En este artículo encontrarás la respuesta a qué es exactamente el burnout: qué síntomas tiene, en qué se diferencia de la sobrecarga por estrés y de la depresión, y qué pasa en tu cabeza cuando lo tienes. Esto importa, porque los síntomas de burnout son frecuentes entre los trabajadores neerlandeses y siguen aumentando. Si sabes a qué te enfrentas, ves mejor cuándo pedir ayuda.2 El escáner de estrés de BioProfile mide cuánto estrés llevas encima y te da una indicación de dónde estás hoy. Es autoconocimiento, para ver dónde estás y para ayudarte a tomar mejores decisiones sobre tu estilo de vida. El escáner no es un diagnóstico. Averiguar qué te pasa es trabajo de un médico.
En resumen
- La OMS describe el burnout como estrés laboral crónico que no se ha gestionado bien. Sus tres rasgos son el agotamiento, una distancia o un cinismo cada vez mayor hacia el trabajo y un peor rendimiento en el trabajo.1
- En 2025, el 21 por ciento de los trabajadores neerlandeses declaró síntomas de burnout. Diez años antes, la cifra era del 13 por ciento.2
- El burnout y la depresión suelen ir juntos. Aun así, una revisión de 105 estudios concluye que son dos trastornos distintos.3
- Un escáner de estrés muestra cuánto estrés llevas encima hoy y te da un valor de partida. Es autoconocimiento. No es un diagnóstico.
Contenido
- ¿Qué es exactamente el burnout?
- ¿Qué es el burnout? Los síntomas, de un vistazo
- Cuántas personas tienen síntomas de burnout
- ¿Burnout o depresión?
- Lo que pasa en tu cabeza
- Lo que el burnout puede suponer para tu cuerpo a largo plazo
- Qué puedes hacer por tu cuenta
- Cuándo acudir a tu médico de cabecera
- Lo que mide el escáner de estrés y lo que no
- En resumen
- Preguntas frecuentes
¿Qué es exactamente el burnout?
La Organización Mundial de la Salud describe el burnout como un síndrome que resulta del estrés crónico en el trabajo que no se ha gestionado con éxito. Tiene tres rasgos: sentirte vacío o agotado, una distancia mental cada vez mayor con tu trabajo o una actitud negativa y cínica hacia él, y un peor rendimiento en tu trabajo.1 La OMS no incluye el burnout entre las enfermedades. La OMS lo llama un fenómeno ocupacional y reserva el término para el trabajo. La presión en otros ámbitos de la vida queda fuera.1
Thuisarts, la web de los médicos de cabecera neerlandeses para pacientes, lo explica con palabras sencillas. Tienes mucha tensión en tu vida, no consigues gestionarla y eso dura ya más de seis meses.4 Así que un burnout dura bastante más que una mala semana. Es un periodo largo en el que la presión es cada vez mayor de lo que tu cabeza y tu cuerpo pueden soportar.
¿Qué es el burnout? Resumen de los síntomas
Thuisarts menciona estos síntomas: cansancio y agotamiento, dormir mal, irritabilidad, dificultad para concentrarte, dolor de cabeza, mareos, dolor en el pecho, molestias de estómago y la sensación de estar perdiendo el control sobre tu vida.4 Gran parte de esa lista es física. El burnout lo notas en el cuerpo y también en la cabeza.
Thuisarts distingue el burnout de la sobrecarga por estrés según la duración. En el burnout, la tensión dura ya más de seis meses, y la recuperación lleva más tiempo que en la sobrecarga por estrés.4
Cuántas personas tienen síntomas de burnout
En la Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden de TNO y CBS, el 21 por ciento de los trabajadores declaró tener síntomas de burnout en 2025, frente al 19 por ciento en 2023. En 2015 era el 13 por ciento. Más de un tercio de los trabajadores, el 37 por ciento, afirma que hacen falta más medidas contra la carga psicosocial en el trabajo.2 Dicho de forma sencilla, aproximadamente uno de cada cinco trabajadores nota las señales, y esa proporción es mayor que hace diez años.
¿Burnout o depresión?
Una revisión de 105 estudios con casi 125.000 participantes analizó cómo se relaciona el burnout con la depresión y la ansiedad. Las personas con más síntomas de burnout también tenían claramente más síntomas depresivos, y lo mismo ocurría con la ansiedad. Aun así, los autores concluyen que el burnout, la depresión y la ansiedad son trastornos distintos.3 Para ti, esto significa que los tres pueden solaparse y parecerse. Distinguirlos es una cuestión para tu médico de cabecera.
Qué pasa en tu cabeza
Un estudio sueco comparó a 40 personas con burnout relacionado con el trabajo, de 38 años de media, con 70 personas sanas, de 33 años de media. El grupo con burnout llevaba varios años trabajando de 60 a 70 horas por semana. Cuando se les pidió que atenuaran su reacción ante imágenes desagradables, a las personas con burnout les costó más, según un reflejo de sobresalto más fuerte. En su cerebro, la conexión entre la amígdala, un centro de las emociones, y zonas de la parte frontal del cerebro que ayudan a regular las emociones era más débil que en el grupo de comparación.5 Dicho de forma sencilla: el freno de las emociones intensas funcionaba peor. Se trata de un solo estudio que compara dos grupos, así que muestra una diferencia entre esos grupos y no revela qué vino primero.
