BioProfile-analyse · slaapscan
Je resultaat in 3 minuten
Je slaapscore over de afgelopen twee weken, met de leesband waar hij in valt en, per vraag, het getal dat je score omlaag of omhoog trok. Alles op je eigen scherm, in je dashboard.
Vijf vragen over de afgelopen twee weken, gemodelleerd naar een gevalideerde slapeloosheidsschaal. Je krijgt een slaapscore van 0 tot 100, met de leesband waar hij in valt. Een analyse van je antwoorden, nooit een diagnose.
Gratis
5 vragen
Ongeveer 3 minuten
Score van 0 tot 100
Voornaam en e-mailadres invullen, en je slaapscore staat in je dashboard.
(en de wetenschappelijk onderbouwde reden dat het juist deze vijf zijn)
Je gaat op tijd naar bed. Je maakt je uren, meestal. En toch is de wekker elke ochtend een klap: je komt moeizaam op gang, de eerste koffie doet weinig, en halverwege de middag zit je te knikkebollen boven je scherm. Je bent niet ziek. Je slaapt alleen niet uit.
Het lastige aan slaap is dat je er zelf niet bij bent. Hoe je je overdag voelt weet je precies; wat er ’s nachts gebeurde, moet je reconstrueren. En juist daar laat je geheugen je in de steek: een slechte nacht onthoud je, tien gewone nachten vergeet je, en hoe lang je werkelijk wakker lag weet niemand die het zelf moet schatten. Dus blijft het bij een gevoel over een nacht, en een gevoel over een nacht is geen meting.
Slaaponderzoekers losten dat op door naar een patroon te vragen in plaats van naar een nacht: hoe lang je erover doet om in slaap te vallen, hoe vaak je wakker wordt, hoe uitgerust je opstaat, hoe tevreden je bent, en wat het je overdag kost. Vijf vragen over twee weken, opgeteld tot een score van 0 tot 100. Geen diagnose. Wel een getal. En een getal kun je volgen.
Eerder naar bed. Geen schermen na tienen. Een nieuw matras, een slaapapp, twee weken zonder koffie. Allemaal verstandig, en allemaal beginnen ze op dezelfde plek: bij wat je eraan gaat doen.
Daardoor weet je na drie weken nog steeds niet of het iets deed. Je hebt namelijk nergens vastgelegd waar je begon, en slaap is nu net het gebied waar je geheugen je het minst helpt. Zonder beginwaarde is elke verandering een gevoel over een gevoel.
Wij analyseren eerst de echte oorzaak
Bij BioProfile draaien we de volgorde om. Eerst meten wat er nu is, met vragen die zijn gemodelleerd naar een schaal die iemand anders heeft gevalideerd, en pas daarna praten over wat je ermee doet. Analyseren, dan pas adviseren.
De slaapscan is de eerste stap van die analyse, en een van de kortste.
Je begint met acht korte vragen over jezelf. Ze tellen niet mee in je score; ze zorgen ervoor dat we de rest goed kunnen lezen. Eentje mag je overslaan.
Daarna komen de vijf slaapvragen, over de afgelopen twee weken: hoe lang je erover doet om in slaap te vallen, hoe vaak je ’s nachts wakker wordt, hoe vaak je uitgerust opstaat, hoe tevreden je bent met je slaap, en hoeveel slechte slaap je overdag hindert. Elke vraag heeft vijf antwoorden.
Je vult je voornaam en e-mailadres in. Je ziet meteen een eerste beeld, en met een tik op je dashboard staat je slaapscore op je scherm, met de leesband erbij. In je mail zit een inloglink, zodat je je uitkomst later terugvindt en je scan kunt uitbreiden tot je volledige BioProfile.
Dit staat er na ongeveer drie minuten op je scherm:
Herhaal de scan over twee weken en je hebt geen gevoel meer over je nachten, maar twee getallen.
Voornaam en e-mailadres invullen, en je slaapscore staat in je dashboard.
Deze scan gaat over de afgelopen twee weken. Je krijgt vijf vragen over je slaap en je kiest per vraag het antwoord dat het dichtst bij je nachten ligt.
Elke vraag telt even zwaar mee. Daarna leest de software je antwoorden per vraag terug, van laag naar hoog, zodat je ziet welke van de vijf je score het meest omlaag trok.
gemodelleerd naar
Zeven vragen over de laatste twee weken, gescoord van 0 tot 28, met een screeningsgrens vanaf 10 in de algemene bevolking (sensitiviteit 86 procent, specificiteit 88 procent) en een interne consistentie rond 0,90. Onze slaapvragen volgen hetzelfde construct en dezelfde terugblik van twee weken: hoe lang je erover doet om in slaap te vallen, wakker worden in de nacht, hoe uitgerust de nacht was, tevredenheid, en wat het je overdag kost.
