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Alrededor del 50% de los estadounidenses toma menos magnesio que el requerimiento medio estimado. Así lo recogen unos investigadores en una revisión sobre el magnesio en sangre.[1]
En esta página descubrirás qué es el magnesio, qué dicen las guías sobre un valor demasiado bajo o demasiado alto, qué influye en tu valor y qué otros valores conviene mirar junto a él.
También llamado: Mg, magnesio sérico. En el laboratorio: MG.
El magnesio es un mineral. Tu cuerpo lo absorbe al final del intestino delgado. Del magnesio de tus alimentos, tu cuerpo absorbe del 20 al 60%. Cuanto más magnesio hay en tu alimentación, más bajo es ese porcentaje.[2]
Solo el 1% del magnesio de tu cuerpo está en la sangre. Aproximadamente la mitad está en los huesos y los dientes. El resto está en las células, los músculos, los órganos y el tejido nervioso.[2]
El magnesio ayuda a que tus músculos funcionen bien. Hace que un gran número de enzimas funcionen correctamente. Las enzimas son sustancias que hacen posibles los procesos de tu cuerpo. El magnesio también participa en la producción de energía de tus células.[2]
Cuando falta magnesio, puedes notar falta de energía o cansancio, o tener calambres musculares. En casos extremos, el ritmo cardíaco se altera. Es difícil saber si la falta de magnesio es la causa de estas molestias.[2]
En estudios con animales y personas, los investigadores ven que la carencia de magnesio va de la mano de distintas enfermedades de larga duración. Entre ellas hay enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, de los huesos, del metabolismo y enfermedades con inflamación.[1]
El laboratorio usa para el magnesio un valor de referencia de 0,71 a 0,98 mmol/l. Un valor entre esos límites lo considera normal.[3]
| Valor | Qué puede significar | Para quién |
|---|---|---|
| Por debajo de 0,75 mmol/l[1] | Por debajo del intervalo de referencia actual; puede indicar una carencia | La población en la que se basa el intervalo (NHANES I, 1974) |
| 0,75 a 0,95 mmol/l[1] | Dentro del intervalo de referencia actual; aun así, puede haber una carencia oculta | La población en la que se basa el intervalo (NHANES I, 1974) |
| Por encima de 0,95 mmol/l[1] | Por encima del intervalo de referencia actual | La población en la que se basa el intervalo (NHANES I, 1974) |
Fuente: Costello y su equipo, Adv Nutr. El intervalo de referencia actual para el magnesio sérico, que se basa en la dispersión de los valores en la población general y no en resultados de salud.[1]
Un valor bajo puede indicar una carencia de magnesio. Esa carencia puede aparecer si tus riñones o tu intestino no funcionan bien. Aun así, tu valor en sangre no es una buena medida de una carencia, porque en la sangre hay muy poco magnesio. Los investigadores escriben que también puede haber una carencia oculta con un valor dentro del intervalo actual.[2, 1]
Un valor por encima del intervalo de la tabla es más alto que lo que se ha medido en la población general. Sobre la ingesta, el Voedingscentrum escribe que solo tomas demasiado magnesio a través de suplementos, sales de magnesio o agua mineral con mucho magnesio.[2, 1]
BioProfile está trabajando en sus propias zonas para cada valor, de riesgo a óptimo. Un médico valora esas zonas antes de que aparezcan en tu resultado.
El magnesio está en el pan integral y otros cereales integrales, las verduras, los frutos secos, la leche y los lácteos, y la carne. El agua también puede aportarlo. Un puñado de 25 gramos de frutos secos sin sal contiene 54 miligramos de magnesio.[2]
Solo llegas a tomar demasiado magnesio a través de suplementos, sales de magnesio o agua mineral con mucho magnesio. Si, además de lo que comes, tomas más de 250 miligramos extra al día, pueden aparecer molestias intestinales como la diarrea.[2]
Tu intestino absorbe el magnesio de los alimentos. Si tus riñones o tu intestino no funcionan bien, puede aparecer una carencia de magnesio.[2]
El magnesio está incluido en los cinco paquetes, de BioProfile 31 a BioProfile 150.[4]
La redacción de BioProfile escribió esta página el 5 de octubre de 2026 a partir de las fuentes que aparecen abajo, que consultamos el 5 de octubre de 2026. Cada cifra de esta página aparece en una de esas fuentes, junto con el número de la fuente. Una persona experta todavía va a revisar esta página; después de esa revisión, arriba aparecerán su nombre y la fecha de la revisión. Esta página explica, no diagnostica. Si tienes un valor fuera de lo normal, coméntalo con tu médico de cabecera.
