BioProfile-Analyse · Lebensstil-Scan
Ihr Ergebnis in 3 Minuten
Ihr Gewohnheitsscore über Ihre normale Woche, mit dem Lesebereich, in den er fällt, und, pro Frage, die Zahl, die Ihren Score nach oben oder nach unten gezogen hat. Alles auf Ihrem eigenen Bildschirm, in Ihrem Dashboard, und in einem Monat erneut.
Fünf Fragen zu Ihrer normalen Woche, modelliert nach einem validierten Ernährungsscreener. Sie bekommen einen Gewohnheitsscore von 0 bis 100, mit dem Leseband dazu. Eine Analyse dessen, was Sie tun, niemals ein biologisches Alter.
Kostenlos
5 Fragen
Etwa 3 Minuten
Wert von 0 bis 100
Vorname und E-Mail-Adresse eintragen, und Ihr Gewohnheitsscore steht in Ihrem Dashboard.
(und der wissenschaftlich fundierte Grund dafür, dass es genau diese fünf sind)
Sie essen ziemlich gesund. Sie bewegen sich, meistens. Sie haben einmal einen Test gemacht, der Ihnen ein biologisches Alter gab, und diese Zahl war schön oder nicht schön, und danach haben Sie nichts damit gemacht, denn was sollten Sie damit. Irgendwo wissen Sie, dass Sie es gut machen. Irgendwo wissen Sie auch, dass Sie es nicht sicher wissen.
Das Schwierige am gesunden Älterwerden ist, dass es langsam geht und dass der Maßstab fehlt. Ein Blutwert verändert sich in Monaten, ein Risiko in Jahren, und ein Gefühl darüber, wie Sie leben, ist genau das: ein Gefühl. Tests, die Ihr biologisches Alter aus einem Fragebogen ableiten, füllen diese Lücke mit einer Zahl, die es nicht gibt. BioProfile sagt das laut: jede Zahl für das biologische Alter, die aus einem Fragebogen kommt, ist Marketing.
Messbar ist dagegen das Verhalten. Forschende, die wissen wollten, wer gesund alt wird, zählten Gewohnheiten: was Sie essen, wie Sie mit verarbeiteten Lebensmitteln umgehen, ob Sie Ihre Gesundheit im Blick haben und kontrollieren lassen. Fünf Fragen zu Ihrer gewöhnlichen Woche, zusammengerechnet zu einem Score von 0 bis 100. Kein Alter. Aber eine Zahl. Und eine Zahl können Sie in einem Monat neu setzen.
Ein Nahrungsergänzungsmittel gegen das Altern. Ein teurer Test, der Ihnen ein Alter nennt. Intervallfasten, ein Kaltwasserbad, ein Buch über Blaue Zonen. Alles nachvollziehbar, und alles beginnt an derselben Stelle: bei dem, was Sie dagegen tun werden.
Dadurch wissen Sie nach einem halben Jahr immer noch nicht, ob es etwas gebracht hat. Sie haben nirgends festgehalten, welche Gewohnheiten Sie schon hatten, als Sie anfingen, und Gewohnheiten sind gerade das Verhalten, das Sie nicht mehr sehen, weil es selbstverständlich ist. Ohne Ausgangswert ist jede Verbesserung ein Gefühl über ein Gefühl.
Wir analysieren zuerst die echte Ursache
Bei BioProfile drehen wir die Reihenfolge um. Zuerst messen, was jetzt da ist, mit Fragen, die einem Screener nachgebildet sind, den jemand anders validiert hat, und erst danach darüber sprechen, was Sie damit tun. Analysieren, erst dann beraten.
Der Lebensstil-Scan ist der erste Schritt dieser Analyse, und der einzige, der Ihre Gewohnheiten zusammenzählt, statt Ihre Beschwerden abzuziehen.
Sie beginnen mit acht kurzen Fragen zu Ihrer Person. Sie zählen nicht in Ihren Wert; sie sorgen dafür, dass wir den Rest richtig lesen können. Eine davon dürfen Sie überspringen.
Danach kommen die fünf Gewohnheitsfragen, über Ihre gewöhnliche Woche: Olivenöl und täglich Gemüse, Fisch und Hülsenfrüchte, verarbeitetes Fleisch und industrielle Süßigkeiten, Kontrollen und Screening, und ob Sie Ihre eigene Gesundheit verfolgen. Jede Frage hat drei Antworten, von nein bis ja.