Gemodelleerd naar, niet gevalideerd als, dit instrument.
Gevalideerd voor: ernst van slapeloosheidsklachten en behandelrespons.
Zelfrapportage geeft op geldige wijze de last van slaapkwaliteit en slapeloosheidsklachten weer. Het kan geen slaapstoornis vaststellen, en de vragen hierboven zijn eigen geformuleerd en gemodelleerd naar een gevalideerde slapeloosheidsschaal in plaats van een gelicentieerde kopie ervan. Dit is dus een gestructureerd, wetenschappelijk onderbouwd beeld en geen gevalideerde klinische score. Daarom staat je betrouwbaarheid ook op gemiddeld en niet op hoog: alleen slaapdata van een wearable of een slaaponderzoek kan dat optillen.
BioProfile-scoreregels, meetklasse A, betrouwbaarheid begrensd op gemiddeld op basis van alleen vragenlijstgegevens.
Elke van de vijf vragen krijgt 0 tot 4 punten, van weinig last tot veel last. De punten worden opgeteld en omgerekend naar een slaapscore van 0 tot 100. Hoger is beter.
0 tot 39
hoge klachtenlast
40 tot 59
merkbaar
60 tot 79
mild
80 tot 100
lage last
Leesbanden, geen klinische afkapwaarden. Je vragen over slaap en herstel zijn eigen geformuleerd en gemodelleerd naar gevalideerde instrumenten, dus er geldt geen gepubliceerde afkapwaarde voor precies deze score. Hoger is altijd gezonder.
Deze scan valt in meetklasse A: een vragenlijst is hier de gebruikelijke manier van meten, en toch blijft de betrouwbaarheid van je score begrensd op gemiddeld zolang alleen je antwoorden meetellen. Wat dat plafond optilt, is slaapdata van een wearable of een slaaponderzoek, en een wearable kun je in je volledige BioProfile toevoegen.
Op je resultaatscherm staat die betrouwbaarheid als label naast je score: gemiddelde betrouwbaarheid, symptoomgebaseerd. Dat label is geen bijzin; het zegt precies hoeveel gewicht je aan het getal mag hangen.
Deze pagina beschrijft een meetinstrument, dus hieronder staat waar dat instrument vandaan komt en wat er over onderzocht is. Elke bewering verwijst naar de bron waarin die staat.
Kerkhof legde in 2012 een landelijk representatieve steekproef van 2089 Nederlanders tussen de 18 en 70 een gevalideerde slaapvragenlijst voor. Ruim drie op de tien rapporteerden een algemene slaapverstoring, ruim vier op de tien te weinig slaap, en 8 procent voldeed aan de omschrijving van slapeloosheid.1
Dat beeld is niet Nederlands. Ohayon bracht in 2002 meer dan vijftig bevolkingsonderzoeken samen: ongeveer een derde van de bevolking heeft minstens een slapeloosheidsklacht, bij 9 tot 15 procent heeft die ook gevolgen overdag, en ongeveer 6 procent voldoet aan de strengste omschrijving van slapeloosheid.2 Van Someren noemde slapeloosheid in 2021 de op een na meest voorkomende psychische aandoening.3
Drie op de tien, en vrijwel niemand heeft er een getal voor. Dat is de reden dat deze scan bestaat.
Harvey en Tang zetten in 2012 het onderzoek naar de waarneming van slaap op een rij. Mensen met slaapklachten overschatten stelselmatig hoe lang ze wakker liggen en onderschatten hoeveel ze werkelijk slapen, vergeleken met objectieve metingen. Die neiging is vrijwel algemeen, al is ze niet universeel.4
Daarom vraagt geen enkel serieus slaapinstrument naar een nacht. Buysse en collega’s bouwden in 1989 de Pittsburgh Sleep Quality Index rond een maand en zeven onderdelen, van inslaaptijd tot functioneren overdag, en lieten zien dat zo’n gestructureerde zelfrapportage goede van slechte slapers onderscheidt.5 De vragen van deze scan volgen dezelfde gedachte: een patroon over twee weken, opgedeeld in de onderdelen die ertoe doen.
