------------------------------------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-faq-item { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-3);\n  box-shadow: var(--bp-shadow-soft); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item h3 { margin-block: 0 var(--bp-s-2); }\n.bp-blog .bp-blog-faq-item p { font-size: 16px; }\n\n\/* --- the sources ------------------------------------------------------------------ *\/\n.bp-blog .bp-blog-srclead { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n.bp-blog .bp-blog-refs { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.6; padding-left: 22px; }\n.bp-blog .bp-blog-refs li { margin-block-end: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-refs a { font-size: var(--bp-fs-foot); overflow-wrap: anywhere; }\n\n\/* --- the author card (the scan pages' card, three zones) ------------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-author { display: grid;\n  grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 220px) minmax(0, 1fr);\n  grid-template-areas: \"photo id bio\" \"meta meta meta\"; gap: var(--bp-s-5) var(--bp-s-6);\n  align-items: start; background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-5); margin-block: 0 var(--bp-s-4); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-author > .wp-block-image { grid-area: photo; margin: 0; width: var(--bp-portrait); }\n.bp-blog .bp-blog-author .wp-block-image img { aspect-ratio: 1 \/ 1; object-fit: cover;\n  object-position: 50% 12%; width: var(--bp-portrait); height: var(--bp-portrait); border-radius: 50%;\n  background: var(--bp-pale-teal); border: 2px solid var(--bp-lime); box-shadow: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid { grid-area: id; }\n.bp-blog .bp-blog-authorid > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody { grid-area: bio; }\n.bp-blog .bp-blog-authorbody > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta { grid-area: meta; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: var(--bp-s-2) var(--bp-s-5);\n  border-top: 1px solid var(--bp-sand); padding-top: var(--bp-s-3); }\n.bp-blog .bp-blog-authormeta > * { margin-block: 0; max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-authorname { font-size: 20px; font-weight: 700; line-height: 1.3; color: var(--bp-ink); }\n.bp-blog .bp-blog-authorrole { font-size: 12px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.08em;\n  text-transform: uppercase; color: var(--bp-green-aa); }\n.bp-blog .bp-blog-authorbio { font-size: var(--bp-fs-small); line-height: 1.7; }\n.bp-blog .bp-blog-dates { font-size: var(--bp-fs-foot); line-height: 1.6; color: var(--bp-foot); }\n@media (max-width: 1023px) {\n  .bp-blog .bp-blog-author { grid-template-columns: var(--bp-portrait) minmax(0, 1fr);\n    grid-template-areas: \"photo id\" \"photo bio\" \"meta meta\"; }\n}\n\n\/* --- verified by: exists only for a real, confirmed verifier ------------------- *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify { background: var(--bp-white); border: 1px solid var(--bp-sand);\n  border-radius: var(--bp-radius-card); box-shadow: inset 5px 0 0 var(--bp-lime), var(--bp-shadow-soft);\n  padding: var(--bp-s-4) var(--bp-s-5) var(--bp-s-4) var(--bp-s-6); margin-block: 0 var(--bp-s-4); }\n.bp-blog .bp-blog-verify > * { margin-block: 0 var(--bp-s-2); max-width: none; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-name { font-size: 18px; font-weight: 700; }\n.bp-blog .bp-blog-verify-cred { font-size: var(--bp-fs-small); color: var(--bp-foot); }\n\/* T332, Jesse 2026-09-17: a SMALL box at the top, under the introduction *\/\n.bp-blog .bp-blog-verify--top { display: grid; grid-template-columns: 56px 1fr; column-gap: 14px;\n  align-items: center; padding: 12px 16px; margin-block: var(--bp-s-3); max-width: var(--bp-prose); }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top > * { margin: 0; }\n.bp-blog .bp-blog-verify--top .wp-block-image { grid-row: span 3; 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Effects of transcendental meditation on mental health and work productivity among university staff in Australia: A randomised controlled trial. Journal of Affective Disorders, 416, 2026.\",\n          \"url\": \"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jad.2026.122555\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"CBS. De arbeidsmarkt in cijfers 2025: Arbeidsomstandigheden. Centraal Bureau voor de Statistiek, 2026.\",\n          \"url\": \"https:\/\/longreads.cbs.nl\/dearbeidsmarktincijfers-2025\/arbeidsomstandigheden\/\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"CBS. De arbeidsmarkt in cijfers 2025: Arbeidsomstandigheden. Centraal Bureau voor de Statistiek, 2026.