Sie geben Ihren Vornamen und Ihre E-Mail-Adresse ein. Sie sehen sofort ein erstes Bild, und mit einem Tippen auf Ihr Dashboard steht Ihr Gewohnheitsscore auf Ihrem Bildschirm, mit dem Lesebereich dazu. In Ihrer E-Mail finden Sie einen Login-Link, damit Sie Ihr Ergebnis später wiederfinden und Ihren Scan zu Ihrem vollständigen BioProfile erweitern können.
Das steht nach ungefähr drei Minuten auf Ihrem Bildschirm:
Wiederholen Sie den Scan in einem Monat, und Sie haben kein Gefühl mehr darüber, wie Sie leben, sondern zwei Zahlen.
Vorname und E-Mail-Adresse eintragen, und Ihr Gewohnheitsscore steht in Ihrem Dashboard.
Fünf Fragen zu Ihrer normalen Woche; pro Frage wählen Sie die Antwort, die Ihren Gewohnheiten am nächsten kommt.
Der Lebensstil-Scan selbst stellt fünf Gewohnheitsfragen nach dem Modell des Mediterranean Diet Adherence Screener: drei über das Essen, zwei darüber, wie Sie mit Ihrer Gesundheit umgehen. Die zweite Karte, der Bewegungsfragebogen, ist das Instrument, auf dem Ihr vollständiges BioProfile Ihre Bewegung liest; dieser Scan aus fünf Fragen fragt selbst nicht danach.
modelliert nach
Ein Screener mit 14 Fragen, der bei etwa 0,75 mit ausführlichen Ernährungstagebüchern übereinstimmt und in Folgeuntersuchungen mit einem niedrigeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Sterblichkeit zusammenhängt, wobei 9 oder 10 und höher als hohe Befolgung gilt und 7 oder niedriger als niedrige. Unsere Gewohnheitsfragen folgen dieser Struktur, und deshalb bewerten wir diesen Bereich positiv: gute Gewohnheiten werden addiert, nicht abgezogen.
Nach diesem Instrument modelliert, nicht als dieses Instrument validiert.
Validiert für: Befolgung eines mediterranen Ernährungsmusters.
modelliert nach
Der Standardfragebogen für selbstberichtete Bewegung, mit einer Test-Retest-Reliabilität um 0,80, aber einer Kriteriumsvalidität von nur etwa 0,30 gegenüber einem Beschleunigungsmesser. Mit einfachen Worten: Menschen berichten konsistent, aber nicht sehr genau. Genau deshalb setzt Ihre Antwort über Bewegung hier eine Richtung und nie eine Zahl, die wir gemessene Kondition nennen würden.
Nach diesem Instrument modelliert, nicht als dieses Instrument validiert.
Validiert für: selbstberichtetes Bewegungsniveau.
Das ist der einzige Bereich auf der Seite, der in umgekehrter Richtung bewertet. Jeder andere Score zieht Beschwerden ab; dieser zählt Gewohnheiten zusammen, weil das Thema hier wirklich Verhalten ist und nicht, wie ein System funktioniert.
Das ist der einzige Bereich aus der Risikoklasse, der allein aus Antworten ehrlicherweise eine mittlere Zuverlässigkeit erreichen kann, und der Grund ist einfach: das eigentliche Thema ist Verhalten, und Verhalten ist genau das, was eine Selbstauskunft gut misst. Was es nicht kann, ist Ihnen Ihr biologisches Alter geben, vorhersagen, wie lange Sie leben, oder messen, ob diese Gewohnheiten innen schon etwas verändert haben. Dafür braucht es Blutwerte und Jahre.
BioProfile-Scoreregeln, Messklasse D Verhalten, Zuverlässigkeit begrenzt auf mittel als Verhaltensscore.
Jede der fünf Fragen erhält 0, 1 oder 2 Punkte, von Gewohnheit nicht vorhanden bis Gewohnheit vorhanden. Die Punkte werden addiert und in einen Gewohnheitsscore von 0 bis 100 umgerechnet. Höher ist besser, und anders als die anderen Scans zählt dieser hinzu: jede Gewohnheit, die Sie schon haben, kommt dazu.
0 bis 39
wenige unterstützende Gewohnheiten
40 bis 59
teilweise in Ordnung
60 bis 79
solide
80 bis 100
stark
Lesebänder, keine klinischen Grenzwerte. Ihre Fragen zum gesunden Älterwerden sind selbst formuliert und nach validierten Instrumenten modelliert, daher gilt für genau diesen Wert kein veröffentlichter Grenzwert. Höher ist immer gesünder.
