Herzklopfen nach dem Essen: was eine Mahlzeit in der ersten halben Stunde von Ihrem Herzen verlangt

In diesem Artikel lesen Sie, was eine Mahlzeit in der ersten halben Stunde von Ihrem Herzen verlangt, welche Speisen und Getränke die niederländische hausärztliche Versorgung als alltäglichen Grund für Herzklopfen nach dem Essen nennt, und bei welchen Anzeichen Sie noch heute einen Arzt anrufen. Das ist wichtig, denn ein Herz, das nach dem Essen pocht, macht Menschen Angst, während das meiste von dem, was eine Mahlzeit mit dem Herzen macht, gemessen ist. Der Herz- und Gefäßscan von BioProfile gibt Ihnen einen Hinweis darauf, wo Sie heute in diesem Bereich stehen, als einer der 11 Gesundheitsbereiche, die der vollständige Scan beurteilt. Das ist keine Diagnose. Es ist Einblick, um zu sehen, wo Sie heute stehen, und um Ihnen zu helfen, bessere Entscheidungen bei Ihrer Ernährung und Ihrer Lebensweise zu treffen. Was der Scan nicht tut, ist eine Ursache benennen oder eine Diagnose stellen. Das Letztere kann nur ein Arzt.

Herzklopfen nach dem Essen: die erste halbe Stunde

Bei 23 gesunden Testpersonen lag die Herzfrequenz 30 Minuten nach einer Mahlzeit von 330 kcal signifikant höher als nüchtern und als nach 110 Minuten (P = 0,009 und P = 0,002), stiegen das Herzminutenvolumen und das Schlagvolumen nach demselben Muster (beide P = 0,000), und war der diastolische Blutdruck nach 30 Minuten signifikant niedriger, während sich der systolische Druck nicht signifikant änderte.⁠¹ Essen bringt das Herz also etwa eine halbe Stunde lang zum Arbeiten, und nach 110 Minuten war es wieder zur Ruhe gekommen.⁠¹

Das Nervengleichgewicht dahinter wurde ebenfalls gemessen. Bei 9 Freiwilligen stieg über 30 Minuten nüchtern und 60 Minuten nach einer Mahlzeit von 500 kcal das Verhältnis von niedriger zu hoher Frequenz von 1,78 auf 2,50 und danach 2,68 (P < 0,05 für beide), während die hochfrequente Leistung, die der vagalen Aktivität folgt, von 21,8 auf 16,0 und danach 13,8 fiel.⁠⁴ Ein voller Magen kann Ihr Herz pochen lassen: der beruhigende Zweig des Nervensystems tritt die ganze Stunde nach einer Mahlzeit zurück.⁠⁴

Herzklopfen und Schwindel nach dem Essen, oder gerade Müdigkeit

In 13 Studien mit insgesamt 3021 Teilnehmenden von 65,2 bis 86,0 Jahren hatten 40,5 Prozent einen Blutdruckabfall nach dem Essen (95% KI 0,290 bis 0,519), definiert als ein Abfall von mindestens 20 mmHg innerhalb von 120 Minuten nach der Mahlzeit.⁠³

Wer nach dem Essen Herzklopfen spürt und schwindelig wird, hat also ein Ereignis statt zwei: Der Blutdruck sinkt, und das Herz schlägt schneller, um den Kreislauf aufrechtzuerhalten. Diese Zahlen beschreiben Erwachsene ab 65 Jahren. Müdigkeit und Herzklopfen nach dem Essen gehören von der anderen Seite zum gleichen Bild, und Thuisarts.nl nennt Müdigkeit selbst bei den alltäglichen Gründen für Herzklopfen.⁠²

Was ein normaler Herzschlag ist

Die Hartstichting nennt für einen Erwachsenen in Ruhe 60 bis 100 Schläge pro Minute, wobei gut über 100 als hoch gilt und unter 60 als niedrig,⁠⁵ während Thuisarts.nl 60 bis 90 nennt.⁠² Die längere Lesart dieser Zahlen steht in was eine normale Herzfrequenz ist. Da die Obergrenze an zwei Stellen gezogen ist, ist eine einzelne Zählung knapp über 90 für sich genommen kein Ereignis.

