Análisis de BioProfile · escáner de estilo de vida
Tu resultado en 3 minutos
Tu puntuación de hábitos sobre tu semana normal, con la franja de lectura en la que cae y, por pregunta, el número que subió o bajó tu puntuación. Todo en tu propia pantalla, en tu panel, y dentro de un mes otra vez.
Cinco preguntas sobre tu semana normal, modeladas a partir de un cuestionario de cribado alimentario validado. Recibes una puntuación de hábitos de 0 a 100 con su banda de lectura. Un análisis de lo que haces, nunca una edad biológica.
Gratis
5 preguntas
Unos 3 minutos
Puntuación de 0 a 100
Rellena tu nombre y tu correo electrónico, y tu puntuación de hábitos está en tu dashboard.
(y la razón científicamente fundamentada de que sean justo estas cinco)
Comes bastante bien. Te mueves, casi siempre. Una vez hiciste un test que te daba una edad biológica, y ese número te gustó o no te gustó, y después no hiciste nada con él, porque qué ibas a hacer. En algún lugar sabes que lo estás haciendo bien. En algún lugar sabes también que no lo sabes con certeza.
Lo difícil de envejecer con salud es que va despacio y que falta una vara de medir. Un valor en sangre cambia en meses, un riesgo en años, y una sensación sobre cómo vives es exactamente eso: una sensación. Los test que sacan tu edad biológica de un cuestionario llenan ese hueco con un número que no existe. BioProfile lo dice en voz alta: cualquier número de edad biológica que salga de un cuestionario es marketing.
Lo que sí se puede medir es el comportamiento. Los investigadores que querían saber quién envejece con salud contaron hábitos: qué comes, cómo manejas los alimentos procesados, si haces seguimiento de tu salud y te la haces revisar. Cinco preguntas sobre tu semana normal, sumadas en una puntuación de 0 a 100. No es la edad. Sí es un número. Y un número lo puedes volver a poner dentro de un mes.
Un suplemento contra el envejecimiento. Un test caro que te da una edad. El ayuno intermitente, un baño de agua fría, un libro sobre las zonas azules. Todo se entiende, y todo empieza en el mismo sitio: en lo que vas a hacer al respecto.
Por eso, medio año después sigues sin saber si sirvió de algo. No has anotado en ningún sitio qué hábitos tenías ya cuando empezaste, y los hábitos son justo la conducta que dejas de ver porque es lo normal. Sin un valor de partida, cualquier mejora es una sensación sobre una sensación.
Primero analizamos la causa real
En BioProfile damos la vuelta al orden. Primero medimos lo que hay ahora, con preguntas modeladas a partir de un cuestionario de cribado que ha validado otra gente, y solo después hablamos de qué haces con eso. Analizar, y solo entonces aconsejar.
El escáner de estilo de vida es el primer paso de ese análisis, y el único que suma tus hábitos en lugar de restar tus molestias.
Empiezas con ocho preguntas breves sobre ti. No cuentan en tu puntuación; sirven para que podamos leer bien el resto. Una de ellas puedes saltarla.
Después vienen las cinco preguntas de hábitos, sobre tu semana normal: aceite de oliva y verdura a diario, pescado y legumbres, carne procesada y dulces industriales, revisiones y cribado, y si sigues tu propia salud. Cada pregunta tiene tres respuestas, de no a sí.
Rellenas tu nombre y tu correo electrónico. Ves enseguida una primera imagen y, con un toque en tu panel, tu puntuación de hábitos aparece en tu pantalla, con la franja de lectura al lado. En tu correo hay un enlace de acceso, para que encuentres tu resultado más tarde y puedas ampliar tu escáner hasta tu BioProfile completo.
Esto es lo que tendrás en tu pantalla al cabo de unos tres minutos:
Repite el escáner dentro de un mes y ya no tendrás una sensación sobre cómo vives, sino dos números.
Rellena tu nombre y tu correo electrónico, y tu puntuación de hábitos está en tu dashboard.
Cinco preguntas sobre tu semana normal; en cada pregunta eliges la respuesta que más se acerca a tus hábitos.
El escáner de estilo de vida hace cinco preguntas de hábitos siguiendo el modelo del Mediterranean Diet Adherence Screener: tres sobre la comida, dos sobre cómo tratas tu salud. La segunda tarjeta, el cuestionario de actividad física, es el instrumento con el que tu BioProfile completo lee tu actividad física; este escáner de cinco preguntas no pregunta por ella.
modelado según
Un cuestionario de cribado de 14 preguntas que coincide en torno a 0,75 con los diarios de alimentación detallados y que, en estudios de seguimiento, se asocia con un riesgo menor de enfermedades cardiovasculares, diabetes y mortalidad, donde un 9 o un 10 y más cuenta como adherencia alta y un 7 o menos como baja. Nuestras preguntas sobre hábitos siguen esa estructura, y por eso puntuamos esta área en positivo: los buenos hábitos suman en lugar de restar.
