Gezondheidscijfers
Een overzicht in het medische tijdschrift CMAJ bundelde 46 cohortstudies uit verschillende landen, die samen ruim 1,2 miljoen mensen volgden: een hogere hartslag in rust ging samen met meer sterfte, per 10 slagen per minuut meer een relatief risico van 1,09 (2016).
Deze pagina laat zien welke richtlijnen er voor de hartslag gelden en waar je naar kijkt: in rust, bij kinderen, bij inspanning, en wat onderzoek gemeten heeft over de lange termijn. Een normale hartslag in rust ligt voor volwassenen tussen 60 en 100 slagen per minuut: dat is de richtlijn van de Hartstichting. Het is een richtlijn en geen streefwaarde: waar jij tussen die twee grenzen zit hangt af van je conditie, je leeftijd, je medicijnen en wat je vlak voor het meten deed.
| Waarde | Wat het meet | Gemeten bij | Periode | Onzekerheid | Bron |
|---|---|---|---|---|---|
| 60 tot 100 slagen per minuut | hartslag in rust bij volwassenen | volwassenen, algemeen, Nederland | voorlichtingspagina, laatst gewijzigd 18 augustus 2025 | niet gegeven | 2025 |
| meer dan 100 slagen per minuut | drempel die de Hartstichting een hoge hartslag noemt | volwassenen, algemeen, Nederland | voorlichtingspagina, laatst gewijzigd 18 augustus 2025 | niet gegeven | 2025 |
| 160 tot 180 slagen per minuut | hartslag tijdens inspanning | volwassenen, algemeen, Nederland | voorlichtingspagina, laatst gewijzigd 18 augustus 2025 | niet gegeven | 2025 |
| 120 tot 170 slagen per minuut | hartslag in rust, pasgeborenen | pasgeborenen, Nederland | voorlichtingspagina, laatst gewijzigd 18 augustus 2025 | niet gegeven | 2025 |
| 65 tot 120 slagen per minuut | hartslag in rust, kinderen van 9 tot 12 jaar | kinderen 9 tot 12 jaar, Nederland | voorlichtingspagina, laatst gewijzigd 18 augustus 2025 | niet gegeven | 2025 |
| 208 min 0,7 maal de leeftijd slagen per minuut | voorspelde maximale hartslag | gezonde volwassenen, internationaal, niet Nederlands | 351 studies, 492 groepen | correlatie met leeftijd r = -0,90 | 2001 |
| 209 min 0,7 maal de leeftijd slagen per minuut | dezelfde formule, opnieuw gemeten in het laboratorium | gezonde volwassenen, internationaal, niet Nederlands | laboratoriumstudie binnen dezelfde publicatie | niet gegeven | 2001 |
| geen verschil regressielijn | verschil tussen mannen en vrouwen in de voorspelde maximale hartslag | gezonde volwassenen, internationaal, niet Nederlands | 351 studies, 492 groepen | niet gegeven | 2001 |
| 1,09 relatief risico per 10 slagen per minuut | samenhang tussen hartslag in rust en sterfte door alle oorzaken | algemene bevolking, 46 cohortstudies, internationaal, niet Nederlands | literatuur doorzocht tot 1 januari 2015 | 95% betrouwbaarheidsinterval 1,07 tot 1,12 | 2016 |
| 1,08 relatief risico per 10 slagen per minuut | samenhang tussen hartslag in rust en sterfte door hart- en vaatziekten | algemene bevolking, internationaal, niet Nederlands | literatuur doorzocht tot 1 januari 2015 | 95% betrouwbaarheidsinterval 1,06 tot 1,10 | 2016 |
| 1,45 relatief risico | sterfte door alle oorzaken bij een hartslag in rust boven 80, vergeleken met de laagste categorie | algemene bevolking, internationaal, niet Nederlands | literatuur doorzocht tot 1 januari 2015 | 95% betrouwbaarheidsinterval 1,34 tot 1,57 | 2016 |
| 1,08 relatief risico | sterfte door hart- en vaatziekten bij een hartslag in rust van 60 tot 80, vergeleken met de laagste categorie | algemene bevolking, internationaal, niet Nederlands | literatuur doorzocht tot 1 januari 2015 | 95% betrouwbaarheidsinterval 0,99 tot 1,17 | 2016 |
De vraag die de meeste mensen stellen gaat over rust: wat is normaal als je niets doet. Het antwoord is een richtlijn met een onder- en een bovengrens, en de afstand tussen die twee zegt al veel.