\",\n          \"url\": \"https:\/\/longreads.cbs.nl\/dearbeidsmarktincijfers-2025\/arbeidsomstandigheden\/\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"RIVM. Burn-out klachten (Monitor Mentale Gezondheid, werkenden; data: Nationale Enqu\u00eate Arbeidsomstandigheden, CBS en TNO). Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu, 2026.\",\n          \"url\": \"https:\/\/www.rivm.nl\/mentale-gezondheid\/monitor\/werkenden\/burn-out-klachten\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"Destatis. Gef\u00e4hrdung durch Stress am Arbeitsplatz. Statistisches Bundesamt, 2026.\",\n          \"url\": \"https:\/\/www.destatis.de\/DE\/Themen\/Arbeit\/Arbeitsmarkt\/Qualitaet-Arbeit\/Dimension-1\/stress-arbeitsplatz.html\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"CreativeWork\",\n          \"name\": \"ONS. Beyond GDP insights, UK measures of National Well-being: June 2026. 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Thuisarts, 2025.\",\n          \"url\": \"https:\/\/www.thuisarts.nl\/overspannen\/ik-ben-overspannen-hoe-word-ik-beter\"\n        }\n      ],\n      \"image\": [\n        \"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-0967cb7a.webp\"\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/transcendente-meditatie-op-het-werk\/#bp-faq\",\n      \"url\": \"https:\/\/bioprofile.com\/transcendente-meditatie-op-het-werk\/#veelgestelde-vragen\",\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Wat is transcendente meditatie?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Een gestandaardiseerde vorm van meditatie, zodat iedereen dezelfde methode leert. In de Australische studie leerden medewerkers de methode in een training van vijf dagen en beoefenden de methode daarna regelmatig. De techniek zelf wordt in de samenvatting van de studie niet beschreven.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Kun je transcendente meditatie zelf leren?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Dat heeft de studie niet getest. De medewerkers in de meditatiegroep leerden de methode niet zelf aan, maar volgden een training van vijf dagen en bleven daarna oefenen. Of mensen die de methode zichzelf aanleren hetzelfde resultaat halen, is een open vraag.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Is transcendente meditatie gevaarlijk?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"In deze studie onder 129 universiteitsmedewerkers, die zes maanden werden gevolgd, werden geen nadelige effecten gemeld. Dat is \u00e9\u00e9n studie op \u00e9\u00e9n werkplek, dus een smalle basis voor een uitspraak over iedereen.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Wat is het verschil tussen meditatie en transcendente meditatie?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Meditatie is een brede familie van oefeningen. Een overzicht van 47 studies naar meditatieprogramma's vond kleine tot matige verbeteringen op verschillende negatieve kanten van psychische stress. Transcendente meditatie is \u00e9\u00e9n gestandaardiseerde vorm binnen die familie, en de nieuwe studie keek alleen naar die vorm.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Wanneer ga ik met stress naar de huisarts?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Als stress blijft hangen en je je overspannen voelt, zegt Thuisarts, de voorlichtingssite van de Nederlandse huisartsen, dat je huisarts of de praktijkondersteuner je kan helpen om beter te worden, en dat je huisarts je kan doorverwijzen naar een psycholoog als je meer hulp nodig hebt.\"\n          }\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/bioprofile.com\/transcendente-meditatie-op-het-werk\/#bp-breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"Home\",\n          \"item\": 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href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/category\/wellbeing-es\/\">Bienestar general<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large bp-blog-hero\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-0967cb7a.webp\" alt=\"Calma en plena jornada laboral, donde se puso a prueba la meditaci\u00f3n trascendental frente al estr\u00e9s laboral: una mujer de mediana edad, de pie junto a la ventana de una oficina luminosa, sonr\u00ede con una taza de t\u00e9 en la mano.\" class=\"wp-image-9775\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-0967cb7a.webp 1200w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-0967cb7a-300x158.webp 300w, 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meditaci\u00f3n tambi\u00e9n le fue mejor en ansiedad, \u00e1nimo bajo, burnout, calidad del sue\u00f1o, bienestar y calidad de vida, y no se comunicaron efectos adversos.