Dieser Scan fällt in die Messklasse D-Verhalten: das Thema ist, was Sie tun, und genau das misst ein Fragebogen gut, also steht die Zuverlässigkeit Ihres Scores auf mittel und bleibt dort, auch mit Blutwerten dazu. Was diese Werte sehr wohl hinzufügen, ist, ob Ihre Gewohnheiten innen schon etwas verändert haben, und das können Sie in Ihrem vollständigen BioProfile messen lassen.
Auf Ihrem Ergebnisbildschirm steht diese Zuverlässigkeit als Label neben Ihrem Wert: mittlere Zuverlässigkeit, Verhalten. Dieses Label ist kein Nebensatz; es sagt genau, wie viel Gewicht Sie der Zahl geben dürfen.
Diese Seite beschreibt ein Messinstrument, deshalb steht unten, woher dieses Instrument kommt und was dazu untersucht wurde. Jede Aussage verweist auf die Quelle, in der sie steht.
Khaw und Kollegen begleiteten 20.244 Briten zwischen 45 und 79 Jahren elf Jahre lang und zählten vier Gewohnheiten: nicht rauchen, sich bewegen, maßvoll trinken und fünf Portionen Gemüse und Obst. Wer keine davon hatte, hatte ein viermal so hohes Risiko zu sterben wie wer alle vier hatte, ein Unterschied, der vierzehn Lebensjahren entspricht.1 Van den Brandt fand in der Nederlandse Cohortstudie bei 120.852 Menschen von 55 bis 69 Jahren dasselbe Muster: vom am wenigsten bis zum am meisten gesunden Lebensstil machte es bei Frauen 15 Jahre und bei Männern 8 Jahre aus.2
Li und Kollegen rechneten es 2018 für 123.000 Amerikaner aus: mit fünf günstigen Gewohnheiten war die Lebenserwartung mit fünfzig 14 Jahre länger bei Frauen und 12 Jahre bei Männern.3 Loef und Walach fassten fünfzehn solcher Studien zusammen, 531.804 Menschen: vier oder mehr gesunde Gewohnheiten gingen mit 66 Prozent weniger Sterblichkeit einher.4 Ford fand bei 23.153 Deutschen, dass nur etwa 9 Prozent alle vier Gewohnheiten hatten.5
Gut zehn Jahre Unterschied, und fast niemand zählt die eigenen Gewohnheiten. Darum gibt es diesen Scan.
Es gibt keinen Fragebogen, der Ihr biologisches Alter misst. Was ein Fragebogen sehr wohl misst, ist Verhalten, und genau das zählt offenbar: in der deutschen Studie von Ford hatten Menschen mit vier gesunden Gewohnheiten eine um 78 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit für eine große chronische Erkrankung als Menschen ohne.5 Lee und Kollegen berechneten 2012, dass zu wenig Bewegung weltweit 9 Prozent der vorzeitigen Sterbefälle verursacht, gut 5,3 Millionen der 57 Millionen Sterbefälle im Jahr 2008.6
Und die Seite des Tellers: Micha und Kollegen führten 2017 45 Prozent der amerikanischen Sterbefälle durch Herz- und Stoffwechselerkrankungen darauf zurück, was Menschen zu viel oder zu wenig aßen, mit zu viel Salz und zu wenig Nüssen und Samen an erster Stelle.7 Die Global Burden of Disease-Studie kam 2019 weltweit auf 11 Millionen Sterbefälle pro Jahr durch Ernährung, mit zu viel Salz, zu wenig Vollkorn und zu wenig Obst als größten Posten.8 Deshalb fragt dieser Scan danach, was Sie tun, und nicht danach, wie alt Sie sich fühlen.
