En este artículo vas a leer qué es tu edad biológica al lado de tu edad cronológica, cómo la miden los test de edad biológica, con qué se relacionan esos números, qué dice la investigación sobre bajarla y qué muestra un escáner de estilo de vida. Eso es importante, porque un número así es una estimación salida de la investigación y no un juicio sobre ti: quien sabe cómo se obtiene, lo puede leer con calma.
Verificado por Justinas Šlikas, PhD
Doctorado en química por la University of Edinburgh
Revisado: 30 sept. 2026
Tu edad cronológica la sabes hasta el día. La pregunta más difícil es cuál es tu edad biológica en este momento. Los test de edad biológica, llamados en la investigación «relojes del envejecimiento» (o «relojes epigenéticos»), intentan responder a esa pregunta a partir de una muestra de sangre o de saliva.2 El escáner de estilo de vida de BioProfile pregunta por tus hábitos diarios y te da una indicación de dónde estás hoy, como una de las 11 áreas de salud que valora el escáner completo. Esto no es un diagnóstico. Es autoconocimiento, para ver dónde estás hoy y para ayudarte a tomar mejores decisiones en tu alimentación y tu estilo de vida. Lo que este escáner no hace: señalar una causa o una afección. Eso es trabajo de un médico.
En resumen
- Tu edad cronológica y una estimación de tu edad biológica son números distintos: en 845 adultos seguidos durante casi 20 años, ocho de las nueve medidas de edad biológica (todas menos la longitud de los telómeros) predijeron la mortalidad de forma independiente de la edad cronológica.1
- No existe una edad biológica oficial: una revisión sistemática contó 33 test de edad biológica en humanos, llamados en la investigación “relojes del envejecimiento” (o “relojes epigenéticos”), leídos a partir de sangre y saliva.2
- En el estudio neerlandés Rotterdam Studie, una desviación estándar más de DNAm GrimAge se asoció con un hazard ratio de 1,79 para la mortalidad por cualquier causa (IC del 95 % 1,52 a 2,12).3
- Un escáner de estilo de vida te da un valor de partida para tus hábitos. No es un test de edad biológica y no es un diagnóstico.
Contenido
Edad biológica frente a edad cronológica
Tu edad cronológica cuenta los años desde tu fecha de nacimiento, al mismo ritmo para todo el mundo. Una estimación de tu edad biológica intenta describir cómo está tu cuerpo. En una cohorte sueca de 845 adultos de 50 a 90 años, estudiada en nueve rondas de medición de 1986 a 2014 y con unos 20 años de seguimiento de la mortalidad, ocho de las nueve medidas de edad biológica (todas menos la longitud de los telómeros) predijeron la mortalidad de forma independiente de la edad cronológica.1
Para ti esto significa que tu fecha de nacimiento no lo dice todo. Personas de la misma edad pueden estar biológicamente en puntos distintos, y en grupos esa diferencia va junto con cuánto tiempo viven las personas.
Cómo se calcula tu edad biológica
Una revisión sistemática reunió 33 test de edad biológica que se usan en humanos, llamados en la investigación “relojes del envejecimiento” (o “relojes epigenéticos”), con tamaños de muestra de 53 a 62.419 personas, en sangre y saliva de cohortes de adultos.2 Los test fenotípicos combinan mediciones de rutina; los test epigenéticos leen marcas químicas en el ADN. Los test de segunda generación como PhenoAge y GrimAge mostraron una relación más fuerte con la mortalidad por cualquier causa que los test de primera generación.2 Así que no hay una respuesta oficial a la pregunta de cuál es mi edad biológica: cada respuesta menciona un test, una muestra y un grupo de comparación.
Si ves en algún sitio una edad biológica, mira qué test se ha usado y con qué grupo te han comparado, porque otro test puede darte un número distinto.