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>Todo el mundo sab\u00eda en qu\u00e9 grupo estaba, el estudio se hizo en una sola universidad y la comparaci\u00f3n no fue con otra actividad, sino con el apoyo habitual. Por eso el estudio no muestra c\u00f3mo se sit\u00faa la meditaci\u00f3n frente a otras formas de encontrar la calma.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n<li>En los Pa\u00edses Bajos, el 21 por ciento de las personas trabajadoras sinti\u00f3 en 2025 cansancio mental por el trabajo varias veces al mes o m\u00e1s a menudo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup><\/li>\n\n<\/ul>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-toc is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-toclabel wp-block-paragraph\">Contenido<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n\n<li><a href=\"#als-de-dag-in-je-hoofd-doorgaat\">Cuando el d\u00eda sigue dando vueltas en tu cabeza<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#je-bent-in-goed-gezelschap\">Est\u00e1s en buena compa\u00f1\u00eda<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#waarom-stress-blijft-hangen-en-waar-de-kennis-ophield\">Por qu\u00e9 el estr\u00e9s persiste, y hasta d\u00f3nde llegaba lo que se sab\u00eda<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-onderzoekers-in-melbourne-testten-met-transcendente-meditatie\">Qu\u00e9 probaron los investigadores en Melbourne con la meditaci\u00f3n trascendental<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#waarom-de-vergelijkingsgroep-de-kern-van-deze-uitkomst-is\">Por qu\u00e9 el grupo de comparaci\u00f3n es la clave de este resultado<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#wat-de-studie-wel-en-niet-liet-zien\">Lo que el estudio mostr\u00f3 y lo que no<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#waar-je-zou-kunnen-beginnen\">Por d\u00f3nde podr\u00edas empezar<\/a><\/li>\n\n\n<li><a href=\"#veelgestelde-vragen\">Preguntas frecuentes<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"als-de-dag-in-je-hoofd-doorgaat\">Cuando el d\u00eda sigue dando vueltas en tu cabeza<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-lead wp-block-paragraph\">Abres el correo del trabajo antes de que el caf\u00e9 est\u00e9 listo, y el d\u00eda ya ha empezado sin ti. Las reuniones se encadenan, la tarea que ten\u00edas planeada para la ma\u00f1ana espera hasta la tarde, y la tarde termina con una lista m\u00e1s larga que cuando empezaste. De camino a casa, tu cabeza sigue en tu mesa, muy lejos de un momento de calma o de algo como la meditaci\u00f3n trascendental. Por la noche te sientas en el sof\u00e1, con cansancio e inquietud a la vez, y al acostarte, tu cabeza repite la conversaci\u00f3n que te habr\u00eda gustado llevar de otra manera. A la ma\u00f1ana siguiente vuelves a empezar, con un poco menos de descanso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nada de ese d\u00eda es dram\u00e1tico. Precisamente por eso es f\u00e1cil seguir as\u00ed semanas y meses sin preguntarte qu\u00e9 te cuesta, ni si algo que haces en un momento de calma podr\u00eda marcar la diferencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"je-bent-in-goed-gezelschap\">Est\u00e1s en buena compa\u00f1\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large bp-blog-partfig\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s2-5189fb32.webp\" alt=\"Dos colegas de mediana edad caminan riendo por una calle soleada de la ciudad durante la pausa del almuerzo.\" class=\"wp-image-9776\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s2-5189fb32.webp 1200w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s2-5189fb32-300x158.webp 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s2-5189fb32-1024x538.webp 1024w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s2-5189fb32-768x403.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s laboral no es algo que tengas que reprocharte. En los Pa\u00edses Bajos, el CBS informa de que el 15 por ciento de las personas asalariadas ten\u00eda en 2025 un trabajo estresante, con una alta presi\u00f3n laboral y poca autonom\u00eda en el trabajo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> Ese mismo a\u00f1o, el CBS observ\u00f3 que el 21 por ciento de las personas asalariadas sent\u00eda agotamiento mental por el trabajo varias veces al mes o m\u00e1s.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">2<\/a><\/sup> Seg\u00fan el Monitor de Salud Mental del RIVM, publicado en 2026 y basado en la Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo de CBS y TNO, el 20,7 por ciento de las personas asalariadas de 15 a 74 a\u00f1os tiene s\u00edntomas de burnout.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">4<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta historia no termina en la frontera de los Pa\u00edses Bajos. En Alemania, Destatis informa de que el 25 por ciento de las personas con empleo se sent\u00eda expuesto a carga psicol\u00f3gica en 2020.