Niedriggradige Entzündung: was Ihr Körper davon spürt, was nur Ihr Blut weiß und was ein Herstelscan misst

In diesem Artikel lesen Sie, was Ihr Körper von einer niedriggradigen Entzündung bemerkt, was nur Ihr Blut weiß und was Sie selbst messen können. Das ist wichtig, denn so wissen Sie, welche Beschwerden Sie selbst verfolgen können und was nur ein Bluttest zeigt. Sie erholen sich langsamer als früher, Sie sind nach jeder Erkältung noch wochenlang müde, und Sie haben Schmerzen und Steifheit, ohne etwas Schweres getan zu haben. Dann stoßen Sie im Internet schnell auf den Begriff niedriggradige Entzündung, und es klingt, als wäre es etwas, das man fühlen kann. Das ist es nicht: Es ist ein Wert in Ihrem Blut. Der Erholungsscan von BioProfile misst, wie sehr Sie unter diesen Beschwerden leiden, und gibt Ihnen einen Anhaltspunkt, wo Sie heute in diesem Bereich stehen, als erster der 11 Gesundheitsbereiche, die der vollständige Scan beurteilt. Das ist keine Diagnose. Es ist Einblick, um zu sehen, wo Sie heute stehen. Und um Ihnen zu helfen, bessere Entscheidungen bei Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil zu treffen. Was dieser Scan nicht tut: Ihre Entzündung messen oder eine Diagnose stellen. Letzteres kann nur ein Arzt, und Ersteres nur Blut.

Was eine niedriggradige Entzündung ist

Eine kurze, heftige Entzündung ist genau das, was Sie wollen: ohne sie überleben Sie keine Wunde und keine Infektion. Das Problem ist die andere Form, eine niedrige, anhaltende Entzündungsaktivität im ganzen Körper, die Monate oder Jahre bleibt. Diese Form wird durch Infektionen, wenig Bewegung, schlechte Ernährung, schädliche Stoffe aus der Umgebung und psychischen Stress angefacht, und sie spielt eine Rolle bei den großen chronischen Krankheiten, die zusammen mehr als die Hälfte aller Todesfälle weltweit verursachen.⁠²

Zwei Dinge nähren sie am häufigsten. Das Erste ist das Alter: Mit dem Älterwerden entsteht eine chronische, sterile, niedriggradige Entzündung, und das Darmmikrobiom spielt dabei eine zentrale Rolle.⁠³ Das Zweite ist zu viel Essen: Abwehr und Stoffwechsel sind in der Evolution so miteinander verflochten, dass ein überlasteter Stoffwechsel die Abwehr mitzieht, und umgekehrt.⁠⁴ Die Forschenden, die die Alterungsform beschrieben haben, nennen die Überernährungsform denn auch denselben Mechanismus mit einem anderen Anlass.⁠³

Was Ihr Körper davon spürt

Nichts Spezifisches, und genau das ist das Schwierige. Was Ihr Körper bei Entzündungsaktivität durchaus meldet, ist Krankheitsverhalten: Die Stoffe, die Ihre Abwehr bildet, wirken auf Ihr Gehirn und machen Sie müde, zurückgezogen und antriebslos, mit weniger Appetit. Hält die Aktivität an, dann kann das bei empfindlichen Menschen in niedergeschlagene Beschwerden umschlagen.⁠⁵ Genau dieselbe Reihe gehört zu schlechtem Schlaf, zu Stress und zu einem ganz gewöhnlichen vollen Monat, und deshalb können Sie an Ihren Beschwerden nicht ablesen, ob in Ihrem Blut etwas los ist.