Con qué se relaciona un número más alto
En el estudio neerlandés Rotterdam Studie (n=1.347, seguimiento mediano de 8,6 años), una desviación estándar más de DNAm GrimAge se asoció con un hazard ratio de 1,79 para la mortalidad por cualquier causa (IC del 95 % 1,52 a 2,12), y en la misma cohorte la puntuación de metabolitos MetaboHealth mostró ese mismo ratio de 1,79 por desviación estándar (IC del 95 % 1,52 a 2,09).3 En 1.942 participantes de NHANES seguidos durante una mediana de 208 meses, cada aumento de 1 unidad en la aceleración de GrimAge se relacionó con un hazard ratio de 1,07 (IC del 95 % 1,06 a 1,09).4 Una predicción personal no lo es: son medias de grupos y de años.
En palabras normales: en estos grupos, durante los años de seguimiento murieron más personas con un número más alto que personas de su misma edad con un número más bajo.
La edad a la que envejeces más rápido
Estas fuentes no mencionan ninguna edad a la que todo el mundo envejezca más rápido. Lo que miden las fuentes es el ritmo. DunedinPACE se desarrolló en una cohorte de nacimiento de 1972 y 1973 (N=1.037), a partir de 19 indicadores de sistemas de órganos que se siguieron a las edades de 26, 32, 38 y 45 años.5 Como toda esa cohorte nació en los mismos dos años, la medida trata de una diferencia de ritmo entre personas de la misma edad cronológica. En una muestra de validación de 2.471 adultos con una edad media de 66 años, una desviación estándar más alta en DunedinPACE se asoció con una hazard ratio de mortalidad de 1,65 (IC del 95% 1,51 a 1,79).5
Para ti esto significa que cuenta el ritmo y no solo el número: dos personas de la misma edad pueden envejecer biológicamente más rápido o más despacio.
Si tu edad biológica puede bajar
Un único estudio piloto aleatorizado da el número más claro que existe: 43 hombres de 50 a 72 años siguieron durante 8 semanas un programa de alimentación y estilo de vida, y ese grupo terminó 3,23 años más bajo en DNAmAge que el grupo de control (p=0,018).6 Un solo piloto, 43 participantes, ocho semanas, solo hombres: eso no es una promesa sino una señal.
La versión cotidiana está mejor documentada. La directriz neerlandesa de actividad física para adultos pide al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana repartidos en varios días, actividades que fortalezcan músculos y huesos al menos dos veces por semana, y no estar mucho tiempo seguido sentado.7 En 2025, el 48% de los adultos neerlandeses de 18 a 64 años cumplía la directriz completa.7 Thuisarts.nl ordena los consejos de vida saludable para adultos en siete áreas: comer y beber, moverse, dormir, relajarse, contacto social y sentido de la vida, alcohol, tabaco y drogas, y mantenerlo en el tiempo.8
Qué mide un escaneo de estilo de vida y qué no mide el escaneo
El escáner de estilo de vida de BioProfile pregunta por tus hábitos y te devuelve una puntuación con la banda de lectura en la que cae esa puntuación. Es un cuestionario y no un test de edad biológica: los test de arriba se leen a partir de muestras de sangre y de saliva en cohortes de investigación.2 Lo que obtienes es un valor de partida, y un segundo si repites el escáner más adelante.
Un cuestionario no dice qué hay detrás de una puntuación baja. El escaneo no es un diagnóstico. Ante una molestia urgente, Thuisarts.nl te remite directamente a Urgencias: ¿a quién llamas?8 Si las molestias persisten o te preocupan, plantea la pregunta a un médico.
En resumen
Tu edad cronológica cuenta años, y tu edad biológica es una estimación de cómo está tu cuerpo que cada test de edad biológica calcula a su manera. En grupos, un número más alto va junto con un riesgo de mortalidad más alto, pero para una sola persona no es una predicción. Que ese número pueda bajar se ha visto en un solo estudio piloto pequeño: una señal y no una promesa. El escáner de estilo de vida no mide la edad biológica, sino que muestra dónde están hoy tus hábitos.
Mide dónde empiezas
Unas pocas preguntas sobre tus hábitos diarios, y tu puntuación aparece en tu panel. Qué mide el escáner de estilo de vida y en qué se basa el escáner está en la página del escáner.
Gratis, unos 3 minutos. Un análisis de tus respuestas, nunca un diagnóstico. Todos los escáneres de salud
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculas tu edad biológica?