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">5<\/a><\/sup> En el Reino Unido, la Office for National Statistics inform\u00f3 en junio de 2026 de que el 23,6 por ciento de la poblaci\u00f3n adulta experimentaba un nivel alto de ansiedad.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">6<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00f3nde est\u00e1s t\u00fa es una pregunta distinta de d\u00f3nde est\u00e1 un pa\u00eds. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/chequeo-test-de-estres\/\">El esc\u00e1ner de estr\u00e9s de BioProfile<\/a> te da una indicaci\u00f3n de cu\u00e1nto estr\u00e9s llevas hoy encima. El esc\u00e1ner no es un diagn\u00f3stico sino una indicaci\u00f3n, y no se\u00f1ala ninguna causa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"waarom-stress-blijft-hangen-en-waar-de-kennis-ophield\">Por qu\u00e9 el estr\u00e9s se queda, y d\u00f3nde terminaba lo que se sab\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La definici\u00f3n del CBS ya apunta a una fuente. Un trabajo cuenta como estresante cuando una alta presi\u00f3n laboral va unida a poco margen para decidir por ti c\u00f3mo haces el trabajo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> La presi\u00f3n por s\u00ed sola forma parte de muchos trabajos; lo que destacan los estad\u00edsticos es la combinaci\u00f3n con poco control sobre tu propio trabajo. Quienes est\u00e1n detr\u00e1s del nuevo estudio describen el estr\u00e9s psicol\u00f3gico persistente como un gran problema de salud p\u00fablica, con consecuencias para la salud mental, para la calidad de vida y para lo bien que las personas funcionan en el trabajo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> C\u00f3mo puede manifestarse el estr\u00e9s persistente en tu propio cuerpo lo puedes leer en <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/sintomas-estres-cronico-que-muestra-tu-cuerpo\/\">nuestro art\u00edculo sobre las se\u00f1ales del estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde hace a\u00f1os se investiga la meditaci\u00f3n como una de las respuestas. Una revisi\u00f3n de 47 estudios hecha por un equipo de investigaci\u00f3n de Johns Hopkins concluy\u00f3 que los programas de meditaci\u00f3n pueden aportar mejoras de peque\u00f1as a moderadas en varios aspectos negativos del estr\u00e9s psicol\u00f3gico.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup> Aun as\u00ed, el panorama era desigual. En los programas de mindfulness, la evidencia de menos ansiedad era moderada, la de menos estr\u00e9s y mejor calidad de vida era baja, y para el sue\u00f1o la evidencia era insuficiente.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La meditaci\u00f3n trascendental, en concreto, ya se hab\u00eda probado antes en el trabajo. Durante la pandemia se hizo un estudio abierto con 80 personas del personal sanitario de Duke, un centro m\u00e9dico acad\u00e9mico de Estados Unidos. Tras 3 meses de meditaci\u00f3n, la principal medida de malestar psicol\u00f3gico agudo no fue claramente m\u00e1s baja que en el grupo de control. Eso s\u00ed, el grupo de meditaci\u00f3n obtuvo resultados claramente mejores en agotamiento emocional, ansiedad e insomnio.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hasta ah\u00ed llegaba lo que se sab\u00eda. Seg\u00fan quienes firman el nuevo estudio, las pruebas procedentes de estudios que siguen a las personas en un lugar de trabajo a largo plazo eran limitadas.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-onderzoekers-in-melbourne-testten-met-transcendente-meditatie\">Qu\u00e9 puso a prueba el equipo investigador de Melbourne con la meditaci\u00f3n trascendental<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El 23 de septiembre de 2026 se public\u00f3 en la revista especializada Journal of Affective Disorders un estudio aleatorizado de Melbourne, Australia, sobre la meditaci\u00f3n trascendental en el personal universitario.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> La publicaci\u00f3n recoge siete firmas. Khanal MK, Saunders P, Nguyen K y Hallam KT pertenecen a la School of Health and Biomedical Sciences, RMIT University, Melbourne. Karimi L pertenece a la misma escuela de RMIT y a la School of Medicine and Healthcare Management, Caucasus University, Tbilisi, Georgia. Lee K pertenece a Monash University, Melbourne. De Courten B tambi\u00e9n pertenece a la escuela de RMIT, al Department of Medicine, School of Clinical Sciences at Monash Health, Monash University, Melbourne, y a Monash Health en Clayton.