Inicio › Biomarcadores › Vitamina D (25-OH)
Las personas mayores de 70 años necesitan 20 microgramos de vitamina D al día, mientras que para todo el mundo rige una cantidad diaria recomendada de 10 microgramos. En tu sangre, la vitamina D se mide como 25-hidroxivitamina D.[1]
En esta página descubrirás qué es la vitamina D (25-OH), qué dicen las guías sobre un valor demasiado bajo o demasiado alto, qué influye en tu valor y qué otros valores conviene mirar junto a él.
También llamada: 25-hidroxivitamina D. En el laboratorio: VD3.
La vitamina D es una vitamina liposoluble. Es una de las pocas vitaminas que el cuerpo puede fabricar por sí mismo: la piel la produce gracias a la luz del sol. Además, también obtienes vitamina D a través de lo que comes.[1]
En el hígado, la vitamina D se transforma en 25-hidroxivitamina D, o 25-OH para abreviar. Esta forma no es activa en el cuerpo, pero sí se usa en un análisis de sangre para determinar si hay falta de vitamina D. Después, en los riñones, la 25-hidroxivitamina D se transforma en 1,25-dihidroxivitamina D, la forma activa.[1]
En los alimentos, la vitamina D aparece de dos formas: ergocalciferol (vitamina D2) y colecalciferol (vitamina D3). La vitamina D2 se forma en ciertas setas y hongos, y la vitamina D3 en la piel de las personas y los animales. Las dos formas son activas, aunque la vitamina D3 tiene un efecto algo más fuerte.[1]
La vitamina D hace que el calcio y el fósforo de lo que comes se absorban bien y se fijen en los huesos y los dientes durante el crecimiento. Así, la vitamina D contribuye a tener unos huesos y dientes fuertes.[1]
La vitamina D es necesaria para limitar al máximo la pérdida de calcio de los huesos y reducir así el riesgo de sufrir una enfermedad ósea en edades más avanzadas. Además, la vitamina D desempeña un papel importante en el mantenimiento de una buena función muscular y es importante para el buen funcionamiento del sistema inmunitario.[1]
No todo está demostrado. Que un suplemento de vitamina D reduzca el riesgo de enfermedades respiratorias frecuentes aún no está suficientemente demostrado.[1]
Las recomendaciones sobre la vitamina D están cambiando. En 2024 se publicó en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism una corrección de la guía clínica de la Endocrine Society sobre la deficiencia de vitamina D.[3]
Labplusarts, el laboratorio con el que trabaja BioProfile, usa para la vitamina D (25-OH) un valor de referencia de 50 a 150 nmol/l. El laboratorio considera normal un valor entre esos límites.[4]
| Valor | Lo que dice el laboratorio | Para quién |
|---|---|---|
| De 50 a 150 nmol/l[4] | El laboratorio considera normal un valor entre estos límites | Cualquier persona a la que Labplusarts le determine este valor |
Valor de referencia de Labplusarts, el laboratorio con el que trabaja BioProfile, para la vitamina D (25-OH) (VD3). Lista del 24 de septiembre de 2026.[4]
Un valor bajo puede indicar una falta de vitamina D, porque la 25-hidroxivitamina D es precisamente lo que se usa en un análisis de sangre para determinarlo. La luz del sol es la fuente principal, y en los meses de invierno el sol en los Países Bajos está demasiado bajo para fabricar vitamina D. A los niños pequeños, las personas mayores, las embarazadas, las personas de piel oscura y quienes salen poco al aire libre se les aconseja tomar un suplemento de vitamina D.[1]
También hay un límite por arriba. Para los productos a los que en los Países Bajos se les añade vitamina D rige un máximo de 4,5 microgramos por cada 100 kilocalorías, para que la ingesta no sea demasiado alta. Para un suplemento, el Voedingscentrum mantiene la cantidad diaria recomendada de 10 microgramos al día.[1]
BioProfile está trabajando en sus propias zonas para cada valor, de riesgo a óptimo. Un médico valora esas zonas antes de que aparezcan en tu resultado.
La mayor parte de la vitamina D la fabricas tú en la piel, gracias a la luz del sol. Se aconseja estar al aire libre cada día de marzo a octubre, ambos incluidos, entre las 11.00 y las 15.00, de un cuarto de hora a media hora, con la cara y las manos descubiertas. En los meses de invierno el sol en los Países Bajos está demasiado bajo para fabricar vitamina D, y usas la reserva que has ido acumulando.[1]
La vitamina D está presente de forma natural en el pescado azul, como el arenque y el salmón. La carne y los huevos también contienen vitamina D, pero menos que el pescado azul. En los Países Bajos se añade vitamina D a la margarina baja en grasa, a la margarina y a las grasas para hornear y freír, pero no al aceite. Un trozo de trucha de 100 gramos aporta 9,4 microgramos y un huevo cocido de 50 gramos, 0,9 microgramos.[1]
La vitamina D se absorbe mejor en el intestino cuando también hay grasa o aceite. Se calcula que, de media, se absorbe un 80% de la vitamina D de los alimentos. El cuerpo puede almacenar vitamina D en el tejido graso y en órganos como el hígado.[1]
Cuanta más piel dejes al descubierto, más rápido fabricas vitamina D, y cuanto más tiempo pases fuera, más fabrica también tu piel. A los niños pequeños, las personas mayores, las embarazadas, las personas de piel oscura y quienes salen poco al aire libre se les aconseja tomar un suplemento de vitamina D.[1]
La vitamina D (25-OH) está incluida en los cinco paquetes, de BioProfile 31 a BioProfile 150.[5]
El equipo de redacción de BioProfile escribió esta página el 1 de octubre de 2026 a partir de las fuentes que aparecen abajo, que leímos el 1 de octubre de 2026. Cada cifra de esta página aparece en una de esas fuentes, junto con el número de esa fuente. Una persona experta todavía revisará esta página. Tras esa revisión, el nombre de esa persona y la fecha de la revisión aparecerán arriba del todo. Esta página explica y no ofrece un diagnóstico. Comenta un valor fuera de lo normal con tu médico de cabecera.
