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Menschen über 70 brauchen 20 Mikrogramm Vitamin D pro Tag, während für alle eine empfohlene Tagesmenge von 10 Mikrogramm gilt. In Ihrem Blut wird Vitamin D als 25-Hydroxyvitamin D gemessen.[1]
Auf dieser Seite lesen Sie, was Vitamin D (25-OH) ist, was die Leitlinien über einen zu niedrigen oder zu hohen Wert sagen, was Ihren Wert beeinflusst und welche Werte Sie am besten daneben betrachten.
Auch: 25-Hydroxyvitamin D. Im Labor: VD3.
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Es ist eines der wenigen Vitamine, die der Körper selbst bilden kann: Unter dem Einfluss von Sonnenlicht wird Vitamin D in der Haut gebildet. Außerdem nehmen Sie Vitamin D über Ihre Nahrung auf.[1]
In der Leber wird Vitamin D in 25-Hydroxyvitamin D umgewandelt, kurz 25-OH. Diese Form ist im Körper selbst nicht aktiv, wird bei der Blutabnahme aber verwendet, um zu bestimmen, ob ein Mangel an Vitamin D besteht. In den Nieren wird 25-Hydroxyvitamin D danach in 1,25-Dihydroxyvitamin D umgewandelt, die aktive Form.[1]
In unserer Nahrung kommt Vitamin D in zwei Formen vor: Ergocalciferol (Vitamin D2) und Cholecalciferol (Vitamin D3). Vitamin D2 wird in bestimmten Pilzen und Schimmelpilzen gebildet, Vitamin D3 in der Haut von Menschen und Tieren. Beide Formen sind aktiv, wobei Vitamin D3 etwas stärker wirkt.[1]
Vitamin D sorgt dafür, dass Calcium und Phosphor aus Ihrer Nahrung gut aufgenommen und während des Wachstums in Knochen und Zähnen eingelagert werden. So sorgt Vitamin D für feste Knochen und Zähne.[1]
Vitamin D ist nötig, um den Verlust von Kalk aus den Knochen so weit wie möglich zu begrenzen und so das Risiko einer Erkrankung der Knochen im späteren Alter zu verringern. Außerdem spielt Vitamin D eine wichtige Rolle beim Erhalt einer guten Muskelfunktion und ist wichtig für eine gute Funktion des Immunsystems.[1]
Nicht alles ist belegt. Dass ein Vitamin-D-Präparat das Risiko für häufige Erkrankungen der Atemwege senkt, ist noch nicht ausreichend belegt.[1]
Die Leitlinien zu Vitamin D sind im Wandel. Zur klinischen Leitlinie der Endocrine Society über einen Mangel an Vitamin D erschien 2024 eine Korrektur im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.[3]
Labplusarts, das Labor, mit dem BioProfile zusammenarbeitet, legt für Vitamin D (25-OH) einen Referenzwert von 50 bis 150 nmol/l zugrunde. Einen Wert innerhalb dieser Grenzen bezeichnet das Labor als normal.[4]
| Wert | Was das Labor dazu sagt | Für wen |
|---|---|---|
| 50 bis 150 nmol/l[4] | Das Labor nennt einen Wert zwischen diesen Grenzen normal | Alle, bei denen Labplusarts diesen Wert bestimmt |
Referenzwert von Labplusarts, dem Labor, mit dem BioProfile zusammenarbeitet, für Vitamin D (25-OH) (VD3). Liste vom 24. September 2026.[4]
Ein niedriger Wert kann auf einen Mangel an Vitamin D hinweisen, denn 25-Hydroxyvitamin D wird bei der Blutabnahme genau dafür verwendet, das zu bestimmen. Sonnenlicht ist die wichtigste Quelle, und in den Wintermonaten steht die Sonne in den Niederlanden zu tief, um Vitamin D zu bilden. Für kleine Kinder, ältere Menschen, Schwangere, Menschen mit dunkler Hautfarbe und Menschen, die wenig nach draußen kommen, gilt die Empfehlung, ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen.[1]
Auch nach oben gibt es eine Grenze. Für Produkte, denen in den Niederlanden Vitamin D zugesetzt wird, gilt ein Höchstwert von 4,5 Mikrogramm pro 100 Kilokalorien, damit die Aufnahme nicht zu hoch wird. Für ein Präparat legt das Voedingscentrum die empfohlene Tagesmenge von 10 Mikrogramm pro Tag zugrunde.[1]
BioProfile arbeitet an eigenen Zonen pro Wert, von Risiko bis optimal. Ein Arzt prüft diese Zonen, bevor sie in Ihrem Ergebnis erscheinen.
Den größten Teil des Vitamin D bilden Sie selbst in der Haut, unter dem Einfluss von Sonnenlicht. Die Empfehlung lautet, von März bis einschließlich Oktober jeden Tag zwischen 11.00 und 15.00 Uhr eine Viertelstunde bis eine halbe Stunde draußen zu sein, mit unbedecktem Gesicht und unbedeckten Händen. In den Wintermonaten steht die Sonne in den Niederlanden zu tief, um Vitamin D zu bilden, und Sie greifen auf den Vorrat zurück, den Sie angelegt haben.[1]
Vitamin D kommt von Natur aus in fettem Fisch wie Hering und Lachs vor. Auch Fleisch und Eier enthalten Vitamin D, aber weniger als fetter Fisch. In den Niederlanden wird Vitamin D Halbfettmargarine, Margarine sowie Back- und Bratfetten zugesetzt, nicht aber Öl. Ein Stück Forelle von 100 Gramm liefert 9,4 Mikrogramm und ein gekochtes Ei von 50 Gramm 0,9 Mikrogramm.[1]
Vitamin D wird im Darm am besten aufgenommen, wenn auch Fett oder Öl vorhanden ist. Die durchschnittliche Aufnahme von Vitamin D aus der Nahrung wird auf 80 % geschätzt. Der Körper kann Vitamin D im Fettgewebe und in Organen wie der Leber speichern.[1]
Lassen Sie mehr Haut unbedeckt, bilden Sie schneller Vitamin D, und bleiben Sie länger draußen, bildet Ihre Haut auch mehr davon. Für kleine Kinder, ältere Menschen, Schwangere, Menschen mit dunkler Hautfarbe und Menschen, die wenig nach draußen kommen, gilt die Empfehlung, ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen.[1]
Vitamin D (25-OH) ist in allen fünf Paketen enthalten, von BioProfile 31 bis BioProfile 150.[5]
Die BioProfile-Redaktion hat diese Seite am 1. Oktober 2026 auf Grundlage der unten genannten Quellen geschrieben, die wir am 1. Oktober 2026 gelesen haben. Jede Zahl auf dieser Seite steht in einer dieser Quellen, mit der Nummer der jeweiligen Quelle dabei. Eine Fachperson prüft diese Seite noch. Nach dieser Prüfung stehen der Name der Fachperson und das Datum der Prüfung oben auf der Seite. Diese Seite dient der Erklärung und stellt keine Diagnose. Besprechen Sie einen abweichenden Wert mit Ihrem Hausarzt.