Lo que el burnout puede suponer para tu cuerpo a largo plazo
Una revisión de 36 estudios que siguieron a personas durante más tiempo encontró que el burnout precedía a la aparición posterior de diabetes tipo 2, colesterol alto, enfermedad coronaria, fatiga prolongada, dolor en músculos y articulaciones, síntomas depresivos y el uso de antidepresivos u otros psicofármacos. En un estudio danés que siguió durante tres años a trabajadores de la sanidad y los servicios, quienes tenían más síntomas de burnout faltaron de media 13,6 días al año, frente a 5,4 días quienes tenían menos.6 En resumen, las personas con burnout tenían más probabilidades de sufrir después problemas de salud y días de baja.
Qué puedes hacer tú
Thuisarts recomienda cuidarte bien y llevar una vida sana, intentar relajarte y mantener un ritmo diario fijo: levantarte, comer y acostarte a las mismas horas cada día. Pide ayuda y apoyo a las personas de tu entorno. A veces puedes seguir trabajando o estudiando en periodos más cortos, y a veces es mejor parar durante un tiempo.7 Encontrarás más ideas para aliviar el estrés en el día a día en qué ayuda contra el estrés.
Cuándo acudir al médico de cabecera
Díselo a tu médico de cabecera si crees que puedes tener burnout. Si los problemas están en el trabajo, habla con tu empresa y ponte en contacto con el médico de empresa.4 Thuisarts no da una lista aparte de señales de alarma urgentes para el burnout.4
Qué mide el escáner de estrés y qué no
El escáner de estrés mide cuánto estrés llevas encima hoy y te da un valor de partida. El escáner no distingue el burnout de la sobrecarga nerviosa, la depresión o la ansiedad. El escáner no es un diagnóstico. Repite el escáner más adelante y tendrás dos cifras que comparar en lugar de una sensación vaga.
En resumen
El burnout es estrés laboral crónico que no se ha gestionado bien, y sus rasgos son el agotamiento, la distancia con el trabajo y un peor rendimiento en el trabajo.1 Los síntomas son tanto psíquicos como físicos y duran más de seis meses.4 Aproximadamente uno de cada cinco trabajadores neerlandeses dice tener estos síntomas.2 El burnout se solapa con la depresión y la ansiedad, pero es un trastorno distinto;3 en el cerebro va unido a un freno más débil de las emociones intensas5 y puede ir seguido más adelante de problemas de salud.6 Una rutina diaria fija y el apoyo de otras personas ayudan,7 y tu médico de cabecera es a quien debes acudir si crees que tienes burnout.4
Mide dónde empiezas
Responde a las preguntas del escáner de estrés y tu puntuación de estrés aparecerá en tu panel. En la página del escáner encontrarás qué mide y en qué se basa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es el burnout y qué síntomas tiene?
Thuisarts menciona cansancio y agotamiento, dormir mal, irritabilidad, dificultad para concentrarte, dolor de cabeza, mareos, dolor en el pecho, molestias de estómago y la sensación de estar perdiendo el control sobre tu vida. En el burnout, la tensión dura ya más de seis meses.4
¿Qué no debes hacer si tienes burnout?
Thuisarts le da la vuelta y explica lo que ayuda: cuídate bien, lleva una vida sana, intenta relajarte, mantén un ritmo diario fijo y pide apoyo a las personas de tu entorno. A veces se puede trabajar en periodos más cortos, y a veces es mejor parar durante un tiempo.7
¿Qué diferencia hay entre el burnout y la depresión?
En una revisión de 105 estudios había una relación clara entre ambos, pero según los autores se trata de trastornos distintos.3 La OMS relaciona el burnout con el estrés crónico en el trabajo.1 Cuál de los dos te afecta es una pregunta para tu médico de cabecera.
¿Qué pasa en tu cabeza cuando tienes burnout?
En un estudio sueco, a las personas con burnout les costaba más atenuar su reacción ante imágenes desagradables, y la conexión entre el centro emocional del cerebro y las zonas que ayudan a dirigir ese centro era más débil que en el grupo de comparación.5
¿El escáner de estrés es un test de burnout?
El escáner de estrés mide cuánto estrés llevas encima hoy. El escáner no distingue el burnout de la sobrecarga nerviosa o la depresión. El escáner no es un diagnóstico.
Fuentes
Todas las fuentes de abajo se comprobaron el día en que se publicó este artículo. La numeración sigue el texto.
- World Health Organization. Burn-out an ‘occupational phenomenon’: International Classification of Diseases. Noticia de la WHO, 28 de mayo de 2019. who.int
- Arboportaal (Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid). Burn-outklachten onder werknemers blijven toenemen. Noticia del 20 de abril de 2026 sobre la Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden 2025 de TNO y CBS. arboportaal.nl
- Koutsimani P, Montgomery A, Georganta K. The relationship between burnout, depression, and anxiety: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychology, 2019;10:284. doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
- NHG. Tengo burnout. Thuisarts.nl, consultado el 2026-10-01. thuisarts.nl
- Golkar A, Johansson E, Kasahara M, Osika W, Perski A, Savic I. The influence of work-related chronic stress on the regulation of emotion and on functional connectivity in the brain. PLoS ONE, 2014;9(9):e104550. doi.org/10.1371/journal.pone.0104550
- Salvagioni DAJ, Melanda FN, Mesas AE, Gonzalez AD, Gabani FL, Andrade SM. Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: a systematic review of prospective studies. PLoS ONE, 2017;12(10):e0185781. doi.org/10.1371/journal.pone.0185781
- NHG. Tengo burnout, apartado sobre lo que puedes hacer por tu cuenta. Thuisarts.nl, consultado el 2026-10-01. thuisarts.nl
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