No con una suma en la mesa de la cocina, sino con un test de edad biológica. Una revisión sistemática encontró 33 de esos tests en seres humanos, llamados en la investigación “relojes del envejecimiento” (o “relojes epigenéticos”), leídos a partir de muestras de sangre y de saliva.2 Tests distintos arrojan un número diferente para la misma persona, así que no existe un único número que sea “la” edad biológica.
¿A qué edad envejeces más rápido?
Estas fuentes no mencionan ninguna edad a la que eso ocurra. Lo que miden estos test es el ritmo: DunedinPACE compara a personas de la misma edad cronológica, a partir de 19 indicadores de sistemas de órganos que se siguieron a las edades de 26, 32, 38 y 45 años en una sola cohorte de nacimiento.5
¿Cómo bajas tu edad biológica?
El número más claro viene de un único estudio piloto aleatorizado: 43 hombres de 50 a 72 años siguieron durante 8 semanas un programa de alimentación y estilo de vida y acabaron 3,23 años por debajo del grupo de control en DNAmAge (p=0,018), una señal y no una promesa.6 Lo que además vale para todo el mundo: la guía neerlandesa de actividad física pide al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana, actividades que fortalezcan músculos y huesos dos días y no pasar mucho tiempo seguido en posición sentada.7 Thuisarts.nl añade a eso consejos sobre comer y beber, dormir, relajarse, el contacto social y el sentido de la vida, y el alcohol, el tabaco y las drogas.8
¿Es el escáner de estilo de vida un test de tu edad biológica?
El escáner de estilo de vida no es un test de edad biológica. El escáner lee tus hábitos, mientras que los test de edad biológica se leen a partir de muestras de sangre y de saliva.2 El escáner no es un diagnóstico, y con molestias acudes a un médico.
Fuentes
Todas las fuentes de abajo se comprobaron el día en que se publicó este artículo. La numeración sigue el texto.
- Li X, Ploner A, Wang Y, et al. Longitudinal trajectories, correlations and mortality associations of nine biological ages across 20 years follow-up. eLife, 2020. doi.org/10.7554/eLife.51507
- Warner B, Ratner E, Datta A, Lendasse A. A systematic review of phenotypic and epigenetic clocks used for aging and mortality quantification in humans. Aging (Albany NY), 2024. doi.org/10.18632/aging.206098
- Kuiper LM, Polinder-Bos HA, Bizzarri D, et al. Epigenetic and Metabolomic Biomarkers for Biological Age: A Comparative Analysis of Mortality and Frailty Risk. The Journals of Gerontology: Series A, 2023;78(10):1753 a 1762. doi.org/10.1093/gerona/glad137
- Zhu T, He Y, Wang Y, Zhao L. GrimAge and GrimAge2 Age Acceleration effectively predict mortality risk: a retrospective cohort study. Epigenetics, 2025. doi.org/10.1080/15592294.2025.2530618
- Belsky DW, Caspi A, Corcoran DL, et al. DunedinPACE, a DNA methylation biomarker of the pace of aging. eLife, 2022. doi.org/10.7554/eLife.73420
- Fitzgerald KN, Hodges R, Hanes D, et al. Potential reversal of epigenetic age using a diet and lifestyle intervention: a pilot randomized clinical trial. Aging (Albany NY), 2021. doi.org/10.18632/aging.202913
- Sport en bewegen in cijfers (RIVM, CBS, Kenniscentrum Sport en Bewegen). Beweegrichtlijnen, basado en Gezondheidsraad 2017. Consultado el 2026-09-21. sportenbewegenincijfers.nl
- Thuisarts.nl (NHG). Vida sana: consejos para sentirte bien. Consultado el 2026-09-21. thuisarts.nl
Escrito por
BioProfile analiza tu estado de salud para orientarte a ti y a tu coach. No hace un diagnóstico, eso solo lo puede hacer un médico. Está construido sobre cuestionarios de salud validados; la puntuación combinada de BioProfile todavía no es en sí misma un instrumento clínico validado. Tus respuestas siguen siendo privadas (RGPD).