En este artículo descubrirás qué dice tu frecuencia cardíaca en reposo sobre el riesgo para tu salud, por qué ningún número responde a la pregunta ‘con qué frecuencia cardíaca te mueres’ y qué señales son motivo para llamar de inmediato a un médico. Esto importa, porque la frecuencia cardíaca en un reloj o en el móvil es fácil de leer y también es fácil que te preocupe, y lo que encontraron los grandes estudios es más sereno y más útil que un único número que da miedo. Según Thuisarts, el corazón late normalmente entre 60 y 90 veces por minuto cuando estás en reposo.4 Tienes más información sobre qué es una frecuencia cardíaca normal en reposo en la página sobre la frecuencia cardíaca normal. El escáner cardiovascular de BioProfile te da una indicación de dónde estás hoy en cuanto a la salud de tu corazón. No es un diagnóstico. El escáner te muestra dónde estás hoy, para ayudarte a tomar mejores decisiones sobre tu alimentación y tu estilo de vida. Solo un médico puede decir qué le pasa a tu corazón.
Verificado por Carlos Mendoza Montano
Doctorado en bioquímica nutricional por la University of Arizona
Revisado: 25 oct. 2026
En resumen
- No hay ninguna frecuencia cardíaca que marque el punto en el que mueres. En estudios grandes, el riesgo de morir aumentaba paso a paso con cada 10 latidos más por minuto en reposo.1
- En un estudio con hombres sanos, en activo y de mediana edad en Copenhague, los que tenían una frecuencia cardiaca en reposo superior a 90 tenían, a lo largo de 16 años, alrededor de tres veces más riesgo de morir que los que tenían 50 o menos.2
- En las personas que no tomaban medicamentos que alteran la frecuencia cardíaca, una frecuencia cardíaca en reposo por debajo de 50 no se asoció a un mayor riesgo de morir.3
- El escáner cardiovascular te ayuda a conocerte mejor y a ver dónde estás hoy. No es un diagnóstico.
Contenido
A qué frecuencia cardíaca te mueres: no hay un límite fijo
La pregunta del título no tiene una respuesta única. En la investigación, el riesgo no se dispara a partir de una cifra concreta. El riesgo sube poco a poco con cada latido de más. Un metaanálisis de 46 estudios de cohortes con más de 1,2 millones de personas de la población general encontró que cada 10 latidos por minuto de más en reposo se asociaban a un riesgo algo mayor de morir por cualquier causa, y a un riesgo algo mayor de morir por enfermedades cardiovasculares.1 Las personas con una frecuencia cardíaca en reposo por encima de 80 tenían un riesgo de morir claramente mayor, cercano a una vez y media el del grupo con la frecuencia cardíaca más baja. La relación se mantuvo después de que los investigadores tuvieran en cuenta los factores de riesgo cardíaco habituales.1
Dicho de forma sencilla, tu frecuencia cardíaca en reposo es una señal de riesgo que estos estudios siguieron durante años. Esa señal funciona como una escala gradual, y ningún número de esa escala es un límite en el que el corazón se detiene. Estos estudios muestran una relación, pero no demuestran que la propia frecuencia cardíaca cause el riesgo añadido.1
Lo que encontraron los grandes estudios sobre una frecuencia cardíaca alta en reposo
Una segunda revisión, más amplia, reunió 87 estudios. Por cada 10 latidos más por minuto en reposo, tanto el riesgo de morir por cualquier causa como el riesgo de enfermedad cardiovascular eran claramente más altos.5 Entre los resultados para el corazón, la insuficiencia cardíaca mostró el aumento más pronunciado. En la enfermedad coronaria el aumento fue menor, y también subió el riesgo de muerte cardíaca súbita y de cáncer en general.5 La fibrilación auricular, un ritmo cardíaco irregular, siguió otro patrón: ahí el riesgo aumentaba tanto con una frecuencia cardíaca baja como con una alta.5 Así que, en la mayoría de los resultados, una frecuencia cardíaca en reposo más baja iba unida a un riesgo menor, pero eso no se cumplía en un problema del ritmo.
