Gezondheidscijfers
In de Gezondheidsenquete van het CBS gaf 26,1% van de personen van 12 jaar en ouder in 2024 aan in de afgelopen twee weken nogal, veel of heel veel last te hebben van problemen met slapen (2026).
Deze pagina laat zien welke richtlijnen er zijn voor hoeveel je slaapt, hoeveel diepe slaap per nacht in de cijfers gemeten is, en waar de bronnen stoppen: de klachten zoals Nederland ze telt, de uren als richtlijn, het verschil tussen inslapen en doorslapen, en wat een studie met polysomnografie gemeten heeft. De richtlijn voor de slaapduur noemt 7 tot 9 uur per nacht voor mensen van 18 tot 64 jaar en 7 tot 8 uur vanaf 65 jaar, zoals gelezen in de Canadian Health Measures Survey. Het is een richtlijn met een ondergrens en een bovengrens, en de survey noemt zelf de beperking: die uren tellen de totale slaap, dus het halen van die uren zegt niets over hoeveel diepe slaap erin zat (Statistics Canada, Duration and quality of sleep among Canadians aged 18 to 79, 2017).
| Waarde | Wat het meet | Gemeten bij | Periode | Onzekerheid | Bron |
|---|---|---|---|---|---|
| 26,1 % | aandeel mensen dat in de afgelopen twee weken nogal, veel of heel veel last had van problemen met slapen (moeite met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden) | personen van 12 jaar en ouder, Nederland | enquetejaar 2024 | niet gegeven | 2026 |
| 31% versus 21% met problemen met slapen | aandeel met problemen met slapen in de afgelopen twee weken, vrouwen naast mannen gezet | vrouwen en mannen van 12 jaar en ouder, Nederland | enquetejaar 2024 | niet gegeven | 2025 |
| 65% en 54% dat het aanbevolen aantal uren per nacht slaapt | aandeel dat de richtlijn voor de slaapduur haalt (7 tot 9 uur per nacht bij 18 tot 64 jaar, 7 tot 8 uur vanaf 65 jaar), gemeten in een landelijk representatieve survey | 10.976 mensen van 18 tot 79 jaar, Canada (niet Nederland) | Canadian Health Measures Survey, 2007 tot 2013 | niet gegeven | 2017 |
| 43% en 55% met moeite met inslapen of doorslapen, soms tot altijd | zelfgerapporteerde moeite met inslapen of doorslapen bij mannen en vrouwen van 18 tot 64 jaar, met 40% en 59% bij 65 tot 79 jaar | 10.976 mensen van 18 tot 79 jaar, Canada (niet Nederland) | Canadian Health Measures Survey, 2007 tot 2013 | niet gegeven | 2017 |
| 8 uur in bed, als maximum | de maximale tijd in bed die de Nederlandse patientenvoorlichting adviseert bij slecht slapen | mensen met slaapklachten die naar de huisarts gaan, Nederland | advies zoals dat op de pagina staat, laatst gewijzigd 1 juli 2024 | niet gegeven | 2024 |
Het cijfer waarmee deze pagina opent telt klachten in Nederland, gevraagd aan mensen van 12 jaar en ouder over de afgelopen twee weken. Het is het grootste getal op de pagina, en ook het getal dat het minste meet.
26,1 %
aandeel mensen dat in de afgelopen twee weken nogal, veel of heel veel last had van problemen met slapen (moeite met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden)
In de Gezondheidsenquete van het CBS had 26,1% van de personen van 12 jaar en ouder in de afgelopen twee weken last van problemen met slapen.
Bron: Staat van Volksgezondheid en Zorg. Slaapproblemen | De Staat van Volksgezondheid en Zorg. Read 2026-10-09. (opgehaald 2026-09-24)
Wat dit getal niet zegt: Zelfgerapporteerde klachten, geen gemeten slaapstadia: het cijfer zegt niets over hoeveel diepe slaap deze mensen hadden.
31% versus 21% met problemen met slapen
aandeel met problemen met slapen in de afgelopen twee weken, vrouwen naast mannen gezet
Meer vrouwen dan mannen melden problemen met slapen: 31% tegenover 21%.
Bron: RIVM (VZinfo). Slaapproblemen | Leeftijd en geslacht | Volksgezondheid en Zorg. Read 2026-10-09. (opgehaald 2026-09-24)
Wat dit getal niet zegt: Een verschil in zelfrapportage zonder uitleg, en zonder enige meting van slaapstadia.
De 26,1% komt uit een vraag die mensen over zichzelf beantwoordden: hoeveel last problemen met slapen in de afgelopen twee weken gaven, met moeite met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden in de vraag genoemd. Tijdens de nacht is niets gemeten. De enquete kan dus zeggen hoeveel mensen er last van hebben, en kan niet zeggen hoeveel diepe slaap die nachten bevatten. Het verschil tussen vrouwen en mannen, 31% tegenover 21%, is een verschil in diezelfde zelfrapportage, en de bron geeft er geen verklaring voor.