60 tot 100 slagen per minuut
hartslag in rust bij volwassenen
De Hartstichting noemt 60 tot 100 slagen per minuut als de hartslag in rust bij volwassenen.
Bron: sectie "Normale hartslag", eerste alinea (opgehaald 2026-09-16)
Wat dit getal niet zegt: Een richtlijn is geen streefwaarde. Waar jij tussen deze grenzen zit hangt af van je conditie, je leeftijd, je medicijnen en het moment van meten.
meer dan 100 slagen per minuut
drempel die de Hartstichting een hoge hartslag noemt
Boven de 100 slagen per minuut in rust spreekt de Hartstichting van een hoge hartslag.
Bron: sectie "Hoge hartslag" (opgehaald 2026-09-16)
Wat dit getal niet zegt: Een enkele meting boven de 100 zegt weinig: koffie, stress, koorts en net een trap op geven dezelfde uitslag.
Veertig slagen per minuut verschil tussen de onder- en bovengrens is veel. Dat komt doordat hetzelfde getal bij een getrainde en een ongetrainde persoon iets anders betekent, en doordat het moment van meten meetelt: vlak na het opstaan, na koffie, tijdens koorts of na een trap op meet je iets anders dan na tien minuten stilzitten.
Bij kinderen ligt de hartslag hoger, en hij zakt met de jaren naar de richtlijn voor volwassenen.
120 tot 170 slagen per minuut
hartslag in rust, pasgeborenen
Pasgeborenen hebben in rust 120 tot 170 slagen per minuut.
Bron: tabel "De hartslag per minuut in rust bij kinderen" (opgehaald 2026-09-16)
Wat dit getal niet zegt: Deze richtlijnen gelden voor kinderen in rust; een huilend kind meet hoger.
65 tot 120 slagen per minuut
hartslag in rust, kinderen van 9 tot 12 jaar
Kinderen van 9 tot 12 jaar zitten in rust tussen 65 en 120 slagen per minuut.
Bron: tabel "De hartslag per minuut in rust bij kinderen" (opgehaald 2026-09-16)
Wat dit getal niet zegt: Vanaf 12 jaar geldt dezelfde richtlijn als voor volwassenen.
Volgens de tabel van de Hartstichting geldt vanaf 12 jaar dezelfde richtlijn als voor volwassenen: 60 tot 100 slagen per minuut. De overgang daarnaartoe verloopt geleidelijk.
Bij inspanning loopt de hartslag op, en de bovengrens daarvan hangt vooral samen met leeftijd.
160 tot 180 slagen per minuut
hartslag tijdens inspanning
Bij inspanning kan de hartslag oplopen tot 160 tot 180 slagen per minuut.
Bron: sectie "Normale hartslag", alinea over inspanning (opgehaald 2026-09-16)
Wat dit getal niet zegt: Hoe hoog dit voor jou is hangt sterk af van je leeftijd; zie de sectie over de maximale hartslag.
208 min 0,7 maal de leeftijd slagen per minuut
voorspelde maximale hartslag
Een meta-analyse van 351 studies met 18.712 deelnemers kwam uit op 208 min 0,7 maal de leeftijd als formule voor de maximale hartslag, met een correlatie van -0,90 met leeftijd.
Bron: Tanaka, Monahan en Seals, J Am Coll Cardiol 2001;37(1):153-6, Results (opgehaald 2026-09-16)
Wat dit getal niet zegt: Dit is een groepsgemiddelde. Voor een individu wijkt de gemeten maximale hartslag er duidelijk van af, dus de formule is een startpunt en geen persoonlijke waarde.
209 min 0,7 maal de leeftijd slagen per minuut
dezelfde formule, opnieuw gemeten in het laboratorium
Een aparte laboratoriummeting bij 514 mensen in dezelfde publicatie gaf 209 min 0,7 maal de leeftijd, vrijwel dezelfde lijn.
