Tener siempre frío y sentir cansancio: las causas que ve un análisis de sangre y lo que mide un escaneo de energía

En este artículo vas a leer por qué puedes tener siempre frío y sentir cansancio, qué ve un análisis de sangre y qué puedes medir tú. Es importante, porque a veces hay algo detrás que un médico puede encontrar, y más a menudo algo cotidiano. Todo el mundo va en camiseta y tú llevas chaqueta. Tienes las manos y los pies fríos, arrastras cansancio antes de que el día empiece, y te preguntas si esas dos cosas van juntas. A veces sí: tener siempre frío y sentir cansancio es la combinación con la que se presentan una tiroides lenta y una falta de hierro, y un análisis de sangre ve las dos. Más a menudo hay algo más cotidiano detrás. El test de energía de BioProfile mide cuánto te afectan esas molestias y te da una indicación de dónde estás hoy en esta área, la primera de las 11 áreas de salud que valora el test completo. Esto no es un diagnóstico. Es información, para ver dónde estás hoy. Y para ayudarte a tomar mejores decisiones en tu alimentación y tu estilo de vida. Lo que este test no hace: medir tu tiroides o tu hierro, ni dar un diagnóstico. Lo último solo lo puede hacer un médico, y lo primero solo la sangre.

Una tiroides lenta

Sientes cansancio, tienes frío, ganas peso: esa es la lista con la que Thuisarts describe una tiroides lenta, y el médico de cabecera la reconoce por un TSH demasiado alto en tu sangre.⁠¹ La lista completa es más larga. Las molestias más frecuentes en adultos son cansancio, apatía, no aguantar bien el frío, ganar peso, estreñimiento, un cambio en la voz y la piel seca, y la gravedad va desde ninguna molestia en absoluto hasta poner la vida en peligro. La enfermedad en sí se define por los valores en sangre y no por las molestias.⁠³

La frecuencia con la que ocurre se midió en 25.862 visitantes de una feria de salud en Colorado: un 9,5 por ciento tenía una TSH elevada y un 2,2 por ciento una TSH baja. Los síntomas aparecían con más frecuencia en las personas con una tiroides lenta, pero cada síntoma por sí solo era un indicio débil. La conclusión de los investigadores: quien comunica varios síntomas de tiroides a la vez merece un análisis de sangre.⁠² Así que tener frío por sí solo no es un motivo; tener frío junto con cansancio, peso y un intestino lento sí lo es.

Muy poco hierro

La segunda causa que ve la sangre es la falta de hierro. A escala mundial es una de las mayores fuentes de carga de enfermedad, afecta sobre todo a niños y a mujeres antes de la menopausia, y los síntomas pueden estar ahí antes de que el hemograma muestre anemia.⁠⁴ La anemia en sí se siente como cansancio y debilidad, falta de aire al esforzarte, mareo, palpitaciones y menos color en la cara. Suele deberse a la falta de hierro, en las mujeres a menudo por reglas abundantes, y por encima de los 50 por pérdida de sangre en el intestino; el médico de cabecera mide la hemoglobina, y se habla de anemia por debajo de 8,5 mmol/l en hombres y por debajo de 7,5 mmol/l en mujeres.⁠^5,6 Una falta siempre tiene una causa, y el médico también la busca.⁠⁴

Cuando la sangre no encuentra nada

Ese es el resultado habitual. Si además del cansancio no tienes otros síntomas, del análisis de sangre casi nunca sale una causa, dice Thuisarts,⁠⁷ y en una cohorte neerlandesa de 571 personas que acudieron al médico de cabecera con cansancio, en un 8 por ciento se encontró una enfermedad física clara en el plazo de un año.⁠⁸

Entonces quedan dos explicaciones cotidianas. La primera es una falta de sueño que no sientes como falta: quien durmió seis horas durante catorce noches rendía al final como si hubiera pasado hasta dos noches sin dormir, y apenas sentía más sueño.⁠⁹ La segunda es que tu cuerpo produce menos calor de lo que supone la norma. Investigadores de Maastricht midieron en mujeres jóvenes un metabolismo en reposo más bajo que el estándar en el que se basan las temperaturas de las oficinas, lo que explica por qué la misma sala resulta agradable para una persona y fría para otra.⁠¹⁰ Así que el frío y el cansancio también pueden ser dos cosas corrientes a la vez.

Qué mide un test de energía

El escaneo de energía hace cinco preguntas sobre las últimas dos semanas: tu energía a lo largo del día, los bajones de energía, cuánto te apoyas en la cafeína, el cansancio físico, y quedarte sin fuerzas para hacer cosas. Cada pregunta recibe puntos, los puntos se suman y se convierten en una puntuación de energía de 0 a 100, con la banda de lectura en la que cae. Más alto es mejor. Las preguntas están modeladas sobre una escala de fatiga validada que está escrita en neerlandés; están formuladas de forma propia, no son una copia, y por tanto la puntuación no es una puntuación clínica validada. Lo que obtienes es una imagen de cuánto cansancio llevas encima, y un valor de partida.

Qué no mide un test de energía

Un cuestionario no puede atribuir el cansancio a nada. Una tiroides lenta, una falta de hierro, un mal patrón de sueño y un estado de ánimo bajo se leen todos igual en él. Así que un escaneo de energía no hace un diagnóstico. Los valores de la sangre son la capa que lleva esto de una imagen de la carga a una imagen explicada, y esos se los pides a un médico. Un cansancio que dura más de un mes, o que va acompañado de sudores nocturnos, menos ganas de comer, falta de aire o mucha sed, es un motivo para acudir al médico de cabecera.⁠⁷

Qué haces con tu puntuación

Una puntuación de hoy es tu valor de partida. Ve al médico de cabecera con la lista de frío, cansancio, más peso y un intestino lento, y pide un análisis de sangre, porque esa lista es el motivo para hacerlo.⁠² Si la sangre no encuentra nada, repite el escaneo dentro de dos semanas, con las mismas preguntas, y trabaja mientras tanto en tus noches: la falta que no sientes es la falta que te cuesta energía.⁠⁹ Lo que mide un test de sueño sobre eso está en por qué te despiertas cansado.