De meeste mensen vragen naar een hoeveelheid: hoeveel uur per nacht, en hoeveel diepe slaap heb je nodig per nacht. De bronnen antwoorden op de eerste vraag met een richtlijn die een ondergrens en een bovengrens heeft. Op de tweede vraag antwoorden de bronnen niet.
65% en 54% dat het aanbevolen aantal uren per nacht slaapt
aandeel dat de richtlijn voor de slaapduur haalt (7 tot 9 uur per nacht bij 18 tot 64 jaar, 7 tot 8 uur vanaf 65 jaar), gemeten in een landelijk representatieve survey
Naar schatting 65% van de mensen van 18 tot 64 jaar en 54% van de ouderen sliep het aanbevolen aantal uren per nacht: 7 tot 9 uur tot 64 jaar, 7 tot 8 uur vanaf 65 jaar.
Bron: Statistics Canada. Duration and quality of sleep among Canadians aged 18 to 79. Read 2026-10-09. (opgehaald 2026-09-24)
Wat dit getal niet zegt: Dit gaat over de totale slaapduur en niet over diepe slaap, en over Canada en niet over Nederland: wie de urenrichtlijn haalt, kan nog steeds weinig diepe slaap (N3-slaap) hebben.
8 uur in bed, als maximum
de maximale tijd in bed die de Nederlandse patientenvoorlichting adviseert bij slecht slapen
De Nederlandse patientenvoorlichting Thuisarts adviseert om maximaal 8 uur in bed te liggen.
Bron: Thuisarts.nl (NHG). Ik wil beter slapen: slaapadviezen | Thuisarts. Read 2026-10-09. (opgehaald 2026-09-24)
Wat dit getal niet zegt: Advies over gedrag en geen meting: dit advies zegt niets over hoeveel diepe slaap er binnen die uren zit.
De richtlijn telt de totale slaap: 7 tot 9 uur per nacht bij 18 tot 64 jaar, 7 tot 8 uur vanaf 65 jaar, en in die Canadese survey sliep 65% van de mensen van 18 tot 64 jaar en 54% van de ouderen dat aantal uren. De Nederlandse patientenvoorlichting Thuisarts adviseert om bij slecht slapen maximaal 8 uur in bed te liggen, en dat is advies over gedrag en geen meting. Geen van deze bronnen noemt een aantal uren, of een deel van de nacht, dat de diepe slaap zou moeten halen. Het enige cijfer over diepe slaap op deze pagina is een aandeel van de slaaptijd in een enkele kleine studie, verderop. En een percentage diepe slaap dat je van een horloge afleest heeft hier geen cijfer om naast te leggen: geen van deze bronnen heeft getest wat een wearable laat zien.
Problemen met slapen vallen uiteen in twee dingen, en een landelijke survey met metingen telde die twee allebei naar leeftijd.
43% en 55% met moeite met inslapen of doorslapen, soms tot altijd
zelfgerapporteerde moeite met inslapen of doorslapen bij mannen en vrouwen van 18 tot 64 jaar, met 40% en 59% bij 65 tot 79 jaar
Bij 18 tot 64 jaar meldde naar schatting 43% van de mannen en 55% van de vrouwen soms, meestal of altijd moeite met inslapen of doorslapen; bij 65 tot 79 jaar waren die aandelen 40% en 59%.
Bron: Statistics Canada. Duration and quality of sleep among Canadians aged 18 to 79. Read 2026-10-09. (opgehaald 2026-09-24)
Wat dit getal niet zegt: Zelfrapportage over inslapen en doorslapen, geen meting van slaapstadia, en niet over Nederland.
Het Nederlandse cijfer telt mensen die in de afgelopen twee weken nogal tot heel veel last hadden. De Canadese cijfers tellen mensen die soms, meestal of altijd antwoordden, in een survey die van 2007 tot 2013 liep. Andere vragen, andere periodes, andere landen: elke set cijfers staat op zichzelf, en het gat tussen de twee is geen gat tussen de twee landen. Beide zijn zelfrapportage, dus geen van de twee zegt iets over slaapstadia.
In een gerandomiseerde studie met 67 ouderen van 65 tot 75 jaar met lichte slaapklachten deed de taichigroep 12 weken lang vijf keer per week gestandaardiseerde taichi in 24 vormen, 60 minuten per keer. Aan het eind van die 12 weken was het aandeel diepe slaap (N3-slaap) in die groep 23,1% hoger dan aan het begin, gemeten met polysomnografie: 20,2% van de slaaptijd tegenover 16,4%, terwijl de controlegroep van 15,4 naar 16,4% ging en geen significante verandering liet zien. Dat is wat een studie in een kleine groep over 12 weken gemeten heeft, en geen uitkomst waarop iemand die deze pagina leest kan rekenen.
