Home › Biomarkers › Vitamine B6
Voor vrouwen vanaf 18 jaar en mannen van 18 tot en met 50 jaar is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B6 1,5 milligram. Voor mannen van 51 jaar en ouder is dat 1,8 milligram.[1]
Op deze pagina lees je wat vitamine B6 is, wat de richtlijnen zeggen over een te lage of te hoge waarde, wat je waarde beinvloedt en welke waarden je er het beste naast legt.
Ook wel: pyridoxine, pyridoxal, pyridoxalfosfaat. Bij het lab: VB6.
Vitamine B6 heet ook pyridoxine. Het is een wateroplosbare vitamine. Het bestaat in meer vormen, zoals pyridoxal en pyridoxamine, soms gekoppeld aan een fosfaat. Al die vormen werken in je lichaam hetzelfde.[1]
Je darmcellen nemen alle vormen op en zetten ze om in pyridoxal. Via het bloed komt dat bij de lever. Daar wordt het pyridoxalfosfaat. In die vorm doet vitamine B6 zijn werk.[1]
Vitamine B6 is belangrijk voor je stofwisseling, vooral voor de afbraak en opbouw van aminozuren. Ook regelt het de werking van bepaalde hormonen.[1]
Je hebt het nodig voor de groei en de aanmaak van bloed. Het draagt bij aan een goede werking van je immuunsysteem en je zenuwen.[1]
Te veel kan ook schadelijk zijn. Dat gebeurt niet via normale voeding, maar wel als je lange tijd te veel of te sterke supplementen gebruikt.[1]
Het lab waarmee BioProfile werkt (Labplusarts) hanteert voor vitamine B6 een referentiewaarde van 35 tot 110 nmol/l. Een waarde tussen deze grenzen noemt het lab normaal.[2]
| Hoeveelheid per dag | Wat het kan betekenen | Voor wie |
|---|---|---|
| 1,5 milligram[1] | Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | Vrouwen van 18 jaar en ouder |
| 1,5 milligram[1] | Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | Mannen van 18 tot en met 50 jaar |
| 1,8 milligram[1] | Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | Mannen van 51 jaar en ouder |
| 1,8 milligram[1] | Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid | Zwangeren |
| Niet meer dan 1,5 milligram[1] | Grens als je toch een supplement gebruikt | Volwassenen |
Voedingscentrum: aanbevolen inname van vitamine B6 via voeding en supplementen. Dit zijn geen grenswaarden voor je bloed.[1]
Een lage waarde kan wijzen op te weinig vitamine B6. In Nederland komt een tekort nauwelijks voor. Een langdurig tekort kan leiden tot bloedarmoede, aandoeningen van de zenuwen en minder weerstand.[1]
Een hoge waarde kan wijzen op veel vitamine B6 uit supplementen. Lange tijd te veel kan je zenuwen aantasten, met gevoelloosheid, tintelingen of ernstige zenuwpijn in handen en voeten. Heb je klachten terwijl je een supplement gebruikt? Het Voedingscentrum raadt aan contact op te nemen met je huisarts.[1]
BioProfile werkt aan eigen zones per waarde, van risico tot optimaal. Een arts beoordeelt die zones voordat ze in je uitslag verschijnen.
Via je voeding krijg je meestal genoeg vitamine B6 binnen, bijvoorbeeld uit vlees, vis, eieren, noten en brood. Te veel binnenkrijgen via normale voeding is niet mogelijk.[1]
Uit eten en drinken neemt je lichaam gemiddeld ongeveer 75% van de vitamine B6 op. Uit een supplement is dat naar schatting 95%. Sommige supplementen bevatten meer dan de aanvaardbare bovengrens, dus kijk altijd op het etiket.[1]
Hoeveel je nodig hebt, hangt af van je leeftijd en levensfase. Voor mannen van 51 jaar en ouder is de aanbevolen hoeveelheid 1,8 milligram per dag. Ben je zwanger, dan is dat ook 1,8 milligram per dag.[1]
Vitamine B6 zit in BioProfile 121 en 150.[3]
De BioProfile-redactie schreef deze pagina op 10 oktober 2026 uit de bronnen hieronder, die we op 10 oktober 2026 hebben gelezen. Elk getal op deze pagina staat in een van die bronnen, met het nummer van die bron erbij. Een deskundige controleert deze pagina nog; na die controle staan de naam van die deskundige en de datum van de controle bovenaan. Deze pagina geeft uitleg en geen diagnose. Bespreek een afwijkende waarde met je huisarts.