Der Mediterranean Diet Adherence Screener umfasst vierzehn Fragen und wurde 2011 bei 7146 Teilnehmenden der spanischen PREDIMED-Studie einem ausführlichen Ernährungsfragebogen gegenübergestellt: die Scores hingen mit 0,52 zusammen, und ein höherer Score ging mit einem höheren HDL-Cholesterin und einem niedrigeren BMI, Bauchumfang und Nüchternblutzucker einher.9 Martínez-González fand bei 7447 Teilnehmenden, dass jeweils zwei zusätzliche Punkte mit einem kleineren Bauchumfang im Verhältnis zur Körpergröße einhergingen.10 Die englische Fassung wurde 2018 erneut validiert, und das ist die Quelle, die die Analyse nennt.11
Unsere drei Ernährungsfragen folgen dieser Struktur: Olivenöl und Gemüse, Fisch und Hülsenfrüchte, verarbeitetes Fleisch und Süßigkeiten aus der Fabrik. Die zwei anderen Fragen gehen darum, wie Sie mit Ihrer Gesundheit umgehen. Eigene Worte, keine Kopie, und genau so steht es auf der Karte oben. Für Bewegung liest Ihr vollständiges BioProfile den International Physical Activity Questionnaire, der sich in zwölf Ländern als konsistent erwies (Wiederholbarkeit um 0,80) und als nicht sehr genau (Validität um 0,30 gegenüber einem Beschleunigungsmesser), und genau darum gibt eine Bewegungsantwort eine Richtung und keine Zahl.12,13
Ein niedriger Gewohnheitsscore bedeutet, dass Gewohnheiten fehlen, die in der Forschung schützen. Er bedeutet nicht, dass Ihr Körper alt ist, und er sagt nicht voraus, wie lange Sie leben. Sofi und Kollegen zeigten 2010, was mediterrane Ernährung in Kohortenstudien bewirkt: pro zwei Punkte mehr Befolgung 8 Prozent weniger Sterblichkeit und 10 Prozent weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen.14 Dinu fasste 2018 dreizehn Meta-Analysen von Kohortenstudien und sechzehn von randomisierten Studien zusammen, gut 12,8 Millionen Menschen: robuste Belege für weniger Sterblichkeit und weniger der großen chronischen Erkrankungen.15
Und die fünfte Frage, zu Kontrollen und Screening, verdient eine ehrliche Anmerkung. Krogsbøll und Kollegen fassten 2019 siebzehn randomisierte Studien mit 251.891 Menschen zusammen: allgemeine Gesundheitschecks bei Menschen ohne Beschwerden senken die Sterblichkeit nicht.16 Ein Check schützt also nicht für sich allein; was Sie mit dem tun, was Sie wissen, schon. Deshalb zählt der Scan ihn als Gewohnheit mit und nicht als Schutz.
Estruch und Kollegen teilten 7447 Menschen aus Spanien mit hohem Risiko auf drei Ernährungsmuster auf und begleiteten sie fast fünf Jahre. 2018, nach einer Neuauswertung, weil ein Teil der Teilnehmenden nicht korrekt randomisiert worden war, blieb das Ergebnis bestehen: 31 Prozent weniger große Herz-Kreislauf-Ereignisse mit Olivenöl und 28 Prozent weniger mit Nüssen, gegenüber einer fettarmen Empfehlung.17
Das ist eine randomisierte Studie, und trotzdem kein Versprechen über Ihren Körper. Was sie sehr wohl sagt: Gewohnheiten bewegen sich, und was sich bewegt, können Sie verfolgen. Ein Alter aus einem Fragebogen kann das nicht; ein Gewohnheitsscore, in einem Monat noch einmal erhoben, schon.
Darauf beruht der Scan. Jetzt Ihr Gewohnheitsscore.
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Diese Seite ist von BioProfile geschrieben. BioProfile verkauft Gesundheitsprodukte, und dieser Scan ist kostenlos: ein Kauf gehört nicht dazu. Der Mediterranean Diet Adherence Screener ist nicht von uns. Deshalb stellen wir unsere eigenen fünf Fragen, diesem Instrument nachgebildet, und nennen sie nirgends eine validierte Kopie davon. Und wir geben kein biologisches Alter aus, weil kein einziger Fragebogen das liefern kann.
Jede Quelle unten wurde an dem Tag geprüft, an dem diese Seite veröffentlicht wurde. Die Nummerierung folgt dem Text: Quelle 1 ist die erste, auf die der Text verweist, und die beiden Instrumente, auf denen die Analyse liest, stehen dazwischen an der Stelle, an der sie zur Sprache kommen.
Fünf Fragen, etwa drei Minuten, und Ihr Gewohnheitsscore steht in Ihrem Dashboard. Ihre Antworten bleiben privat (DSGVO).
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Was das nicht aussagt. Das ist kein biologisches Alter und keine Vorhersage der Lebensdauer. Ein echtes biologisches Alter verlangt epigenetische Uhren oder Biomarker-Panels, und jede Zahl für das biologische Alter, die aus einem Fragebogen stammt, ist Marketing. Bewertet wird hier präventives Verhalten: das, was eine Selbstauskunft ehrlich messen kann, und das, was gerade das Messen wert ist, weil es der Teil ist, den Sie selbst bestimmen.
BioProfile analysiert Ihren Gesundheitsstatus, um Ihnen und Ihrem Coach eine Richtung zu geben. Es stellt keine Diagnose, das kann nur ein Arzt. Aufgebaut auf validierten Gesundheitsfragebögen; der kombinierte BioProfile-Score ist selbst noch kein validiertes klinisches Instrument. Ihre Antworten bleiben privat (DSGVO).