23,1 % toename van het aandeel diepe slaap (N3) (van 16,4 naar 20,2% van de slaaptijd)
aandeel N3-slaap (diepe slaap) in de slaaptijd, gemeten met polysomnografie aan het begin van de interventieperiode en opnieuw aan het eind
In een gerandomiseerde studie was het aandeel N3-slaap in de taichigroep aan het eind van de 12 weken 23,1% hoger dan aan het begin, 20,2% van de slaaptijd tegenover 16,4%, terwijl de controlegroep van 15,4 naar 16,4% ging en geen significante verandering liet zien.
Bron: Lyu M, Cheng J, Li J. (2026). Tai Chi exercise improves sleep quality in older adults with mild insomnia by enhancing slow-wave activity during deep sleep: a 12-week randomized controlled trial. Frontiers in physiology. DOI: 10.3389/fphys.2026.1795646. (opgehaald 2026-09-24)
Wat dit getal niet zegt: Een kleine, niet-geblindeerde groep Chinese ouderen met lichte slaapklachten: dat zegt niets over jongere mensen, over andere vormen van beweging of over de Nederlandse bevolking. De studie meldt een groep op twee momenten in 12 weken tegenover een controlegroep die de dagelijkse bezigheden aanhield, dus wat hier staat is een gemeten studie-uitkomst in die groep en niets over wat de nachten van iemand anders zouden doen.
Wil je je eigen nachten naast deze cijfers leggen? De slaaptest van BioProfile vraagt wat je 's nachts en op de dag merkt en geeft je een eerste beeld. Het is een test en geen diagnose: een score op deze test stelt niets over je gezondheid vast en vervangt geen huisarts.
Of lees eerst wat de slaaptest vraagt
Een test, geen diagnose.
Geen van de bronnen op deze pagina noemt een urencijfer voor diepe slaap. Wat de bronnen wel noemen is een richtlijn voor de totale slaap: 7 tot 9 uur per nacht bij 18 tot 64 jaar en 7 tot 8 uur vanaf 65 jaar, en de survey waarin die uren gelezen zijn tekent aan dat het halen van die uren niets zegt over hoeveel diepe slaap erin zat.
Geen cijfer op deze pagina geeft een lengte in uren. Diepe slaap komt hier alleen voor als aandeel van de slaaptijd, en alleen in een enkele studie: polysomnografie bij 67 ouderen van 65 tot 75 jaar met lichte slaapklachten zette dat aandeel aan het begin van de 12 weken op 16,4% van de slaaptijd. Een kleine groep is geen norm, en de urenrichtlijn op deze pagina telt de hele nacht, niet het diepe deel ervan.
In de Gezondheidsenquete van 2024 meldde 26,1% van de personen van 12 jaar en ouder in de afgelopen twee weken nogal, veel of heel veel last te hebben van problemen met slapen. Het is een telling van klachten, niet van gemeten slaapstadia.
In dezelfde Nederlandse cijfers meldt 31% van de vrouwen problemen met slapen tegenover 21% van de mannen. De bron geeft het verschil zonder uitleg, en zonder enige meting van slaapstadia.
In een Canadese survey meldde naar schatting 43% van de mannen en 55% van de vrouwen van 18 tot 64 jaar soms, meestal of altijd moeite met inslapen of doorslapen; bij 65 tot 79 jaar waren die aandelen 40% en 59%. Dit zijn Canadese cijfers uit 2007 tot 2013, geen Nederlandse.
Thuisarts adviseert om bij slecht slapen maximaal 8 uur in bed te liggen. Dat is advies over gedrag, dus dit advies zegt niets over hoeveel diepe slaap er binnen die uren zit.
De cijfers op deze pagina zijn op 24 september 2026 opgehaald bij hun oorspronkelijke bron: bij De Staat van Volksgezondheid en Zorg en bij VZinfo voor de Nederlandse cijfers uit de Gezondheidsenquete van het CBS, bij Thuisarts voor het advies over de tijd in bed, bij Statistics Canada voor de surveycijfers over slaapduur en over inslapen, en bij de publicatie in het tijdschrift zelf voor de studie met polysomnografie. Elk cijfer staat hier met de groep waarin het gemeten is, de periode waarover het gaat, het jaar van publicatie, de bron en de eigen beperking. Waar de bron standaarddeviaties of een P-waarde afdrukt, staan die bij het cijfer. Wat buiten Nederland gemeten is, staat hier als zodanig en is niet omgerekend naar een Nederlandse groep. Een geactualiseerde ophaaldatum is geen inhoudelijke herziening: die twee data staan apart bovenaan.
Deze pagina geeft de cijfers voor iedereen. De slaaptest kijkt naar wat je zelf merkt.
Of lees eerst wat de slaaptest vraagt
Een test, geen diagnose.