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dise\u00f1o es f\u00e1cil de describir. El personal de la universidad se reparti\u00f3 en dos grupos por sorteo. Un grupo aprendi\u00f3 meditaci\u00f3n trascendental en una formaci\u00f3n de cinco d\u00edas y despu\u00e9s practic\u00f3 el m\u00e9todo con regularidad. El otro grupo mantuvo los servicios de bienestar habituales de la universidad. Se hizo un seguimiento de ambos grupos durante seis meses.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfPor qu\u00e9 te importa esto? El nombre del m\u00e9todo importa menos que el entorno. A las personas de este estudio no se las reclut\u00f3 en una cl\u00ednica. Eran colegas en su propio lugar de trabajo, con el mismo tipo de d\u00eda normal que el del principio de este texto. Adem\u00e1s, no se compar\u00f3 a quienes participaron con no hacer nada, sino con lo que muchas empresas ya ofrecen: los recursos de bienestar habituales. Algo que, sumado a eso, en medio a\u00f1o a\u00f1ade una diferencia que las personas pueden notar es relevante para cualquiera cuyo estr\u00e9s empieza en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"waarom-de-vergelijkingsgroep-de-kern-van-deze-uitkomst-is\">Por qu\u00e9 el grupo de comparaci\u00f3n es la clave de este resultado<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large bp-blog-partfig\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s5-85833c78.webp\" alt=\"Un hombre de mediana edad est\u00e1 sentado, relajado y con los ojos cerrados, en un banco de madera en el patio interior soleado de una universidad.\" class=\"wp-image-9777\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s5-85833c78.webp 1200w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s5-85833c78-300x158.webp 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s5-85833c78-1024x538.webp 1024w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s5-85833c78-768x403.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te sientes con m\u00e1s calma despu\u00e9s de empezar algo nuevo, es dif\u00edcil saber qu\u00e9 marc\u00f3 la diferencia. El estr\u00e9s sube y baja por s\u00ed solo: termina una \u00e9poca de mucho trabajo, llegan unas vacaciones, se cierra un proyecto. Si solo mides a las personas que meditan, parte de cualquier mejora puede ser simplemente el paso del tiempo. El estudio reparti\u00f3 al personal en dos grupos por sorteo y sigui\u00f3 a ambos grupos durante los mismos seis meses.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> El azar decidi\u00f3 qui\u00e9n acababa en cada grupo, as\u00ed que ambos grupos vivieron la misma universidad, el mismo calendario y las mismas semanas de mucho trabajo y de calma. La meditaci\u00f3n fue la \u00fanica diferencia entre los grupos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La medida principal fue el estr\u00e9s percibido: lo estresante que cada persona considera su propia vida. No intervienen ni sangre ni saliva. Es tu propia valoraci\u00f3n de la carga que llevas, y tambi\u00e9n por eso esa medida es importante. No es una cifra de laboratorio, sino el estr\u00e9s con el que vives.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Piensa en dos colegas del mismo departamento. A una de las dos personas le toca por sorteo el grupo de meditaci\u00f3n, dedica cinco d\u00edas a aprender el m\u00e9todo y despu\u00e9s sigue practicando. La otra contin\u00faa con lo que la universidad ya ofrec\u00eda. Si el final del semestre se lo pone m\u00e1s f\u00e1cil a las dos, las puntuaciones de estr\u00e9s de ambas mejoran. Solo la diferencia entre los dos grupos dice algo sobre la meditaci\u00f3n. Esa diferencia es la que comunica el equipo investigador: a lo largo de seis meses, el grupo de meditaci\u00f3n puntu\u00f3 claramente m\u00e1s bajo en estr\u00e9s percibido que el grupo de control, una diferencia que el equipo autor califica de moderada.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incluso una comparaci\u00f3n justa tiene l\u00edmites. En este estudio, todo el mundo sab\u00eda qui\u00e9n estaba en cada grupo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Imagina que acabas de dedicar cinco d\u00edas a aprender un m\u00e9todo que deber\u00eda darte m\u00e1s calma. Si despu\u00e9s te preguntan cu\u00e1nto estr\u00e9s sientes, saberlo puede influir en tu respuesta, incluso con la mejor intenci\u00f3n. Alguien del grupo de control, a quien no se ofreci\u00f3 nada nuevo, puede responder de otra forma por el mismo motivo. El propio equipo autor escribe que hacen falta estudios con una comparaci\u00f3n activa.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mismo razonamiento vale para el hallazgo sobre la pr\u00e1ctica. En un an\u00e1lisis exploratorio, quienes meditaban dos veces al d\u00eda ten\u00edan mejores puntuaciones en estr\u00e9s, bienestar, calidad de vida, \u00e1nimo bajo y burnout.