En Copenhague se siguió durante 16 años a 2798 hombres sanos de mediana edad, en activo laboralmente y sin enfermedad cardíaca ni diabetes conocidas, y 1082 de ellos murieron en ese tiempo.2 Los hombres con una frecuencia cardíaca en reposo por encima de 90 tenían alrededor de tres veces más riesgo de morir que los hombres con 50 o menos. El riesgo aumentaba con cada 10 latidos más, también después de que los investigadores tuvieran en cuenta la forma física y otros factores de riesgo cardíaco.2 Así que la forma física por sí sola no explicaba la relación en ese grupo. Lo que moverte demasiado poco le hace a tu cuerpo, en un sentido más amplio, lo encuentras en lo que moverte poco le hace a tu cuerpo.
Un estudio neerlandés apunta en la misma dirección. El Estudio de Róterdam siguió a 4768 hombres y mujeres de 55 años o más durante una mediana de 14,6 años, y 656 de ellos desarrollaron insuficiencia cardíaca.6 En los hombres, cada 10 latidos de más en reposo se asociaron a un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca. En las mujeres, el estudio no pudo demostrar la relación.6 Eso no es lo mismo que demostrar que no existe relación, y significa que este resultado dice algo sobre todo de los hombres mayores. Qué molestias cardíacas cuentan las mujeres lo puedes leer en molestias cardíacas en mujeres: qué síntomas.
¿Es normal una frecuencia cardíaca en reposo de 50?
Una frecuencia cardíaca en reposo de 50 está por debajo del rango de 60 a 90 que Thuisarts considera normal para alguien que está sentado tranquilamente.4 Un estudio estadounidense siguió durante 10 años a 6733 personas de 45 a 84 años, todas sin enfermedades cardiovasculares al inicio.3 En las personas que no tomaban medicamentos que alteran la frecuencia cardíaca, una frecuencia por debajo de 50 no se asoció a un mayor riesgo de morir ni de sufrir enfermedades cardiovasculares.3 En las 902 personas que sí tomaban esos medicamentos, una frecuencia por debajo de 50 se asoció a un riesgo de morir de algo más del doble.3
Lo que esto significa para ti: en este estudio, una frecuencia cardíaca lenta sin molestias y sin esos medicamentos no era una señal de alarma. El mismo número puede significar otra cosa según lo que tomes.
Cuándo llamar al médico
Thuisarts dice que, en la mayoría de los casos, las palpitaciones no son peligrosas.4 Llama de inmediato a tu médico de cabecera o al servicio de urgencias de atención primaria si, además de palpitaciones, tienes alguna de estas cosas:4
- dolor o presión en el pecho que no desaparece al cabo de unos minutos
- confusión, dificultad para hablar, ver peor o la boca torcida
- una sensación de inquietud, náuseas, sudores y la cara pálida
- dificultad para respirar
- la sensación de que te vas a desmayar
- un ritmo cardíaco que cambia de repente y no vuelve a la normalidad después de descansar
Si te has desmayado, llama enseguida si justo antes tuviste dolor en el pecho o palpitaciones.7 En un día laborable, ponte en contacto con tu médico de cabecera si te has desmayado sin aviso previo, si te desmayas a menudo, si tienes más de 70 años, si tienes familiares menores de 40 con problemas de corazón o muerte cardíaca súbita, o si tomas medicamentos que bajan la tensión arterial.7
Lo que muestra el escáner cardiovascular
El escáner te da una indicación de dónde estás hoy en cuanto a salud del corazón, y un valor de partida para poder compararlo más adelante. Sirve para conocerte mejor. No es un diagnóstico. El escáner no puede decirte por qué tu frecuencia cardíaca es alta o baja; eso lo puede averiguar un médico.
En resumen
No hay ninguna frecuencia cardiaca que marque el punto a partir del cual mueres. En estudios grandes, el riesgo aumentaba poco a poco con cada 10 latidos más en reposo.1 Una frecuencia cardiaca en reposo más alta iba unida a un mayor riesgo de muerte y de insuficiencia cardiaca. En un estudio con hombres sanos, en activo y de mediana edad, los que superaban los 90 tenían alrededor de tres veces más riesgo de morir.5,2 Una frecuencia cardiaca por debajo de 50 sin medicamentos para el ritmo cardiaco no iba unida a un mayor riesgo.3 Si tienes palpitaciones con dolor en el pecho, dificultad para respirar o la sensación de que vas a desmayarte, llama al médico de inmediato.4
Sabe por dónde empezar
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Preguntas frecuentes
¿Es normal una frecuencia cardíaca en reposo de 50?