Modelado según este instrumento, no validado como tal.
Validado para: la adherencia a un patrón de alimentación mediterráneo.
modelado según
El cuestionario estándar para la actividad física autoinformada, con una fiabilidad test-retest en torno a 0,80 pero una validez de criterio de solo alrededor de 0,30 frente a un acelerómetro. En palabras normales: la gente responde de forma consistente, pero no muy exacta. Justo por eso tu respuesta sobre la actividad física marca aquí una dirección y nunca un número que llamaríamos condición física medida.
Modelado según este instrumento, no validado como tal.
Validado para: el nivel de actividad física autodeclarado.
Es el único ámbito de la página que puntúa en sentido inverso. Las demás puntuaciones restan molestias; esta suma hábitos, porque aquí el tema es de verdad la conducta y no cómo funciona un sistema.
Es el único ámbito de la clase de riesgo que, solo con respuestas, puede alcanzar honestamente una fiabilidad media, y la razón es sencilla: el tema real es la conducta, y la conducta es justo lo que el autoinforme mide bien. Lo que no puede es darte tu edad biológica, predecir cuántos años vas a vivir, ni medir si esos hábitos ya han cambiado algo por dentro. Para eso hacen falta valores de sangre y años.
Reglas de puntuación de BioProfile, clase de medición D conducta, fiabilidad limitada a media como puntuación de conducta.
Cada una de las cinco preguntas recibe 0, 1 o 2 puntos, desde hábito ausente hasta hábito presente. Los puntos se suman y se convierten en una puntuación de hábitos de 0 a 100. Más alto es mejor y, a diferencia de los otros escáneres, esta suma: cada hábito que ya tienes se añade.
0 a 39
pocos hábitos de apoyo
40 a 59
una parte en orden
60 a 79
sólido
80 a 100
fuerte
Bandas de lectura, no valores de corte clínicos. Tus preguntas sobre envejecer de forma sana están formuladas por nosotros y modeladas a partir de instrumentos validados, así que no hay ningún valor de corte publicado para exactamente esta puntuación. Más alto siempre es más sano.
Este escáner entra en la clase de medición D, conducta: el tema es lo que haces, y eso es justo lo que un cuestionario mide bien, así que la fiabilidad de tu puntuación está en media y ahí se queda, también con valores de sangre al lado. Lo que esos valores sí añaden es si tus hábitos ya han cambiado algo por dentro, y eso puedes medirlo en tu BioProfile completo.
En tu pantalla de resultados esa fiabilidad aparece como etiqueta junto a tu puntuación: fiabilidad media, comportamiento. Esa etiqueta no es una nota al margen; dice exactamente cuánto peso puedes dar al número.
Esta página describe un instrumento de medición, así que abajo se indica de dónde viene ese instrumento y qué se ha investigado sobre él. Cada afirmación remite a la fuente en la que aparece.
Khaw y sus colegas siguieron a 20.244 británicos de entre 45 y 79 años durante once años y contaron cuatro hábitos: no fumar, moverse, beber con moderación y cinco raciones de verdura y fruta. Quien no tenía ninguno tenía cuatro veces más probabilidades de morir que quien tenía los cuatro, una diferencia que equivale a catorce años de edad.1 Van den Brandt encontró el mismo patrón en el Nederlandse Cohortstudie, con 120.852 personas de 55 a 69 años: del estilo de vida menos sano al más sano había una diferencia de 15 años en las mujeres y de 8 años en los hombres.2
Li y sus colegas lo calcularon en 2018 para 123.000 estadounidenses: con cinco hábitos favorables, la esperanza de vida a los cincuenta años era 14 años mayor en las mujeres y 12 años mayor en los hombres.3 Loef y Walach juntaron quince estudios de ese tipo, 531.804 personas: cuatro o más hábitos sanos se asociaron con un 66 por ciento menos de mortalidad.4 Ford encontró entre 23.153 alemanes que solo alrededor del 9 por ciento tenía los cuatro hábitos.5
Más de diez años de diferencia, y casi nadie cuenta sus propios hábitos. Por eso existe este test.
No hay ningún cuestionario que mida tu edad biológica. Lo que un cuestionario sí mide es el comportamiento, y resulta que es justo eso lo que cuenta: en el estudio alemán de Ford, las personas con cuatro hábitos saludables tenían un 78 por ciento menos de probabilidad de sufrir una enfermedad crónica importante que las personas sin ninguno.5 Lee y sus colegas calcularon en 2012 que moverse poco causa en todo el mundo el 9 por ciento de la mortalidad prematura, más de 5,3 millones de los 57 millones de muertes de 2008.6
Y el lado del plato: Micha y sus colegas atribuyeron en 2017 el 45 por ciento de la mortalidad cardiometabólica en Estados Unidos a lo que la gente comía de más o de menos, con demasiada sal y pocos frutos secos y semillas en los primeros puestos.7 El estudio Global Burden of Disease llegó en 2019 a 11 millones de muertes al año en todo el mundo por la alimentación, con demasiada sal, pocos cereales integrales y poca fruta como partidas más grandes.8 Por eso este escáner pregunta por lo que haces, y no por la edad que sientes tener.