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Esa comparaci\u00f3n no la decidi\u00f3 el azar. Quienes consiguen meditar dos veces al d\u00eda quiz\u00e1 sean tambi\u00e9n personas con algo m\u00e1s de margen en su d\u00eda, y el an\u00e1lisis no puede separar ambas cosas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Probar la meditaci\u00f3n en el mismo lugar donde surge el estr\u00e9s es lo que une este estudio con el estudio anterior con personal sanitario de Duke.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">8<\/a><\/sup> La persona al frente de ese estudio describi\u00f3 as\u00ed las circunstancias:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hicimos esta investigaci\u00f3n en pleno pico de la pandemia, cuando para nuestros colegas del \u00e1mbito m\u00e9dico era el pan de cada d\u00eda verse en situaciones de mucho estr\u00e9s e incertidumbre.<\/p>\n<cite>Patty J. Lee, titular de la c\u00e1tedra de Medicina, Biolog\u00eda Celular y Patolog\u00eda; con la autor\u00eda s\u00e9nior del estudio sobre meditaci\u00f3n trascendental en personal sanitario, Duke University School of Medicine\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">9<\/a><\/sup><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dos lugares de trabajo, dos tipos de presi\u00f3n, y en ambos casos la pregunta era la misma: \u00bfmarca la diferencia una pr\u00e1ctica que las personas aprenden y mantienen en el lugar del que viene su estr\u00e9s?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-de-studie-wel-en-niet-liet-zien\">Lo que el estudio mostr\u00f3 y lo que no<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qui\u00e9nes participaron: 129 personas de la plantilla de una sola universidad australiana, 65 en el grupo de meditaci\u00f3n y 64 en el grupo de control. Su estr\u00e9s percibido, sus s\u00edntomas de ansiedad, el \u00e1nimo bajo, el burnout en el trabajo, el mal sue\u00f1o, el bienestar, la calidad de vida relacionada con la salud y la p\u00e9rdida de productividad se midieron al inicio, a los 3 meses y a los 6 meses.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que mostr\u00f3 el estudio: adem\u00e1s del menor estr\u00e9s percibido, el grupo de meditaci\u00f3n obtuvo mejores resultados en ansiedad, \u00e1nimo bajo, burnout, calidad del sue\u00f1o, bienestar y calidad de vida.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> El equipo autor concluye que vale la pena considerar el m\u00e9todo como estrategia segura en el lugar de trabajo para la salud mental.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qu\u00e9 es el m\u00e9todo, en la medida en que el art\u00edculo habla de ello: una meditaci\u00f3n estandarizada, para que todo el mundo aprenda el mismo m\u00e9todo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> En el estudio no era un m\u00e9todo que el personal aprendiera por su cuenta. El personal aprendi\u00f3 el m\u00e9todo en una formaci\u00f3n de cinco d\u00edas y despu\u00e9s lo practic\u00f3 con regularidad. El estudio no ha comprobado si quienes aprenden el m\u00e9todo por s\u00ed mismos obtienen el mismo resultado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTiene riesgos el m\u00e9todo? En este estudio no se notificaron efectos adversos.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Eso tranquiliza en el caso de estas 129 personas, pero un solo estudio en un solo lugar de trabajo es una base estrecha para afirmar algo sobre todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que el estudio no mostr\u00f3: cada persona sab\u00eda en qu\u00e9 grupo estaba, el estudio se hizo en una sola universidad, y la comparaci\u00f3n no fue con otra actividad sino con el apoyo habitual. El equipo autor escribe que hacen falta estudios que trabajen con una comparaci\u00f3n activa y que sigan a las personas durante m\u00e1s tiempo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> S\u00ed se ha medido la p\u00e9rdida de productividad, pero el resumen no da ning\u00fan resultado al respecto. El resumen tampoco indica qu\u00e9 edad ten\u00eda el personal, cu\u00e1ntos hombres o mujeres participaron ni qu\u00e9 tipo de trabajo hac\u00eda. El resumen es el \u00fanico texto del art\u00edculo que hemos le\u00eddo, as\u00ed que lo que queda fuera de \u00e9l no est\u00e1 en este texto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"waar-je-zou-kunnen-beginnen\">Por d\u00f3nde podr\u00edas empezar<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large bp-blog-partfig\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s6-ce6ba149.webp\" alt=\"Una mujer de mediana edad, sentada al sol de la tarde en un balc\u00f3n con un cuaderno, sonr\u00ede con calma, con un peque\u00f1o olivo y un vaso de agua junto a la silla.