Thuisarts considera normal entre 60 y 90 latidos por minuto cuando estás en reposo.4 Aun así, en un gran estudio estadounidense, una frecuencia cardíaca por debajo de 50 no iba unida a un mayor riesgo de morir ni de enfermedad cardiovascular en las personas que no tomaban medicamentos que cambian la frecuencia cardíaca.3 En las personas que sí tomaban esos medicamentos, el riesgo de morir era más del doble.3
¿Qué es una frecuencia cardíaca demasiado alta?
En reposo, Thuisarts considera normal entre 60 y 90 latidos por minuto.4 En los grandes estudios, el riesgo aumentaba poco a poco con cada 10 latidos más, y las personas con más de 80 en reposo tenían un riesgo de morir claramente más alto que las del grupo más bajo.1 Los estudios muestran una escala gradual. Los estudios no muestran un número fijo a partir del cual empiece el peligro.
¿Qué puedo hacer si tengo la frecuencia cardíaca alta mientras duermo?
Los estudios en los que se basa este artículo analizaron la frecuencia cardíaca en reposo y no probaron qué baja la frecuencia cardíaca por la noche, así que este artículo no da consejos sobre eso. Thuisarts indica que las palpitaciones no son peligrosas en la mayoría de los casos, y que debes llamar enseguida a tu médico de cabecera si aparecen junto con dolor en el pecho, dificultad para respirar o la sensación de que vas a desmayarte.4
¿Qué es una frecuencia cardíaca peligrosamente baja?
Las fuentes no señalan una frecuencia cardiaca concreta a partir de la cual te desmayas. Lo que cuenta son tus síntomas y las circunstancias. Llama enseguida a tu médico de cabecera o al servicio de urgencias de atención primaria si justo antes de desmayarte tuviste dolor en el pecho o palpitaciones.7 Pide cita con tu médico de cabecera en un día laborable si te has desmayado sin ningún aviso, si te desmayas a menudo, si tienes más de 70 años o si tomas medicamentos que bajan la tensión arterial.7
¿El escáner cardiovascular me dice si mi corazón está sano?
El escáner te da una indicación de dónde estás hoy y un valor de partida para compararlo más adelante. No es un diagnóstico. Por qué tu frecuencia cardíaca es la que es, y qué significa eso para ti, lo valora un médico.
Fuentes
Todas las fuentes de abajo se comprobaron el día en que se publicó este artículo. La numeración sigue el texto.
- Zhang D, Shen X, Qi X. Resting heart rate and all-cause and cardiovascular mortality in the general population: a meta-analysis. CMAJ, 2016;188(3):E53-E63. doi.org/10.1503/cmaj.150535
- Jensen MT, Suadicani P, Hein HO, Gyntelberg F. Elevated resting heart rate, physical fitness and all-cause mortality: a 16-year follow-up in the Copenhagen Male Study. Heart, 2013;99:882-887. doi.org/10.1136/heartjnl-2012-303375
- Dharod A, Soliman EZ, Dawood F, Chen H, Shea S, Nazarian S, Bertoni AG; MESA Investigators. Association of Asymptomatic Bradycardia With Incident Cardiovascular Disease and Mortality: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA). JAMA Internal Medicine, 2016;176(2):219-227. doi.org/10.1001/jamainternmed.2015.7655
- NHG. Ik heb hartkloppingen. Thuisarts.nl. thuisarts.nl
- Aune D, Sen A, ó’Hartaigh B, Janszky I, Romundstad PR, Tonstad S, Vatten LJ. Resting heart rate and the risk of cardiovascular disease, total cancer, and all-cause mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 2017;27(6):504-517. doi.org/10.1016/j.numecd.2017.04.004
- Nanchen D, Leening MJG, Locatelli I, et al. Resting heart rate and the risk of heart failure in healthy adults: the Rotterdam Study. Circulation: Heart Failure, 2013. doi.org/10.1161/circheartfailure.112.000171
- NHG. Ik ben flauwgevallen. Thuisarts.nl. thuisarts.nl
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