Was nur Ihr Blut weiß

Der Messwert ist hochsensitives C-reaktives Protein, kurz hs-CRP. Die gemeinsame Leitlinie der amerikanischen Herzgesellschaft und des CDC teilt den Wert in drei Bereiche: unter 1 Milligramm pro Liter niedrig, 1 bis 3 mittel, über 3 hoch. Der Wert wird zweimal gemessen, mit etwa zwei Wochen Abstand, und ein Ergebnis über 10 weist auf eine akute Ursache hin, etwa eine Infektion, die zuerst gesucht werden muss.⁠¹

Warum dieser Wert zählt, zeigte eine Studie mit 28.263 gesunden Frauen nach den Wechseljahren. Von zwölf gemessenen Stoffen war hs-CRP der stärkste Vorhersagewert für Probleme mit Herz und Blutgefäßen in den drei Jahren danach: Die Frauen im höchsten Viertel hatten ein 4,4 mal so hohes Risiko wie die Frauen im niedrigsten Viertel, auch wenn ihr Cholesterin niedrig war.⁠⁶

Was damit zusammenhängt

Der Schlaf ist das Erste. In einer Metaanalyse von 72 Studien mit mehr als 50.000 Menschen hing gestörter Schlaf mit einem höheren CRP und einem höheren Interleukin-6 zusammen; auffälligerweise galt das nicht für ein paar Nächte absichtlichen Schlafmangel im Labor.⁠⁷ Es geht also um das Muster und nicht um eine schlechte Nacht. Stress ist das Zweite: In dreißig Laborstudien stiegen zwei Entzündungsstoffe nach einer akuten Stressaufgabe messbar an, während die Veränderung des CRP klein und statistisch nicht deutlich war.⁠⁸ Bewegung ist das Dritte und wirkt in die andere Richtung. In 83 kontrollierten Studien mit 3.769 Teilnehmenden sank das CRP nach einer Trainingsphase, am stärksten bei denen, die auch Fett verloren, aber auch bei denen, die nicht abnahmen.⁠⁹

Was ein Erholungsscan misst

Der Herstelscan stellt drei Fragen zu Ihren normalen Wochen: wie schnell Sie sich nach Anstrengung oder Krankheit erholen, wie oft Sie unerklärte Schmerzen oder Steifheit haben, und wie oft Sie stark verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke zu sich nehmen. Die Antworten werden in einen Herstelproxy von 0 bis 100 umgerechnet, mit dem Bereich, in den er fällt. Höher ist besser.

Das Wort Proxy steht dort mit Absicht. Die Frage zur Ernährung ist eine Tendenz und keine Messung: der wichtigste veröffentlichte Index auf diesem Gebiet bewertet das entzündungsfördernde Potenzial eines Ernährungsmusters, nicht die Entzündung in einer Person, und setzt eine vollständige Ernährungsanamnese voraus.⁠¹⁰ Die drei Fragen sind eigene Formulierungen, die Zeile ist bewusst auf eine niedrige Zuverlässigkeit begrenzt, solange sie allein auf Antworten beruht, und ein hs-CRP-Wert bringt sie weiter nach oben als jede Anzahl zusätzlicher Fragen.

Was ein Erholungsscan nicht misst

Nirgends in der Literatur gibt es einen validierten Selbstauskunftsfragebogen für systemische Entzündung. Der Herstelscan ist also kein Entzündungsscore, und so nennen wir ihn auch nicht; er stellt keine Diagnose. Was er misst, sind echte Dinge über Ihre Woche: wie schnell Sie sich erholen, wie oft etwas schmerzt und wohin Ihre tägliche Ernährung tendiert. Es ist kein Fenster auf Ihr Blut. Anhaltende Schmerzen oder Steifheit, Fieber, oder Abnehmen ohne Grund sind ein Gespräch mit einem Arzt, und nach dem Blutwert fragen Sie dort.

Was Sie mit Ihrem Score machen

Ein Wert von heute ist Ihr Ausgangswert. Wiederholen Sie den Scan in einigen Wochen, mit denselben drei Fragen, und Sie haben zwei Zahlen statt eines Gefühls darüber, wie Sie sich erholen. Die drei Dinge, die mit dem Blutwert zusammenhängen, sind die drei Dinge, die Sie selbst ändern können: das Muster Ihrer Nächte,⁠⁷ wie viel Sie sich bewegen,⁠⁹ und wie viel Sie essen.⁠³ Wollen Sie wissen, wie es um Ihren Schlaf steht, dann ist warum Sie müde aufwachen der Ort dafür. Und wollen Sie aus dem Proxy ein Ergebnis machen, dann fragen Sie Ihren Hausarzt nach einem hs-CRP.