Inicio › Biomarcadores › Ácido fólico
¿Tienes 18 años o más? Entonces la cantidad diaria recomendada de ácido fólico es de 300 microgramos. Tu cuerpo necesita ácido fólico para formar glóbulos blancos y rojos.[1]
En esta página descubrirás qué es el ácido fólico, qué dicen las guías sobre un valor demasiado bajo o demasiado alto, qué influye en tu valor y qué otros valores conviene mirar junto a él.
También llamado: folato, vitamina B11, vitamina B9. En el laboratorio: FOL.
El ácido fólico es una vitamina que se disuelve en agua. También se llama vitamina B11 o folato. En algunos países se llama vitamina B9.[1]
En los alimentos, el ácido fólico está presente de forma natural como tetrahidrofolato-poliglutamato. En los suplementos, y cuando se añade a los alimentos, está en la forma de ácido pteroilmonoglutámico, PMG para abreviar.[1]
El ácido fólico está presente de forma natural en las verduras, sobre todo en las de hoja verde. También se encuentra en los productos integrales y el pan, en la carne y en los lácteos.[1]
Tu cuerpo necesita ácido fólico para crecer y funcionar bien. También interviene en la formación de glóbulos blancos y rojos.[1]
El ácido fólico es importante para el desarrollo temprano del bebé en gestación. Contribuye a la formación del sistema nervioso, que empieza a desarrollarse desde el primer día tras la fecundación. Reduce el riesgo de una malformación de la columna vertebral en el bebé. También se asocia a un menor riesgo de parto prematuro, de bajo peso al nacer y, posiblemente, de labio leporino o fisura del paladar o de la mandíbula.[1]
Algunos efectos que se atribuyen al ácido fólico no están demostrados. Se trata de efectos sobre el corazón y los vasos sanguíneos, el intestino grueso, la memoria y el estado de ánimo. Todavía hay muy poca investigación sobre ellos, o los resultados no son claros.[1]
El laboratorio Labplusarts utiliza para el ácido fólico un valor de referencia de 5,9 a 35,4 nmol/l. El laboratorio considera normal un valor entre esos límites.[2]
| Cantidad al día | Qué es | Para quién |
|---|---|---|
| 300 microgramos[1] | Cantidad diaria recomendada | 18 años o más |
| 400 microgramos[1] | Cantidad diaria recomendada | Si estás embarazada |
| 400 microgramos extra de un suplemento[1] | Recomendación además de tu alimentación | Desde que quieres quedarte embarazada hasta las 10 semanas de embarazo |
| 500 microgramos[1] | Cantidad diaria recomendada | Si das el pecho |
| 1.000 microgramos procedentes de suplementos[1] | Límite superior aceptable | 18 años o más |
Fuente: Voedingscentrum. Cuánto ácido fólico tomas al día, para adultos y durante el embarazo o la lactancia. Son cantidades procedentes de alimentos y suplementos, no valores en sangre.[1]
Un déficit grave de ácido fólico puede provocar anemia, molestias intestinales, cansancio y malformaciones congénitas. Si tomas algo menos de la cantidad recomendada, eso no significa directamente que tengas un déficit. Para la mayoría de las personas, esa cantidad es más de lo que necesitan.[1]
No hay indicios de que tomar mucho ácido fólico de los alimentos sea perjudicial. Con el ácido fólico de los comprimidos (PMG) es distinto. Una ingesta alta de esa forma puede dificultar la detección de un déficit de vitamina B12.[1]
BioProfile está trabajando en sus propias zonas para cada valor, de riesgo a óptimo. Un médico valora esas zonas antes de que aparezcan en tu resultado.
Obtienes ácido fólico a través de las verduras, sobre todo las de hoja verde, y a través de los productos integrales y el pan, la carne y los lácteos.[1]
En los Países Bajos se permite añadir ácido fólico a los alimentos, hasta 100 microgramos por cada 100 kilocalorías. No hace falta que consumas estos productos.[1]
En los comprimidos, el ácido fólico está en la forma PMG. Para los adultos, el límite superior aceptable de ácido fólico procedente de suplementos es de 1.000 microgramos al día. Si tomas demasiado a través de suplementos, un déficit de vitamina B12 puede pasar desapercibido.[1]
Si quieres quedarte embarazada, se aconseja tomar cada día 400 microgramos de ácido fólico, además de lo que obtienes con la comida. Empieza unas 4 semanas antes de la posible fecundación. A partir de la décima semana de embarazo, el ácido fólico extra ya no es necesario.[1]
El ácido fólico está en los cinco paquetes, de BioProfile 31 a BioProfile 150.[3]
La redacción de BioProfile escribió esta página el 10 de octubre de 2026 a partir de las fuentes que aparecen abajo, que leímos el 10 de octubre de 2026. Cada cifra de esta página está en una de esas fuentes, con el número de esa fuente al lado. Una persona experta todavía va a revisar esta página; después de esa revisión, su nombre y la fecha de la revisión aparecerán arriba. Esta página explica y no da un diagnóstico. Habla de un valor alterado con tu médico de cabecera.