Bron: Tanaka, Monahan en Seals, J Am Coll Cardiol 2001;37(1):153-6, Results (opgehaald 2026-09-16)
Wat dit getal niet zegt: Twee methoden die op dezelfde lijn uitkomen zeggen iets over de formule, niet over de spreiding tussen personen.
geen verschil regressielijn
verschil tussen mannen en vrouwen in de voorspelde maximale hartslag
De regressielijn verschilde niet tussen mannen en vrouwen, en werd ook niet verlegd door grote verschillen in hoeveel mensen bewogen.
Bron: Tanaka, Monahan en Seals, J Am Coll Cardiol 2001;37(1):153-6, Results (opgehaald 2026-09-16)
Wat dit getal niet zegt: Geen aangetoond verschil is niet hetzelfde als een aangetoonde gelijkheid; het betekent dat deze studie er geen vond.
De regel 220 min je leeftijd staat overal, maar de meta-analyse die hem naliep kwam uit op 208 min 0,7 maal de leeftijd. Het verschil loopt op met de leeftijd: op je twintigste schelen de twee formules een paar slagen, op je zeventigste meer. Beide zijn groepsgemiddelden, dus beide zeggen weinig over jouw maximum.
Grote cohortstudies hebben gekeken of de hartslag in rust samenhangt met sterfte. Ze vinden een samenhang, en het is belangrijk om te lezen wat voor soort uitspraak dat is.
1,09 relatief risico per 10 slagen per minuut
samenhang tussen hartslag in rust en sterfte door alle oorzaken
Per 10 slagen per minuut hogere hartslag in rust vonden 46 cohortstudies samen een relatief risico van 1,09 op sterfte door alle oorzaken, met een betrouwbaarheidsinterval van 1,07 tot 1,12.
Bron: Zhang, Shen en Qi, CMAJ 2016;188(3):E53-E63, Results (opgehaald 2026-09-16)
Wat dit getal niet zegt: Dit is een samenhang in grote groepen, geen voorspelling voor een persoon, en de studie toont niet aan dat een lagere hartslag de sterfte verlaagt.
1,08 relatief risico per 10 slagen per minuut
samenhang tussen hartslag in rust en sterfte door hart- en vaatziekten
Voor sterfte door hart- en vaatziekten was hetzelfde verband 1,08 per 10 slagen per minuut, met een interval van 1,06 tot 1,10.
Bron: Zhang, Shen en Qi, CMAJ 2016;188(3):E53-E63, Results (opgehaald 2026-09-16)
Wat dit getal niet zegt: Dezelfde beperking: samenhang in groepen, geen oorzaak en geen persoonlijke uitkomst.
1,45 relatief risico
sterfte door alle oorzaken bij een hartslag in rust boven 80, vergeleken met de laagste categorie
Mensen met een hartslag in rust boven de 80 hadden een relatief risico van 1,45 op sterfte door alle oorzaken vergeleken met de laagste categorie, interval 1,34 tot 1,57.
Bron: Zhang, Shen en Qi, CMAJ 2016;188(3):E53-E63, Results (opgehaald 2026-09-16)
Wat dit getal niet zegt: De categorieen komen uit verschillende studies met verschillende meetmethoden; de grens van 80 is een indeling, geen drempel in het lichaam.
1,08 relatief risico
sterfte door hart- en vaatziekten bij een hartslag in rust van 60 tot 80, vergeleken met de laagste categorie
Voor een hartslag van 60 tot 80 was het risico op sterfte door hart- en vaatziekten 1,08, maar het betrouwbaarheidsinterval van 0,99 tot 1,17 loopt door 1 heen: deze uitkomst laat geen verschil zien.
Bron: Zhang, Shen en Qi, CMAJ 2016;188(3):E53-E63, Results (opgehaald 2026-09-16)
Wat dit getal niet zegt: Een interval dat 1 bevat betekent dat geen verschil past bij de data. Deze rij hoort erbij om te laten zien waar het verband ophoudt.
Deze cijfers komen uit observationeel onderzoek: groepen mensen zijn jarenlang gevolgd. Zulk onderzoek laat zien dat twee dingen samen bewegen, niet dat het ene het andere veroorzaakt. Het toont ook niet aan dat het verlagen van je hartslag de uitkomst verandert. En een relatief risico van 1,09 in een groep van een miljoen mensen zegt niets over wat er met een individu gebeurt.
