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Etwa 50% der Menschen in den USA nehmen weniger Magnesium auf, als dem geschätzten durchschnittlichen Bedarf entspricht. Das schreiben Forschende in einer Übersichtsarbeit über Magnesium im Blut.[1]
Auf dieser Seite lesen Sie, was Magnesium ist, was die Leitlinien über einen zu niedrigen oder zu hohen Wert sagen, was Ihren Wert beeinflusst und welche Werte Sie am besten daneben betrachten.
Auch: Mg, Serummagnesium. Im Labor: MG.
Magnesium ist ein Mineralstoff. Ihr Körper nimmt es am Ende des Dünndarms auf. Vom Magnesium in Ihrer Nahrung nimmt Ihr Körper 20 bis 60% auf. Je mehr Magnesium Ihre Nahrung enthält, desto niedriger ist dieser Anteil.[2]
Nur 1% des Magnesiums in Ihrem Körper befindet sich im Blut. Etwa die Hälfte steckt in Knochen und Zähnen. Der Rest befindet sich in Zellen, Muskeln, Organen und Nervengewebe.[2]
Magnesium hilft Ihren Muskeln, gut zu arbeiten. Es sorgt dafür, dass eine große Zahl von Enzymen gut funktioniert. Enzyme sind Stoffe, die Vorgänge in Ihrem Körper möglich machen. Außerdem spielt Magnesium eine Rolle bei der Energieproduktion Ihrer Zellen.[2]
Bei einem Mangel können Sie sich antriebslos oder müde fühlen oder Muskelkrämpfe bekommen. In extremen Fällen gerät der Herzrhythmus durcheinander. Ob ein Mangel die Ursache solcher Beschwerden ist, lässt sich nur schwer feststellen.[2]
Forschende sehen in Studien an Tieren und Menschen, dass ein Magnesiummangel mit verschiedenen langfristigen Erkrankungen einhergeht. Dazu gehören unter anderem Erkrankungen von Herz und Blutgefäßen, der Knochen und des Stoffwechsels sowie Erkrankungen mit Entzündungen.[1]
Das Labor verwendet für Magnesium einen Referenzwert von 0,71 bis 0,98 mmol/l. Einen Wert zwischen diesen Grenzen bezeichnet das Labor als normal.[3]
| Wert | Was es bedeuten kann | Für wen |
|---|---|---|
| Unter 0,75 mmol/l[1] | Unter dem aktuellen Referenzintervall; kann auf einen Mangel hinweisen | Die Bevölkerung, auf der das Intervall beruht (NHANES I, 1974) |
| 0,75 bis 0,95 mmol/l[1] | Innerhalb des aktuellen Referenzintervalls; dennoch kann ein verborgener Mangel bestehen | Die Bevölkerung, auf der das Intervall beruht (NHANES I, 1974) |
| Über 0,95 mmol/l[1] | Über dem aktuellen Referenzintervall | Die Bevölkerung, auf der das Intervall beruht (NHANES I, 1974) |
Quelle: Costello und das Autorenteam, Adv Nutr. Das aktuelle Referenzintervall für Serummagnesium, abgeleitet aus der Streuung in einer gewöhnlichen Bevölkerung und nicht aus gesundheitlichen Ergebnissen.[1]
Ein niedriger Wert kann auf einen Magnesiummangel hinweisen. Ein solcher Mangel kann entstehen, wenn Ihre Nieren oder Ihr Darm schlecht arbeiten. Trotzdem ist Ihr Blutwert kein gutes Maß für einen Mangel, weil sich nur wenig Magnesium in Ihrem Blut befindet. Forschende schreiben, dass ein verborgener Mangel auch bei einem Wert innerhalb des aktuellen Intervalls bestehen kann.[2, 1]
Ein Wert über dem Intervall in der Tabelle liegt höher als das, was in der gewöhnlichen Bevölkerung gemessen wurde. Zur Aufnahme schreibt das Voedingscentrum, dass Sie nur über Nahrungsergänzungsmittel, Magnesiumsalze oder sehr magnesiumreiches Mineralwasser zu viel Magnesium aufnehmen.[2, 1]
BioProfile arbeitet an eigenen Zonen pro Wert, von Risiko bis optimal. Ein Arzt prüft diese Zonen, bevor sie in Ihrem Ergebnis erscheinen.
Magnesium steckt in Vollkornbrot und anderen Vollkorngetreideprodukten, Gemüse, Nüssen, Milch und Milchprodukten sowie Fleisch. Auch Wasser kann dazu beitragen. Eine Handvoll ungesalzene Nüsse von 25 Gramm enthält 54 Milligramm Magnesium.[2]
Zu viel Magnesium nehmen Sie nur über Supplemente, Magnesiumsalze oder Mineralwasser mit viel Magnesium auf. Nehmen Sie zusätzlich zu Ihrer Ernährung mehr als 250 Milligramm pro Tag auf, können Darmbeschwerden wie Durchfall entstehen.[2]
Ihr Darm nimmt Magnesium aus der Nahrung auf. Wenn Ihre Nieren oder Ihr Darm schlecht arbeiten, kann ein Magnesiummangel entstehen.[2]
Magnesium ist in allen fünf Paketen enthalten, von BioProfile 31 bis BioProfile 150.[4]
Die BioProfile-Redaktion hat diese Seite am 5. Oktober 2026 auf Grundlage der unten genannten Quellen geschrieben, die wir am 5. Oktober 2026 gelesen haben. Jede Zahl auf dieser Seite steht in einer dieser Quellen, zusammen mit der Nummer der jeweiligen Quelle. Eine Fachperson prüft diese Seite noch. Nach dieser Prüfung stehen der Name der Fachperson und das Datum der Prüfung oben auf der Seite. Diese Seite dient der Erklärung und stellt keine Diagnose dar. Besprechen Sie einen abweichenden Wert mit Ihrem Hausarzt.