\" class=\"wp-image-9778\" srcset=\"https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s6-ce6ba149.webp 1200w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s6-ce6ba149-300x158.webp 300w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s6-ce6ba149-1024x538.webp 1024w, https:\/\/bioprofile.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bp-blog-transcendente-meditatie-op-het-werk-s6-ce6ba149-768x403.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Primero: f\u00edjate en la forma que toma tu propia carga. El CBS considera estresante un trabajo cuando una alta presi\u00f3n laboral va unida a poco margen para decidir c\u00f3mo haces el trabajo.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">3<\/a><\/sup> Puede ayudarte darte cuenta de cu\u00e1l de las dos pesa m\u00e1s en tu semana, porque la presi\u00f3n laboral y el margen de decisi\u00f3n piden conversaciones distintas: una sobre cu\u00e1nto, la otra sobre c\u00f3mo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo: si te atrae una pr\u00e1ctica tranquila y regular, ten presente lo que puso a prueba este estudio: un m\u00e9todo que se aprend\u00eda y despu\u00e9s se manten\u00eda durante meses, junto al apoyo que las personas ya ten\u00edan.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> El estudio no dice qu\u00e9 m\u00e9todo te va bien, y no dice nada en contra de otras formas de encontrar la calma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que queda abierto es cu\u00e1nto estr\u00e9s llevas encima ahora mismo, y si eso cambia en cuanto cambias algo. Eso empieza por saber d\u00f3nde est\u00e1s hoy, y la medici\u00f3n para ello viene a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-cta is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mira en qu\u00e9 punto est\u00e1 hoy tu estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una breve serie de preguntas sobre c\u00f3mo te has sentido \u00faltimamente, y tu puntuaci\u00f3n de estr\u00e9s aparece en tu panel. Qu\u00e9 mide el test de estr\u00e9s y en qu\u00e9 se basa lo puedes leer en la p\u00e1gina del test.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/chequeo-test-de-estres\/\">Empieza el chequeo del estr\u00e9s<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-ctamicro wp-block-paragraph\">Gratis, unos 3 minutos. Un an\u00e1lisis de tus respuestas, nunca un diagn\u00f3stico. <a href=\"https:\/\/bioprofile.com\/es\/chequeos-de-salud\/\">Todos los esc\u00e1neres de salud<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--wash is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"veelgestelde-vragen\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n trascendental?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una forma estandarizada de meditaci\u00f3n, para que todo el mundo aprenda el mismo m\u00e9todo. En el estudio australiano, el personal aprendi\u00f3 el m\u00e9todo en una formaci\u00f3n de cinco d\u00edas y despu\u00e9s lo practic\u00f3 con regularidad.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> El resumen del estudio no describe la t\u00e9cnica en s\u00ed.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuedes aprender meditaci\u00f3n trascendental por tu cuenta?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso el estudio no lo prob\u00f3. Las personas del grupo de meditaci\u00f3n no aprendieron el m\u00e9todo por su cuenta: siguieron una formaci\u00f3n de cinco d\u00edas y despu\u00e9s continuaron practicando.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Si quien aprende el m\u00e9todo por su cuenta consigue el mismo resultado es una pregunta abierta.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs peligrosa la meditaci\u00f3n trascendental?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este estudio con 129 personas que trabajaban en una universidad, a las que se sigui\u00f3 durante seis meses, no se notificaron efectos adversos.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup> Es un solo estudio en un solo lugar de trabajo, as\u00ed que es una base estrecha para afirmar algo sobre todo el mundo.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre la meditaci\u00f3n y la meditaci\u00f3n trascendental?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La meditaci\u00f3n es una amplia familia de pr\u00e1cticas. Una revisi\u00f3n de 47 estudios sobre programas de meditaci\u00f3n encontr\u00f3 mejoras de peque\u00f1as a moderadas en varios aspectos negativos del estr\u00e9s psicol\u00f3gico.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">7<\/a><\/sup> La meditaci\u00f3n trascendental es una forma estandarizada dentro de esa familia, y el nuevo estudio solo analiz\u00f3 esa forma.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-faq-item is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo voy al m\u00e9dico de cabecera por el estr\u00e9s?