El Mediterranean Diet Adherence Screener tiene catorce preguntas y en 2011 se comparó, en 7146 participantes del estudio español PREDIMED, con un cuestionario de alimentación extenso: las puntuaciones se correlacionaron en 0,52, y una puntuación más alta se asoció a un colesterol HDL más alto y a un IMC, un perímetro abdominal y una glucemia en ayunas más bajos.9 Martínez-González encontró en 7447 participantes que cada dos puntos más se asociaban a una cintura más pequeña en relación con la altura.10 La versión inglesa se validó de nuevo en 2018, y esa es la fuente que cita el análisis.11
Nuestras tres preguntas sobre alimentación siguen esa estructura: aceite de oliva y verdura, pescado y legumbres, carne procesada y dulces industriales. Las otras dos preguntas van sobre cómo te ocupas de tu salud. Palabras propias, no una copia, y así lo dice con todas las letras la tarjeta de arriba. Para el movimiento, tu BioProfile completo lee el International Physical Activity Questionnaire, que resultó consistente en doce países (repetibilidad en torno a 0,80) y no muy preciso (validez en torno a 0,30 frente a un acelerómetro), que es justo la razón por la que una respuesta sobre movimiento da una dirección y no un número.12,13
Una puntuación de hábitos baja significa que faltan hábitos que en la investigación protegen. No significa que tu cuerpo sea viejo, y no predice cuánto vas a vivir. Sofi y sus colegas mostraron en 2010 lo que hace la alimentación mediterránea en la investigación de cohortes: por cada dos puntos más de adherencia, un 8 por ciento menos de mortalidad y un 10 por ciento menos de enfermedades cardiovasculares.14 Dinu reunió en 2018 trece metaanálisis de cohortes y dieciséis de estudios aleatorizados, más de 12,8 millones de personas: pruebas robustas de menos mortalidad y menos de las grandes enfermedades crónicas.15
Y la quinta pregunta, sobre revisiones y cribados, merece una advertencia honesta. Krogsbøll y sus colegas reunieron en 2019 diecisiete estudios aleatorizados con 251.891 personas: las revisiones generales de salud en personas sin síntomas no reducen la mortalidad.16 Una revisión, por tanto, no protege por sí sola; lo que haces con lo que sabes, sí. Por eso el escáner la cuenta como hábito, y no como protección.
Estruch y sus colegas repartieron a 7447 españoles con un riesgo alto entre tres patrones de alimentación y los siguieron casi cinco años. En 2018, tras un nuevo análisis porque una parte de las personas participantes no se había asignado al azar correctamente, el resultado se mantuvo: un 31 por ciento menos de eventos cardiovasculares importantes con aceite de oliva y un 28 por ciento menos con frutos secos, frente a un consejo bajo en grasa.17
Es un estudio aleatorizado, y aun así no es una promesa sobre tu cuerpo. Lo que sí dice: los hábitos se mueven, y lo que se mueve puedes seguirlo. Una edad salida de un cuestionario no puede hacerlo; una puntuación de hábitos repetida al cabo de un mes, sí.
Sobre esto se apoya el escáner. Ahora, tu puntuación de hábitos.
Rellena tu nombre y tu correo electrónico, y tu puntuación de hábitos está en tu dashboard.
Esta página la ha escrito BioProfile. BioProfile vende productos de salud y este escáner es gratis: no lleva ninguna compra asociada. El Mediterranean Diet Adherence Screener no es nuestro. Por eso hacemos nuestras propias cinco preguntas, modeladas a partir de ese instrumento, y en ningún sitio las llamamos una copia validada de él. Y no imprimimos ninguna edad biológica, porque ningún cuestionario puede darla.
Cada fuente de aquí abajo se comprobó el día en que se publicó esta página. La numeración sigue el texto: la fuente 1 es la primera a la que remite el texto, y los dos instrumentos en los que se apoya el análisis están intercalados en el punto donde se mencionan.
Cinco preguntas, unos tres minutos, y tu puntuación de hábitos está en tu dashboard. Tus respuestas quedan privadas (RGPD).
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Lo que esto no dice. No es una edad biológica ni una predicción de cuánto vas a vivir. La edad biológica real necesita relojes epigenéticos o paneles de biomarcadores, y cualquier cifra de edad biológica que salga de un cuestionario es marketing. Lo que esto puntúa es la conducta preventiva, que es lo que el autoinforme puede medir con honestidad y lo que precisamente vale la pena medir, porque es la parte que decides tú.
BioProfile analiza tu estado de salud para orientarte a ti y a tu coach. No hace un diagnóstico, eso solo lo puede hacer un médico. Está construido sobre cuestionarios de salud validados; la puntuación combinada de BioProfile todavía no es en sí misma un instrumento clínico validado. Tus respuestas siguen siendo privadas (RGPD).