De Insomnia Severity Index van Morin telt zeven vragen over de afgelopen twee weken. Morin en collega’s toetsten hem in 2011 bij 959 mensen uit de bevolking en 183 mensen in behandeling: de interne consistentie was 0,90 en 0,91, en de score onderscheidde slapeloosheid van gezonde slaap met een gepubliceerde afkapwaarde.6 Bastien en collega’s hadden in 2001 al laten zien dat de schaal meebeweegt met slaapdagboeken en met slaaponderzoek, en dat hij verandering na behandeling oppikt.7
Gagnon en collega’s herhaalden dat in 2013 bij 410 patiënten in de huisartsenpraktijk, met een interne consistentie van 0,92.8 En omdat je deze scan online invult: Thorndike en collega’s vergeleken in 2011 de online versie met papier en vonden een samenhang van 0,98 of hoger.9
Onze vijf vragen volgen het construct en de terugblik van die schaal, met eigen woorden. Ze zijn er geen kopie van, en dat staat op de kaart hierboven in zoveel woorden.
De Europese richtlijn voor slapeloosheid, in 2023 bijgewerkt door Riemann en collega’s, zet vragenlijsten en slaapdagboeken vooraan in het onderzoek door een arts, naast het gesprek zelf. Een slaaponderzoek in het laboratorium is er om andere slaapproblemen op te sporen als daar aanleiding voor is, zoals ademstops in je slaap.10 Buysse beschreef in 2013 in JAMA dezelfde volgorde: wat een arts vaststelt, volgt uit de geschiedenis en een slaapdagboek, en slapeloosheid treft naar schatting 10 tot 20 procent van de mensen, bij ongeveer de helft langdurig.11
Een vragenlijst is dus een goede eerste zeef, en een eerste zeef is iets anders dan een uitslag. Een lage score betekent dat verder kijken zinvol is, en verder niets. Luid snurken met ademstops of overdag ongewild in slaap vallen zijn redenen voor een arts, en alleen een arts kan een diagnose stellen.
Baglioni en collega’s voegden in 2011 eenentwintig langlopende bevolkingsonderzoeken samen: mensen met slapeloosheid hadden twee keer zoveel kans om later depressieve klachten te ontwikkelen als mensen die goed sliepen.12 Hertenstein en collega’s breidden dat in 2019 uit naar dertien studies en vonden een verhoogd risico op depressieve klachten, angstklachten en problematisch alcoholgebruik.13
Cappuccio en collega’s volgden in 2010 in zestien onderzoeken bijna 1,4 miljoen mensen: zowel kort als lang slapen hing samen met een hogere sterfte, kort slapen met 12 procent meer, lang slapen met 30 procent meer.14 Kessler en collega’s rekenden in 2011 bij 7428 werkenden uit wat slapeloosheid op het werk kost: omgerekend ruim elf dagen verloren werkprestatie per persoon per jaar.15 De Amerikaanse slaapverenigingen kwamen in 2015 tot een consensus van zeven uur of meer per nacht voor volwassenen.16
Dat is samenhang, geen oorzaak, en zo staat het er in die studies ook. Wat het wel zegt: slaap is niet het zachte deel van gezondheid dat je later een keer bekijkt.
Dit is waar de scan op staat. Nu jouw slaapscore.
Voornaam en e-mailadres invullen, en je slaapscore staat in je dashboard.
Deze pagina is geschreven door BioProfile. BioProfile verkoopt gezondheidsproducten en deze scan is gratis: er hoort geen aankoop bij. De Insomnia Severity Index is niet van ons en niet vrij te gebruiken. Daarom stellen we onze eigen vijf vragen, gemodelleerd naar dat instrument, en noemen we ze nergens een gevalideerde kopie ervan.
Elke bron hieronder is nagelopen op de dag dat deze pagina werd gepubliceerd. De nummering volgt de tekst: bron 1 is de eerste waar de tekst naar verwijst, en het instrument waarop de scan gebouwd is staat ertussen op de plek waar het ter sprake komt.
Vijf vragen, ongeveer drie minuten, en je slaapscore staat in je dashboard. Je antwoorden blijven privé (AVG).
Voornaam en e-mailadres invullen, en je slaapscore staat in je dashboard.
Wat dit niet zegt. Dit leest de slaaplast die jij beschrijft, niet de oorzaak ervan. Het kan je niet vertellen of iets je slaap lichamelijk verstoort, bijvoorbeeld ademhaling, pijn of hormonale veranderingen, en het is geen slaaponderzoek. Luid snurken met ademstops, of overdag ongewild in slaap vallen, zijn redenen om naar een arts te gaan en geen redenen om aan een score te werken.
BioProfile analyseert je gezondheidsstatus om jou en je coach te sturen. Het stelt geen diagnose, dat kan alleen een arts. Gebouwd op gevalideerde gezondheidsvragenlijsten; de gecombineerde BioProfile-score is zelf nog geen gevalideerd klinisch instrument. Je antwoorden blijven privé (AVG).
Privacy · Algemene Voorwaarden · Contact
© 2026 Bioprofile (95 Bulls B.V.) – Alle rechten voorbehouden.