Welche Speisen und Getränke die Listen nennen

Thuisarts.nl nennt Kaffee, Cola, Energydrinks, Alkohol, Rauchen und fettes Essen, daneben Stress, Angst, Schmerzen, Fieber und Müdigkeit.⁠² Das Voedingscentrum nennt Herzklopfen bei den Wirkungen von zu viel Koffein und rät einem gesunden Erwachsenen, unter 400 Milligramm pro Tag und unter 200 Milligramm auf einmal zu bleiben, und rechnet mit etwa 60 Milligramm in 125 ml Filterkaffee.⁠⁶ Niederländische Erwachsene von 19 bis 79 Jahren tranken durchschnittlich 531 Gramm Kaffee pro Tag (n = 1047), gut 4 Tassen zu 125 Gramm pro Tasse.⁠⁷

Vier solcher Tassen sind etwa 240 Milligramm: innerhalb der Tagesgrenze, über der Grenze pro Mal, wenn die Tassen schnell aufeinander folgen.⁠⁶ Herzklopfen nach dem Essen: Zucker ist der Verdächtige, den viele Menschen nach einem süßen Nachtisch nennen, während die beiden Mahlzeitstudien hier die Mahlzeit in Energie wiegen, 330 kcal ⁠¹ und 500 kcal,⁠⁴ und die niederländische Alltagsliste fettes Essen statt Zucker nennt.⁠² In einem süßen Getränk ist es das Koffein, das gezählt wird: etwa 20 Milligramm in 200 ml Cola.⁠⁶

Was gezählte Studien über Kaffee und Alkohol sagen

Bei 1388 Teilnehmenden der Cardiovascular Health Study mit einer 24-Stunden-Holteraufzeichnung lag der Median bei 3 vorzeitigen atrialen Schlägen pro Stunde und 1 vorzeitigen ventrikulären Schlag pro Stunde, und zu jeder zusätzlichen wöchentlichen Portion Kaffee, Tee oder Schokolade gehörten 2,87 Prozent weniger ventrikuläre Extraschläge (95% KI -8,18 bis 2,43).⁠⁸ Extraschläge sind also gewöhnlich, und eine wöchentliche Gewohnheit zeigte keinen Zusammenhang damit, wie viele Sie davon haben.⁠⁸

Eine Studie randomisierte danach den Kaffee selbst: in CRAVE bekamen 100 Erwachsene 14 Tage lang jeden Tag eine SMS mit der Aufforderung, koffeinhaltigen Kaffee zu trinken oder ihn gerade stehen zu lassen, und Kaffeetage gingen mit etwa 50 Prozent mehr vorzeitigen ventrikulären Schlägen einher, mehr als ein Getränk mit der doppelten Anzahl, und mit etwa 36 Minuten weniger Schlaf pro Nacht.⁠⁹ Alkohol wurde auf die gleiche Weise verfolgt, mit 48 Stunden durchgehendem EKG bei 193 jungen Erwachsenen: die durchschnittliche Herzfrequenz stieg von 89,5 Schlägen pro Minute zu Beginn auf ein Maximum von 97,0 vier Stunden nach dem Beginn des Trinkens, und die klinisch relevanten Rhythmusereignisse fielen größtenteils in das Erholungsfenster von 6 bis 19 Stunden danach.⁠¹⁰

Für Ihren eigenen Abend: Der Kaffeetag kostete Schlaf,⁠⁹ und nach Alkohol waren es die Stunden danach, die den größten Teil der Rhythmusprobleme trugen.⁠¹⁰

Wann Sie heute einen Arzt anrufen

Thuisarts.nl sagt, Sie sollen sofort den Hausarzt oder den ärztlichen Notdienst anrufen bei Schmerzen oder Druck auf der Brust, die Minuten anhalten, bei Atemnot, bei Schwitzen zusammen mit Übelkeit und einem blassen Gesicht, bei einem Gefühl von drohender Ohnmacht, oder bei plötzlichen Schwierigkeiten beim Sprechen oder Sehen.⁠² Diese Anzeichen gelten, ob Sie nun gerade gegessen haben oder nicht.

Was der Scan Ihnen gibt

Der Scan macht aus einer kurzen Reihe von Fragen einen Score mit dem Bereich, in den er fällt, höher ist besser, und dieser Score ist ein Ausgangswert, den Sie in zwei Wochen wiederholen. Was eine Reihe von Fragen nicht leisten kann, ist die Ursache von Herzklopfen nach dem Essen zu benennen: ein Rhythmus, ein Blutdruckabfall und eine Kaffeegewohnheit lesen sich in einer Antwort gleich. Der Scan benennt keine Ursache und ist keine Diagnose. Diese Frage gehört zu einem Arzt.

Zusammengefasst

Eine Mahlzeit verlangt dem Herzen etwa eine halbe Stunde lang mehr ab,⁠¹ und das Nervengleichgewicht verschiebt sich in der Stunde nach dem Essen mit.⁠⁴ Ein Blutdruckabfall nach dem Essen kommt bei älteren Erwachsenen häufig vor, dasselbe Ereignis wie ein rasendes Herz mit Benommenheit.⁠³ Kaffee, Alkohol, fettes Essen, Stress und Müdigkeit stehen oben auf der niederländischen Alltagsliste,⁠² Koffein trägt eine Grenze von 400 Milligramm pro Tag,⁠⁶ und eine Herzfrequenz in Ruhe liegt bei einem Erwachsenen bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute.⁠⁵ Ihr Score ist eine Zahl, von der aus Sie starten. Es ist keine Diagnose.