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el estr\u00e9s persiste y notas que la tensi\u00f3n te desborda, Thuisarts, la web informativa de los m\u00e9dicos de cabecera de los Pa\u00edses Bajos, dice que tu m\u00e9dico de cabecera o el personal de apoyo de la consulta pueden ayudarte a recuperarte, y que tu m\u00e9dico de cabecera puede derivarte a un profesional de la psicolog\u00eda si necesitas m\u00e1s ayuda.\u2060<sup class=\"bp-blog-sup\"><a href=\"#bronnen\">10<\/a><\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--beige bp-blog-sec--tight is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bronnen\">Fuentes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-srclead wp-block-paragraph\">Todas las fuentes de abajo se comprobaron el d\u00eda en que se public\u00f3 este art\u00edculo. La numeraci\u00f3n sigue el texto.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list bp-blog-refs\">\n\n<li>Khanal MK, Karimi L, Saunders P, Nguyen K, Lee K, Hallam KT, de Courten B. Effects of transcendental meditation on mental health and work productivity among university staff in Australia: A randomised controlled trial. Journal of Affective Disorders, 416, 2026. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jad.2026.122555\">doi.org\/10.1016\/j.jad.2026.122555<\/a><\/li>\n\n\n<li>CBS. De arbeidsmarkt in cijfers 2025: Arbeidsomstandigheden. Centraal Bureau voor de Statistiek, 2026. <a href=\"https:\/\/longreads.cbs.nl\/dearbeidsmarktincijfers-2025\/arbeidsomstandigheden\/\">longreads.cbs.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>CBS. De arbeidsmarkt in cijfers 2025: Arbeidsomstandigheden. Centraal Bureau voor de Statistiek, 2026. <a href=\"https:\/\/longreads.cbs.nl\/dearbeidsmarktincijfers-2025\/arbeidsomstandigheden\/\">longreads.cbs.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>RIVM. S\u00edntomas de burnout (Monitor de Salud Mental, personas trabajadoras; datos: Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo, CBS y TNO). Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu, 2026. <a href=\"https:\/\/www.rivm.nl\/mentale-gezondheid\/monitor\/werkenden\/burn-out-klachten\">rivm.nl<\/a><\/li>\n\n\n<li>Destatis. Gef\u00e4hrdung durch Stress am Arbeitsplatz. Statistisches Bundesamt, 2026. <a href=\"https:\/\/www.destatis.de\/DE\/Themen\/Arbeit\/Arbeitsmarkt\/Qualitaet-Arbeit\/Dimension-1\/stress-arbeitsplatz.html\">destatis.de<\/a><\/li>\n\n\n<li>ONS. Beyond GDP insights, UK measures of National Well-being: June 2026. Office for National Statistics, 2026. <a href=\"https:\/\/www.ons.gov.uk\/peoplepopulationandcommunity\/wellbeing\/bulletins\/measuringprogresswellbeingandbeyondgdpintheuk\/june2026\">ons.gov.uk<\/a><\/li>\n\n\n<li>Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 2014. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jamainternmed.2013.13018\">doi.org\/10.1001\/jamainternmed.2013.13018<\/a><\/li>\n\n\n<li>Joshi SP, Wong AI, Brucker A, Ardito TA, Chow SC, Vaishnavi S, Lee PJ. Efficacy of Transcendental Meditation to Reduce Stress Among Health Care Workers: A Randomized Clinical Trial. JAMA Network Open, 2022. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jamanetworkopen.2022.31917\">doi.org\/10.1001\/jamanetworkopen.2022.31917<\/a><\/li>\n\n\n<li>Patty J. Lee, Professor of Medicine, Duke University School of Medicine. Study Identifies Meditation as Potential Strategy for Reducing Healthcare Worker Burnout. Duke University School of Medicine, 2022. <a href=\"https:\/\/medschool.duke.edu\/news\/study-identifies-meditation-potential-strategy-reducing-healthcare-worker-burnout\">medschool.duke.edu<\/a><\/li>\n\n\n<li>Thuisarts.nl (NHG). Tengo agotamiento por estr\u00e9s. \u00bfC\u00f3mo me recupero? Thuisarts, 2025. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/overspannen\/ik-ben-overspannen-hoe-word-ik-beter\">thuisarts.nl<\/a><\/li>\n\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"bp-blog-srcnote wp-block-paragraph\">Las citas en ingl\u00e9s las ha traducido BioProfile.<\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bp-blog-sec bp-blog-sec--foot is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"bp-blog-legal wp-block-paragraph\">BioProfile analiza tu estado de salud para orientarte a ti y a tu coach. No hace un diagn\u00f3stico, eso solo lo puede hacer un m\u00e9dico. Est\u00e1 construido sobre cuestionarios de salud validados; la puntuaci\u00f3n combinada de BioProfile todav\u00eda no es en s\u00ed misma un instrumento cl\u00ednico validado. Tus respuestas siguen siendo privadas (RGPD).<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio australiano prob\u00f3 seis meses de meditaci\u00f3n trascendental con el personal de una universidad. 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