In gecontroleerde trainingsstudies met samen 12.952 gezonde deelnemers van jong tot oud daalde de hartslag in rust in de groepen die gingen bewegen gemiddeld 3,3 slagen per minuut meer dan in de controlegroepen; de programma's duurden mediaan 12 weken, met mediaan drie trainingen per week. Of een lagere hartslag in rust ook de gezondheid op de lange termijn verandert, laat dit onderzoek niet zien.
3,3 lager slagen per minuut
hoeveel meer de hartslag in rust daalde in de groepen die gingen bewegen dan in de controlegroepen
In gecontroleerde trainingsstudies daalde de hartslag in rust in de groepen die gingen bewegen gemiddeld 3,3 slagen per minuut meer dan in de controlegroepen, bij programma's van mediaan 12 weken.
Bron: Reimers, Knapp en Reimers, J Clin Med 2018;7(12):503, Results, paragrafen 3.1 en 3.2 (opgehaald 2026-09-21)
Wat dit getal niet zegt: Een groepsgemiddelde over alle soorten beweging en alle leeftijden, kinderen inbegrepen, bij programma's van 2 weken tot 2 jaar. De bron geeft voor de 3,3 slagen per minuut geen betrouwbaarheidsinterval, het onderzoek gaat niet over een Nederlandse groep, en het laat niet zien wat een lagere hartslag in rust voor de gezondheid op de lange termijn betekent.
Wil je je eigen hartslag naast deze richtlijnen leggen? De hart- en vaattest van BioProfile vraagt naar je meetwaarden en geeft je een eerste beeld. Het is een meting en geen diagnose: een score op deze test stelt geen hart- of vaatziekte vast en vervangt geen huisarts.
Of lees eerst wat de hart- en vaattest meet
Een meting, geen diagnose.
De Hartstichting noemt 60 tot 100 slagen per minuut voor volwassenen in rust. Dat is een richtlijn en geen doel: getrainde mensen zitten vaak onder de 60 zonder dat er iets aan de hand is.
Boven de 100 slagen per minuut in rust spreekt de Hartstichting van een hoge hartslag. Een losse meting daarboven na koffie, stress of een trap zegt weinig; blijft hij in rust hoog, dan is dat een reden om het met de huisarts te bespreken.
De best onderbouwde formule is 208 min 0,7 maal je leeftijd, uit een meta-analyse van 351 studies met 18.712 deelnemers. Het is een groepsgemiddelde: je eigen maximum kan er duidelijk van afwijken, en alleen een gemeten inspanningstest geeft je eigen waarde.
Grote cohortstudies vinden per 10 slagen per minuut hogere hartslag in rust een relatief risico van 1,09 op sterfte door alle oorzaken. Dat is een samenhang in groepen. Het onderzoek toont niet aan dat je hartslag verlagen die uitkomst verandert, en bij een lage hartslag met klachten zoals duizeligheid hoort juist wel een arts.
Voor de maximale hartslag vond de meta-analyse geen verschil tussen mannen en vrouwen in de regressielijn. Dat is niet hetzelfde als bewijs dat er geen enkel verschil bestaat; het betekent dat deze studie er geen vond.
Die ligt hoger en zakt met de leeftijd: pasgeborenen 120 tot 170 slagen per minuut, kinderen van 9 tot 12 jaar 65 tot 120, en vanaf 12 jaar dezelfde richtlijn als voor volwassenen.
De cijfers op deze pagina zijn opgehaald bij hun oorspronkelijke bron: op 16 september 2026 bij de Hartstichting voor de Nederlandse richtlijnen en bij de oorspronkelijke publicaties in wetenschappelijke tijdschriften voor de onderzoekscijfers, en op 21 september 2026 bij het overzicht van trainingsstudies in de sectie over wat onderzoek zag veranderen. Elk getal staat op deze pagina met de groep waarin het gemeten is, de periode waarover het gaat en het jaar van publicatie. Waar de bron een betrouwbaarheidsinterval geeft, staat dat erbij, ook wanneer het interval door 1 heen loopt en de uitkomst dus geen verschil laat zien. Een geactualiseerde ophaaldatum is geen inhoudelijke herziening: die twee data staan apart bovenaan.
Deze pagina geeft de richtlijnen voor iedereen. De hart- en vaattest kijkt naar jouw meetwaarden.
Of lees eerst wat de hart- en vaattest meet
Een meting, geen diagnose.
